Cara memperkuat rambut Anda

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Makan enak
• Metode 2 Merawat rambutnya
• Metode 3 Gunakan produk yang tepat

Untuk memperkuat rambut Anda, mulailah dengan makan yang lebih baik dan belajar merawat rambut Anda dengan baik. Konsumsilah makanan sehat, kaya akan vitamin dan mineral: mereka akan membuat kekuatan rambut Anda bersinar dan bersinar. Singkirkan kebiasaan buruk dan pilih produk yang akan melembabkan serat rambut.

tahap

Metode 1 dari 2: Makan enak

1. 
   

   
   Tingkatkan konsumsi biotin Anda. Ambil suplemen biotin, atau masukkan makanan yang kaya akan biotin ke dalam makanan Anda. Biotin adalah vitamin B kompleks yang membantu tubuh memproduksi keratin, protein yang membuat rambut. Untuk menguatkan rambut Anda, konsumsilah 2500 mg biotin setiap hari sebagai suplemen. Anda juga akan dapat menarik sejumlah kecil biotin dengan mengonsumsi makanan seperti:
   • telur;
   • kacang-kacangan dan sereal;
   • pengacara;
   • kentang manis;
   • salmon;
   • hati.

2. 
   

   
   Konsumsi lebih banyak kalsium dan vitamin D. Kalsium memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut yang sehat, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Minumlah susu setiap hari, atau makan produk susu lainnya, seperti yogurt dan keju, untuk mengisi kembali kalsium. Vitamin D hadir dalam ikan, sereal, dan jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium.
   • Anda juga dapat meminta dokter untuk meresepkan suplemen vitamin D dan kalsium.

3. 
   

   
   
   
   Lakukan diet yang kaya protein. Protein secara efektif dapat mencegah rambut rapuh dan kering. Setiap hari, makanlah protein selama makan dan camilan agar rambut tetap kuat dan sehat. Pilih makanan kaya protein seperti:
   • daging merah, unggas, dan ikan;
   • telur;
   • susu dan produk susu lainnya;
   • kacang-kacangan dan kacang-kacangan;
   • itu getar dan smoothie ke protein.

4. 
   

   
   Perhatikan laju besi Anda. Kekurangan zat besi dapat membatasi pasokan nutrisi ke folikel rambut, yang memperlambat pertumbuhan rambut. Jika Anda khawatir kadar zat besi Anda terlalu rendah, mintalah dokter meresepkan suplemen yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi setiap hari, seperti:
   • daging merah;
   • ayam;
   • ikan;
   • lensa;
   • bayam;
   • brokoli;
   • kubis kubis.

5. 
   

   
   
   
   Tingkatkan produksi kolagen Anda dengan vitamin C. Kolagen memperkuat serat rambut. Hasilnya, rambut menjadi lebih sehat. Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen. Ini juga memiliki manfaat lain, seperti membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. Untuk mengisi vitamin C, konsumsilah setidaknya 1 hingga 2 porsi makanan berikut setiap hari:
   • jeruk;
   • blackberry;
   • blueberry;
   • stroberi;
   • kentang manis;
   • brokoli;
   • kiwi;
   • jambu biji.

6. 
   

   
   Konsumsilah makanan yang mengandung silika. Silica adalah mineral yang memperkuat serat rambut, membuatnya kurang rapuh. Konsumsilah makanan tinggi silika, seperti pisang, kismis, dan oatmeal, beberapa kali seminggu. Anda juga bisa menggambar silika di sereal yang dibuat birnya!
   • Dianjurkan bagi pria untuk tidak minum lebih dari 2 bir sehari, dan untuk wanita tidak lebih dari satu.

7. 
   

   
   Minumlah 6 hingga 8 gelas air sehari. Dehidrasi, rambut Anda akan rapuh, dan cenderung mudah rontok. Agar tetap terhidrasi dengan baik, minumlah setidaknya 6 hingga 8 gelas air sehari, sekitar 1,5 hingga 2 liter. Jika Anda tidak bisa minum banyak air setiap hari, makan teh herbal dan jus agar Anda tidak mengalami dehidrasi.
   • Untuk melembabkan tubuh Anda, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti semangka dan mentimun.

Metode 2 Merawat rambutnya

1. 
   

   
   Hindari mencuci rambut Anda lebih dari 3 atau 4 kali seminggu. Dengan mencuci rambut setiap hari, Anda akan menghilangkan minyak alami dan membuatnya rapuh. Untuk menjaga rambut Anda sehat, jangan mencuci rambut lebih dari setiap hari. Jika rambut Anda rata atau berminyak di antara dua kali pencucian, gunakan sampo kering untuk menyerap keringat dan minyak dari kulit kepala.
   • Saat menggunakan sampo kering, pegang botol 20 sampai 25 cm dari kulit kepala Anda.

2. 
   

   
   Jangan menggunakan alat pemanas lebih dari dua kali seminggu. Penggunaan pengering rambut, pengeriting rambut dan pelurus mengeringkan rambut dan membuatnya rapuh. Spons rambut Anda dengan handuk sebanyak mungkin sebelum menggunakan pengering rambut, untuk mengurangi waktu pajanan terhadap aliran udara panas. Saat cuacanya bagus, biarkan rambut Anda bebas menggantung dan memakainya secara alami.
   • Oleskan pelindung panas saat menggunakan setrika. Ini akan membatasi kerusakan akibat panas pada rambut Anda.
   • Jika mungkin, hentikan penggunaan alat pemanas selama beberapa bulan, agar rambut Anda kembali sehat.

3. 
   

   
   Keringkan rambut Anda dengan t-shirt lama daripada handuk. Menggunakan handuk untuk mengeringkan rambut Anda dapat menyebabkan Anda kusut dan kusut, terutama jika Anda menggosok dengan penuh semangat. Gunakan kaus katun untuk mengoleskan rambut Anda dengan lembut saat basah. Serap air sebanyak mungkin, lalu biarkan rambut Anda mengering dengan bebas.
   • Jika Anda lebih suka menggunakan handuk untuk mengeringkan rambut Anda, pilihlah handuk microfiber.
   • Jika Anda memiliki rambut keriting, ketahuilah bahwa menggunakan t-shirt daripada handuk akan membuat Anda mendapatkan ikal yang lebih baik.

4. 
   

   
   Pisahkan rambut Anda dengan sisir daripada sikat. Dengan menyikat rambut yang kusut, Anda berisiko mematahkannya dan membuatnya rapuh. Untuk menghilangkan simpul dengan lembut, gunakan sisir bergigi lebar. Mulailah dengan menguraikan bagian bawah dari panjang Anda, dan kemudian perlahan kembali ke kulit kepala Anda.
   • Jika Anda memiliki rambut keriting atau bergelombang, akan sangat penting untuk menggunakan sisir bergigi jarang.
   • Untuk rambut yang sangat kusut, oleskan detangler sebelum Anda mulai menyisir.

5. 
   

   
   Berhenti merokok. Penggunaan tembakau dapat mengencangkan pembuluh darah yang memasok nutrisi kulit kepala, yang akan membuat rambut Anda rapuh. Jika Anda merokok, minta dokter Anda untuk membantu Anda berhenti. Untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, Anda dapat menggunakan pengganti nikotin, obat resep, atau terapi perilaku.
   • Pengganti nikotin ada dalam bentuk permen karet, tambalan, dinhaler, semprotan, atau tablet hisap.

Metode 3 Gunakan produk yang tepat

1. 
   

   
   Gunakan shampo tanpa sulfat. Shampo bebas sulfat mengandung lebih sedikit komponen berbahaya daripada shampo biasa, dan karenanya mengeringkan rambut lebih sedikit. Untuk menjaga rambut tetap tebal dan sehat, cari produk rambut berlabel "bebas sulfat".Anda juga dapat memilih sampo organik, tanpa bahan kimia, Anda akan menemukannya di toko makanan kesehatan atau di internet.
   • Selain itu, dengan menggunakan sedikit shampo saat mencuci rambut, Anda akan menghindari kekeringan. Oleskan produk ke kulit kepala dan akar, dan konsentrasikan aplikasi kondisioner pada bagian tengah panjang Anda dan pada tips Anda.

2. 
   

   
   Merangsang pertumbuhan rambut Anda dengan mint atau leucalyptus. Minyak kayu putih dan peppermint merangsang aliran darah di folikel rambut, yang mendorong pertumbuhan rambut. Saat menggunakan sampo, pijat produk langsung ke kulit kepala Anda selama 30 detik. Anda harus merasa sedikit kesemutan, yang akan menunjukkan bahwa produk itu berfungsi.
   • Anda bisa menambahkan 1 atau 2 tetes minyak peppermint atau eucalyptus ke hazelnut dari sampo Anda yang biasa, dan campur semuanya di tangan Anda.

3. 
   

   
   Cobalah shea butter, minyak zaitun, dargan, atau kelapa. Beli produk rambut yang mengandung shea butter, minyak zaitun, minyak argan, atau minyak kelapa. Saat kering, rambut Anda akan membutuhkan bahan pelembab untuk mengembalikan kesehatan. Carilah sampo dan kondisioner yang mengandung bahan fortifikasi alami untuk merehidrasi serat rambut. Shea butter, minyak zaitun, minyak argan, dan minyak kelapa akan melapisi dan memperkuat serat rambut, yang akan mencegahnya pecah.
   • Minyak argan dan minyak kelapa akan membawa parfum manis ke rambut Anda. Anda juga bisa mengoleskannya pada rambut kering, untuk menghaluskan dan bersinar.

4. 
   

   
   Gunakan minyak alpukat. Gunakan minyak alpukat sebagai masker, atau untuk memijat kulit kepala Anda. Minyak alpukat memiliki sifat pelembab yang intens, yang akan mencegah kekeringan pada kulit kepala dan rambut, sekaligus memberikan kilau. Anda dapat membelinya secara online, di toko makanan kesehatan, atau di supermarket. Oleskan zat ini ke rambut Anda seminggu sekali dengan mengikuti petunjuk di bawah ini.
   • Tuangkan beberapa tetes minyak ke ujung jari Anda, dan pijatkan pada kulit kepala Anda.
   • Gunakan sedikit kondisioner setelah mencuci rambut Anda.
   • Campurkan 15 ml minyak alpukat dengan 15 ml madu, dan kuning telur, untuk membuat masker rambut. Anda harus membilas masker dengan air yang sangat dingin, bukan untuk memasak telur di rambut Anda.
   • Gunakan kondisioner komersial yang mengandung minyak alpukat.