Bagaimana mencegah masuk angin atau flu

Isi

• tahap
• Bagian 1 Ikuti praktik kebersihan yang baik
• Bagian 2 Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
• Bagian 3 Menyembuhkan gejala pertama

Influenza (atau influenza) dan pilek (atau rinitis) adalah penyakit yang sangat menular yang disebabkan oleh virus yang menyerang jutaan orang setiap tahun di seluruh dunia. Kedua infeksi memiliki gejala yang serupa, tetapi agak berbeda dalam beberapa aspek. Misalnya, mual masuk angin hanya saluran pernapasan atas (hidung dan tenggorokan), sedangkan flu menyerang sistem pernapasan. Tidak ada obat untuk penyakit-penyakit ini dan mereka dapat menyembuhkan diri mereka sendiri, walaupun dalam beberapa kasus mereka bisa menjadi sangat serius. Namun, dengan mengikuti praktik kebersihan yang baik dan mengobati gejala pertama, Anda dapat menghindari epidemi pilek atau flu.

tahap

Bagian 1 Ikuti praktik kebersihan yang baik

1. Cuci tanganmu. Salah satu hal paling sederhana dan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini adalah mencuci tangan dengan saksama dan sering. Ini mengurangi risiko pertumbuhan bakteri, tetapi juga menyebarkan virus di area umum atau di permukaan bersama.
   • Cobalah untuk membasahi tangan Anda sebelum mengoleskan sabun pada tangan Anda. Gosok tangan Anda dengan kuat selama sekitar dua puluh detik, sambil memastikan untuk membersihkan kuku Anda, lintersection di antara jari-jari Anda serta sisi punggung dan palmar tangan Anda.
   • Bilas tangan Anda di bawah keran dan keringkan dengan handuk bersih.
   • Gunakan pembersih tangan jika Anda tidak dapat menemukan air dan sabun.

2. 
   

   
   Tutup mulut dan hidung Anda. Gunakan tangan atau kain bersih di hidung atau mulut saat batuk atau bersin, sehingga meminimalkan risiko penyebaran virus dan kuman.
   • Cobalah batuk atau bersin di lipatan siku Anda. Ini dapat membantu mencegah kontaminasi tangan Anda.
   • Setelah selesai, segera buang kain bekas dan cuci tangan Anda. Anda juga dapat mencuci tangan setelah bersin atau batuk di telapak tangan.

3. 
   

   
   
   
   Tinggal jauh dari keramaian. Pilek dan flu adalah penyakit yang sangat menular dan biasanya menyebar di tempat-tempat yang sering dikunjungi banyak orang. Tinggal jauh dari keramaian atau tempat ramai dapat meminimalkan risiko tertular virus ini.
   • Cuci tangan Anda setelah menyentuh permukaan di tempat umum. Misalnya, gagang pintu (terutama yang ada di kamar mandi) penuh dengan virus.
   • Jika Anda merasa sakit, tinggal di rumah selama setidaknya satu hari untuk mengurangi risiko menulari orang lain atau membuat situasi Anda lebih buruk dengan tertular penyakit lain.
   • Jika Anda memiliki anak, pilih pusat penitipan anak dengan kebijakan yang jelas untuk praktik kebersihan yang sehat dan perawatan di rumah untuk anak-anak yang sakit.

4. 
   

   
   Desinfeksi area umum. Virus infeksi ini dapat menyebar dengan mudah di permukaan rumah Anda dan di area umum, terutama di kamar mandi dan dapur. Mendisinfeksi tempat-tempat ini dapat membantu mencegah penyebaran virus.
   • Ingatlah untuk mendisinfeksi ruang bersama seperti toilet, wastafel, penghitung dapur, dan bahkan wastafel dapur. Jangan lupa pegangan pintu juga.
   • Anda dapat menggunakan segala jenis disinfektan permukaan komersial, tetapi cobalah untuk memilih produk berkualitas yang dapat memberi Anda perlindungan luas terhadap kuman, bakteri, dan berbagai jenis virus.
5. Bersihkan tempat yang paling sering Anda gunakan.
   • Ini termasuk kamar tidur, dapur, ruang makan, ruang tamu, dan kamar mandi Anda.

Bagian 2 Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda

1. 
   

   
   
   
   Dapatkan vaksinasi. Meskipun tidak ada obat nyata untuk flu, Anda masih dapat divaksinasi terhadap bulu setiap tahun. Vaksinasi dapat membantu Anda memperkuat kekebalan terhadap penyakit selama musim influenza. Bicarakan dengan dokter Anda apakah vaksinasi influenza adalah pilihan yang baik untuk Anda
   • Penting untuk mendapatkan vaksinasi setiap tahun. Vaksin yang Anda terima tahun sebelumnya tidak berlaku untuk musim influenza saat ini.
   • Siapa pun yang berusia antara enam bulan dan 65 tahun bisa terkena flu. Orang yang berusia di atas 65 dapat menerima vaksin pneumokokus (PNEUMOVAX® 23).
   • Ketahuilah bahwa merasa sakit di tempat suntikan adalah hal yang normal. Dimungkinkan juga untuk menerima vaksin sebagai semprotan hidung. Jenis vaksinasi ini tidak membuat virus menjadi tidak aktif sebagaimana mestinya, tetapi dapat mengurangi gejalanya.
   • Jika Anda melihat adanya efek samping seperti demam, pembengkakan atau rasa sakit, beri tahu dokter Anda, terutama ketika efek ini terus-menerus.
   • Dapatkan salinan lembar informasi untuk vaksin yang diberikan kepada Anda. Siapa pun yang divaksinasi harus menerima salinan lembar ini yang memberikan informasi tentang jenis vaksin yang diberikan dan cara kerjanya untuk melindungi Anda dan menghilangkan epidemi influenza.

2. 
   

   
   Waspadai keberadaan vaksin flu. Berbeda dengan flu, tidak ada vaksin yang tersedia untuk melawan flu. Cara terbaik untuk melindungi diri Anda adalah dengan menerapkan kebersihan pribadi yang baik dan menjaga kesehatan umum Anda. Pertahankan pola makan yang sehat, olahraga teratur, cuci tangan, dll.

3. 
   

   
   Hindari kontak dengan orang sakit. Hindari segala jenis kontak (dekat atau berkepanjangan) dengan siapa saja yang menderita pilek atau tanda pilek. Ini dapat mengurangi kemungkinan virus atau bakteri menyerang sistem Anda dan membuat Anda sakit.
   • Dengan hati-hati singkirkan diri Anda dari situasi di mana Anda berurusan dengan orang sakit. Misalnya, jika Anda berdiskusi dengan salah satu teman atau kolega Anda, atau jika Anda berencana untuk pergi dengan seseorang, katakan sesuatu seperti ini: "Saya benar-benar minta maaf. Saya harus menjelaskan, karena saya punya komitmen sebelumnya. "
   • Jika Anda tinggal dengan seseorang yang masuk angin, cobalah untuk tidak berbagi tempat yang sama.

4. 
   

   
   Gunakan hanya artikel Anda sendiri. Berhati-hatilah untuk tidak membagikan barang-barang Anda dengan orang sakit. Ini dapat mengurangi risiko kontaminasi.
   • Ingatlah untuk menggunakan peralatan sekali pakai seperti gelas dan garpu untuk menghindari kontaminasi ketika hidup dengan orang yang masuk angin.
   • Jika memungkinkan, beri label pada barang Anda untuk mengurangi risiko kontaminasi.
   • Cuci dengan benar dengan air panas atau lebih baik dalam peralatan mesin cuci yang Anda tidak yakin dengan pengguna.

5. 
   

   
   Pertimbangkan untuk menggunakan obat-obatan alternatif. Beberapa orang percaya pada manfaat pengobatan alternatif dalam mencegah dan menghilangkan masuk angin dan flu. Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang terbukti tentang efektivitas vitamin C, echinacea atau seng dalam pencegahan atau penyembuhan pilek atau flu, obat ini mungkin bekerja pada tingkat Anda.
   • Berlawanan dengan kepercayaan umum, sangat sedikit bukti yang mendukung gagasan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mencegah masuk angin.
   • Mengambil echinacea pada tanda pertama pilek dapat mengurangi keparahan dan durasi gejala Anda.
   • Menurut beberapa penelitian, seng dapat mengurangi gejala pilek jika diminum segera setelah tanda muncul.
   • Hindari mengonsumsi seng secara oral untuk menghindari kerusakan indra penciuman Anda secara permanen.

Bagian 3 Menyembuhkan gejala pertama

1. 
   

   
   Jagalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Cobalah minum cukup cairan untuk mengganti jumlah cairan yang hilang selama demam atau produksi lendir.
   • Pelembab dapat membantu Anda merasa jauh lebih baik dan mengurangi risiko sakit.
   • Wanita perlu minum setidaknya 2 liter cairan sehari untuk shydrate, sedangkan pria membutuhkan setidaknya 3 liter sehari.
   • Anda bisa minum air, jus buah, kaldu, teh, atau minuman bebas kafein.
   • Hindari minuman berbasis kafein, termasuk kopi dan teh. Minuman ini dapat membuat Anda lebih dehidrasi dan memperkuat gejalanya.

2. 
   

   
   Makan sup ayam. Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa sup ayam benar-benar dapat membantu meringankan gejala dan membuat Anda merasa lebih baik. Bahkan uap dari sup panas dapat membantu meringankan gejala.
   • Ambil sup ayam untuk mengurangi kemacetan yang menyertai flu dan pilek. Minumlah banyak sup ayam untuk mencegah dehidrasi.
   • Ketahuilah bahwa kaldu ayam bertindak sebagai anti-radang pada sistem Anda. Sup ini juga sementara meningkatkan gerakan yang akan memungkinkan lendir keluar dari hidung, yang akan membatasi waktu tinggal virus di dinding hidung.

3. 
   

   
   Hindari minum alkohol dan rokok. Alkohol dan tembakau dapat memperburuk kondisi Anda. Menghapus atau membatasi produk ini dapat mengurangi durasi gejala dan membantu mencegah komplikasi.

4. 
   

   
   Meringankan rasa sakit yang Anda rasakan di tenggorokan dengan air asin. Berkumur dengan larutan garam sederhana dapat mengurangi sakit tenggorokan Anda. Sekalipun efeknya bersifat sementara, Anda dapat menggunakan obat ini sesering mungkin untuk mengurangi peradangan.
   • Larutkan 3 g garam dalam 30 ml air hangat untuk menyiapkan larutan garam Anda.
   • Berkumurlah setidaknya dua kali sehari, selama 30 detik. Ini juga akan membantu meredakan radang tenggorokan yang terkait dengan infeksi Anda.

5. 
   

   
   Gunakan semprotan atau pelet. Mengambil danalgesik ringan dapat meredakan sakit tenggorokan. Produk (tablet hisap dan semprotan) yang mengandung leucalyptus atau kapur barus juga dapat mengurangi kemacetan.
   • Gunakan pelega tenggorokan atau gunakan sprayer setiap dua atau tiga jam.
   • Hindari mengunyah atau menelan tablet hisap. Itu bisa membuat tenggorokan Anda mati rasa dan membuatnya sulit untuk menelan.

6. 
   

   
   Minum obat penghilang rasa sakit. Anda mungkin merasakan sakit otot ketika menderita pilek atau flu. Minum obat yang dijual bebas untuk membantu meringankan rasa sakit, yang juga dapat membantu Anda rileks dan pulih lebih cepat.
   • Anda dapat mengonsumsi libuprofen, paracetamol, atau naproxen sodium untuk meringankan rasa sakit fisik.

7. 
   

   
   Istirahat yang cukup. Dengan memastikan tubuh Anda cukup istirahat, Anda dapat meredakan gejala dan mempercepat pemulihan. Jangan pergi kerja atau sekolah, terutama jika Anda demam. Ini juga mengurangi risiko mencemari orang lain, termasuk teman, kolega, atau anggota keluarga.
   • Tidur minimal 8 jam di malam hari dan tidur siang. Ini dapat membantu sistem kekebalan Anda melawan virus apa pun yang dapat melaporkan flu atau pilek sebagai persiapan.
   • Cobalah tidur di kamar yang nyaman, hangat, dan sedikit lembab (menggunakan pelembab udara) untuk membantu meredakan batuk dan hidung tersumbat.

• Cara terbaik untuk mencegah flu adalah mendapatkan vaksinasi setiap tahun. Vaksinasi hanya sekali saja tidak cukup, bahkan jika itu akan membantu mengurangi keparahan penyakit.Dapatkan vaksinasi setiap tahun untuk meningkatkan kekebalan Anda.

• Jangan pergi bekerja saat sedang sakit. Tidak adil mengekspos kolega Anda terhadap risiko kontaminasi. Dengan beristirahat di rumah, Anda dapat mempercepat pemulihan dan bangkit kembali pada dua hari pertama setelah awal penyakit Anda. Mintalah untuk mendapatkan sertifikat medis dari dokter Anda.