Cara mengurangi tingkat kortisol Anda

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2:
  Ubah pola makan
• nasihat
• peringatan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela berpartisipasi dalam penyuntingan dan peningkatan.

Ada 9 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Kortisol adalah hormon stres. Ini dilepaskan oleh kelenjar adrenal. Kortisol sangat penting untuk kelangsungan hidup, tetapi beberapa orang memproduksi secara berlebihan. Ketika ini terjadi, Anda akan merasa cemas, stres dan Anda cenderung menambah berat badan. Sangat penting untuk bertindak ketika Anda melihat satu atau lebih dari gejala-gejala ini. Mengurangi kadar kortisol Anda dapat memiliki efek positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan dan Anda akan merasa lebih santai dan seimbang.

tahap

Metode 1 dari 2:
Ubah pola makan

1. 8 Dengarkan beberapa nada musik. Terapi musik telah terbukti mengurangi kadar kortisol pada pasien yang menjalani penapisan kolonoskopi. Jadi lain kali Anda merasa stres atau cemas, nyalakan musik lembut dan biarkan itu bekerja pada tubuh Anda. pengiklanan

nasihat

• Jika Anda menderita insomnia karena kadar kortisol yang sangat tinggi, ambil pelet melatonin, yang membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur dan tetap tertidur.

pengiklanan

peringatan

• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun sebelum tidur. Pil tidur dapat mengganggu obat yang diresepkan yang Anda pakai.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"