Cara menerima

Isi

• tahap
• Bagian 1 Meningkatkan kemampuannya untuk menerima
• Bagian 2 Latih pikiran Anda
• Bagian 3 Menerima dengan bermartabat

Ketidakmampuan untuk menerima hadiah dan pujian dengan harga diri seringkali berasal dari harga diri yang rendah, kepercayaan yang hancur pada orang lain, dan rasa takut menyalahkan citra diri seseorang untuk orang lain. Terkadang ketiga faktor ini bekerja bersama di alam bawah sadar Anda. Anda harus mengubah cara Anda berpikir tentang menerima sambil meningkatkan respons Anda ketika Anda menerima sesuatu.

tahap

Bagian 1 Meningkatkan kemampuannya untuk menerima

1. 
   

   
   Terima nilai Anda sendiri. Untuk menerima lebih baik, Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda layak menerima orang lain. Terima fakta bahwa kemampuan untuk menerima bukanlah sifat egois atau diterima.
   • Pada tingkat yang lebih mendasar, Anda harus melepaskan diri dari dikotomi memberi dan menerima dan belajar menerima siapa diri Anda hanya dengan menjadi diri Anda sendiri. Anda mandiri, tidak peduli berapa banyak Anda memberi atau menerima.

2. 
   

   
   Jujurlah dengan apa yang Anda inginkan. Tanyakan pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda inginkan. Identifikasi ketakutan yang membuat Anda tidak menerima apa yang Anda inginkan, dan kemudian berusaha untuk menghilangkan ketakutan itu untuk sepenuhnya mengalahkan keinginan Anda.
   • Identifikasi secara spesifik ketakutan yang mencegah Anda menerima. Misalnya, jika Anda takut tidak memiliki bakat yang cukup untuk berhasil atau tidak cukup baik untuk dicintai, kenali ketakutan itu dan temukan argumen yang menentangnya. Anda tidak akan dapat menerima hadiah yang Anda inginkan kecuali Anda terlebih dahulu menyingkirkan kebohongan yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak layak mendapatkannya.

3. 
   

   
   
   
   Tanyakan pada diri sendiri seperti apa donor kamu adalah Tentukan apakah Anda benar-benar memberi orang lain hati yang baik. Jika Anda bisa memberi dengan bebas, Anda akan lebih mudah untuk menikahi praktik menerima.
   • Pikirkan hadiah yang biasanya Anda berikan kepada orang lain dan tanyakan pada diri sendiri apa yang memotivasi mereka. Jika Anda menawarkan perasaan berkewajiban atau superior, Anda tidak memiliki hati yang baik. Dengan cara yang sama, jika Anda berharap menerima setiap kali Anda memberi, Anda harus belajar memberi tanpa mengharapkan imbalan apa pun.
   • Ambil kebiasaan memberi kepada orang lain. Tawarkan pujian tanpa mengharapkan balasan. Tunjukkan harga diri Anda tanpa berharap bahwa yang lain akan memperhatikan. Setelah Anda belajar memberi hati yang baik, akan lebih mudah bagi Anda untuk menerima apa yang orang lain berikan dengan sepenuh hati.

4. 
   

   
   
   
   Pikirkan tentang berbagai hadiah yang Anda terima. Sepanjang hidup Anda, Anda akan menerima berbagai jenis hadiah. Beberapa akan menjadi materi sementara yang lain akan lebih abstrak. Dengan mengidentifikasi berbagai jenis hadiah yang akan Anda terima, Anda dapat mempersiapkan diri untuk lebih baik menerima masing-masing hadiah tersebut.
   • Hadiah materi biasanya lebih jelas dan mencakup hal-hal seperti hadiah untuk acara khusus, uang atau kartu ucapan.
   • Hadiah abstrak kurang jelas. Itu termasuk hal-hal seperti pujian, kata-kata dukungan atau dorongan, pengakuan, telinga yang mendengarkan, dan saran.

Bagian 2 Latih pikiran Anda

1. 
   

   
   Identifikasi dan terima hadiah bawaan Anda. Identifikasi salah satu kualitas Anda yang Anda sukai. Ketika Anda merenungkan kualitas ini, latih diri Anda untuk mengatakan terima kasih dengan keras.
   • Kualitas yang Anda identifikasi dapat berupa kualitas yang Anda miliki sejak lahir, misalnya senyum manis atau sesuatu yang Anda kembangkan, misalnya selera humor yang baik.
   • Apakah Anda mengatakan: terima kasih untuk senyum yang manis ini atau terima kasih atas selera humornya.
   • Pada awalnya, Anda mungkin merasa rendah hati, depresi atau marah pada diri sendiri. Melampaui ide-ide keliru tentang diri Anda dan terus berterima kasih atas hadiah ini.
   • Ulangi latihan ini sampai Anda berhenti menilai diri sendiri dan Anda dapat dengan tulus puas dan berterima kasih atas hadiah yang telah Anda identifikasi.

2. 
   

   
   Berlatih berterima kasih kepada seseorang untuk hadiah materi. Temukan hadiah materi yang telah diberikan seseorang kepada Anda. Saat Anda memegang hadiah ini, latihlah diri Anda untuk mengatakannya terima kasih sampai Anda merasakannya menjadi alami.
   • Karunia ini harus menjadi sesuatu yang dapat Anda sentuh secara fisik. Lihatlah dia, sentuh dia dengan tanganmu dan katakan: terima kasih atas hadiah ini, saya terima.
   • Seperti langkah sebelumnya, Anda mungkin merasa bersalah, marah, atau tertekan saat memikirkan hadiah yang Anda terima. Terus ulangi latihan ini sampai pikiran-pikiran negatif ini berhenti dan memberi jalan kepada perasaan bersyukur.

3. 
   

   
   Berlatih berterima kasih kepada seseorang untuk hadiah abstrak. Pikirkan perasaan atau hadiah abstrak yang telah diberikan seseorang kepada Anda. Konsentrasi pikiran Anda pada hadiah ini, kemudian latih diri Anda untuk mengatakan terima kasih sampai rasa terima kasihmu menggantikan perasaan lainnya.
   • Kali ini, hadiah itu pasti sesuatu yang tidak bisa Anda tangani secara fisik. Ini bisa berupa pujian, orang yang meyakinkan Anda atau sesuatu yang serupa. Idenya adalah untuk memilih hadiah berdasarkan perasaan sehingga Anda dapat belajar untuk menerima cinta di balik hadiah yang Anda terima.
   • Pikirkan tentang hadiah ini dan, seperti sebelumnya, katakan: terima kasih atas hadiah ini, saya terima. Ulangi latihan ini sampai rasa terima kasih menggantikan perasaan negatif lain yang Anda rasakan pada awalnya.

Bagian 3 Menerima dengan bermartabat

1. 
   

   
   Oralkan rasa terima kasih Anda. Ketika Anda menerima hadiah dalam bentuk apa pun, Anda harus benar-benar berterima kasih kepada orang yang menawarkannya kepada Anda.
   • sebuah terima kasih adalah jawaban terbaik yang dapat Anda tawarkan, apa pun yang Anda terima. Ungkapan terima kasih Anda menunjukkan keinginan Anda untuk menerima hadiah, pujian atau perasaan sambil tetap rendah hati.
   • Jika rasanya aneh mengucapkan terima kasih, ikuti kalimat ini dengan kalimat lain untuk terus mengungkapkan rasa terima kasih Anda. Misalnya, coba katakan: Saya menghargai pujian ini atau Anda baik sekali.

2. 
   

   
   Terima dengan menjaga bahasa tubuh terbuka. Jawaban nonverbal Anda sama pentingnya dengan jawaban verbal Anda. Anda setidaknya harus menerima semua hadiah sambil tersenyum.
   • Senyum menunjukkan kebahagiaan dan tujuan hadiah adalah untuk membuat seseorang bahagia. Dengan tersenyum ketika Anda menerima sesuatu, Anda membiarkan orang yang menawarkannya tahu bahwa Anda menikmatinya, bahwa senyum Anda pemalu, sopan, hingga ke telinga atau antusias.
   • Selain tersenyum, Anda juga harus melakukan hal-hal lain seperti menatap mata Anda dan condong ke arahnya. Bahkan jika Anda merasa tidak nyaman, Anda harus menghindari menyilangkan tangan, mencari di tempat lain, atau terlihat tidak tertarik.

3. 
   

   
   Tahan keinginan untuk menolak hadiah. Jika Anda kesulitan menerima, reaksi alami Anda bisa jadi menolak hadiah yang Anda buat. Namun, perilaku ini lebih cenderung menyebabkan reaksi negatif daripada jika Anda menerimanya.
   • Tempatkan diri Anda di tempat orang yang memberi Anda hadiah dan pikirkan bagaimana perasaan Anda jika seseorang menolak pujian Anda atau anehnya menolak hadiah Anda. Kebanyakan orang akan sedih melihat bahwa orang yang mereka tawarkan tidak tahu nilai mereka sendiri atau mereka juga bisa frustrasi dengan percaya bahwa Anda pikir hadiah ini tidak tulus.

4. 
   

   
   Jangan terbawa suasana. Tentu saja, juga mungkin untuk memiliki udara sok ketika Anda menerima sesuatu. Jika Anda tidak dapat menunjukkan rasa terima kasih yang tulus, Anda mungkin memiliki sifat mementingkan diri sendiri, yang juga dapat memancing tanggapan negatif dari orang yang memberi Anda hadiah.
   • Secara umum, Anda dapat menghindari menjadi egois selama Anda mengikuti skenario standar terima kasih. Namun, Anda harus menghindari penggunaan terima kasih yang diikuti oleh kata-kata untuk membuat Anda terungkap. Misalnya, jika seseorang memuji penampilan Anda, jangan jawab: terima kasih, saya diberitahu sepanjang waktu atau kemudian terima kasih, saya tahu.

5. 
   

   
   Kenali peran yang dimainkan oleh orang lain ketika hal ini terjadi. Cara yang adil dan memadai untuk menunjukkan kerendahan hati Anda ketika Anda menerima sesuatu seperti pujian atau hadiah adalah dengan menyertakan juga orang-orang yang mengizinkan Anda menerima hadiah ini.
   • Misalnya, jika Anda dipuji atas proyek yang dikerjakan dengan baik yang merupakan bagian dari kerja kelompok, beri tahu orang yang memuji Anda: tim melakukan banyak pekerjaan dan itu tidak akan mungkin terjadi tanpa bantuan semua orang. Terima kasih atas pengakuannya.

6. 
   

   
   Ikuti protokol yang sesuai. Tergantung pada situasinya, mungkin pantas secara sosial untuk melanjutkan dengan ucapan terima kasih yang lebih formal atau hadiah lain. Ini tidak selalu menjadi masalah, tetapi ikutilah ketika kebaktian menentukan bahwa Anda melakukannya agar merasa lebih nyaman dengan hadiah yang telah Anda terima.
   • Ini adalah masalah yang sangat penting yang perlu Anda pikirkan ketika Anda menerima hadiah pada acara-acara resmi, seperti di pesta pernikahan atau komuni. Ketika Anda menerima hadiah secara langsung, Anda dapat menerima a terima kasih. Kemudian, kembalilah ke orang-orang ini dan ucapkan terima kasih secara lebih formal atas hadiah yang mereka berikan kepada Anda.

7. 
   

   
   Hindari bersaing dengan orang yang memberi Anda hadiah. Apa pun situasinya, Anda tidak boleh mengubah pertukaran hadiah menjadi kompetisi. Memberi dan menerima adalah dua wajah dari tindakan yang sama dan tidak ada rasa malu berada di salah satu wajah ini.
   • Ini bisa sangat menggoda ketika Anda menerima pujian. Jika seseorang membuat Anda pujian tentang pekerjaan Anda, jangan balas pujiannya dengan pujian yang lebih kuat. Misalnya, jangan menjawab dengan mengatakan: terima kasih, tapi saya yakin Anda bisa melakukan yang lebih baik. Bahkan jika Anda percaya itu adalah kebenaran, lebih baik Anda menerima pujian tanpa membantahnya.