Cara mengencangkan kulit perutnya

Isi

• Metode 2 dari 3:
  Jaga tubuh Anda
• nasihat

Rekan penulis artikel ini adalah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat BCRPA di British Columbia. Dia adalah pelatih pribadi dan instruktur kebugaran sejak 2002.

Ada 13 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

• Untuk membuat olahraga lebih sulit, Anda akan bisa memegang dumbel di tangan Anda.

2 Lakukan latihan sepeda imajiner. Letakkan tangan Anda di belakang kepala, tekuk siku. Angkat pundak Anda dari tanah dan bawa siku kanan ke lutut kiri. Kemudian ubah sisi dan sentuh lutut kanan Anda dengan siku kiri Anda. Lanjutkan bergantian ke kiri dan kanan untuk melakukan 10 hingga 15 pengulangan.

3 Coba jembatan samping. Berbaringlah, berat badan Anda bertumpu pada siku dan lengan Anda. Dengan menggunakan otot perut, lepaskan bagian tengah belalai dari tanah. Seluruh tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari dada hingga kaki Anda. Tahan posisi ini selama Anda bisa.

4 Berbaringlah di lantai dan angkat kaki Anda. Berbaring telentang dan bentuk sudut 90 ° antara kaki dan lantai. Turunkan kaki Anda dengan lembut sampai hampir menyentuh lantai, lalu angkat dengan lembut. Sepanjang latihan, jaga kaki Anda tetap kencang.

• Selama latihan ini, pastikan punggung Anda tetap kuat di lantai. Jika Anda mencoba menggunakan punggung untuk menaikkan atau menurunkan kaki, Anda bisa melukai punggung. Jika Anda tidak dapat menurunkan kaki ke bawah tanpa melepaskan punggung dari tanah, jangan turunkan kaki terlalu rendah.

pengiklanan

Metode 2 dari 3:
Jaga tubuh Anda

1. 
   

   
   
   
   5 Coba prosedur non-invasif. Jika menggunakan pisau membuat Anda gugup, Anda dapat menggunakan prosedur lain. Untuk ini, dokter akan menggunakan laser, gelombang radio, sinar infra merah atau ultrasonik. Prosedur-prosedur ini memicu kolagen atau elastin di kulit, yang membantunya meregang.
   • Jika Anda memilih opsi ini, pastikan untuk mengunjungi dokter berpengalaman dengan jenis prosedur ini.
   • Semua prosedur ini bisa menyakitkan, bahkan jika dokter atau perawat menggunakan anestesi lokal. Pertimbangkan toleransi Anda terhadap rasa sakit sebelum memilih salah satu dari solusi ini.
   • Jika kulit Anda tidak terlalu rileks, misalnya di leher Anda, pilihlah prosedur non-bedah. Jika kulit Anda sering hang, Anda mungkin tidak akan mendapatkan hasil yang Anda cari dengan prosedur non-bedah, terutama di tingkat perut.
   pengiklanan

nasihat

• Jika Anda telah kehilangan banyak berat badan dan kelebihan berat badan untuk waktu yang lama, Anda mungkin perlu menjalani operasi untuk menghilangkan kelebihan kulit. Jika Anda ingin mendapatkan kembali tonik perut setelah kehamilan, operasi bedah mungkin tidak diperlukan.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807