Cara memperkuat ligamen

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Perkuat ligamen tanpa halter
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Jasper Sidhu, DC. Sidhu adalah ahli tulang di Toronto dengan pengalaman lebih dari 20 tahun. Dia menerima gelar doktor di bidang kiropraktik di Canadian Memorial Chiropractic College pada tahun 1994. Dia kemudian menyelesaikan pelatihan sertifikasi 3 tahun dalam rehabilitasi.

Ada 17 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Ligamen adalah jaringan fibrosa penting dalam tubuh yang menghubungkan tulang satu sama lain. Dengan memperkuat ligamen Anda, Anda akan meningkatkan kekuatan tubuh Anda secara keseluruhan dengan memberikan tulang dan otot Anda dasar yang kuat untuk bekerja. Untungnya, ada beberapa latihan dan diet yang dapat Anda ikuti untuk meningkatkan kekuatan ligamen dan kesehatan umum Anda.

tahap

Metode 1 dari 3:
Perkuat ligamen tanpa halter

1. 5 Tambahkan lebih banyak seng ke dalam diet Anda. Seng bertanggung jawab untuk menjaga sistem kekebalan tubuh selain membantu sintesis protein dan pembentukan jaringan. Jika ligamen Anda terluka, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak seng. Anda bisa makan lebih banyak dengan mengonsumsi makanan berikut:
   • daging sapi
   • lobster
   • iga babi
   • kacang panggang
   • ayam
   • kacang mete
   • buncis
   pengiklanan

nasihat

• Jika Anda baru-baru ini mengalami cedera pada pergelangan kaki atau lutut, kenakan belat untuk menyangga sendi dan menjaga tulang pada posisi yang benar. Ini akan memungkinkan ligamen untuk beristirahat dan sembuh.
• Bersabarlah sambil menunggu kesembuhan. Ligamen akan sembuh dengan sangat lambat. Misalnya, otot bisa sembuh dalam enam minggu sementara ligamen perlu beberapa bulan.
• Jika Anda baru-baru ini melukai ligamen, yang terbaik adalah Anda berkonsultasi dengan seorang profesional. Seorang dokter atau ahli fisioterapi dapat membantu Anda menyembuhkan dengan membuat program latihan.

pengiklanan

peringatan

• Meskipun ligamen secara alami fleksibel, mereka dapat rusak secara permanen jika Anda terlalu banyak meregangkannya.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531"