Bagaimana terlihat seperti model Rahasia Victorias

Isi

• tahap
• Metode 1 Melatih sebagai Malaikat
• Metode 2 Makan seperti malaikat
• Metode 3 Jadikan diri Anda cantik sebagai Malaikat

Jika Anda pernah memiliki kesempatan untuk menghadiri peragaan busana Victorias Secret, Anda perlu tahu seberapa cantik dan percaya diri para model. Apakah Anda ingin terlihat seperti mereka?

tahap

Metode 1 Melatih sebagai Malaikat

1. 
   

   
   Bermain olahraga setidaknya tiga hingga lima kali seminggu. Jelas bahwa tidak ada seorang pun, bahkan para malaikat yang disukai oleh alam, dapat terlihat seperti peragawati Victorias Rahasia tanpa bekerja keras dan banyak berlatih. Gadis-gadis ini tidak hanya kurus. Mereka sehat, berotot, dan melengkung.
   • Untuk sebagian besar tahun, model Victorias Secret melakukan antara tiga dan lima sesi latihan satu hingga dua jam per minggu. Mereka biasanya mencoba kardio, latihan mengencangkan dan membangun otot.
   • Namun demikian, sebelum pawai, para Malaikat mengeraskan program latihan mereka untuk menjadi yang terbaik. Mereka bekerja enam hari seminggu selama dua jam selama dua minggu sebelum parade di bawah pengawasan seorang pelatih pribadi.

2. 
   

   
   
   
   Lakukan kardio. Jika Anda ingin terlihat seperti manikin Victorias Rahasia, pelatihan jantung adalah wajib. Itulah yang memberi kerja komprehensif dari bawah ke atas bagi seluruh organisasi Anda. Hal ini memungkinkan untuk menghilangkan pound yang tidak perlu dan meningkatkan bentuknya.
   • Pilih latihan kardiotraining yang Anda nikmati, Anda akan cenderung bertahan.
   • Latihan yang disarankan termasuk berlari (naik atau turun lantai), bersepeda (kelas pemintalan hebat!) Dan berenang. Singkatnya, apa pun yang mempercepat detak jantung.

3. 
   

   
   Lakukan latihan yang memahat siluet. Ingat, itu tidak cukup untuk menurunkan berat badan! Tubuh Anda juga harus kencang dan kencang. Seperti yang diketahui oleh Secret Victorias Angels, tidak ada yang istimewa dari latihan yang dirancang untuk memahat siluet.
   • Malaikat khususnya menikmati kelas kebugaran "Balet Cantik". Ini adalah kelas kebugaran yang terinspirasi oleh tarian klasik yang membangun panjang otot dan meningkatkan postur dan fleksibilitas. Lily Aldridge khususnya, tidak bisa lagi lulus.
   • Latihan intensif kickboxing juga sangat menyenangkan, karena memungkinkan latihan kardio sambil mengencangkan kaki dan bokong. Candice Swanepoel bersumpah dengan itu.
   • Anak perempuan juga menyukai yoga dan pilates, yang memanjangkan dan mengencangkan otot. Meskipun penting untuk memiliki otot yang kuat, mereka tidak boleh membuat Anda terlihat mengesankan. Tubuh Anda harus setipis dan feminin mungkin.

4. 
   

   
   
   
   Berkonsentrasilah pada perut, kaki, dan bokong Anda. Ketika pekerjaan Anda sebagian berjalan di pakaian dalam, kaki tipis, perusahaan di belakang dan perut rata sangat penting. Jika Anda ingin terlihat seperti model Victorias Secret, Anda harus mengerjakan bagian-bagian tubuh ini.
   • Untuk bekerja di dalam dan di luar paha, celahnya sangat efektif. Tingkatkan intensitas latihan dengan membawa bobot 2,5 kg hingga 5 kg di masing-masing tangan. Untuk memperkuat betis, naik setengah poin Anda lalu turun dengan kaki rata. Di sini Anda akan menemukan latihan lain untuk kaki.
   • Untuk bokong, squat dan deadlift adalah yang terbaik. Anda tidak hanya akan memiliki bokong yang bulat dan kencang, tetapi Anda juga akan melatih kaki dan sabuk perut. Namun, ingatlah bahwa Anda menginginkan sosok yang ramping daripada yang berotot. Lebih baik mendukung jumlah pengulangan yang lebih banyak dengan bobot kecil daripada sebaliknya. Di sini Anda akan menemukan latihan lain untuk bokong.
   • Untuk perut rata, belitan vertebral (atau "crunch") adalah yang paling efektif. Coba juga kumparan tulang belakang dalam posisi terbalik, di mana kaki diangkat dan latihan di samping untuk melatih obliques. Dengan cara ini, Anda akan mengerjakan semua area sabuk perut. Papan ini juga sangat efektif untuk sabuk perut. Di sini Anda akan menemukan latihan lain untuk sabuk pangkuan.

5. 
   

   
   Dapatkan lebih dekat ke pengukuran Malaikat yang ideal. Itu selalu baik untuk memiliki tujuan tertentu dalam pikiran ketika melakukan latihan. Apa tujuan yang lebih baik daripada mencapai pengukuran ideal Malaikat VS?
   • Kebanyakan VS Angels memiliki ukuran 86-61-86, yang sesuai dengan payudara 86 cm, lingkar pinggang 61 cm dan lingkar pinggul 86 cm. Model Victorias Secret memiliki siluet klasik "8", yang didapat saat payudara dan pinggul setidaknya 25 cm lebih panjang dari pinggang.
   • Dengan berolahraga banyak, Anda dapat mencoba sedekat mungkin dengan pengukuran ideal ini, namun lebih baik untuk bersikap realistis. Sebagian besar wanita tidak akan pernah memiliki pengukuran ideal ini karena sangat tergantung pada genetika dan morfologi Anda.
   • Jangan berkecil hati! Anda masih bisa seindah malaikat tanpa pengukuran ini. Sangat penting untuk menjadi yang terbaik.

Metode 2 Makan seperti malaikat

1. 
   

   
   Nikmati smoothie, jus, dan bar diet untuk sarapan. Adalah penting untuk menyadari bahwa Malaikat tidak benar-benar menjalankan diet, tetapi mengontrol diet mereka. Mereka memiliki pola makan yang sehat dan mengonsumsi banyak produk segar, organik, dan "bersih". Sereal manis dan bagel keju segar tidak ada dalam menu sarapan.
   • Banyak malaikat menikmati smoothie dan jus buah saat sarapan. Memang, pada saat yang sama bergizi, sehat dan energik. Sempurna untuk memulai hari!
   • Cobalah sarapan buah ini: campur dalam blender secangkir es batu, setengah cangkir buah merah beku (stroberi, raspberry atau blueberry misalnya), setengah cangkir yogurt tanpa lemak, pisang kecil, satu sendok makan madu dan setengah cangkir serpihan oatmeal.
   • Jika Anda ingin mencoba jus hijau yang sangat sehat yang dikemas dengan vitamin dan nutrisi, berikan dua apel hijau, empat batang seledri, satu mentimun, enam daun "kale", setengah lemon dan sepotong jahe segar 3 cm dalam centrifuge.
   • Jika Anda membutuhkan sesuatu yang lebih bergizi di pagi hari, makanlah bar makanan dengan jus Anda, atau buat telur dadar atau oatmeal putih telur.

2. 
   

   
   Makanlah daging tanpa lemak dan sayuran. Secara umum, makan siang dan makan malam hampir sama: daging tanpa lemak dengan sayuran kukus atau salad.
   • Saat memasak sayuran kukus, perhatikan memasaknya. Semakin sedikit sayuran yang dimasak, semakin baik. Di antara sayuran favorit Angel adalah artichoke, asparagus, brokoli dan kale. Untuk bumbu, sedikit garam dan minyak zaitun dan beberapa rempah sudah cukup (menurut saran ahli gizi mereka, Dr. Charles Passler).
   • Dalam hal protein, tetap pada ayam, kalkun dan ikan, dibumbui dengan rempah-rempah, rempah-rempah atau jus lemon sebelum dipanggang atau dikukus.
   • Hindari daging merah, lebih banyak lemak dan makanan kaya karbohidrat seperti pasta atau roti. Malaikat memiliki pola makan "bersih", yang berarti mereka menghindari semua makanan industri dan hanya makan produk alami yang bebas bahan kimia.
   • Ini juga berarti menghindari makanan berlemak seperti kentang goreng serta permen dan makanan penutup. Tentu saja, camilan asin atau cokelat kecil dari waktu ke waktu adalah mungkin, itu lebih baik daripada memecahkan dan membuat celah besar sekaligus.

3. 
   

   
   Ambil camilan setiap dua atau tiga jam. Seperti telah disebutkan di atas, model VS tidak ada dalam "diet". Mereka hanya menonton apa yang mereka makan.
   • Jadi tidak ada alasan untuk membuat dirimu kelaparan agar terlihat seperti malaikat. Ahli gizi mereka bahkan mendorong mereka untuk makan setiap dua atau tiga jam!
   • Makan camilan setiap dua hingga tiga jam akan membuat metabolisme Anda berjalan dengan lancar, menghindari puncak hipoglikemia.
   • Ini juga akan mencegah Anda dari retak untuk makanan "terlarang"! "
   • Makanan ringan dapat terdiri dari bar makanan, potongan buah atau gagang almond.

4. 
   

   
   Minumlah suplemen nutrisi untuk kecantikan rambut, kulit dan kuku Anda. Mengkonsumsi banyak jus buah dan buah-buahan dan sayuran sudah akan memberi Anda banyak nutrisi dan vitamin, tetapi untuk mendapatkan rambut, kulit, dan kuku yang layak untuk seorang Malaikat, disarankan agar Anda juga mengonsumsi suplemen makanan. .
   • Misalnya, Anda dapat mengambil suplemen makanan lengkap seperti Phytophanere dari PHYTO. Mereka akan membantu rambut dan kuku Anda tumbuh lebih cepat sekaligus mengurangi ukuran pori-pori dan ketidaksempurnaan kulit.
   • Anda juga dapat menggunakan produk antioksidan untuk mencairkan dalam air seperti Booster Air Dr. Brandt. Ini adalah sejenis sirup yang kaya akan vitamin untuk mencairkan dalam air. Ini akan membantu kulit Anda terlihat lebih sehat dan segar sambil meningkatkan energi Anda!
   • Ahli gizi Angels juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen untuk fungsi pencernaan yang tepat, untuk menghindari kembung dan menurunkan berat badan, serta suplemen nutrisi yang meningkatkan fungsi otot. Namun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan semacam ini.
   • Ikuti saran Malaikat sendiri! Miranda Kerr setiap hari mengkonsumsi empat sendok makan minyak kelapa untuk memperbaiki penampilan kulit dan rambutnya.

5. 
   

   
   Minumlah dua liter air sehari. Anda sudah tahu bahwa perlu minum banyak air, tetapi jika Anda ingin terlihat seperti model Rahasia Victorias, Anda benar-benar harus menerima saran ini dengan serius!
   • Model VS minum sekitar dua liter air sehari. Untuk menyukai mereka, Anda tentu harus menyimpan sebotol air sepanjang hari!
   • Air sangat penting karena menghilangkan racun, meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan kulit segar dan bercahaya.
   • Anda juga dapat meningkatkan asupan air dengan minum teh herbal dan teh hijau (yang diisi dengan antioksidan), serta makan buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air seperti mentimun, tomat, semangka, salad, dan bit.

Metode 3 Jadikan diri Anda cantik sebagai Malaikat

1. 
   

   
   Pakailah riasan yang layak untuk seorang Malaikat. Agar terlihat seperti malaikat VS, pelajari cara berbaikan dengan cara yang sama. VS Malaikat tidak membuat riasan terlalu banyak. Mereka mempromosikan kulit segar dengan menambahkan hanya sentuhan yang berkilauan atau berkilauan.
   • Cobalah bubuk mineral atau alas bedak yang memiliki warna kulit yang tepat. Hindari benar-benar terlihat terlalu banyak berdandan! Oleskan sedikit pencocokan di bawah mata atau sembunyikan tombol kecil, lalu tambahkan blush on pink-bronze agar terlihat bagus.
   • Tambahkan eye shadow dalam warna netral krem ​​ke coklat. Kemudian oleskan garis leye-liner, hitam atau coklat tergantung pada warna kulit Anda, hanya pada kelopak mata atas Anda. Gambarlah dan kentalkan bulu mata Anda dengan lapisan maskara agar sesuai dengan eyeliner Anda.
   • Umumnya, VS Angels tidak memakai warna lipstik yang cerah. Mereka lebih suka warna diam-diam seperti mawar dan beiges cahaya. Cobalah lip balm berwarna yang hanya satu atau dua warna lebih terang atau lebih gelap dari warna kulit alami Anda. Hindari glossy atau glitter.

2. 
   

   
   Memiliki rambut yang fantastis. Rambut luar biasa diperlukan untuk semua VS Angels. Pastikan milik Anda dalam kondisi terbaik. Untuk melakukan ini, potong tip secara teratur, oleskan perawatan yang mendalam setiap minggu dan hindari panas sebanyak yang Anda bisa menyisirnya (setel setrika dan pengering rambut Anda ke suhu minimum). Semakin baik Anda merawat rambut, semakin cepat akan tumbuh, dengan cepat mendapatkan surai panjang yang merupakan salah satu keunggulan model VS.
   • Pada saat menjadi cantik, VS Angels menyukai ikal longgar dengan tampilan acak-acakan. Untuk itu, Anda harus memiliki rambut yang baru dicuci dan dihidrasi.Kemudian tambahkan serum atau minyak (seperti minyak argan) untuk menambahkan kilau. Keringkan rambut Anda dengan sikat bundar besar untuk memberikan volume.
   • Setelah rambut Anda kering, semprotkan produk pelindung-panas dan bentuk ikal besar dan lebar dengan pelurus atau pengeriting rambut (klik di sini atau di sini untuk instruksi rinci.) Setelah selesai, semprotkan awan pernis dan Anda siap untuk podium!

3. 
   

   
   Memiliki tubuh yang kecokelatan. Seperti yang pasti Anda perhatikan, VS Angels semuanya memiliki kulit yang sangat indah. Agar terlihat seperti Angel VS, dapatkan cokelat!
   • Namun, seperti yang diketahui Malaikat dengan sangat baik, lebih penting memiliki kulit yang sehat daripada tan. Karena itu mutlak diperlukan untuk menggunakan tabir surya jika Anda berniat duduk di kursi geladak. Ini akan mencegah luka bakar dan noda, belum lagi penuaan dini, keriput dan kanker kulit!
   • Jika terlalu rumit bagi Anda untuk mendapatkan cokelat alami, jika Anda benar-benar pucat atau lebih suka menghindari matahari, jangan panik! Anda bisa membeli cokelat di botol! Hapus kulit Anda dengan hati-hati sebelum mengaplikasikan lautobronzant. Klik di sini untuk informasi lebih lanjut tentang penyamak kulit sendiri.

4. 
   

   
   Bulu gigi putih tanpa cacat. Gigi putih, lurus dan tanpa cacat adalah keharusan lain untuk VS Angels. Sikat gigi Anda dua hingga tiga kali sehari, benang secara teratur dan hindari makanan dan minuman manis.
   • Buat janji dengan dokter gigi sekali atau dua kali setahun. Ini akan membersihkan gigi Anda dengan benar dengan menghilangkan noda dan plak yang tidak dapat Anda lepaskan di rumah. Gigi Anda juga akan lebih putih!
   • Tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang pemutihan gigi dengan laser atau menggunakan selokan. Pemutihan bisa mahal, tetapi itu sepadan dengan biayanya jika Anda ingin mendapatkan senyum cerah! Hal yang sama berlaku untuk peralatan gigi. Jika gigi Anda tidak tumbuh dengan baik, tanyakan kepada dokter gigi Anda apa yang dapat dilakukan untuk meluruskannya.

5. 
   

   
   Berpakaian dengan hati-hati. Meskipun mereka menghabiskan banyak waktu dalam pakaian dalam, model VS adalah wanita yang elegan dan berkelas, tidak pernah vulgar.
   • Pertimbangkan ini saat memilih pakaian Anda dalam kehidupan sehari-hari. Kenakan pakaian rapi dan rapi yang memperlihatkan sisi feminin Anda. Kenakan jeans bootcut gelap, gaun berkobar, dan rok ketat di bagian pinggang. Kenakan perhiasan yang bijaksana dan sepatu hak rendah atau balerina cantik.
   • Yang paling penting adalah memakai pakaian yang cocok untuk Anda. Jangan mengenakan pakaian terlalu kecil karena mereka akan memberi Anda tampilan yang lebih tipis, itu malah akan memiliki efek sebaliknya. Selalu coba pakaian sebelum membelinya dan mintalah saran kepada teman tepercaya.
   • Bahkan ketika mereka tidak menggulir, Malaikat memiliki penampilan yang rapi. Pakailah pakaian olahraga yang serasi (seperti olahraga VS Angels yang nyaman namun penuh gaya) dan selalu menjaga rambut Anda bersih dan rapi, bahkan jika Anda mengenakan kuncir kuda yang sederhana.
   • Tentu saja, Malaikat tidak akan sama tanpa pakaian dalam Victorias Secret mereka! Jangan takut pakaian dalam seksi! Peran mereka adalah membuat Anda merasa cantik, bahkan di bawah jeans dan t-shirt. Sekali lagi, sangat penting untuk memakai ukuran yang tepat. Pakaian dalam yang terlalu kecil menciptakan tonjolan yang tidak sedap dipandang, sementara pakaian dalam yang terlalu besar tidak akan memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan.

6. 
   

   
   Jadilah cantik di dalam seperti di luar! Selain menjadi salah satu wanita paling cantik di dunia, VS Angels dikenal karena kebaikan dan kepribadian mereka yang ramah dan positif. Sangat mudah untuk meniru mereka dalam kehidupan sehari-hari: dengan bersikap baik dan tersenyum, Anda akan memancarkan keindahan seperti Malaikat.