Bagaimana cara mengucapkan mantra

Isi

• tahap
• Bagian 1 Persiapkan ruang Anda
• Bagian 2 Bersiaplah
• Bagian 3 Nyanyian
• Bagian 4 Lanjutkan latihan

Bernyanyi atau melantunkan sangat bermanfaat sebagai teknik untuk disiplin spiritual dan meditasi. Meskipun lagu-lagu sering dikaitkan dengan agama mistis dan spiritualitas modern, praktik ini dapat digunakan terlepas dari kepercayaan atau keyakinan Anda.

tahap

Bagian 1 Persiapkan ruang Anda

1. Temukan tempat yang tenang. Pergi ke tempat di mana Anda bisa sendirian. Pastikan bahwa apa yang mengelilingi Anda tidak akan mengganggu kesendirian Anda saat Anda mengucapkan mantra.
   • Tempatnya bisa saja kamar Anda atau sudut rumah Anda yang tenang.
   • Dari sudut pandang lain, beberapa orang merasa bermanfaat untuk mengucapkan mantra di tempat yang nyaman secara spiritual. Ini bisa berarti sudut yang sunyi di taman, gereja kecil (atau tempat yang serupa, penyembahan).
2. Batasi semua kemungkinan gangguan. Hapus semua sumber gangguan yang mungkin menarik perhatian Anda saat Anda mengucapkan mantra. Ini termasuk gangguan visual atau pendengaran.
   • Anda dapat menempatkan musik latar dengan suara alami jika itu membantu Anda berkonsentrasi, tetapi musik apa pun yang mengalihkan Anda dari kata-kata yang akan Anda nyanyikan harus dihilangkan.
   • Jam dapat mengalihkan perhatian Anda karena mereka menarik perhatian Anda pada waktu yang berlalu dan mencegah Anda fokus pada kata-kata yang Anda nyanyikan.
3. Gunakan gambar atau benda spiritual. Banyak orang merasa berguna memiliki gambar, simbol dewa yang mereka sembah. Gambar atau simbol ini membantu mereka tetap fokus dan mengangkat lagu ke tingkat spiritual.
   • Anda dapat menggunakan gambar ikon yang mewakili keilahian Anda.
   • Kemungkinan lain ada seperti penggunaan patung kecil, medali agama, benda serupa dalam tiga dimensi.
   • Perhatikan bahwa beberapa keyakinan melarang penggunaan gambar dan ikon visual. Jika ini masalahnya atau jika Anda tidak nyaman dengan latihan ini, Anda dapat melewati langkah ini.

Bagian 2 Bersiaplah

1. Pilih momen yang tenang. Bernyanyilah di pagi hari, sebelum tugas sehari-hari menyelesaikan dan mengalihkan perhatian Anda atau sebelum tidur, ketika pikiran Anda telah tertidur.
   • Penting untuk memilih waktu ketika pikiran Anda tidak diliputi oleh pikiran Anda. Dini hari atau larut malam adalah waktu yang baik bagi kebanyakan orang, tetapi jika Anda merasa lebih mudah untuk berkonsentrasi di tengah hari, maka lakukanlah pada waktu itu.
2. Buat diri Anda nyaman. Duduk di kursi atau berbaring di tempat tidur. Batasi sebanyak mungkin rasa sakit fisik yang Anda rasakan untuk menghindari pikiran Anda dialihkan oleh sensasi tubuh Anda.
   • Selain duduk dengan nyaman, Anda perlu membuat tubuh Anda serantai mungkin. Mengganti pakaian longgar dan longgar. Kosongkan kandung kemih Anda. Regangkan jika otot Anda tegang atau sakit.
3. Coba posisikan tangan Anda. Anda dapat meletakkan tangan Anda di samping atau di pangkuan Anda, tetapi jika Anda meletakkan tangan Anda pada posisi yang spesifik dan disengaja, posisi ini akan berfungsi sebagai pengingat akan apa yang Anda lakukan untuk apa yang Anda lakukan.
   • Posisi paling umum yang terkait dengan bernyanyi dan meditasi dan mudrā. Jempol dan lindeks saling bersentuhan. Biarkan jari lainnya menekuk secara alami dan sedikit. Lakukan dengan kedua tangan.
   • Anda juga dapat menjaga kedua tangan tetap lurus dan dengan lembut menekan telapak tangan dan jari Anda dalam posisi berdoa yang standar.
4. Pegang pandanganmu atau tutup matamu. Lihatlah lurus ke depan dan perbaiki satu poin. Jika itu mengganggu Anda terlalu banyak, tutup mata Anda.
   • Jika Anda memperbaiki titik, pilih sesuatu yang sederhana, seperti noda di dinding atau gagang pintu. Hindari melihat benda yang terlalu detail atau benda yang bergerak, terutama jika gerakan ini tidak dapat diprediksi dan tidak teratur.
   • Jika Anda memilih untuk tetap menutup mata, pastikan Anda tidak tergoda oleh tidur siang. Jika Anda merasa pikiran Anda goyah dan kesadaran Anda tenggelam, Anda harus membuka mata lagi.
5. Temukan kata yang tepat. Anda bisa menyanyi banyak hal. Kata-kata yang tepat akan tergantung pada iman dan kerohanian Anda. Anda dapat menggunakan doa atau mantra klasik atau Anda dapat menyanyikan kata-kata Anda sendiri yang hanya masuk akal bagi Anda.
   • Jika Anda memiliki keyakinan tertentu, Anda dapat memilih lagu dari keyakinan Anda. Sebagai contoh, seorang Kristen dapat menyanyikan "Bapa Kami".
   • Anda juga bisa melantunkan ayat-ayat seorang religius. Sebagai contoh, seorang Yahudi atau Kristen dapat menyanyikan sebuah mazmur.
   • Setiap kata yang masuk akal dapat bermanfaat. Lagu-lagu berirama telah ditulis, terutama oleh Paramhansa Yogananda, seorang yogi India. Namun mereka dalam bahasa Inggris: "Aku adalah gelembung, jadikan aku laut. / Begitu juga Engkau, Tuhanku! Engkau dan aku, tidak pernah berpisah, / aku adalah gelembung, jadikan aku laut. "
   • Versi populer lainnya adalah dengan hanya menyanyikan "om". Itu adalah suara yang seharusnya beresonansi pada setiap orang dan bergetar melalui alam semesta.

Bagian 3 Nyanyian

1. Bernyanyi dengan keras. Mulailah bernyanyi sambil mengucapkan kata-kata dengan suara keras dan jelas. Dengan berbicara dan mendengar kata-kata dengan jelas, Anda membangunkan kesadaran Anda akan arti kata-kata ini.
   • Untuk lebih memandu pikiran Anda, Anda juga dapat bernyanyi dan bernyanyi di atasnya. Namun itu opsional.
   • Bernyanyi dengan volume normal atau sedikit lebih keras dari biasanya saat Anda mulai. Semakin keras suara Anda terdengar di dalam diri Anda, semakin mudah bagi Anda untuk menyimpang dari semua pikiran dan emosi yang tidak terkait.
2. Kecilkan volumenya. Secara bertahap, turunkan volume suara Anda. Lembutkan suara Anda menjadi bisikan sebelum menutup mulut dan mengucapkan kata-kata hanya di kepala Anda.
   • Setelah pikiran sadar Anda tertuju pada lagu Anda, kecilkan volumenya menjadi bisikan. Dengan melakukan itu, lagu Anda dibawa ke tingkat bawah sadar.
   • Saat Anda bergumam, akhirnya Anda akan merasakan kata-kata dan irama lagu itu bergetar di benak Anda. Pada titik ini, tetap di luar dengan tenang sambil bernyanyi di kepala Anda. Bayangkan mengatur lagu kanan Anda di antara kedua alis Anda. Pada titik ini, Anda menggambar lagu itu ke alam bawah sadar Anda, mengangkatnya ke disiplin spiritual.
3. Variasikan kecepatannya. Saat volumenya berkurang, kecepatan Anda melantunkan nyanyian Anda harus meningkat secara bertahap. Setelah melafalkan lagu dengan kecepatan sedikit lebih cepat untuk waktu yang singkat, secara bertahap mengurangi kecepatan untuk kembali normal.
   • Dengan memvariasikan kecepatan lagu Anda, Anda membiarkan pikiran Anda tetap fokus dan memperbarui dirinya sendiri. Dengan mengubah ritme kata-kata Anda, Anda akan memberi mereka lebih banyak perhatian.
4. Simpan akunnya. Saat mengulangi doa atau mantra, mencatat pelafalan membantu Anda tetap fokus. Salah satu cara paling sederhana untuk melacak bacaan Anda dan menggunakan kalung mutiara.
   • Mala atau japa-mala, adalah untaian mutiara yang digunakan untuk menghitung mantra dalam bahasa Sanskerta. Mutiara ini memungkinkan Anda untuk menghitung doa Anda pada 108 pengulangan.
   • Rosario serupa dan digunakan oleh umat Katolik. Setiap elemen rosario memiliki doa yang ditugaskan, sehingga Anda tahu doa mana yang dikaitkan dengan bagian yang mana.
5. Bernyanyi seirama dengan pernapasan Anda. Tujuannya adalah untuk mengoordinasikan lagu Anda dengan napas Anda. Setiap kali Anda mulai bernyanyi, Anda harus mencoba melakukannya dengan inspirasi.
   • Ada cara teoretis di mana pikiran dan rangsangan eksternal masuk ke dalam pikiran ilham. Dengan berfokus pada nyanyian Anda setiap kali menghirup, Anda mengurangi efek gangguan eksternal.
6. Lakukan doa sesekali. Jika Anda bernyanyi untuk ibadah atau untuk tujuan spiritual, cara yang baik untuk mengingat tujuan lagu Anda adalah dengan melakukan doa sesekali untuk membimbing dan fokus pada waktu bernyanyi Anda.
   • Doa yang Anda pilih harus berasal dari hati, bukan doa yang telah Anda hafalkan.
   • Anda dapat berdoa agar fokus dan dibimbing dengan mengatakan sesuatu seperti, "Tuhan, bantu saya fokus pada kata-kata dan artinya ketika saya bernyanyi."
   • Anda juga dapat mencoba doa syukur, seperti "Terima kasih, Tuhan, karena telah berbicara kepada saya melalui praktik bernyanyi".

Bagian 4 Lanjutkan latihan

1. Ambillah bernyanyi sebagai disiplin spiritual. Ini berarti Anda harus berlatih menyanyi secara teratur. Setelah mengucapkan mantra dalam waktu lama, akan lebih mudah untuk tetap fokus bahkan di tengah gangguan.
   • Mazmur adalah bentuk ibadah yang unik karena tidak memerlukan sumber inspirasi sebelumnya. Anda tidak harus menyempurnakannya atau merasa tidak pada tempatnya sebelum mulai. Anda hanya perlu berkomitmen untuk mulai bernyanyi.
   • Dalam hal ini, melantunkan adalah praktik dedikasi. Bahkan jika kata-kata itu tidak mengilhami Anda ketika Anda mulai menyanyikannya, Anda menawarkan doa pengakuan melalui kata-kata dan melalui disiplin yang Anda terapkan dengan melafalkannya.
2. Ulangi sugesti otomatis setelah sesi bernyanyi. Saran diri adalah ide yang Anda buat menembus jauh ke dalam kesadaran Anda untuk membantu memandu pikiran dan perilaku bawah sadar Anda.
   • Saran diri Anda mungkin seperti "ketika saya memiliki pemikiran yang tidak perlu, saya akan melihat dan fokus pada bernyanyi lagi".
   • Setelah bernyanyi selama beberapa menit, ulangi saran otomatis 5 kali. Anda dapat memilih untuk membacanya di tengah-tengah lagu Anda atau menunggu sampai Anda selesai dengan sesi lagu yang lengkap.
3. Bernyanyi dengan tenang di siang hari. Tidak ada aturan untuk menentukan bahwa Anda harus bernyanyi pada saat-saat yang sangat sunyi. Bahkan, meluangkan beberapa menit di tengah hari Anda yang sibuk untuk melafalkan beberapa nyanyian dapat membantu Anda memperjelas pikiran Anda, hati Anda.
   • Sering kali lebih mudah untuk mengulangi lagu selama kegiatan rutin ketika lagu ini dinyanyikan selama sesi meditasi mendalam.