Bagaimana mencegah inkontinensia pria

Isi

• tahap
• Metode 1 Ubah cara hidup
• Metode 2 Hindari obat-obatan yang menyebabkan inkontinensia

Keterlibatan pria mempengaruhi lebih dari 700.000 orang Prancis. Anda akan senang mengetahui bahwa ada banyak solusi untuk masalah ini. Jika Anda mengalami inkontinensia pria, buat janji dengan dokter Anda untuk melihat apakah itu disebabkan oleh masalah kesehatan yang serius.

tahap

Metode 1 Ubah cara hidup

1. 
   

   
   Berhenti merokok. Berhenti merokok adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko inkontinensia. Perokok 2 sampai 10 kali lebih mungkin mengembangkan kanker kandung kemih. Tekanan yang diberikan oleh tumor pada kandung kemih menyebabkan inkontinensia. Jika Anda perlu bantuan untuk berhenti merokok, buat janji dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan. Beberapa obat resep dapat membantu Anda dan dokter Anda dapat membantu Anda menemukan kelompok pendukung setempat.

2. 
   

   
   Menurunkan berat badan untuk mencegah inkontinensia. Jika Anda kelebihan berat badan, kandung kemih berada di bawah tekanan ekstra. Tekanan ekstra pada kandung kemih ini dapat menyebabkan inkontinensia. Kehilangan berat badan mungkin tampak sulit, tetapi itu akan sangat bermanfaat. Mulailah dengan lebih banyak olahraga dan berusaha mengonsumsi makanan sehat. Berikut cara lain untuk menurunkan berat badan:
   • Pastikan Anda mengonsumsi cukup protein, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, dan karbohidrat sehat. Konsumsi harian Anda untuk setiap kelompok makanan akan tergantung pada berat badan, usia, dan status kesehatan Anda. Jika Anda mengonsumsi 2.000 kalori sehari, mereka harus 6 hingga 8 porsi sereal, 4 hingga 5 porsi sayuran, 4 hingga 5 porsi buah, 3 hingga 6 porsi 30 gram protein, 2 hingga 3 porsi produk susu rendah lemak dan 2 hingga 3 porsi minyak dan lemak.
   • Kembangkan program latihan dan patuhi itu. Program latihan Anda harus mencakup pelatihan kardio (seperti berlari atau berenang), angkat beban (seperti mendorong atau mengangkat beban) dan latihan fleksibilitas (seperti yoga atau peregangan).
   • Batasi porsi masing-masing hidangan Anda.
   • Pilih camilan rendah kalori seperti buah-buahan dan sayuran.

3. 
   

   
   
   
   Tetap terhidrasi. Minumlah setidaknya enam hingga delapan gelas air di siang hari untuk mencegah penyakit seperti infeksi saluran kemih, sembelit, dan batu ginjal yang menyebabkan inkontinensia. Anda juga harus ingat untuk minum sebagian besar minuman Anda di siang hari dan membatasi asupan cairan Anda sebelum tidur.

4. 
   

   
   Tes buang air kecil di jam reguler dan latih. Jika Anda takut menjadi mengompol, latih diri Anda untuk mengendalikan kandung kemih Anda. Berencana untuk pergi ke kamar mandi pada waktu tertentu dalam sehari. Ini adalah cara yang baik untuk melatih kandung kemih Anda dan ini akan membantu mencegah inkontinensia.

5. 
   

   
   Hindari makanan dan minuman yang menyebabkan inkontinensia. Zat yang dapat menyebabkan inkontinensia meliputi: alkohol, kafein, makanan asam, makanan pedas dan gula atau pemanis buatan.
   • Alkohol adalah diuretik, artinya agen yang menyebabkan kehilangan cairan. Ini juga memiliki efek mengendalikan kandung kemih, sehingga menyebabkan inkontinensia. Cobalah batasi asupan alkohol Anda untuk satu minuman per malam hari kerja dan satu atau dua minuman per malam selama akhir pekan.
   • Kafein juga bersifat diuretik. Minumlah minuman kafein Anda di awal hari.
   • Buah-buahan asam seperti jeruk, limau, anggur dan tomat mengiritasi kandung kemih dan dapat menyebabkan inkontinensia.
   • Makanan pedas seperti cabe (terutama cabe rawit) diketahui mengiritasi kandung kemih dan berkontribusi pada inkontinensia pada beberapa orang.
   • Gula juga mengiritasi kandung kemih dan pemanis buatan dapat membantu menyebabkan inkontinensia.

6. 
   

   
   
   
   Coba latihan Kegel. Latihan kegel adalah cara yang bagus untuk mencegah inkontinensia karena memperkuat otot-otot dasar panggul. Mungkin sulit untuk belajar melakukannya dengan benar, karena melibatkan mengetahui cara mengisolasi otot panggul Anda. Otot-otot panggul adalah otot-otot yang Anda gunakan ketika Anda mencoba untuk berhenti menggigit di tengah aliran. Otot-otot yang Anda rasakan mengencang saat itu adalah otot-otot panggul. Anda harus melihat atau merasakan testis Anda naik ketika Anda berkontraksi otot panggul Anda. Untuk melakukan latihan Kegel:
   • Setelah Anda mengisolasi otot panggul, kontraksikan dengan menghitung hingga tiga sebelum melepaskannya lagi hingga tiga. Tujuan Anda adalah melakukan 10 repetisi, tiga kali sehari.

Metode 2 Hindari obat-obatan yang menyebabkan inkontinensia

Beberapa obat-obatan dapat meningkatkan peluang Anda untuk menjadi mengompol. Jangan pernah berhenti minum obat, tetapi jika Anda menggunakan obat yang tercantum di bawah ini, mintalah saran dokter untuk mencegah masalah tersebut terjadi.

1. 
   

   
   Hindari diuretik. Diuretik adalah obat yang menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh. Ini biasanya diresepkan untuk pasien dengan masalah jantung. Sayangnya, ini juga cenderung menyebabkan inkontinensia. Ada berbagai jenis diuretik: diuretik thiazide, diuretik lute, diuretik hemat kalium, dan quinazoline. Obat-obat diuretik yang terkenal termasuk:
   • Diuretik Thiazide: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Diuretik tombak: Lasix dan Demadex.
   • Diuretik hemat kalium: Aldactazine dan Aldactone.
   • Quinazoline: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Hindari relaksan otot. Relaksan otot adalah obat yang diresepkan untuk mengobati beberapa jenis cedera otot. Tidak begitu mengejutkan bahwa obat-obatan yang membuat tubuh Anda rileks dapat menyebabkan inkontinensia. Relaksan otot yang penting termasuk:
   • Diazepam, Carisoprodol dan Flexeril.
   • Obat penenang juga dapat menyebabkan inkontinensia. Obat penenang adalah obat yang digunakan untuk menenangkan Anda, seringkali sebelum prosedur medis.

3. 
   

   
   Ketahuilah bahwa obat antihipertensi dapat menyebabkan inkontinensia. Obat antihipertensi digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Obat antihipertensi mungkin mengandung kombinasi berbagai jenis diuretik. Jika Anda minum obat antihipertensi, tanyakan kepada dokter Anda jika tidak ada obat lain yang tidak menyebabkan inkontinensia sebagai efek samping. Obat antihipertensi yang dikenal termasuk:
   • Modurétic, Prazosin dan Quinapril / hydrochlorothiazide.