Bagaimana mencegah iritasi di antara kedua kakinya

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Jaga agar area tersebut tetap kering
• Metode 2 dari 2: Mengurangi gesekan
• Metode 3 dari 3: Rawat kulit yang teriritasi

Iritasi yang Anda miliki di antara kaki Anda bisa sangat menyakitkan dan menjengkelkan.Jika Anda merasa tidak nyaman, ketahuilah sekarang bahwa Anda tidak perlu khawatir, karena Anda tentu bukan satu-satunya dalam hal ini! Ini adalah kondisi umum di antara orang yang kelebihan berat badan, atlet atau siapa saja yang mengenakan gaun atau rok saat sedang panas. Untuk menghindari iritasi, Anda harus memastikan bagian dalam paha kering dan mengurangi gesekan. Jika Anda mengalami iritasi, segera cuci dan pelembab kulit sensitif untuk membantu menyembuhkan.

tahap

Metode 1 dari 2: Jaga agar area tersebut tetap kering

1. Berikan bedak dalun atau bayi ke paha Anda. Kelembaban dapat menguraikan lapisan atas kulit, selain mengiritasi dan membuatnya terasa sakit. Gunakan jari-jari Anda untuk menghaluskan lapisan tipis bedak pada kulit yang menggosok saat Anda berjalan atau bekerja.
   • Solusi ini paling cocok digunakan untuk pakaian berwarna terang yang tidak akan memperlihatkan bedak bernoda seperti pada pakaian gelap.
   • Anda juga bisa menyimpan wadah kecil bedak bayi dan mengoleskannya lagi sepanjang hari.
   • Pastikan untuk menggunakan bedak bayi tanpa bedak. Memang, bedak diketahui menyebabkan masalah kesehatan yang ekstrem, termasuk kanker, dan untuk alasan inilah disarankan untuk menghindari penggunaan produk yang muncul di antara bahan-bahan tersebut.
   • Ketahuilah bahwa Anda juga dapat menggunakan tepung jagung sebagai solusi yang mudah dan murah.

2. 
   

   
   
   
   Pakailah pakaian penghambat kelembaban. Anda harus mengenakan pakaian anti lembab dan bukan yang berbahan katun. Saat berlatih, Anda harus mengenakan pakaian lembab, bukan kapas. Kain katun yang longgar akan memerangkap kelembapan dan menggosok kaki Anda. Sebaliknya, pilihlah low-waists yang sesuai dengan siluet dan terbuat dari bahan sintetis yang anti kelembaban seperti poliester, nilon, lycra atau elastane. Bahkan, serat sintetis mengurangi gesekan dan cepat kering, yang akan mengurangi risiko iritasi.
   • Sebagai ilustrasi, Anda bisa mengenakan celana pendek kompresi elastane untuk melindungi paha bagian dalam saat Anda berlatih.
   • Anda juga harus mencari celana dengan jahitan halus dan benang rata yang tidak akan menggosok kulit Anda.

3. 
   

   
   Ganti baju Anda dengan penuh keringat. Anda perlu mengganti pakaian penuh keringat dan mandi langsung setelah sesi pelatihan. Memiliki pakaian yang basah dan berkeringat di tubuh Anda untuk waktu yang lama dapat memerangkap kelembaban dan merusak kulit di antara kaki Anda. Setelah sesi latihan, Anda harus segera mengganti pakaian. Bilas saat mandi untuk menghilangkan keringat, lalu bersihkan tubuh secara menyeluruh untuk mencegah kelembaban menumpuk di antara paha Anda.

Metode 2 dari 2: Mengurangi gesekan

1. 
   

   
   
   
   Berikan Vaseline di bagian dalam paha Anda. Anda harus melewati Vaseline di bagian dalam paha Anda untuk melumasi kulit. Gosokkan sedikit petroleum jelly di bagian dalam paha Anda, yaitu pada tingkat di mana mereka menggosok, untuk memungkinkan kulit meluncur lebih mudah. Ini akan menjaga kelembaban di dalam kulit dan memungkinkan area yang teriritasi atau komedo lebih cepat sembuh. Selain itu, disarankan untuk menghabiskan vaseline sebelum melakukan latihan fisik atau sebelum pergi untuk pekerjaan Anda hari itu.
2. Gunakan pelumas khusus untuk aplikasi yang lebih mudah. Jika Anda berpikir Vaseline agak terlalu berantakan atau berminyak, belilah pelumas seperti Body Glide. Jenis produk ini diformulasikan khusus untuk menjaga kulit tetap dilumasi sepanjang hari. Selain itu, tersedia dalam bentuk tongkat, yang berarti mudah dibawa dalam dompet atau tas olahraga. Produk ini juga mudah digunakan, selama Anda tidak harus meletakkannya di tangan Anda.
3. Berikan krim untuk mengobati ruam popok. Anda perlu krim untuk mengatasi ruam popok dan mengandung zinc oxide pada kulit yang sudah teriritasi. Jika kulit Anda sudah mulai terlihat iritasi atau kasar dan Anda ingin mencegah kondisi ini memburuk, Anda harus menggunakan produk ringan yang mengandung bahan aktif yang disebut zinc oxide. Krim yang ditujukan untuk mengobati ruam popok mungkin terlihat tidak sesuai, tetapi sifatnya yang menenangkan dan antibakteri sangat cocok untuk mengobati iritasi pada paha bagian dalam.
   • Perlu diingat bahwa produk ini bisa sangat tebal dan terkadang berantakan! Anda harus menghindari mengenakan celana pendek dan celana panjang yang berwarna gelap dan memiliki bintik-bintik putih.
   • Produk populer yang dapat Anda gunakan termasuk A + D Zinc Oxide Cream dan Desitin.

4. 
   

   
   Kenakan celana pendek di bawah gaun atau rok. Dianjurkan untuk mengenakan celana pendek di bawah gaun atau rok untuk mengurangi gesekan. Mengenakan celana pendek katun atau spandex bersepeda di bawah pakaian Anda adalah cara sederhana dan halus untuk mengobati ketidaknyamanan. Memiliki kerudung kain di antara paha Anda akan melindungi kulit dari gesekan timbal balik.

5. 
   

   
   Variasikan latihan fisik dari sesi latihan Anda. Sangatlah penting bagi Anda untuk memvariasikan latihan fisik sesi latihan untuk memberikan kelegaan pada sisi dalam paha Anda. Variasikan mereka setiap dua atau tiga hari, latihan berganti-ganti difokuskan pada bagian atas dan bawah tubuh. Jika kulit Anda membuat Anda kesal setelah sesi pelatihan, maka Anda harus menghindari melakukan latihan yang akan menyebabkan ketidaknyamanan selama beberapa hari ke depan. Latihan alternatif selama latihan Anda akan membantu Anda untuk tidak terus-menerus mengiritasi bagian tertentu.
   • Misalnya, Anda mungkin mengalami iritasi dengan melakukan aktivitas seperti berlari di atas treadmill dan selama latihan alpine. Lain kali Anda berlatih, fokuslah melakukan latihan tubuh bagian atas seperti triceps dips, angkat besi, atau posisi papan.

6. 
   

   
   Hidrasi diri Anda terus-menerus. Anda perlu terus-menerus terhidrasi untuk mengurangi konsentrasi garam dalam keringat Anda. Faktanya, kristal garam terbentuk ketika Anda berkeringat dan bertindak seperti amplas pada kulit Anda, menyebabkan iritasi hebat. Hidrasi dapat mengurangi jumlah garam yang ada di keringat Anda dan akibatnya mengurangi jumlah kristal garam yang terbentuk. Dianjurkan untuk minum air sebelum, selama dan setelah sesi pelatihan Anda untuk meminimalkan gesekan.
   • Minumlah 500 hingga 590 ml air sekitar 2 hingga 3 jam sebelum sesi latihan Anda, lalu 240 ml air 20 hingga 30 menit sebelum Anda memulai latihan fisik sendiri.
   • Saat Anda berlatih, Anda harus memastikan minum 210 hingga 300 ml air setiap 10 hingga 20 menit.
   • Minumlah 240 ml air dalam 30 menit setelah menyelesaikan pelatihan Anda.

Metode 3 dari 3: Rawat kulit yang teriritasi

1. 
   

   
   Cuci kulit yang teriritasi lembut dengan air hangat. Saat mandi, bilas kaki Anda dengan lembut dengan membiarkan air mengalir dengan baik pada kulit yang kasar. Tekanan air mungkin sedikit menyengat pada awalnya, tetapi suhu yang hangat akan membersihkan dan menenangkan kulit yang meradang. Untuk menghindari iritasi lain, hindari menyentuh atau menggosok bagian sensitif saat mencuci. Setelah Anda selesai mencuci area tersebut, usap kulit Anda dengan handuk lembut.
   • Anda juga dapat menggunakan sabun ringan, pelembab, dan pH seimbang dengan air hangat untuk membersihkan area yang terkena.
   • Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan air panas, karena ini akan memperburuk kulit yang teriritasi.

2. 
   

   
   Melembabkan kulit yang teriritasi menggunakan lidah buaya atau petroleum jelly. Setelah Anda yakin bahwa kulit Anda bersih dan kering, gunakan pelembab yang lembut. Untuk menghilangkan rasa rileks, pertimbangkan untuk menggunakan gel lidah buaya atau petrolatum murni yang tidak mengandung aroma buatan yang dapat membuat iritasi kulit.

3. 
   

   
   Berikan waktu kulit Anda untuk sembuh. Anda perlu memberi waktu pada kulit Anda untuk sembuh sebelum mulai melakukan kegiatan yang mungkin membuat Anda kesal. Tunggu iritasi pulih sebelum berpartisipasi dalam aktivitas yang dapat memburuk, seperti berlari. Sambil menunggu kulit Anda sembuh, cobalah melakukan aktivitas fisik yang tidak perlu digosok, seperti mencuci atau berenang.

4. 
   

   
   Kenakan pakaian katun lembut dan longgar. Dianjurkan agar Anda mengenakan pakaian lembut dan longgar sementara kulit Anda sembuh. Buat diri Anda senyaman mungkin dan Anda akan merasakan efek menguntungkan pada kulit Anda. Untuk pakaian sehari-hari, pilih celana pendek katun yang nyaman atau celana daripada rok atau gaun. Di malam hari kenakan celana piyama katun lembut. Terus kenakan kaus kaki katun sampai iritasi benar-benar sembuh.
   • Jika Anda menginginkan pakaian profesional, kenakan kemeja button-down yang cantik atau jas yang sesuai, atasan dan jaket yang seluruhnya terbuat dari katun.

• Jika iritasi yang Anda miliki di kaki yang kendur dan bagian yang terkena adalah pendarahan, menyakitkan atau pengap, maka Anda mungkin perlu salep resep untuk mengobatinya secara efektif dan melindungi area yang sensitif. Hubungi dokter Anda untuk bantuan yang diperlukan.