Cara mengurangi laju sedimentasi yang tinggi

Isi

• tahap
• Metode 1 Perbaiki pola makan dan olahraga Anda
• Metode 2 Pertimbangkan hasil pengujian
• Metode 3 Lakukan tes laju sedimentasi

Laju sedimentasi (ES), juga dikenal sebagai reaksi Biernacki, adalah ukuran laju sedimentasi dan peradangan dalam tubuh dan digunakan sebagai tes orientasi medis. Ini mengukur tingkat sel darah merah jatuh ke dasar tabung yang sangat tipis. Dalam kasus di mana Anda memiliki tingkat sedimentasi yang cukup tinggi, sangat mungkin Anda mengalami peradangan yang menyakitkan. Untuk meredakannya, cobalah untuk berolahraga dan memperbaiki pola makan Anda.Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk diagnosis dan menyingkirkan kemungkinan penyebab medis lainnya dari masalah ini. Anda mungkin harus mengikuti ujian dari waktu ke waktu.

tahap

Metode 1 Perbaiki pola makan dan olahraga Anda

1. Berolahragalah secara teratur, jika mungkin. Berlatih intensitas yang kuat membutuhkan banyak usaha. Apa pun aktivitas yang Anda pilih, itu harus membuat Anda berkeringat, meningkatkan detak jantung, dan melelahkan Anda. Cobalah untuk mempraktikkannya setidaknya setengah jam tiga kali seminggu. Telah terbukti bahwa jenis aktivitas fisik ini secara signifikan mengurangi peradangan dalam tubuh.
   • Contoh kegiatan yang giat termasuk berlari atau bersepeda, berenang, aerobik, atau hiking.

2. 
   

   
   Lakukan olahraga ringan atau sedang sebagai alternatif. Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya atau jika Anda menderita penyakit yang mencegah Anda melakukan aktivitas yang intens, lakukan olahraga ringan yang berlangsung setidaknya setengah jam. Hanya sedikit bergerak setiap hari akan membantu mengurangi peradangan. Berusahalah sampai Anda mendapatkan kesan bahwa aktivitas itu sulit, tetapi Anda tidak kesulitan melakukannya.
   • Cobalah berjalan cepat di sekitar lingkungan Anda dan ikuti kelas aerobik.

3. 
   

   
   
   
   Ambil setengah jam yoga nidra sehari. Ini adalah latihan relaksasi yang melibatkan bergantian antara tidur dan bangun. Bentuk yoga ini memberikan relaksasi yang mendalam, baik fisik maupun mental. Setidaknya, telah ditunjukkan dalam satu studi bahwa latihan yoga akan secara signifikan mengurangi tingkat sedimentasi yang tinggi.
   • Berbaring telentang di atas matras latihan atau permukaan nyaman lainnya.
   • Dengarkan suara guru yoga (jika Anda tidak dapat menemukan studio yang menawarkan yoga semacam ini, unduh aplikasi atau dapatkan rekaman audio atau video).
   • Tarik napas dan buang napas secara alami.
   • Jangan bergerak saat latihan.
   • Biarkan pikiran Anda berkeliaran dari satu titik ke titik lainnya, sambil sadar, tanpa berkonsentrasi.
   • Raih fase tidur, dalam kondisi kesadaran minimal.

4. 
   

   
   Hindari makanan olahan dan manis. Mereka mengandung jenis kolesterol jahat (LDL) yang menyebabkan peradangan dalam tubuh. Peradangan seperti itu juga dapat meningkatkan laju sedimentasi. Hindari terutama goreng dan menggoreng, roti putih, makanan yang dipanggang, minuman ringan, daging merah dan olahan, margarin dan lemak babi.

5. 
   

   
   
   
   Makanlah buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran dan minyak sehat. Produk-produk ini adalah dasar dari diet sehat, seperti juga daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan. Anda juga harus makan beberapa kali seminggu buah-buahan, sayuran, dan minyak dengan sifat anti-inflamasi. Ini termasuk:
   • tomat;
   • stroberi, blueberry, ceri dan jeruk;
   • sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan kubis;
   • kacang almond dan kacang-kacangan;
   • ikan berlemak (kandungan minyak tinggi) seperti salmon, mackerel, tuna dan sarden;
   • minyak zaitun.

6. 
   

   
   Tambahkan rempah-rempah ke piring Anda. Bahan-bahan seperti oregano, basil dan cabai rawit memiliki sifat anti-inflamasi, jadi tambahkanlah ke dalam makanan Anda kapan pun Anda bisa. Untungnya, mereka juga merupakan cara yang bagus untuk menambah rasa pada makanan Anda. Anda juga bisa menggunakan jahe, kunyit, dan kulit pohon willow putih untuk mengurangi peradangan dan SV.
   • Cari online untuk resep yang menggabungkan bumbu yang ingin Anda gunakan.
   • Anda juga dapat menggunakan infuser teh untuk membuat jahe atau teh willow putih.
   • Wanita hamil atau menyusui sebaiknya tidak menggunakan kulit pohon willow.

7. 
   

   
   Minumlah banyak air setiap hari. Dehidrasi memperburuk peradangan, sementara hidrasi sangat penting untuk mencegah kerusakan pada otot dan tulang. Karena Anda meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda untuk mengurangi peradangan, Anda perlu minum air untuk menghindari menyakiti diri sendiri. Cobalah minum setidaknya 1 atau 2 liter air sehari. Jika Anda mengalami gejala-gejala berikut, segera minum air putih:
   • haus yang berlebihan;
   • merasa lelah, pusing atau bingung
   • buang air kecil lebih jarang
   • urin gelap.

Metode 2 Pertimbangkan hasil pengujian

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter untuk memahami hasil pemeriksaan. Seperti halnya tes laboratorium lainnya, kisaran normal dapat berbeda tergantung pada laboratorium yang digunakan oleh dokter. Konsultasikan segera setelah hasilnya tersedia untuk lebih memahaminya. Secara umum, nilai normal adalah sebagai berikut:
   • VS kurang dari 15 mm / jam untuk pria di bawah 50 tahun;
   • VS kurang dari 20 mm / jam untuk pria di atas 50 tahun;
   • VS kurang dari 20 mm / jam untuk wanita di bawah 50;
   • VS kurang dari 30 mm / jam untuk wanita yang lebih tua dari 50 tahun;
   • nilai antara 0 dan 2 mm / jam untuk neonatus;
   • nilai antara 3 dan 13 mm / jam untuk anak-anak dan remaja.

2. 
   

   
   Tanyakan kepada dokter Anda apakah VS Anda tinggi atau terlalu tinggi. Ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan peningkatan SV termasuk kehamilan, anemia, penyakit ginjal atau tiroid, atau kanker seperti limfoma dan penyakit Kahler. Tingkat yang sangat tinggi mungkin merupakan gejala lupus, rheumatoid arthritis (RA) atau infeksi serius yang menyerang bagian tubuh Anda.
   • Nilai yang sangat tinggi juga dapat mengindikasikan penyakit autoimun yang langka seperti alergi vaskulitis, penyakit Horton, hiperfibrinogenemia, penyakit Waldenstrom, vaskulitis nekrotikan atau sindrom Forestier-Certonciny.
   • Infeksi terkait dengan nilai yang sangat tinggi dapat terlokalisasi di tulang, kulit, jantung, atau di seluruh tubuh. Ini bisa menunjukkan penyakit TBC atau Bouillaud (demam rematik).

3. 
   

   
   Lakukan tes lain untuk mendapatkan diagnosis yang akurat. Karena nilai yang tinggi atau sangat tinggi dapat berarti banyak hal yang berbeda, dokter Anda pasti akan meminta Anda untuk melakukan tes lain untuk lebih memahami apa yang terjadi dalam tubuh Anda. Sampai dia menentukan ujian apa yang akan dibutuhkan, tarik napas dan cobalah untuk tidak panik. Bagikan ketakutan Anda dengannya, anggota keluarga, dan teman untuk bantuan selama proses berlangsung.
   • Tingkat sedimentasi saja tidak memberikan diagnosis.

4. 
   

   
   Lakukan tes ini beberapa kali untuk memeriksa nilai Anda. Karena angka yang tinggi sering dikaitkan dengan peradangan atau nyeri kronis, dokter Anda mungkin akan meminta Anda menjalani ujian berkala. Pemantauan laju sedimentasi selama kunjungan rutin ini akan memungkinkan dokter untuk memantau rasa sakit dan peradangan dengan cermat. Dengan rejimen yang efektif, nilainya harus turun!

5. 
   

   
   Minum obat dan coba fisioterapi untuk RA. Sayangnya, penyakit ini tidak bisa disembuhkan sepenuhnya. Namun, adalah mungkin untuk mengurangi gejala dan membuatnya dalam remisi. Dokter akan meresepkan kombinasi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, obat antirematik pemodifikasi penyakit (DMARDs) dan steroid.
   • Fisioterapi dan terapi okupasi adalah teknik yang dapat membantu Anda mempelajari latihan untuk menggerakkan sendi Anda dengan lebih baik dan membuatnya fleksibel. Para profesional juga dapat mengajari Anda metode alternatif untuk melakukan tugas sehari-hari (seperti menuangkan segelas air) jika sakit parah.

6. 
   

   
   Mengontrol serangan lupus dengan NSAID dan obat lain. Setiap kasus lupus berbeda. Karena itu, Anda perlu bekerja sama dengan dokter untuk memutuskan perawatan mana yang terbaik untuk Anda. Obat antiinflamasi nonsteroid membantu meringankan rasa sakit dan demam, dan kortikosteroid mengendalikan peradangan. Dokter Anda mungkin juga meresepkan antimalaria dan imunosupresan, tergantung pada gejala yang Anda miliki.

7. 
   

   
   Perlakukan diri Anda jika terjadi infeksi osteoarticular. Tingkat sedimentasi yang tinggi dapat mengindikasikan beberapa infeksi, tetapi lebih khusus infeksi pada sendi atau tulang. Infeksi osteoarticular sulit diobati. Dokter kemudian akan meminta tes lebih lanjut untuk menentukan jenis infeksi yang Anda miliki dan penyebab yang mendasarinya. Pada kasus yang paling parah, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengangkat jaringan yang terinfeksi.

8. 
   

   
   Konsultasikan dengan ahli onkologi jika Anda memiliki kanker. Nilai yang sangat tinggi (lebih dari 100 mm / jam) dapat mengindikasikan keadaan ganas atau adanya sel yang dapat menyerang jaringan yang berdekatan dan menyebarkan kanker. Secara khusus, angka yang tinggi dapat mengindikasikan penyakit Kahler (multiple myeloma) atau kanker sumsum tulang. Jika hasil tes lain (tes darah, tes urin atau CT scan) mengungkapkan kondisi ini, Anda harus bekerja dengan ahli onkologi untuk mengembangkan rencana perawatan.

Metode 3 Lakukan tes laju sedimentasi

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter jika Anda perlu melakukan tes ini. Laju sedimentasi umumnya digunakan untuk mendeteksi adanya peradangan dalam tubuh yang menyebabkan rasa sakit. Dalam kasus demam yang tidak dapat dijelaskan, radang sendi, nyeri otot atau radang yang terlihat, pemeriksaan ini dapat membantu dokter untuk lebih memahami penyebab yang mendasari dan tingkat keparahan masalah.
   • Tes ini juga dapat berguna untuk mendiagnosis gejala yang tidak dapat dijelaskan seperti penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kurang nafsu makan, sakit kepala dan nyeri bahu dan leher.
   • Tes laju sedimentasi jarang dilakukan sendirian. Setidaknya dokter juga akan meresepkan uji protein C-reaktif. Tes ini juga digunakan untuk mengkonfirmasi keberadaan peradangan dalam tubuh.

2. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat yang Anda minum. Ada beberapa obat bebas dan resep yang dapat menyebabkan kenaikan atau penurunan laju sedimentasi yang normal. Jika Anda minum obat, Anda mungkin harus menghentikannya selama seminggu sebelum mengambil tes. Jangan mengganti obat tanpa persetujuan dokter.
   • Obat-obatan berikut menyebabkan peningkatan tingkat SV: dekstran, metildopa, pil, penisilinamin, prokainamid, vitamin A dan teofilin.
   • Aspirin, kina, dan kortison dapat mengurangi nilai ini.

3. 
   

   
   Tentukan lengan mana yang Anda inginkan darah diambil. Biasanya, darah akan diambil dari lekukan siku. Meskipun tes ini seharusnya tidak menyebabkan terlalu banyak rasa sakit atau bengkak setelahnya, mungkin lebih baik untuk bertanya kepada perawat apakah sampel dapat diambil dari lengan Anda yang tidak dominan. Dia juga dapat mencoba mengenali vena terbaik.
   • Menemukan pembuluh darah yang baik akan membuat tes lebih cepat.
   • Jika dokter kesulitan menemukan pembuluh darah yang bagus di satu lengan, ia dapat mengambil darah di tempat lain.
   • Anda juga harus memberi tahu perawat tentang pengalaman Anda sebelumnya. Jika Anda pernah mengalami pusing atau pingsan dalam tes darah di masa lalu, Anda mungkin berbaring untuk menghindari pingsan. Jika Anda merasa tidak enak, minta tumpangan, lalu kembali ke lab.

4. 
   

   
   Bersantai selama ujian. Perawat akan mengikat tali elastis di sekitar bagian atas lengan Anda dan membersihkan tempat sampel dengan alkohol. Kemudian dia akan memasukkan jarum ke dalam vena dan mengumpulkan darah di dalam tabung. Setelah selesai, dia akan melepas jarum dan melepaskan karet gelang. Akhirnya, ia akan meletakkan kain kasa kecil dan meminta Anda untuk memberikan tekanan pada situs pengambilan sampel.
   • Jika Anda gugup, hindari melihat lengan Anda saat darah diambil.
   • Mungkin perlu mengisi lebih dari satu tabung darah. Jangan khawatir jika itu masalahnya.
   • Perawat dapat menerapkan perban kompresi untuk menjaga tekanan tetap di tempatnya dan dengan cepat menghentikan pendarahan setelah meninggalkan laboratorium. Lepaskan perban sekali di rumah setelah beberapa jam.

5. 
   

   
   Ketahuilah bahwa Anda bisa mengalami memar atau kemerahan. Secara umum, tempat pengumpulan darah sembuh dalam satu atau dua hari, tetapi mungkin menjadi sedikit merah atau memar selama pemulihan Anda, yang sangat normal. Dalam kasus yang jarang terjadi, pembuluh darah yang digunakan untuk melakukan ujian mungkin menjadi sedikit bengkak. Itu tidak masalah, tetapi itu bisa menyakitkan. Oleskan es pada hari pertama, lalu kompres panas pada hari berikutnya. Buat kompres panas dengan memanaskan waslap yang direndam dalam air selama 30 hingga 60 detik. Terapkan ke situs pengambilan sampel darah setiap 20 menit beberapa kali sehari.
   • Uji suhu kain dengan mengulurkan tangan Anda ke atasnya. Jika uap yang keluar terlalu panas untuk Anda angkat tangan, coba tunggu 10 hingga 15 detik sebelum menguji suhunya lagi.

6. 
   

   
   Hubungi dokter Anda jika Anda demam. Jika rasa sakit dan pembengkakan di situs memburuk, itu bisa menunjukkan infeksi. Namun reaksi ini adalah kasus yang sangat jarang. Namun, jika Anda demam, hubungi dokter Anda segera.
   • Dokter Anda mungkin menyarankan pergi ke gawat darurat jika suhu tubuh Anda 39 ° C atau lebih tinggi.

• Pada hari tes darah, minum banyak air untuk mengeluarkan pembuluh darah dan memfasilitasi pengumpulan. Disarankan juga untuk mengenakan kemeja longgar.
• Karena menstruasi dan kehamilan dapat menyebabkan peningkatan sementara dalam tingkat sedimentasi, beri tahu dokter kandungan Anda jika Anda sedang hamil atau mengalami menstruasi.