Cara mengulang hidupnya

Isi

• tahap
• Bagian 1 Tinggalkan masa lalu
• Bagian 2 Belajar untuk hidup di masa sekarang
• Bagian 3 Belajar bersyukur
• Bagian 4 Bersiap untuk sukses

Ada saatnya ketika Anda telah melakukan segalanya dengan kekuatan Anda dan perhatikan bahwa hidup Anda masih tidak bergerak maju dan mungkin sudah waktunya untuk "mulai dari awal". Jika Anda ingin mengubah hidup Anda, Anda harus melepaskan semua kebiasaan Anda sebelumnya dan mengatur ulang hidup Anda. Jika Anda bercita-cita lebih atau kurang, coba yang lain!

tahap

Bagian 1 Tinggalkan masa lalu

1. 
   

   
   Terima situasi Anda saat ini. Coba pikirkan kehidupan Anda sekarang, termasuk hubungan Anda, keamanan finansial, kehidupan kerja, dan status kesehatan. Jika Anda tidak puas dengan berbagai aspek yang berbeda ini, Anda harus mengakuinya sendiri. Jelas bahwa mengubah hidup Anda bukanlah tugas yang mudah, tetapi Anda harus mulai dengan menerima situasi Anda saat ini sebagaimana adanya.
   • Sebagian besar waktu, Anda akan menemukan solusi setelah Anda mengidentifikasi dan mengenali masalah.
   • Akhiri penilaian nilai. Yang paling penting adalah mengakuinya dengan jelas dan tidak menyalahkan atau menyalahkan orang lain.

2. 
   

   
   Tinggalkan masa lalu di belakang Anda. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang memalukan atau jika Anda mengingat masa lalu yang indah, hidup Anda adalah seperti sekarang ini. Terus memikirkan pengalaman masa lalu mencegah Anda mengubah hidup Anda.
   • Menghapus diri dari luka masa lalu membutuhkan keputusan. Anda akan memiliki peluang sangat kecil untuk dapat melupakan masa lalu jika Anda tidak dapat membuat keputusan tegas.
   • Bahkan saat-saat yang baik dapat membuat kita merasa "mandek" jika hidup kita tidak berjalan seperti yang kita harapkan.

3. 
   

   
   
   
   Jatuhkan semua hal yang tidak memberi Anda sukacita. Amati hidup Anda dengan mempertimbangkan setiap elemen. Ambil semua pengamatan yang Anda lakukan di selembar kertas jika Anda mau. Apakah itu memberi Anda sukacita? Jika jawabannya tidak, Anda harus menyerah.
   • Hal-hal, situasi, dan orang-orang yang pernah membuat Anda bahagia tidak akan dapat membantu Anda mencapai tujuan itu.
   • Jika Anda tidak menggunakan sesuatu, jangan khawatir tentang hal itu. Singkirkan pakaian yang tidak Anda kenakan, peralatan yang tidak Anda gunakan, atau buku yang belum pernah Anda baca. Membersihkan rumah akan membuat Anda terbebas dari beban psikologis dan fisik.
   • Jika Anda perlu memperbaiki sesuatu, luangkan waktu untuk melakukannya. Meskipun semua itu tidak berhasil, singkirkan itu.
   • Lepaskan pikiran dan perasaan yang melelahkan Anda dan membuat Anda kewalahan. Ketika Anda memperhatikan bahwa pikiran dan perasaan ini memanifestasikan, ingatlah bahwa semua ini hanyalah hasil refleksi Anda. Alihkan perhatian Anda ke sesuatu yang lebih produktif.

4. 
   

   
   
   
   Akhiri kebiasaan buruk Anda. Jika Anda mencoba untuk menghentikan perilaku buruk, itu tidak akan meningkatkan kualitas hidup Anda, dan penyempurnaan adalah cara yang harus dilakukan. Mulailah dengan menyadari apa yang dilambangkan perilaku-perilaku ini, kapan perilaku itu terwujud, dan bagaimana Anda bisa menggantinya. Misalnya, jika Anda ingin berhenti menggigit kuku, mulailah menghitung berapa kali Anda melakukannya dan temukan cara untuk memerangi kegilaan ini ketika itu terjadi. Pikirkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda menggigit kuku dan pikirkan kemungkinan alternatif untuk menghentikan kebiasaan ini.
   • Temukan pengganti untuk perilaku buruk Anda. Sebagai contoh kita, alternatif yang mungkin adalah mengunyah permen karet tanpa gula atau mengunyah batang seledri atau wortel.
   • Berusaha memiliki pasangan untuk mendukung Anda. Mintalah teman dan anggota keluarga Anda untuk membantu Anda mengubah perilaku buruk Anda. Apakah ada kelompok pendukung di daerah Anda? Bekerja bersama dengan orang lain membantu Anda menjadi lebih bertanggung jawab dan mendorong Anda untuk mengubah kebiasaan buruk.
   • Jika Anda dapat berhasil mengubah kebiasaan Anda, Anda akan memiliki peluang yang lebih baik untuk berhasil. Bayangkan diri Anda dalam kehidupan baru Anda. Bagaimanapun, ini adalah langkah penting untuk sampai ke sana.
   • Jangan berhenti hanya karena salah langkah. Perilaku sulit diubah. Ingatlah bahwa setiap hari adalah peluang baru untuk sukses. Bertekunlah!

5. 
   

   
   Ingatlah bahwa mengakhiri hidup lama Anda tidak selalu buruk. Fokus adalah kesempatan untuk mengatur ulang program kelebihan beban Anda. Waktu Anda sangat berharga. Untuk berhasil dalam apa yang ingin Anda lakukan, biarkan semuanya berjalan, orang-orang dan situasi yang tidak melayani Anda.
   • Jika Anda lebih bahagia dan lebih puas dengan hidup Anda, Anda lebih memperhatikan orang-orang dan hal-hal yang penting bagi Anda.
   • Terus berjalan tanpa rasa takut atau penilaian. Ini bukan masalah baik atau buruk.

Bagian 2 Belajar untuk hidup di masa sekarang

1. 
   

   
   Pikirkan kembali nilai-nilai inti Anda. Nilai-nilai inti mewakili keyakinan dan keyakinan yang memandu pikiran dan perilaku kita sepanjang hidup kita. Kebanyakan orang memiliki sekitar lima hingga tujuh nilai inti. Harus diakui, nilai-nilai ini bervariasi lambat, tetapi semuanya berubah sama. Jika Anda ingin mengubah hidup Anda, inilah saatnya untuk mempertimbangkan kembali prinsip-prinsip Anda.
   • Untuk menentukan nilai-nilai inti Anda, pikirkan tentang berbagai momen dalam hidup Anda yang sepenuhnya memuaskan Anda. Pikirkan tentang nilai-nilai yang ada saat ini dan pilih yang paling Anda sukai.
   • Pikirkan benar-benar arti nilai bagi Anda dalam semua aspek kehidupan Anda. Apakah ini prinsip dasar? Jika demikian, tuliskan.
   • Ulangi proses ini sampai Anda telah mengidentifikasi setidaknya lima nilai dasar.
   • Mulai sekarang, kapan pun Anda mengambil keputusan, konsultasikan daftar Anda. Apakah ini keputusan yang sesuai dengan nilai-nilai inti Anda? Kehidupan yang otentik dan sangat solid harus sesuai dengan prinsip dasar Anda.

2. 
   

   
   Maafkan dan maafkan orang lain. Memiliki perasaan dendam terhadap diri sendiri atau orang lain adalah energi besar yang menguras energi Anda tanpa membantu Anda memiliki tujuan tertentu. Jika Anda digerakkan oleh dendam, tantangannya adalah untuk memeriksa kebencian ini dan menyingkirkannya. Menjadi korban dari tindakan orang lain berarti mempercayakan kebahagiaan Anda, dan apakah dia menyadarinya atau tidak.
   • Ini dapat membantu Anda mengekspresikan perasaan Anda kepada orang lain. Terkadang orang lain bisa memberi kita ide yang tidak bisa kita lihat sendiri.
   • Merasa bersalah atas kesalahan masa lalu adalah emosi yang hidup. Setiap orang memiliki penyesalan, baik besar maupun kecil. Berusahalah untuk belajar dari kesalahan Anda dan tulis apa yang telah Anda pelajari dari diri sendiri selama proses berlangsung. Setiap kesalahan masa lalu adalah kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda.
   • Pengampunan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Menolak untuk memaafkan kebiasaan lama orang lain tidak membuat Anda menjadi orang yang kuat. Perilaku semacam ini agak melemahkan kemampuan Anda untuk bergerak maju.

3. 
   

   
   Selamat bersenang-senang. Orang-orang yang bersenang-senang sering kali cenderung hidup tanpa rasa takut di masa sekarang dan menunjukkan lebih banyak kreativitas dalam memikirkan masa depan. Setelah dewasa, kami kurang memberi arti penting pada hiburan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya hiburan menyebabkan penurunan fungsi kognitif, yang merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan ketika Anda mencoba membangun kembali hidup Anda. Hiburan reguler akan semakin meningkatkan naluri kreatif Anda dan membantu Anda mengidentifikasi solusi yang lebih efektif.
   • Ada banyak cara untuk dihibur. Meniup gelembung, bermain papan permainan, kelas menggambar atau sandiwara hanyalah beberapa cara orang ingin dihibur. Identifikasi gim yang paling menyenangkan dan dapat diakses untuk Anda.
   • Minta teman dan keluarga Anda untuk bergabung dengan Anda. Bermain bersama orang yang Anda cintai menunjukkan kemungkinan hubungan yang dekat dengan mereka dan dihibur akan menjadi kelanjutan logis dari kehidupan sehari-hari Anda.

4. 
   

   
   Hadapi rasa takutmu. Melakukan hal-hal yang berada di luar zona nyaman Anda akan memberi Anda kepercayaan diri. Adrenalin membantu merangsang kreativitas. Selama ketakutan Anda mencegah Anda mengubah hidup Anda, Anda akan selalu terikat dengan kebiasaan lama Anda.
   • Hancurkan tantangan besar dalam langkah-langkah kecil. Misalnya, jika Anda takut menyelam, mulailah mengambil kelas biliar atau gym di area Anda. Jika Anda takut pergi ke restoran sendirian, mulailah dengan duduk di bar atau memesan makanan.
   • Pikirkan tentang apa yang Anda takutkan. Kapan pertama kali Anda merasakan ketakutan ini? Bagaimana itu membantu Anda? Belajar lebih banyak tentang diri Anda dan ketakutan Anda adalah bagian penting dari proses yang akan membawa Anda untuk mengubah hidup Anda.

5. 
   

   
   Cari alternatif untuk perilaku tidak sehat. Sebagian besar dari kita sadar akan perilaku tidak sehat kita sendiri. Merokok, minum tanpa berlebihan, makan terlalu banyak dan tidak cukup berolahraga adalah perilaku yang tidak membantu kita. Cara paling praktis untuk menyelesaikan kejahatan ini adalah dengan mengadopsi perilaku yang patut dicontoh, daripada merasa bersalah, takut atau menyesal.
   • Menetapkan tujuan spesifik dan dapat dicapai akan lebih produktif. Misalnya, alih-alih menyalahkan diri sendiri karena tidak berlatih lebih banyak, alangkah baiknya jika Anda memutuskan untuk memasukkannya dalam rutinitas Anda sekitar 20 menit berjalan, setidaknya empat kali seminggu.
   • Mengembangkan rencana tentang bagaimana Anda ingin mencapai tujuan Anda sangat penting. Fakta sederhana tentang keinginan untuk berhenti merokok akan kurang efektif daripada mengadopsi rencana yang membantu memerangi merokok. Mintalah bantuan dokter atau teman tepercaya Anda.
   • Mengundang orang lain untuk terlibat dalam program Anda dapat membantu Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda. Akan lebih menyenangkan untuk memiliki teman dan Anda akan cenderung untuk kembali ke kebiasaan lama Anda.

Bagian 3 Belajar bersyukur

1. 
   

   
   Buat jurnal pengenalan. Mengekspresikan rasa terima kasih untuk aspek-aspek nyata dari kehidupan kita dapat membantu kita meninjau prioritas kita dan memiliki persepsi yang berbeda tentang situasi kita. Membuat buku harian adalah cara untuk mengingatnya secara teratur.
   • Jurnal pengakuan Anda tidak harus menarik. Tuliskan setiap hari satu atau lebih hal yang membuat Anda merasa bersyukur.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang menggunakan jurnal pengakuan dapat menuai manfaat yang signifikan, terlepas dari masalah mereka.

2. 
   

   
   Ubah situasi negatif menjadi sesuatu yang positif. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki pemikiran negatif tentang seseorang, tempat atau sesuatu, relativisasi pemikiran itu. Anda tidak dapat mengubah pikiran pertama Anda, tetapi Anda dapat mengubah yang kedua secara sadar. Buat komentar positif tentang orang, tempat, atau hal yang sama.
   • Misalkan Anda mengunjungi ibu mertua dan merasa malu dengan keadaan memasaknya. Alih-alih memasak bersamanya, Anda dapat memutuskan untuk menghabiskan waktu di kebunnya yang indah.
   • Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang buruk, cobalah untuk mencari tahu apa yang baik. Ingatlah bahwa setiap situasi memiliki sesuatu yang penting yang dipegangnya dan memungkinkan Anda untuk belajar darinya.

3. 
   

   
   Berikan pujian kepada orang lain. Buat setidaknya satu pujian sehari, bahkan jika itu tampaknya tidak penting. Pengakuan datang dari apa yang orang lain lakukan dengan baik dan bukan dari apa yang mereka lakukan buruk. Selain itu, orang lain akan menghargai perusahaan Anda jika Anda tidak menuntut kesalahan mereka.
   • Pujian harus selalu tulus. Belajar untuk memperhatikan apa yang dilakukan orang lain adalah proses yang aktif.
   • Orang yang membuat pujian sebenarnya menjadi lebih bahagia daripada mereka yang menerima pujian yang dipertanyakan.
   • Pujian dalam situasi sulit dapat meningkatkan harga diri.

4. 
   

   
   Berikan kembali ke komunitas Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan timbal balik antara kesukarelaan, peningkatan harga diri dan kesehatan fisik. Orang yang menjadi sukarelawan juga memiliki sistem saraf yang lebih fungsional dan sistem kekebalan yang lebih kuat.
   • Ada banyak cara untuk membantu. Anda dapat mencoba bekerja dengan anak-anak, membantu membangun rumah, berbelanja seseorang yang cacat, merawat anak-anak dari orangtua yang bekerja, atau membuat diri Anda tersedia untuk menjawab panggilan telepon. organisasi.
   • Mengintegrasikan organisasi yang bekerja pada proyek yang penting bagi Anda akan memberi Anda lebih banyak energi dan tujuan dalam hidup Anda. Ini adalah bagian penting dari proses.

5. 
   

   
   Berhenti menjajakan gosip. Tersedak, mengkritik, dan mengasihani orang lain adalah perilaku negatif yang menghabiskan energi Anda. Jika Anda belajar untuk menghindari membuat komentar negatif tentang seseorang, Anda akan merasa lebih baik. Sebaliknya, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apa yang mungkin benar-benar membuat Anda khawatir.
   • Pertama-tama, Anda mungkin tidak memperhatikan ketika Anda bergosip, karena itu sangat wajar. Mulailah mengidentifikasi kapan perilaku ini benar-benar terjadi dan berusaha untuk menghilangkannya.
   • Anda dapat menetapkan tujuan. Misalnya, kembangkan rencana yang akan mencegah Anda bergosip selama seminggu. Pada akhirnya, lakukan penilaian sendiri. Jika Anda terbiasa menggosip atau mengkritik orang, selesaikan itu. Ulangi proses yang sama sampai Anda menghasilkan tujuh hari berturut-turut tanpa bergosip.
   • Jika saat berdiskusi, orang mulai menjajakan gosip, coba ganti topik pembicaraan. Anda bahkan dapat memberi tahu mereka dengan jelas bahwa Anda lebih suka menarik diri dari diskusi.

Bagian 4 Bersiap untuk sukses

1. 
   

   
   Batasi jumlah sasaran yang Anda tentukan sendiri. Jika Anda fokus pada lebih dari satu tujuan pada satu waktu, Anda akan cenderung kurang berhasil dalam satu atau yang lain. Sebaliknya, berikan prioritas pada tujuan yang akan memungkinkan Anda untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat.
   • Mulailah dengan mengubah perilaku yang memiliki pengaruh lebih negatif pada kehidupan Anda. Misalnya, jika alkoholisme Anda menyebabkan masalah dalam hubungan, rumah, atau pekerjaan Anda, Anda harus melakukan perubahan sebelum mencoba mengatasi masalah lain, seperti kurangnya aktivitas fisik.
   • Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar dalam kebiasaan sehari-hari Anda. Dia dapat membuat saran, membantu Anda atau memberi Anda saran praktis lainnya.
   • Berikan diri Anda penghargaan dan dorongan untuk perubahan yang Anda buat. Misalnya, jika Anda berhenti merokok, ambil uang yang biasanya Anda belanjakan untuk membeli rokok untuk membeli baju baru, melakukan tamasya yang menyenangkan atau pergi makan malam bersama seorang teman.

2. 
   

   
   Bayangkan kehidupan yang Anda inginkan. Jika Anda bisa melihat seperti apa kehidupan baru Anda nantinya, akan lebih mudah bagi Anda untuk mencapainya. Tentukan dengan spesifik apa yang Anda inginkan, tetapi jangan takut untuk mengubah visi Anda jika Anda merasa bahwa Anda dapat lebih mengeksploitasi kemungkinan baru.
   • Mulailah dengan mempertimbangkan seperti apa hidup Anda nantinya dengan kualitas Anda. Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan berbagai aspek kehidupan Anda?
   • Jika Anda perlu melakukan beberapa perubahan besar, bersiap-siaplah. Misalnya, jika Anda menyadari bahwa kehidupan baru Anda mengharuskan Anda untuk memulai karier baru, itu seperti kembali ke sekolah. Langkah-langkah kecil akan memungkinkan perubahan ini.
   • Setiap hari, habiskan cukup waktu untuk menyempurnakan visi yang Anda miliki tentang kehidupan baru Anda, baik secara kiasan maupun praktis. Memotong gambar yang ingin Anda sertakan dalam hidup Anda akan menjadi ide bagus. Ini memungkinkan Anda untuk menjadi lebih kreatif dan ambisius.

3. 
   

   
   Teruslah belajar. Otak kita diprogram untuk memuaskan rasa ingin tahu. Jika kita tidak mampu mendapatkan kesempatan untuk merasa penasaran, kita akan berakhir dengan bosan, tertekan, dan tersumbat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengikuti kelas untuk mempelajari hal-hal baru memperlambat penuaan otak. Dengan kata lain, jika kita lebih terlibat, lebih fleksibel dan lebih fokus, kita lebih cenderung tetap demikian.
   • Belajar tidak berarti memiliki gelar sarjana. Anda bisa belajar menari, menyiapkan sushi, memainkan game baru atau bergabung dengan klub rajut.
   • Mempelajari hal-hal baru secara fisik mengubah cara otak bekerja, mendorong perkembangan otak neuron, dan meningkatkan kewaskitaan Anda.