Bagaimana mencegah pembentukan gumpalan darah

Isi

• tahap
• Bagian 1 Memahami Faktor Risiko
• Bagian 2 Mencegah Gumpalan Darah

Gumpalan darah, baik di pembuluh darah atau paru-paru, termasuk dalam kategori penyakit tromboemboli vena (VTE). Gejala dan efeknya berbeda sesuai dengan lokasi mereka dalam tubuh. Namun, mereka berpotensi fatal jika Anda tidak mengobatinya karena Anda berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Pertama-tama, penting bagi Anda untuk mengetahui cara mencegah pelatihan mereka.

tahap

Bagian 1 Memahami Faktor Risiko

1. 
   

   
   Pertimbangkan umur Anda. Risiko terkena tromboemboli vena adalah 100 per 100.000, namun risiko meningkat secara eksponensial seiring bertambahnya usia. Pada usia 80, itu adalah 500 per 100.000. Seiring bertambahnya usia, Anda perlu memantau status kesehatan Anda melalui pemeriksaan medis rutin.
   • Pembedahan atau patah tulang baru-baru ini di pinggul atau kaki meningkatkan risiko pembekuan darah.

2. 
   

   
   Pertimbangkan tingkat aktivitas Anda. Orang yang tidak aktif atau memiliki gaya hidup yang tidak bergerak lebih cenderung mengalami emboli paru atau gumpalan darah di paru-paru mereka. Orang-orang yang duduk lebih dari enam jam sehari selama waktu senggang mereka dua kali lebih mungkin daripada mereka yang duduk kurang dari dua jam. Terlalu banyak waktu duduk, berbaring atau berdiri di satu tempat dapat menyebabkan kemacetan darah dan pembentukan gumpalan. Inilah sebabnya mengapa tromboemboli vena sering terjadi pada pasien (terutama setelah operasi) dan orang yang bepergian jauh.

3. 
   

   
   
   
   Hitung Indeks Massa Tubuh Anda (BMI). Orang gemuk memiliki risiko VTE lebih besar daripada mereka yang memiliki berat badan normal. Korelasi belum sepenuhnya dijelaskan, tetapi para ahli percaya setidaknya sebagian bahwa itu disebabkan oleh estrogen yang diproduksi oleh sel-sel lemak. Estrogen adalah faktor risiko independen dari pembekuan darah. Selain itu, sel-sel lemak menghasilkan protein yang disebut sitokin yang meningkatkan risiko tromboemboli vena. Meskipun ini tidak selalu terjadi, orang gemuk memiliki gaya hidup yang lebih menetap daripada mereka yang memiliki berat badan normal.
   • Untuk menghitung BMI Anda, Anda dapat menggunakan kalkulator online seperti yang tersedia di situs web Mayo Clinic. Anda perlu mengetahui usia Anda, tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin Anda.
   • Seseorang yang obesitas memiliki BMI 30 atau lebih. Kisaran kelebihan berat badan berkisar antara 25 hingga 29,9 dan kisaran normal berkisar antara 18,5 hingga 24,9. Apapun yang kurang dari 18,5 dianggap ramping.

4. 
   

   
   
   
   Pantau kadar hormon Anda. Perubahan hormon, terutama yang melibatkan estrogen, mengekspos risiko VTE. Ini terkadang terlihat pada wanita pascamenopause yang mengonsumsi suplemen estrogen sebagai terapi penggantian hormon. Wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal dan wanita hamil juga berisiko.
   • Sebelum memulai terapi hormonal, diskusikan dengan dokter Anda risiko yang Anda hadapi dan kemungkinan alternatifnya.

5. 
   

   
   Ketahui apa itu hiperkoagulasi. Koagulasi adalah kata lain yang digunakan untuk menggambarkan pembentukan gumpalan darah, suatu proses normal yang tanpanya Anda akan mati kehabisan darah jika terjadi luka! Meskipun ini adalah fenomena biasa, itu disebut hiperkoagulasi ketika darah menggumpal terlalu banyak saat masih di dalam tubuh. Hiperkoagulasi disebabkan oleh duduk lama atau berbaring, kanker, dehidrasi, merokok, dan terapi hormon. Anda berisiko hiperkoagulasi jika:
   • Anda memiliki riwayat keluarga pembentukan gumpalan darah yang tidak normal,
   • Anda memiliki bekuan darah yang lebih muda,
   • Anda memiliki bekuan darah selama kehamilan Anda (untuk wanita),
   • Anda mengalami banyak keguguran yang tidak dapat dijelaskan,
   • kelainan genetik tertentu, seperti mutasi faktor V Leiden atau antikoagulan lupus, juga terlibat.

6. 
   

   
   Ketahui masalah kesehatan apa yang meningkatkan risikonya. Fibrilasi atrium (aritmia jantung) dan penumpukan plak kolesterol dalam arteri meningkatkan pembentukan gumpalan darah.
   • Dalam hal fibrilasi atrium, darah tidak bersirkulasi dengan baik dan dapat membeku.
   • Orang dengan fibrilasi atrium memiliki detak jantung yang tidak teratur, tetapi tidak ada gejala lainnya. Penyakit ini biasanya hanya ditemukan saat pemeriksaan rutin. Ini diobati dengan antikoagulan atau obat lain, perubahan gaya hidup dan, dalam beberapa kasus, alat pacu jantung atau operasi.
   • Plak kolesterol dapat terbentuk di arteri (kadang-kadang karena aterosklerosis) dan menimbulkan gumpalan dengan pecah. Sebagian besar serangan jantung dan stroke terjadi ketika plak pecah di otak atau jantung.

Bagian 2 Mencegah Gumpalan Darah

1. 
   

   
   Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Studi menunjukkan bahwa olahraga ringan hingga intens selama 150 menit dalam seminggu mengurangi risiko masalah kesehatan. Ini sesuai dengan 20 atau 30 menit aktivitas aerobik (berjalan, bersepeda, dll.) Per hari. Jadi berlatihlah latihan yang Anda sukai! Latihan meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan status kesehatan dan mencegah tromboemboli vena.

2. 
   

   
   Angkat kaki Anda secara teratur. Angkat secara teratur kaki Anda saat Anda tidak memiliki kegiatan lain atau saat Anda tidur. Gunakan kaki Anda, bukan lutut Anda. Jangan letakkan bantal di bawah lutut Anda, melainkan angkat kaki 15 cm di atas tingkat jantung Anda. Jangan menyilangkan kaki Anda.

3. 
   

   
   Berolahraga setelah lama duduk. Meskipun penting untuk melakukan latihan setiap hari, duduk sepanjang hari dan berlari 20 menit tidak cukup. Jika Anda duduk atau berbaring untuk waktu yang lama (misalnya, jika Anda berada di pesawat, bekerja di depan komputer, atau terbaring di tempat tidur), Anda harus berolahraga secara teratur. Setiap dua jam, bangun dan lakukan sesuatu.Anda cukup berjalan atau melatih betis Anda di tempat dengan bolak-balik di tumit dan kaki Anda.
   • Semua situasi yang melibatkan kaki bengkok di lutut (posisi duduk tipikal) berisiko.

4. 
   

   
   Tetap terhidrasi. Dehidrasi "mengentalkan" darah dan mendorong pembentukan gumpalan darah. Setiap orang, terutama orang tua dan mereka yang termasuk dalam kategori risiko, harus minum banyak air. Institut Kedokteran Amerika Serikat merekomendasikan agar pria minum 13 gelas air sehari (3 L) dan wanita minum 9 gelas (2,2 L).
   • Jangan pernah menunggu sampai Anda haus minum air. Haus adalah tanda pertama dehidrasi. Jika Anda merasakannya, Anda sudah mengalami dehidrasi.
   • Tanda-tanda dehidrasi lainnya adalah mulut dan kulit kering.
   • Air minum segera memungkinkan Anda untuk rehidrasi. Jika Anda mengalami diare atau muntah-muntah, atau berkeringat banyak, Anda akan membutuhkan larutan elektrolit seperti Gatorade untuk merehidrasi Anda.

5. 
   

   
   Lakukan pemeriksaan medis rutin Wanita hamil harus menjalani pemeriksaan medis rutin selama kehamilan. Tingkat estrogen yang tinggi membuat mereka terpapar risiko VTE. Namun, tidak ada yang dapat Anda lakukan terhadap jumlah hormon yang diproduksi oleh tubuh Anda. Cobalah untuk menghindari faktor risiko lain (seperti merokok atau duduk terlalu lama) dan minta profesional kesehatan mengikuti Anda.
   • Jika gumpalan terbentuk di tungkai, dokter Anda akan meresepkan obat (aman untuk bayi Anda) untuk mencegah mereka bermigrasi ke paru-paru atau otak Anda. Risiko kematian akan lebih rendah.
   • Berbahaya untuk mengambil antikoagulan selama kehamilan karena mereka dapat melepaskan plasenta.
   • Namun, jika risikonya tinggi, Lovenox dapat menyelamatkan hidup Anda. Setelah melahirkan, Anda akan pergi ke Coumadin yang aman selama menyusui.
   • VTE adalah penyebab utama kematian ibu di Eropa Barat dan Amerika Serikat.

6. 
   

   
   Diskusikan dengan dokter Anda alternatif untuk terapi penggantian hormon. Obat yang digunakan sebagai bagian dari terapi penggantian hormon (untuk mengendalikan gejala menopause) meningkatkan risiko pembekuan darah. Alternatif non-hormon adalah mengikuti perawatan isoflavon kedelai (seperti Estroven) yang dapat mengendalikan hot flushes tanpa risiko VTE. Anda juga akan menemukan kedelai dalam sumber makanan seperti kacang kedelai, susu kedelai atau tahu. Namun demikian, tidak ada pedoman yang tersedia untuk pengujian.
   • Anda juga dapat memilih untuk hidup dengan gejala-gejala menopause tanpa mengambil perawatan apa pun. Bahkan jika mereka menjengkelkan, mereka tidak berbahaya bagi kesehatan Anda.

7. 
   

   
   Jangan minum kontrasepsi hormonal kecuali atas rekomendasi medis. Kombinasi estrogen dan progesteron dalam kebanyakan pil kontrasepsi meningkatkan risiko pembekuan darah sebanyak 3 hingga 4 kali lipat. Namun, risiko keseluruhan untuk wanita sehat tanpa faktor risiko lain tetap relatif rendah (sekitar satu dari 3.000 wanita menderita VTE).
   • Wanita yang mengalami pendarahan hebat saat menstruasi, atau yang memiliki dinding rahim abnormal, jika mungkin, menggunakan kontrasepsi non-hormon. Pil tanpa estrogen (dengan hanya progesteron) atau kontrasepsi non-hormonal seperti beberapa IUD dapat digunakan.
   • Bahkan jika Anda memiliki riwayat pembekuan darah, Anda masih memiliki pilihan untuk menggunakan kontrasepsi hormonal jika Anda menggunakan antikoagulan. Dokter Anda mungkin juga meresepkan kontrasepsi hormon estrogen yang sangat rendah (atau yang tidak mengandungnya) untuk mengurangi risiko Anda.

8. 
   

   
   Jaga berat badan normal. Karena ada korelasi antara sel-sel lemak berlebih dan risiko VTE, penting bahwa Anda mengurangi berat badan ke tingkat normal jika Anda mengalami obesitas (BMI 30 atau lebih tinggi). Cara paling sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan aktivitas fisik secara teratur dengan makan sehat. Meskipun Anda harus membatasi asupan kalori, sebagian besar ahli gizi menyarankan agar kurang dari 1.200 kalori sehari. Angka ini direvisi ke atas jika Anda banyak berolahraga. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk saran pribadi.
   • Kenakan monitor detak jantung selama latihan untuk mengetahui detak jantung Anda.
   • Untuk menemukan detak jantung target Anda, pertama-tama hitung detak jantung maksimum Anda: 220 - usia Anda.
   • Lipat gandakan hasilnya dengan 0,6 untuk menemukan detak jantung target Anda dan cobalah untuk menjaga rata-rata ini setidaknya selama 20 menit, minimum 4 kali seminggu.
   • Misalnya, jika Anda seorang pria berusia 50 tahun, detak jantung targetnya adalah (220 - 50) x 0,6 = 102.

9. 
   

   
   Kenakan stoking kompresi atau celana ketat. Stoking kompresi juga dikenal sebagai antitrombosis rendah. Orang-orang yang terjaga berjam-jam, seperti pelayan, perawat atau dokter sering memakainya untuk meningkatkan sirkulasi darah mereka. Bahkan jika Anda sudah memiliki pembekuan darah, Anda bisa memakai stoking kompresi untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan. Pasien rawat inap menghabiskan banyak waktu terbaring di tempat tidur juga memakainya.
   • Stoking kompresi tersedia di apotek. Mereka dikenakan setinggi lutut untuk meningkatkan sirkulasi darah.

10. 
    

    
    Minta dokter Anda untuk meresepkan obat pencegahan. Jika dokter Anda berpikir Anda berisiko VTE, ia mungkin merekomendasikan obat pencegahan. Bergantung pada penilaian individual Anda, ia akan meresepkan obat resep (Coumadin atau Lovenox) atau obat yang dijual bebas seperti aspirin.
    • Coumadin adalah obat resep yang dikonsumsi secara oral dengan dosis 5 mg per hari. Namun, pada beberapa orang, itu menghasilkan berbagai interaksi dengan vitamin K yang penting untuk pembekuan darah. Dosis karena itu berbeda dari satu orang ke orang lain.
    • Lovenox adalah vaksin resep yang dapat Anda suntikkan di rumah. Itu dijual sebagai jarum suntik yang sudah diisi sebelumnya untuk digunakan dua kali sehari. Dosis bervariasi sesuai dengan berat badan Anda.
    • Aspirin adalah obat bebas terbaik untuk pasien yang paling berisiko. Ini mencegah gangguan trombotik, dari pembentukan gumpalan darah hingga stroke atau serangan jantung.

11. 
    

    
    Mintalah perawatan khusus untuk kanker. 1 dari 5 pasien dengan kanker ganas memiliki VTE. Alasan untuk ini banyak: peradangan yang disebabkan oleh kanker, gaya hidup menetap atau efek samping obat. Pasien kanker dengan MTEV dirawat dengan Lovenox atau Coumadin. Mereka mendapat manfaat dari filter ruang bawah tanah yang bertindak sebagai saringan jika terjadi migrasi bekuan darah dari pembuluh darah kaki. Filter mencegah gumpalan dari mencapai jantung atau paru-paru, yang berpotensi mematikan.

12. 
    

    
    Hati-hati dengan perawatan alami. Sementara ada bukti efektivitas perawatan alami untuk pembekuan darah pada pasien kanker, masih belum ada studi ilmiah tentang masalah ini. Dikatakan bahwa fitonutrien (dalam beberapa makanan) mencegah VTE pada pasien kanker. Namun, saat ini tidak ada mekanisme yang diketahui untuk menjelaskan efek senyawa ini terhadap peradangan dan produksi sitokin. Makanan yang mengandung itu adalah:
    • buah-buahan: aprikot, jeruk, blackberry, tomat, nanas, prem dan blueberry,
    • rempah-rempah: kari, cabai rawit, paprika, thyme, kunyit, jahe dan akar manis,
    • vitamin: vitamin E (kacang-kacangan, almond, lentil, gandum dan gandum) dan asam lemak omega-3 (ikan berminyak seperti salmon dan trout),
    • sumber nabati: biji bunga matahari, minyak canola dan minyak safflower,
    • suplemen gizi: bawang putih, Ginko biloba, vitamin C dan nattokinase,
    • anggur dan madu.