Bagaimana cara memperkuat pikiran

Isi

• tahap
• Metode 1 Buat otak bekerja
• Metode 2 Memberi makan otaknya

Manusia memiliki keistimewaan dalam arti bahwa otaknya memiliki plastisitas tertentu, oleh karena itu kemampuan untuk mengubah dan mengembangkan fungsi otak. Anda dapat membangun koneksi saraf baru, atau bahkan membuat sel-sel baru di otak dengan terus-menerus merangsang tubuh dan pikiran. Beberapa upaya kecil untuk meningkatkan fungsi kognitif Anda memberikan hasil proporsional terbalik yang sangat luas. Baca terus untuk memperkuat pikiran Anda.

tahap

Metode 1 Buat otak bekerja

1. 
   

   
   Pelajari keterampilan baru. Dengan melakukan itu, Anda memastikan berfungsinya otak Anda dengan baik dan Anda menawarkan tantangan, yang dapat menciptakan koneksi saraf baru dan meningkatkan fungsi kognitif Anda.
   • Mempelajari bahasa baru adalah cara yang bagus untuk memperkuat pikiran Anda. Ini akan memaksa otak Anda untuk bekerja dengan cara yang tidak biasa dan juga dapat membantu Anda melihat dunia di sekitar Anda dari sudut pandang linguistik yang sama sekali baru.
   • Mencoba kegiatan atau hobi baru juga dapat membantu otak tetap bugar. Temukan peluang untuk mempelajari hal-hal baru, seperti memperkenalkan Anda ke dansa ballroom, seni bela diri, atau menghadiri lokakarya penulisan.
   • Manjakan diri dalam game. Permainan papan bersama teman atau keluarga, terutama yang lebih didukung seperti catur atau tarot dapat meningkat dan membantu meningkatkan kemampuan kognitif Anda.

2. 
   

   
   
   
   Kembangkan rasa ingin tahu. Jangan menerima hal-hal sebagaimana adanya. Sebaliknya, belajarlah untuk terus-menerus mempertanyakan berbagai hal, termasuk hal-hal yang tampak jelas atau sangat sederhana.
   • Sengaja mencari apa yang baru dan berbeda. Mungkin menggoda untuk menghindari apa pun yang terlihat aneh atau berbeda, makanan baru atau cara makan, upacara keagamaan lainnya, lingkungan baru atau hal-hal lain. Tetapi otak Anda membangun koneksi baru dan beragam setiap kali ada di hadapan sesuatu yang tidak dikenal atau sulit dipahami. Setuju untuk menantang ide, keyakinan, dan pengalaman Anda.

3. 
   

   
   Baca. Membaca merangsang otak dan imajinasi Anda, itu adalah cara yang bagus untuk mempelajari hal-hal baru dan melihat orang, tempat, dan ide dari sudut yang berbeda.
   • Cari bacaan yang setidaknya relatif sulit dalam hal kosa kata, konten, atau ide. Pertimbangkan buku-buku yang tidak hanya memberi Anda akses ke pengetahuan baru, tetapi juga memungkinkan Anda menjelajahi ide-ide baru dan berbeda, serta sudut pandang dan keyakinan lain.

4. 
   

   
   
   
   Lakukan latihan dan selesaikan teka-teki untuk memperkuat otak. Ada banyak permainan yang Anda inginkan agar otak Anda tetap gesit dan bugar. Lihatlah ke sekeliling, bereksperimen dan temukan apa yang cocok untuk Anda.
   • Teka-teki silang dan logika yang bagus telah ada untuk sementara waktu dan tidak hilang hari ini karena berhasil. Ini adalah cara yang bagus untuk menantang dan memperluas keterampilan mental Anda.
   • Anda dapat menemukan aplikasi ponsel dan online cara baru untuk menantang otak Anda. Banyak situs menawarkan permainan yang dirancang untuk menjaga pikiran yang aktif dan sibuk. Jadi, Anda harus mencoba permainan otak virtual baru daripada menghabiskan waktu luang Anda mencari gambar kucing online.

5. 
   

   
   Berkonsentrasi dan ingat informasinya. Berkomitmen untuk fokus pada pembelajaran dan meningkatkan pemikiran Anda. Cobalah untuk mempelajari lebih lanjut tentang ide itu, atau fakta yang telah Anda temukan, dan berkomitmen untuk selalu mengingatnya. Anda kemudian harus kembali dari waktu ke waktu pada ide ini dan fakta-fakta ini untuk mengingatkan mereka secara mental.
   • Melihat informasi baru dengan cara ini, terutama segera setelah mempelajarinya, sangat penting untuk menyimpannya dengan cara yang bermakna dan berkelanjutan dalam ingatan Anda.
   • Ini mungkin tampak tidak penting, tetapi ternyata Anda hanya perlu membuat pikiran Anda fokus dan menerima ide baru untuk membantu Anda mempertahankannya.

6. 
   

   
   Tuliskan barang-barang dengan tangan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menulis informasi baru dengan tangan membantu Anda berasimilasi dan mengingatnya dengan lebih mudah.
   • Misalnya, buat catatan tentang informasi paling penting ketika Anda mendengar item baru di rapat, kuliah, atau kelas. Pastikan untuk menulis dengan jelas dan kemudian baca kembali apa yang telah Anda tulis untuk membantu Anda mempertahankannya secara mental.

7. 
   

   
   Integrasikan indera Anda. Cobalah untuk menggambarkan informasi baru melalui panca indera Anda untuk membantu Anda berasimilasi dan menyimpannya.
   • Hubungkan ide atau fakta dengan rasa, sensasi sentuhan, bau atau gambar. Semakin Anda bermakna, semakin Anda dapat mempertahankan elemen ini.
     • Kebanyakan orang sudah menghubungkan antara aroma hidangan favorit mereka dan selera mereka, dan pengalaman yang mereka miliki ketika mereka memakannya.
   • Anda juga dapat mencoba menghitung jumlah orang di suatu ruangan. Ini akan membantu Anda mengembangkan pikiran yang lebih cepat ketika harus mengingat sesuatu, terutama jika ada kerumunan orang di lorong atau yang setara.
   • Jika, misalnya, Anda ingin ingat meninggalkan kunci Anda di meja dapur di sebelah mangkuk gula, usahakan untuk menggabungkan kunci Anda dengan rasa dan keputihan (atau warna lain) gula. di atas meja.

Metode 2 Memberi makan otaknya

1. 
   

   
   Berhenti merokok. Para peneliti telah menemukan bukti bahwa tembakau mengganggu fungsi otak dan bahkan dapat mengurangi ukuran hippocampus serviks.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dapat menurunkan daya ingat, pemrograman dan semua kemampuan mental secara umum.

2. 
   

   
   Makan enak. Para peneliti percaya bahwa banyak makanan dapat membantu fungsi otak lebih baik. Anda jelas tidak akan menjadi jenius hanya dengan makan kacang, tetapi itu bisa membantu otak Anda bekerja dengan baik dan bahkan sangat baik.
   • Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti kacang-kacangan dan ikan penting untuk perkembangan otak dan juga membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan konsentrasi.
   • Mengkonsumsi makanan kaya magnesium juga seharusnya meningkatkan fungsi otak karena banyak orang mengalami kekurangan magnesium, yang dapat mendorong Anda untuk makan lebih banyak demi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
   • Makanan kaya antioksidan dipercaya melindungi otak dari degenerasi. Mereka kebanyakan ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Semakin gelap buah atau sayuran, semakin sering akan kaya akan antioksidan. Blueberry, blackberry, plum dan kacang hitam, misalnya, kaya akan antioksidan.
   • Makanan gandum membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh. Karena glukosa adalah bahan bakar yang dikonsumsi otak, penting untuk menjaga tingkat stabil untuk suasana hati dan konsentrasi Anda. Oatmeal yang disemprotkan, beras gandum, dan bekatul gandum adalah sumber biji-bijian yang baik.

3. 
   

   
   Lakukan aktivitas fisik secara teratur Disertai dengan diet sehat, penting tidak hanya untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga untuk keseimbangan mental Anda. Aktivitas daya tahan melepaskan campuran hormon yang kuat yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, menghilangkan stres dan konsentrasi yang lebih baik.
   • Beberapa studi telah menghubungkan aktivitas fisik dengan fungsi otak yang lebih baik, termasuk memori, perhatian, dan kemampuan untuk berpindah dengan mudah dari satu tugas ke tugas lainnya.
   • Meskipun tidak sepakat, banyak spesialis merekomendasikan aktivitas daya tahan sedang dua hingga tiga kali seminggu untuk menuai manfaat bagi pikiran.

4. 
   

   
   Tidur yang cukup. Anda telah disarankan untuk melakukan ini berkali-kali, tetapi tidur itu penting. Ternyata itu juga penting untuk berfungsinya otak.
   • Tidur setidaknya enam hingga delapan jam semalam. Ini tidak hanya akan membantu Anda fokus dan tetap waspada, tetapi juga akan mencegah masalah otak bocor dari waktu ke waktu.

5. 
   

   
   Renungkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi setiap hari meningkatkan otak dan kesejahteraan Anda. Meditasi akan sangat sesuai untuk meningkatkan pengambilan keputusan dan kemampuan asimilasi informasi.
   • Latihan meditasi seperti yoga dan taichi juga dapat meningkatkan suasana hati dan pikiran.