Cara mengurangi gejala sindrom carpal tunnel selama kehamilan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menghilangkan rasa sakit yang lahir dari sindrom carpal tunnel
• Bagian 2 Membuat pergelangan tangan berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit
• Bagian 3 Carpal tunnel syndrome setelah melahirkan

Carpal tunnel syndrome (CTS) adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh obstruksi terowongan karpal karena peradangan atau edema. Kanal ini terletak di antara tulang pergelangan tangan dan ligamen. Sindrom ini sering diamati pada wanita hamil yang rentan terhadap edema terkait dengan retensi air. Menurut beberapa perkiraan, hampir 60% wanita hamil akan mengalami, dengan berbagai tingkat, gejala sindrom carpal tunnel. Gejala utama CTS adalah rasa sakit setempat, kesemutan, mati rasa, atau kesulitan menggenggam benda, atau semuanya pada saat bersamaan. Terutama setengah dari tangan di sisi ibu jari terpengaruh. Sindrom carpal tunnel yang muncul selama kehamilan biasanya berhenti setelah melahirkan. Namun, itu bisa bertahan selama enam bulan. Inilah sebabnya kita harus mengobati gejalanya segera setelah muncul agar tidak terlalu banyak menderita dan tetap menggunakan tangannya.

tahap

Bagian 1 Menghilangkan rasa sakit yang lahir dari sindrom carpal tunnel

1. 
   

   
   Dinginkan pergelangan tangan Anda. Cryotherapy atau terapi dingin dikenal untuk meredakan peradangan dan rasa sakit yang terkait. Di pergelangan tangan, tidak ada yang seperti dingin untuk menghilangkan rasa sakit di tempat ini, karena ia memiliki aksi anti-inflamasi lokal, yang meningkatkan sirkulasi darah.
   • Untuk menjadi dingin, oleskan paket freezer atau kantong plastik dengan es batu. Sebelum aplikasi, bungkus bungkus dingin ini dengan handuk untuk menghindari gigitan dingin. Anda juga bisa meletakkan pergelangan tangan di bawah tetesan air dingin selama sekitar 10 menit.
   • Aplikasi dingin tidak boleh bertahan lebih dari 20 menit setiap kali. Tunggu setidaknya 10 menit antara setiap aplikasi.
   • Beberapa orang menggunakan panas dan dingin dan menemukan metode yang efektif. Prinsipnya adalah menerapkan, selama lima hingga enam menit, dingin selama satu menit, lalu panas selama satu menit, dan seterusnya. Perawatan semacam itu dapat dilakukan dengan aman tiga atau empat kali sehari.

2. 
   

   
   
   
   Kenakan orthosis tangan. Orang lain diresepkan atau lebih suka, untuk menghilangkan rasa sakit mereka, memakai penjepit yang mengambil tangan dan pergelangan tangan. Dengan demikian tertutup, pergelangan tangan dan tangan berada dalam posisi analgesik.
   • Orthotics tangan dan pergelangan tangan tersedia di apotek dan toko peralatan medis. Dalam beberapa kasus, Anda harus membuat kebiasaan. Untuk itu, Anda harus melalui dokter umum.
   • Orthosis ini sebagian besar dipakai pada malam hari untuk mencegah pergelangan tangan Anda tertekuk atau tidak sengaja tidur.

3. 
   

   
   Istirahatlah dengan baik. Sisanya memungkinkan tubuh untuk memusatkan aktivitas perbaikannya pada area yang membutuhkannya, di sini pergelangan tangan. Jika tidak, Anda harus menghindari membebani tangan Anda berlebihan jika aktivitas Anda memungkinkan.
   • Ketika Anda menderita sindrom carpal tunnel, Anda harus benar-benar menghindari menggunakan tangan Anda untuk kegiatan yang intens, jika tidak penyembuhan akan tertunda.

4. 
   

   
   
   
   Angkat tangan Anda. Inilah yang harus dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit. Anda juga bisa meninggikan lengan. Jika Anda mengalami nyeri pada kedua pergelangan tangan, keduanya harus dinaikkan. Memang, postur tidak akan selalu ideal untuk semua, tetapi dengan demikian, sirkulasi darah melambat, yang mengurangi peradangan, dan karenanya rasa sakit.
   • Untuk mengangkat tangan, gunakan bantal atau handuk gulung.

5. 
   

   
   Temukan tempat yang tepat untuk tidur. Saat hamil, posisi terbaik ada di samping. Tangan tidak boleh dilipat atau ditekan. Setelah berada di samping, letakkan tangan Anda di atas bantalan agar tetap rata. Jika rasa sakit membangunkan Anda di malam hari, menjabat tangan Anda dengan lembut untuk menghilangkan rasa sakit. Yang paling penting adalah jangan tidur dengan tangan dihancurkan atau pergelangan tangan ditekuk. Dianjurkan untuk memakai ortosis pada malam hari, meskipun awalnya tidak nyaman.

Bagian 2 Membuat pergelangan tangan berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit

1. 
   

   
   Gerakkan pergelangan tangan Anda ke atas dan ke bawah. Syndrome Carpal Tunnel yang parah membatasi gerakan pergelangan tangan karena rasa sakit, bahkan gerakan sederhana pun menjadi tidak mungkin. Untuk memperkuat pergelangan tangan yang sakit ini, itu harus digerakkan, tetapi dengan sangat lembut dan teratur. Untuk melakukan ini, berlatih menggerakkannya dengan lembut dengan melipatnya ke atas dan ke bawah beberapa kali berturut-turut. Anda harus mendapatkan amplitudo.
   • Rentangkan lengan Anda secara horizontal, jari-jari Anda kencang dalam perpanjangan lengan.
   • Tekuk pergelangan tangan Anda ke bawah dan ke atas dengan lembut. Gerakan ini diulang beberapa kali berturut-turut, tanpa memicu rasa sakit.
   • Jika Anda tidak dapat menahan lengan dengan tidak didukung, Anda dapat meletakkannya di atas meja atau meja kerja apa saja, semuanya dengan tangan di udara agar Anda dapat bergerak.
   • Anda bisa melakukan latihan ini selusin kali sehari.

2. 
   

   
   Gerakkan jari Anda. Selain kesulitan menggerakkan pergelangan tangan, beberapa orang mengatakan mereka mengalami kesulitan menggerakkan jari mereka, menutup tinju mereka. Itu sebabnya, seiring dengan gerakan pergelangan tangan, Anda harus melatih jari dan tangan Anda.
   • Tutup kepalan tangan Anda sebanyak mungkin dan coba peras sebanyak mungkin tanpa menimbulkan rasa sakit.
   • Cobalah tahan selama lima hingga sepuluh detik sebelum membuka jari-jari Anda dan rentangkan secara maksimal.
   • Anda bisa melakukan latihan ini selusin kali sehari.

3. 
   

   
   Tingkatkan mobilitas tangan Anda. Rehabilitasi tangan terdiri dari penguatan pergelangan tangan, tangan dan setiap jari. Sebenarnya, kita cenderung melupakannya, tetapi ini dapat dicapai dalam berbagai tingkatan: kita harus membuatnya bekerja secara individual.
   • Satukan jari telunjuk dan jempol Anda untuk membentuk "O".
   • Dalam urutan gagasan yang sama, dalam gerakan yang lambat dan mantap, buat setiap jari Anda bertemu dengan ibu jari Anda.
   • Anda dapat melakukan latihan ini selusin kali sehari, tanpa melupakan jari.

Bagian 3 Carpal tunnel syndrome setelah melahirkan

1. 
   

   
   Ketahui apakah Anda harus berkonsultasi atau tidak. Biasanya, sindrom carpal tunnel yang muncul selama kehamilan menghilang dengan sendirinya setelah melahirkan dalam beberapa minggu. Namun, hal itu terjadi hingga enam bulan. Itu terjadi jika Anda tidak melakukan apa-apa selama kehamilan untuk menghilangkan rasa sakit Anda: rasa sakit bertambah buruk. Jadi adalah bijaksana untuk berhati-hati selama kehamilan agar tidak menderita terlalu lama.
   • Sindrom carpal tunnel yang tidak diobati segera mungkin memerlukan operasi atau perawatan yang agak berat.

2. 
   

   
   Minum obat-obatan tertentu Dokter Anda akan memperingatkan Anda untuk tidak menggunakan analgesik, terutama obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), karena Anda hamil. Setelah bayi lahir, ia akan dapat meresepkan beberapa analgesik.
   • Setelah lahir, Anda tidak dapat mengambil apa pun, terutama jika Anda memutuskan untuk menyusui anak Anda, zat aktif akan berakhir dalam ASI Anda.
   • Obat antiinflamasi nonsteroid termasuk libuprofen dan parasetamol. Jika rasa sakitnya parah, dokter akan meresepkan analgesik yang lebih kuat.

3. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan kortikosteroid. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin menyarankan infiltrasi kortikosteroid. Disuntikkan di tempat yang tepat, kortison akan mengurangi peradangan, yang akan mengurangi tekanan pada saraf median: efeknya cepat.
   • Tentu saja mungkin untuk mengambil kortikosteroid oral, tetapi tidak seefektif infiltrasi.

4. 
   

   
   Pertimbangkan kemungkinan prosedur bedah. Pada sebagian besar kasus sindrom carpal tunnel yang berhubungan dengan kehamilan, tidak perlu melakukan pembedahan, tetapi jika gejalanya menetap setelah melahirkan dan jika rasa sakitnya parah, ini merupakan pilihan untuk dipertimbangkan. Ini adalah operasi yang bebas risiko, karena saraf atau jaringan penting dapat disentuh, namun sangat jarang. Teknik-teknik saat ini sangat aman dan bantuannya segera dan abadi.
   • Hari ini, kami beroperasi di bawah endoskopi. Dokter bedah membuat sayatan kecil di pergelangan tangan di mana ia memperkenalkan tabung yang sangat halus, endoskop, yang memungkinkannya untuk melihat dan memotong ligamen, terutama untuk memberikan rasa nyaman. Saraf median tidak lagi terkompresi, tidak ada lagi rasa sakit. Teknik ini jauh lebih tidak invasif daripada kuno, yang membuka daerah secara luas.
   • Teknik "klasik" adalah membuat sayatan 3 hingga 4 cm di telapak tangan untuk melihat ligamen yang akan terputus. Yang ini dengan demikian dibelah, sehingga melepaskan saraf median. Teknik ini jauh lebih invasif dari yang sebelumnya, penyembuhannya tentu lebih lama dan membutuhkan fisioterapi.

5. 
   

   
   Coba rehabilitasi fungsional. Beberapa penderita kronis disarankan untuk melakukan rehabilitasi untuk mendapatkan kembali mobilitas tangan dan pergelangan tangan yang lebih besar. Pendidikan ulang ini, yang dilakukan oleh seorang fisioterapis, pada dasarnya melewati latihan-latihan otot zona ini.
   • Selain rehabilitasi fungsional, beberapa orang merasa lega dari USG. Gelombang ini dikirim ke pergelangan tangan yang sakit untuk meningkatkan suhunya, sirkulasi darah juga distimulasi, yang mengurangi peradangan dan edema.

6. 
   

   
   Lakukan latihan pembentukan otot. Mereka hanya bisa dilakukan ketika pergelangan tangan Anda sedang menyembuhkan. Mulailah dengan latihan isometrik. Ini salah satunya: Anda meletakkan tangan Anda di posisi netral, telapak tangan ke bawah, dan Anda menutup tangan lainnya di pergelangan tangan yang sakit. Kencangkan tinju dengan ringan dan cobalah menariknya ke belakang sementara tangan lainnya akan mencegah Anda bergerak. Tahan sekitar sepuluh detik, lalu lepaskan. Buat lima hingga sepuluh tarikan jenis ini. .
   • Anda bisa melakukan latihan ini tiga kali seminggu.
   • Latihan lain: angkat tangan yang sakit dengan telapak tangan ke atas, tutup sedikit tinju yang sakit-sakitan, letakkan di atas tangan Anda yang lain. Cobalah mengangkat tinju sambil melawan dengan tangan yang lain. Tahan sekitar sepuluh detik, lalu lepaskan. Lakukan serangkaian lima gerakan jenis ini.