Cara memperkuat otot payudara

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 6:
  Tentukan rencana binaraga
• nasihat
• peringatan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela berpartisipasi dalam penyuntingan dan peningkatan.

Ada 20 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Saat menghadiri gym, orang sering berusaha untuk memperkuat otot-otot payudara. Bisep yang menonjol, pecs yang kuat, dan trisep yang terlatih tidak hanya menarik, tetapi juga mudah didapat dengan menggunakan diet dan olahraga yang tepat. Anda harus mencoba memperkuat tubuh Anda secara umum dan menikmati latihan dan program yang telah dirancang untuk memperkuat otot-otot tubuh bagian atas.

tahap

Bagian 1 dari 6:
Tentukan rencana binaraga

1. 7 Cobalah untuk melakukan sarung lateral untuk melatih seluruh tubuh Anda. Dari posisi normal, putar tubuh Anda untuk meletakkan dada Anda pada satu sisi dengan satu tangan. Tempatkan berat tubuh Anda di kaki dan lengan Anda. Periksa posisi Anda dengan membayangkan garis yang menghubungkan lantai ke bahu Anda. Garis ini harus mengarah ke langit. Pertahankan lengan lainnya di sepanjang tubuh dan tahan posisi selama satu menit, lalu Anda dapat mengubah sisi. pengiklanan

nasihat

• Mendapatkan otot yang luar biasa tidak dilakukan dalam semalam. Karena itu, luangkan waktu Anda dan hormati dengan cermat rencana pelatihan Anda setidaknya selama dua atau tiga bulan.

pengiklanan

peringatan

• Jangan menyerah pada godaan untuk menggunakan beban tinggi untuk mendapatkan kekaguman teman sekelas Anda. Luangkan waktu Anda dan gunakan berat yang sesuai.
• Jika Anda merasa sakit, hentikan kelompok otot yang sakit. Oleskan es sesuai kebutuhan.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805"