Cara mencegah secara alami

Isi

• tahap
• Bagian 1 Cegah lanemia secara alami
• Bagian 2 Memahami segala sesuatu tentang anemia

Lanemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk mengangkut oksigen ke sel dan jaringan. Gangguan ini mungkin kronis atau sementara dan gejalanya mungkin ringan atau berat. Ini bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, misalnya, sindrom iritasi usus besar dan menstruasi yang berat. Ada berbagai bentuk, tetapi ada juga yang sangat mudah dicegah. Meskipun orang lain tidak dapat dihindari, mereka dapat diobati. Dengan mengikuti beberapa langkah sederhana, Anda akan memahami kondisi ini dan belajar untuk mencegahnya secara alami.

tahap

Bagian 1 Cegah lanemia secara alami

1. Tingkatkan konsumsi zat besi Anda. Anemia paling umum adalah anemia yang terjadi karena kekurangan nutrisi. Kekurangan zat besi adalah bentuk nutrisi yang paling umum pada pasien dengan anemia. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu memasukkan jenis makanan tertentu dalam diet Anda untuk meningkatkan asupan zat besi. Pria dan wanita yang tidak menstruasi harus mengkonsumsi 10 mg zat besi sehari. Sebaliknya, wanita yang sedang menstruasi atau menyusui membutuhkan lebih banyak, termasuk 15 mg per hari dan mereka yang hamil 30 mg.
   • Konsumsilah lebih banyak protein dengan kandungan zat besi yang tinggi seperti daging merah tanpa lemak, unggas, hati, babi dan ikan. Cobalah makan lebih banyak bayam dan sayuran hijau lainnya, seperti chard Swiss, bit, mustard, kubis hijau, brokoli, kangkung, dan berbagai selada.
   • Juga, makan lebih banyak kacang polong, kacang-kacangan dengan warna berbeda, lentil, buncis, plum, buah-buahan kering, kismis, aprikot, jus prem, tahu dan produk susu lainnya. kedelai.
   • Saat sarapan atau sebagai camilan, cobalah sereal dan roti lengkap dan diperkaya dengan zat besi.
   • Juga, untuk memasak, gunakan peralatan dari besi cor untuk memberi tubuh lebih banyak zat besi.

2. 
   

   
   
   
   Hindari makanan yang menghalangi penyerapan zat besi. Beberapa produk makanan membuat penyerapan zat besi oleh tubuh menjadi kurang efisien. Jika Anda ingin mencegah kekurangan zat besi, jangan minum teh, kopi, atau cokelat saat makan. Ini menyerap zat besi yang sangat Anda butuhkan, tetapi tubuh Anda tidak akan mengasimilasinya. Juga, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen zat besi dengan cairan seperti itu untuk alasan yang sama.
   • Selain itu, Anda harus menghindari mengonsumsi suplemen zat besi dengan susu atau turunannya karena kalsium dalam produk susu dapat mengurangi penyerapan zat besi.

3. 
   

   
   Tambahkan lebih banyak vitamin B12 ke dalam diet Anda. Untuk menghindari kekurangan vitamin yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, konsumsilah lebih banyak makanan yang kaya nutrisi ini. Dosis harian yang disarankan adalah 2,5 ug. Wanita hamil harus mengkonsumsi 2,6 μg setiap hari dan mereka yang menyusui 2,8 μg per hari. Karenanya, makanlah makanan yang kaya akan vitamin B12 seperti daging sapi, unggas, hati, sarden, tuna, salmon, cod, yogurt, telur, ragi nutrisi, susu dan keju. Ini adalah sumber alami vitamin B12 yang membantu meningkatkan kadar nutrisi ini dan melawan anemia.
   • Anda juga bisa makan makanan yang diperkaya dengan vitamin ini seperti sereal sarapan, burger vegetarian yang diperkaya, dan minuman kedelai.
   • Mengambil suplemen makanan Vitamin B12 adalah pilihan lain untuk membantu Anda meningkatkan level Anda.

4. 
   

   
   
   
   Makan makanan tinggi folat. Kekurangan vitamin seperti asam folat juga dapat menyebabkan anemia. Untuk menghindarinya, tambahkan lebih banyak makanan asam folat tinggi ke dalam makanan Anda. Jika Anda seorang pria dan Anda berusia di atas 13, Anda harus makan 400 μg sehari, dan jika Anda seorang wanita di atas usia 13, dosis harian yang diperlukan adalah 400 dan 600 μg. Untuk makan lebih banyak asam folat, pilih produk seperti bayam, kol hijau dan bit, brokoli, chard Swiss, mustard, kale, selada, lentil, kacang polong mata hitam, buncis, kacang pinto, kacang merah, telur, dan hati-de-boeuf.
   • Salah satu tip adalah makan produk yang diperkaya asam folat, termasuk roti, nasi dan pasta.
   • Buah-buahan dan jus buah (misalnya jeruk, pisang dan jus jeruk) juga merupakan sumber asam folat yang sangat baik.

5. 
   

   
   Konsumsi lebih banyak vitamin C. Tubuh membutuhkan vitamin C untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat, yang merupakan faktor utama untuk membantu mencegah kehilangan darah. Orang dewasa di atas usia 19 membutuhkan setidaknya 85 mg per hari. Jika Anda merokok, Anda harus menambahkan 35 mg lebih banyak per hari. Jika Anda ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, Anda perlu dosis 1.000 mg. Anda dapat memberikan vitamin C yang cukup untuk tubuh Anda dengan memakan buah-buahan seperti jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, lemon, kiwi, limau, pepaya, stroberi, nanas, melon dan raspberry.
   • Banyak sayuran juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, termasuk brokoli, kubis Brussel, paprika merah, tomat, kentang, kol, dan sayuran berdaun hijau.
   • Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Karena itu, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan zat besi.

6. 
   

   
   Jika perlu, minum suplemen. Lidéal mendapatkan nutrisi (vitamin dan mineral) yang dibutuhkan tubuh Anda dalam makanan yang Anda makan. Jika diet Anda terutama terdiri dari produk-produk yang kaya nutrisi, mereka harus memberi Anda semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Tetapi jika Anda khawatir tidak mendapatkan cukup nutrisi dalam diet Anda, Anda bisa menggunakan suplemen zat besi, vitamin C, folat, vitamin B12 atau nutrisi lain yang Anda butuhkan.
   • Bukan karena sesuatu yang alami atau perlu bagi tubuh Anda harus mengambilnya secara berlebihan. Kasus besi adalah contoh yang bagus. Ada suatu kondisi yang disebut hemochromatosis yang dapat diwariskan atau didapat dan terjadi ketika Anda mengonsumsi banyak zat besi sebagai suplemen. Kasih sayang ini, apalagi, sangat serius.

7. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter. Jika Anda tidak tahu bentuk yang Anda sukai, konsultasikan dengan profesional kesehatan segera setelah Anda mulai menggunakan metode perawatan alami. Ada berbagai bentuk hemofilia dan Anda dapat menderita konsekuensi serius jika Anda tidak mengelola penyakit dengan benar. Anda harus sangat berhati-hati, karena kelebihan vitamin dan mineral dapat memperburuk beberapa jenis diabetes.
   • Sebelum mencoba mencegah penyakit ini, Anda harus terlebih dahulu memahami jika Anda berisiko mengidapnya.

Bagian 2 Memahami segala sesuatu tentang anemia

1. 
   

   
   Pelajari lebih lanjut tentang faktor risiko. Perlu untuk mencegah anemia hanya jika Anda berisiko menderita itu. Ada banyak faktor risiko. Beberapa bentuk anemia dapat dicegah, sementara yang lain, misalnya non-herediter atau genetik, tidak.Salah satu faktor risiko utama untuk penyakit ini termasuk kekurangan nutrisi akibat diet yang kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk produksi sel darah merah oleh sumsum tulang. Akibatnya, kekurangan nutrisi ini mengurangi produksi sel darah merah. Vitamin dan mineral terpenting adalah vitamin C, vitamin B12, riboflavin, folat, tembaga, dan zat besi. Lanemia akibat kekurangan gizi juga dapat terjadi jika Anda mengalami obesitas atau jika Anda kelebihan berat badan.
   • Masalah usus, seperti penyakit seliaka, penyakit Crohn, sindrom iritasi usus dan sindrom usus permeabel, serta kondisi kronis lainnya, dapat menghambat penyerapan nutrisi dan membuat Anda berisiko menderita demensia.
   • Wanita rentan mengalami anemia selama siklus menstruasi karena kehilangan darah yang signifikan atau kurangnya penyerapan zat besi. Kehamilan meningkatkan risiko kondisi ini karena tubuh perlu meningkatkan volume darah untuk memberi makan bayi dan asupan zat besi yang cukup untuk menyediakan nutrisi bagi tubuh dan janin. .
   • Anda juga akan menghadapi peningkatan risiko anemia jika Anda kehilangan darah secara kronis setelah sakit maag atau jika Anda minum obat tertentu, seperti aspirin dosis tinggi atau obat antiinflamasi nonsteroid lainnya (NSAID) seperti Advil, Naprosyn, dll. .
   • Riwayat kesehatan Anda dapat berperan. Banyak danemas adalah keturunan dan tidak bisa dihindari. Dimungkinkan juga untuk menderita penyakit ini jika Anda memiliki riwayat alkoholisme, penyakit hati, infeksi virus tertentu, paparan bahan kimia beracun atau jika Anda telah mengikuti perawatan obat tertentu di masa lalu.

2. 
   

   
   Ketahui cara mengenali gejalanya. Bahkan jika Anda melakukan segala kemungkinan untuk menghindari anemia, Anda harus tahu gejala-gejala Anda jika mereka mulai bermanifestasi. Dengan demikian, Anda dapat memperkuat tindakan pencegahan yang sudah diambil untuk membalikkan tahap awal penyakit. Gejalanya bervariasi tergantung pada bentuk yang Anda derita. Namun, beberapa gejala biasanya terjadi pada kebanyakan kasus. Berikut adalah daftar singkat dari tanda-tanda ini: kelelahan, perasaan lemah secara umum, detak jantung tidak teratur atau cepat, kulit pucat, kesulitan bernapas atau sesak napas, nyeri dada, sakit kepala, kebingungan, pusing, kehilangan memori, pendinginan tangan dan kaki.
   • Jika Anda memiliki tanda-tanda di atas, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan untuk menentukan penyebabnya. Gejala-gejala gangguan ini mirip dengan banyak penyakit lainnya, itulah sebabnya mengapa penting untuk mendapatkan diagnosis medis untuk menerima perawatan yang sesuai.

3. 
   

   
   Pertarungan darah dengan perawatan medis. Terlepas dari upaya Anda untuk mencegah penyakit, Anda mungkin memerlukan perhatian medis untuk mencegahnya, membalikkannya, atau mengendalikannya. Pengobatan tergantung pada bentuk anemia yang Anda derita, penyebab dan tingkat keparahannya. Untuk mengobati kasus karena kekurangan mineral dan vitamin, cukup untuk melakukan perubahan pada dietnya dan menggunakan suplemen. Dalam kasus berbahaya, injeksi vitamin B12 intramuskular diberikan. Berkenaan dengan anemia karena kehilangan darah selama menstruasi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi hormon. Dalam kasus danemia karena penyakit autoimun, Anda dapat menggunakan imunosupresan.
   • Dalam beberapa kasus, pemberian zat besi intravena diperlukan untuk mengembalikan tingkat zat besi ke tingkat yang memuaskan.
   • Transplantasi sumsum tulang atau transfusi darah dilakukan pada kasus anemia yang jarang dan parah. Jika penyakit ini disebabkan oleh pendarahan internal, mungkin perlu dilakukan operasi untuk menghentikan pendarahan.
   • Penyakit sel sabit diobati dengan analgesik, oksigen, suplemen makanan, atau transfusi darah. Untuk menyembuhkan infeksi yang terjadi secara bersamaan, dokter juga dapat meresepkan antibiotik karena dapat menyebabkan krisis sel sabit.