Cara merelatifkan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Tantang tindakan dan reaksi Anda
• Bagian 2 Memeriksa hal-hal dengan cara yang berbeda
• Bagian 3 Berkaca pada tempatnya di alam semesta

Dalam artikel ini: Mempertanyakan Tindakan dan Reaksi SeseorangMeninjau Hal-Hal dengan Cara yang BerbedaMerefleksikan Tempat Seseorang di Alam SemestaMempertahankan Perspektif Seseorang13 Referensi

Hidup kadang-kadang bisa luar biasa. Perasaan ini mungkin normal meskipun mungkin menyusahkan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda harus mencoba menerapkan metode Anda sendiri untuk meletakkan segala sesuatu dalam perspektif, apa pun yang mengguncang Anda. Baik itu peristiwa penting atau kehidupan sehari-hari, hidup selalu menemukan cara untuk menempatkan Anda dalam situasi yang sulit. Tujuan Anda sekarang adalah merelatifkannya.

tahap

Bagian 1 Tantang tindakan dan reaksi Anda

1. 
   

   
   Berhenti berpikir. Ketika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif atau bahwa hidup menjadi terlalu berlebihan, hentikan apa yang Anda lakukan dan pikirkan tentang situasinya. Luangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan sederhana dan menjadi lebih sadar akan situasi untuk membantu Anda melihat sesuatu secara berbeda.
   • Tanyakan pada diri sendiri, "Apa sebenarnya yang saya perjuangkan? Tunjukkan penyebab spesifik untuk membantu Anda mengidentifikasi cara mengelola dan mengubahnya.
   • Tanyakan pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda rasakan tentang situasinya. Jika emosi Anda gelisah, Anda mungkin akan lebih sulit menempatkannya dalam perspektif.
   • Pikirkan alasan dan penyebab reaksi Anda untuk mengetahui apakah itu sesuai. Terkadang Anda bisa bereaksi berlebihan terhadap suatu situasi. Dengan berhenti memikirkan alasan yang membuat Anda melakukan sesuatu, Anda akan dapat menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif.

2. 
   

   
   
   
   Terima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Sia-sia dan menyebalkan untuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Ini akan mengarah pada pandangan hidup yang membingungkan. Untuk mengambil kebiasaan menerima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah, lakukan hal-hal berikut.
   • Ketahui cara mengenali peran Anda dalam situasi tersebut. Apakah Anda tidak memiliki kendali atas situasi atau Anda dapat mengubah sesuatu?
   • Tetap positif. Jika Anda berada dalam situasi yang tidak dapat Anda ubah, setidaknya cobalah untuk menemukan sesuatu yang positif. Ini akan membantu Anda mengaturnya dengan lebih baik.
   • Pindah ke sesuatu yang lain. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi berulang yang tidak dapat Anda kendalikan, analisis langkah-langkah yang membawa Anda ke sana dan pikirkan cara lain.

3. 
   

   
   Buatlah daftar sudut pandang Anda untuk mengevaluasinya. Ini akan membantu Anda lebih jujur ​​dengan diri sendiri. Ini juga akan memberi Anda daftar yang lebih nyata untuk dipertimbangkan ketika mencoba untuk merendahkan nilai dan sudut pandang Anda.
   • Pikirkan tentang sudut pandang Anda. Bagaimana pandangan ini membentuk dan membentuk hubungan Anda dengan orang lain? Ini akan membantu Anda mengembangkan perspektif Anda tentang kehidupan dan hubungan Anda. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut.
   • "Apakah pandangan saya tentang X mempengaruhi cara saya memperlakukan Y? "
   • Sebagai contoh: "Apakah pandangan saya tentang Yudaisme memengaruhi cara saya memperlakukan teman-teman Kristen saya? "
   • "Apakah pernikahan orang tua saya yang tidak bahagia mempengaruhi cara saya memperlakukan pasangan saya? Apakah benar "

Bagian 2 Memeriksa hal-hal dengan cara yang berbeda

1. 
   

   
   
   
   Berhentilah membandingkan hidup dan tindakan Anda dengan kehidupan orang lain. Dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain, baik dalam pekerjaan Anda, penampilan Anda, bakat Anda, kecerdasan Anda, dll, Anda tidak melakukan keadilan. Anda menjalani kehidupan yang sama sekali berbeda dari orang lain dan itu telah mempengaruhi dan membentuk Anda secara berbeda. Ini akan membantu Anda menurunkan harapan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dan Anda akan datang untuk relativize.
   • Ingatlah bahwa Anda unik, tidak ada yang memiliki cerita yang sama dengan Anda.
   • Misalnya, Anda tidak harus membandingkan penampilan Anda dengan penampilan teman-teman Anda. Mereka memiliki pengalaman berbeda dari Anda.
   • Jika Anda tidak merasa sepintar teman-teman sekelas Anda yang lain, tanyakan pada diri Anda apakah Anda belum memiliki sejarah atau pengalaman sekolah yang berbeda dari mereka.

2. 
   

   
   Belajar dari sejarah dan lainnya. Apa pun yang Anda coba atasi, salah satu cara terbaik untuk merelatifkan adalah dengan memperhitungkan masa lalu. Pikirkan tentang hal-hal yang telah terjadi dalam sejarah dan pikirkan tentang hubungan yang mungkin ada dengan masalah Anda.
   • Masalah dan hidup Anda bisa menyebabkan munculnya emosi yang kuat. Sangat penting untuk tidak mengabaikan emosi ini bahkan jika Anda berpikir bahwa "Anda belum melakukannya dengan buruk". Saat memikirkan fakta sejarah, penting untuk mempertimbangkan perubahan dan tidak mengabaikan pikiran Anda.
   • Baca buku sejarah atau ikuti kelas tentang budaya yang menarik minat Anda. Ada juga podcast historis gratis yang baik yang tersedia di situs web lembaga dan organisasi terkenal.

3. 
   

   
   Mengobrol dengan orang lain Salah satu cara terbaik untuk relativize adalah mengobrol dengan orang lain. Ini dapat membantu Anda mempertimbangkan sudut pandang baru dan mengenali konsepsi dan pendapat orang lain.
   • Selalu bersikap sopan dan menghormati sudut pandang orang lain, meskipun itu berbeda dari sudut pandang Anda. Sudut pandang dan posisi bisa menjadi hal pribadi.

4. 
   

   
   Fokus pada hal-hal yang dapat Anda lakukan. Ketika Anda berpikir suatu situasi tidak ada harapan, mungkin sulit bagi Anda untuk melakukan apa pun, tetapi Anda dapat mengubahnya. Jika Anda merasa tidak dapat mengubah sesuatu, cobalah mengidentifikasi hal kecil yang dapat Anda ubah.
   • Misalnya, jika Anda merasa tidak dapat menemukan pekerjaan, coba identifikasi satu hal yang dapat Anda lakukan untuk memulai proses. Anda dapat mencoba mengidentifikasi tiga posisi yang ingin Anda lamar, atau Anda dapat melamar ke lokasi yang sedang mencari karyawan saat ini.

5. 
   

   
   Lihatlah masa depan. Sudut pandang negatif dapat membuat Anda percaya bahwa segala sesuatu tidak akan pernah berubah daripada melihat masa depan sebagai tempat yang penuh dengan harapan dan peluang. Cobalah untuk membingkai ulang setiap pikiran negatif yang Anda miliki tentang masa kini dengan pikiran positif untuk masa depan.
   • Misalnya, jika Anda berpikir, "Saya tidak akan pernah menyelesaikan proyek ini," cobalah bertanya pada diri sendiri, "Ketika saya membayangkan menyelesaikan proyek ini, hal-hal apa yang saya lihat terjadi ketika saya mendapatkan tujuan ini? "

6. 
   

   
   Identifikasi emosi daripada berfokus pada mereka. Takut pada bagaimana orang lain melihat Anda mungkin mengganggu kemampuan Anda untuk memiliki perspektif positif. Alih-alih berfokus pada bagaimana orang lain melihat Anda, cobalah untuk fokus pada bagaimana Anda melihat diri sendiri.
   • Misalnya, jika Anda berpikir "tidak ada yang mencintai," cobalah bertanya pada diri sendiri, "Apa hal yang saya sukai di rumah? "

Bagian 3 Berkaca pada tempatnya di alam semesta

1. 
   

   
   Ingatlah bahwa segalanya berubah. Hidup terus bergerak dan seperti musim, segalanya berubah. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang dapat beradaptasi dan menerima perubahan dalam hidup hidup lebih bahagia dan kadang-kadang lebih lama.
   • Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan melihat foto-foto lama. Anda dapat melihat perubahan fisik Anda untuk merelatifkan dengan lebih baik.
   • Anda dapat mengambil foto diri Anda saat ini untuk menciptakan fondasi untuk hal-hal yang ingin Anda ubah. Foto "sebelum" ini akan membantu memotivasi Anda dan fokus pada momen.

2. 
   

   
   Pertimbangkan dunia di sekitar Anda. Anda adalah individu di antara 7 miliar individu di dunia. Ini bisa menjadi pemikiran yang menghibur jika Anda pikir hanya Anda yang melawan masalah tertentu.
   • Anda adalah orang di alam semesta. Anda mungkin tidak akan bisa mengatasi semua masalah dunia saja.
   • Anda juga bisa mendapatkan perspektif dengan menonton film dokumenter untuk mempelajari lebih lanjut tentang dunia di sekitar Anda. Perpustakaan di dekat Anda dapat menawarkan film dokumenter yang menarik. Anda pasti akan datang untuk relativize dengan belajar lebih banyak tentang budaya atau sejarah lain.

3. 
   

   
   Tempatkan diri Anda di tempat orang lain. Jika Anda berjuang dengan masalah Anda sendiri, pikirkan orang-orang yang kurang beruntung dari Anda.
   • Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan empati Anda sendiri. Pikirkan jumlah anak yang tidak memiliki makanan atau yang tidak memiliki keluarga. Gunakan empati ini dengan baik dan gunakan sebagai terapi.

4. 
   

   
   Ketahuilah bahwa Anda hanyalah titik kecil di alam semesta. Seperti perbandingan sebelumnya dengan populasi dunia, kadang-kadang menghibur (meskipun quintimidant dan menakutkan) untuk memikirkan luasnya alam semesta.
   • Misalnya, Matahari yang sangat kecil di langit berjarak 149,6 juta km dari Bumi. Ketika Anda memikirkannya, mudah untuk melihat bahwa Anda adalah segalanya dan bahwa masalah Anda juga!
   • Untuk sampai di sana, lihatlah bintang-bintang. Langit bisa terasa tak terbatas bagi Anda.
   • Lihatlah foto-foto alam semesta. Ada beberapa gambar gratis yang luar biasa di internet yang menunjukkan keindahan dan limmensitas alam semesta.

   
   

   
   Buat tujuan yang dapat dicapai. Anda dapat mempertahankan sudut pandang Anda dengan menciptakan tujuan yang dapat dicapai alih-alih berfokus pada tujuan yang terlalu besar atau yang tidak akan pernah dapat Anda capai.
   • Misalnya, jika Anda harus kehilangan 50 kg dan Anda tampaknya tidak merelatifkannya atau memercayainya, cobalah untuk membagi tujuan ini menjadi tujuan yang lebih kecil. Misalnya, cobalah kehilangan 3 kg per bulan.

5. 
   

   
   Memaafkan diri sendiri. Anda tidak dapat melanjutkan dan merelatifkan hidup Anda tanpa terlebih dahulu memaafkan diri sendiri. Ketahui cara mengenali masalah yang Anda miliki dan berupaya memaafkan diri sendiri.
   • Misalnya, jika Anda merasa masih berpegang teguh pada kesalahan masa lalu, Anda dapat mencoba menggambarkan apa yang Anda butuhkan untuk memaafkan diri sendiri. Lakukan langkah-langkah kecil untuk mengatasi perasaan dan mendapatkan sudut pandang baru.

6. 
   

   
   Hindari drama. Jika Anda merasa stres atau tergeser karena drama dalam hidup Anda, cobalah untuk menjauh dari situasi dramatis.
   • Hindari menghabiskan waktu bersama orang-orang yang menyebabkan drama pribadi.
   • Pertimbangkan mengubah karier untuk mempertahankan perspektif hidup yang sehat.
   • Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik dan yang mendorong Anda untuk melakukan hal-hal positif.

7. 
   

   
   Ketahuilah bahwa Anda adalah orang Anda sendiri. Untuk menjaga sudut pandang yang sehat, Anda harus selalu ingat bahwa Anda adalah orang Anda sendiri. Anda adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas tindakan dan reaksi Anda sendiri, tidak ada orang lain.
   • Luangkan waktu untuk mengurus diri sendiri. Ambil hari libur untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda dapat melakukannya sendiri.
   • Pikirkan tentang hal-hal yang ingin Anda capai dalam hidup Anda dan bukan apa yang orang lain harapkan dari Anda.