Cara tetap bersih

Isi

• tahap
• Metode 1 Jaga kebersihan diri Anda
• Metode 2 Menjaga ruang hidup Anda sendiri
• Metode 3 Tetap bersih saat bepergian

Kebersihan adalah aspek penting dari memiliki gaya hidup sehat. Mencuci memungkinkan Anda menghilangkan kuman penyebab penyakit. Menjaga kebersihan pribadi Anda juga akan meningkatkan interaksi sosial Anda dengan orang lain. Penting bagi Anda untuk fokus pada kebersihan ruang tempat tinggal Anda, termasuk apartemen atau rumah Anda. Anda juga harus memastikan Anda tetap bersih saat bepergian, seperti ketika Anda bepergian atau bekerja.

tahap

Metode 1 Jaga kebersihan diri Anda

1. 
   

   
   Mandilah mandi Anda secara teratur. Membersihkan tubuh secara teratur adalah bagian penting dari rencana kebersihan yang baik. Karena itu Anda harus berusaha untuk mandi sekali atau dua kali seminggu, karena mencuci sekali sehari dapat mengeringkan kulit Anda. Anda juga harus mandi jika memperhatikan bahwa Anda banyak berkeringat, terutama setelah hari yang cerah atau pelatihan.
   • Anda harus yakin untuk membersihkan bagian-bagian tubuh Anda yang paling banyak berkeringat, termasuk dada, alat kelamin, dan ketiak. Juga, luangkan waktu untuk membersihkan kaki dan mencucinya saat mandi. Gunakan sabun dan waslap untuk membersihkan area di antara jari-jari kaki dan di bawah kaki Anda. Setelah membersihkan kaki, Anda perlu bersusah payah membersihkannya dengan mengetuk dengan hati-hati. Tindakan ini membantu mencegah penyakit seperti jamur kaki atau kutil.
   • Cuci rambutmu. Jenis rambut yang Anda miliki akan menentukan seberapa sering Anda perlu mencuci rambut. Rambut yang lebih tipis biasanya membutuhkan pembersihan lebih sering. Anda harus susah-susah mencuci rambut Anda ketika rambut itu tampak berserabut dan berminyak.
   • Anda akan memerlukan beberapa pengalaman untuk menentukan seberapa sering Anda akan menggunakan shampo, tetapi ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan minyak alami di rambut Anda dan menjaga rambut Anda kuat.

2. 
   

   
   
   
   Terapkan kebersihan mulut yang baik. Untuk menjaga mulut tetap bersih dan bernafas dengan baik, Anda harus menyikat gigi dua kali sehari. Menyikat gigi menghilangkan plak dan makanan yang bisa menyebabkan kerusakan gigi. Selain menggosok gigi, Anda juga harus membiasakan membersihkan gigi sekali sehari.
   • Sikat gigi Anda setidaknya selama dua menit, termasuk sekali di pagi hari dan sekali di malam hari. Usahakan untuk menggunakan timer atau mendengarkan lagu setiap kali Anda menyikat. Sikat gigi bulu halus paling baik untuk menyikat gigi karena tidak akan merusak gusi Anda.
   • Saat menyikat gigi, Anda harus berusaha memegang sikat gigi 45 derajat dari gusi dan menyikat dengan gerakan kecil ke atas dan ke bawah. Pastikan juga untuk menyikat permukaan bagian dalam dan luar gigi, lidah, dan geraham Anda.
   • Pilihlah pasta gigi berfluoride. Pasta gigi fluoride membantu memperkuat email Anda. Jika Anda memilih untuk menggunakan pasta gigi non-fluoride, Anda harus memberikan perhatian khusus pada kebersihan mulut Anda, dan untuk itu Anda harus menghindari penggunaan jangka panjang pasta gigi pemutih, karena ini dapat bersifat abrasif pada gigi Anda. gigi.

3. 
   

   
   
   
   Cuci tanganmu. Mencuci tangan secara teratur akan membuat Anda tetap bersih dan sehat. Untuk memulai, basahi tangan Anda, matikan keran, dan sapukan tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Kemudian bilas dengan air bersih mengalir dan lap dengan handuk bersih. Anda juga bisa membiarkannya mengering. Ada beberapa situasi di mana Anda harus mencuci tangan:
   • jika mereka terlihat kotor,
   • sebelum menyiapkan atau makan,
   • sebelum dan sesudah Anda merawat orang yang sakit,
   • sebelum dan sesudah mengobati cedera,
   • setelah Anda berdarah, batuk atau bersin,
   • setelah menggunakan toilet,
   • setelah menangani limbah,
   • setelah merawat hewan atau kotoran mereka,
   • setelah menyentuh permukaan secara teratur digunakan oleh orang lain.

4. 
   

   
   Rawat kulit Anda dengan baik. Anda harus memastikan untuk membersihkan wajah Anda dua kali sehari, pertama kali di pagi hari ketika Anda bangun dan yang kedua di malam hari ketika Anda pergi tidur. Jika Anda berkeringat, berhati-hatilah untuk membersihkan wajah sekaligus mencegah penyumbatan.
   • Penting juga bagi Anda untuk mengelupaskan kulit Anda. Jika Anda ingin memiliki kulit yang sehat, Anda harus mengelupas kulit Anda seminggu sekali. Pengelupasan menghilangkan sel kulit mati. Yang terbaik adalah memilih scrub pengelupasan kulit dengan butiran bulat kecil, selama Anda harus menghindari iritasi kulit Anda.

5. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Adalah penting bahwa Anda menjaga penampilan Anda agar bersih dan rapi. Ini artinya Anda harus menjaga dan merawat keseluruhan penampilan Anda, mulai dari rambut, kuku, hingga pakaian.
   • Potong kuku jari dan kaki Anda secara teratur menggunakan gunting kuku dan gunting kuku tajam. Usahakan agar kuku Anda pendek sejauh mungkin, karena akan lebih mudah menjaga kuku tetap rapi dalam kondisi ini.
   • Hindari memotong atau memotong kutikula Anda. Anda harus ingat bahwa memotong atau memotong kutikula dapat menyebabkan infeksi. Jika Anda memiliki kotoran di bawah kuku, pertimbangkan untuk menggunakan sikat gigi atau sikat kuku bekas untuk membersihkannya.
   • Anda harus berusaha membersihkan cat kuku yang mengelupas sehingga tangan Anda bisa bersih dan halus. Begitu cat kuku yang Anda gunakan mulai mengelupas, Anda bisa menghilangkannya menggunakan pelarut. Anda memiliki dua kemungkinan, baik Anda tidak memoles kuku, atau Anda sekali lagi memberikan pernis.
   • Anda juga harus memastikan bahwa rambut Anda memiliki penampilan yang rapi. Buatlah program memotong rambut Anda secara teratur dengan penata rambut Anda (atau penata rambut) sehingga mereka tidak mengembangkan ujung rambut bercabang atau menjadi lebat.

6. 
   

   
   Hindari bau badan. Bau badan adalah fenomena alam, dan ini terutama terlihat setelah pelatihan. Namun, akan bijaksana dan menarik bagi Anda untuk mempertahankan bau badan yang baik di sebelah orang-orang di sekitar Anda, terutama di tempat-tempat umum seperti sekolah atau tempat kerja. Anda dapat menghindari bau tak sedap dengan mengonsumsi deodoran secara teratur, bahkan saat Anda banyak berkeringat atau berlatih. Selain mandi teratur, deodoran dapat membantu Anda selalu memiliki bau badan yang baik.
   • Beberapa deodoran dengan antiperspiran mengandung aluminium, senyawa yang dianggap banyak orang berbahaya bagi kesehatan Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang aluminium, Anda dapat mencoba deodoran alternatif alami.
   • Jika mau, Anda juga bisa menggunakan cologne atau parfum. Namun, Anda harus menghindari menggunakannya untuk tujuan menyembunyikan bau badan Anda. Anda bisa melewatkan cologne atau parfum di samping deodoran untuk memastikan tubuh Anda wangi.
   • Ada makanan, terutama yang mengandung sulfida seperti brokoli, yang dapat memberi tubuh Anda bau yang tidak sedap. Jika Anda khawatir tentang bau tubuh Anda, Anda bisa menghindari mengkonsumsinya.

Metode 2 Menjaga ruang hidup Anda sendiri

1. 
   

   
   Cuci pakaian teratur. Anda juga perlu menjaga ruang hidup Anda tetap bersih dan rapi dengan mengambil pakaian kotor Anda dan memastikan pakaian itu berakhir di binatu. Kemudian biasakan mencuci pakaian secara teratur, lebih disukai setiap minggu. Ini tidak diragukan lagi akan memungkinkan Anda untuk memiliki pakaian bersih tersedia setiap hari dan juga memastikan bahwa ruang hidup Anda tidak berantakan dengan pakaian kotor.
   • Anda juga harus memastikan untuk mencuci handuk dan seprai Anda seminggu sekali untuk memastikan mereka tetap bersih dan bebas dari kuman. Anda juga perlu mencuci penutup, kain pembersih, atau karpet sekali seminggu, sehingga bebas dari debu dan bersih.
   • Anda dapat mendedikasikan satu hari dalam seminggu untuk binatu, misalnya pada hari Minggu, sehingga Anda dapat selalu mencuci pakaian seminggu sekali.

2. 
   

   
   Jaga ruang tamu Anda bersih dan rapi. Apakah Anda tinggal di apartemen, di rumah atau memiliki ruang terpisah di rumah orang tua Anda, penting agar Anda berupaya menjaga ruang hidup Anda tetap bersih. Ini berarti Anda harus melakukan pembersihan sehari-hari seperti menyapu, membersihkan debu, dan menyeka lantai agar tidak menumpuk kotoran atau debu. Anda juga harus menyingkirkan dan menyingkirkan semua aksesori yang telah Anda gunakan agar tidak menjadi besar.
   • Anda dapat membuat keputusan untuk memesan lingkungan tempat tinggal Anda jika Anda merasa terlalu berantakan dan berantakan. Memiliki ruang yang rapi akan membuatnya lebih mudah untuk dirawat.
   • Ketika Anda membersihkan ruang hidup Anda, Anda perlu menggunakan produk pembersih yang efektif. Pastikan untuk menggunakan produk pembersih untuk membersihkan permukaan dan lantai cuci. Anda juga harus menggunakan produk pembersih karpet untuk membersihkan karpet yang Anda miliki.

3. 
   

   
   Kembangkan program untuk melakukan pekerjaan rumah. Anda juga dapat mengatur dan mengurus pekerjaan rumah Anda dengan mengembangkan program dan memastikan Anda menghargainya. Program pekerjaan rumah mungkin menjadi solusi ideal ketika ada beberapa orang yang tinggal di rumah Anda, misalnya saudara kandung atau teman sekamar. Dalam keadaan seperti itu, Anda harus menetapkan tugas-tugas rumah tangga yang berbeda untuk setiap orang atau memutarnya sehingga mereka dilakukan secara bergantian.
   • Misalnya, Anda mungkin memiliki pekerjaan rumah seperti "membuang sampah dan mendaur ulang", "membersihkan dapur", "menyapu geladak" dan "membersihkan kamar mandi". Terserah Anda untuk menyetujui untuk mengeksekusi mereka secara bergantian antara orang-orang yang tinggal di rumah Anda atau untuk memberikan tugas kepada masing-masing.
   • Buat upaya untuk membuat semua orang yang terlibat, termasuk Anda, bertanggung jawab sehingga pekerjaan rumah tangga selesai. Bekerja bersama sebagai sebuah tim untuk melakukan pekerjaan ini membuatnya lebih mudah untuk melakukannya daripada harus melakukannya sendiri.

4. 
   

   
   Secara teratur melakukan "pembersihan mendalam". Anda juga harus mengembangkan program untuk melakukan pembersihan menyeluruh ruang tamu Anda atau rumah Anda. Jika Anda melakukannya sebulan sekali, Anda akan yakin bahwa rumah Anda bersih dan dapat mencegah penumpukan kotoran dan debu.
   • Mulailah dengan menghapus semua lokasi di rumah Anda. Anda juga perlu memastikan Anda mulai dari atas ke bawah, lebih menekankan pada dinding, papan pinggir dan langit-langit.
   • Anda juga dapat menyedot debu seluruh rumah Anda (dari atas ke bawah) dan mencuci jendela di dalam dan luar untuk menghilangkan debu dan kotoran. Mungkin juga untuk membersihkan seprai atau gorden dengan menggunakan sikat yang terpasang pada penyedot debu Anda.
   • Penting juga untuk membersihkan semua permukaan rumah Anda. Anda dapat memindahkan beberapa benda di bagian tepi atau rak sehingga Anda dapat membersihkan seluruh permukaan.
   • Jika lantai rumah Anda terbuat dari kayu keras, pertimbangkan untuk menyapu dan membersihkannya dengan lebih banyak penekanan pada celah dan celah di dalamnya. Ini juga akan bermanfaat jika Anda bisa menggunakan pembersih karpet berkualitas tinggi untuk lantai yang berkarpet.

Metode 3 Tetap bersih saat bepergian

1. 
   

   
   Jaga ruang kerja Anda bersih. Anda juga harus memastikan bahwa ruang kerja Anda selalu bersih dan rapi. Ini akan memungkinkan orang lain untuk menyadari bahwa Anda bisa rapi di tempat kerja dan memiliki gaya profesional.
   • Jika Anda memiliki meja di kantor Anda, Anda harus memastikan meja tetap rapi dan bersih. Misalnya, Anda dapat menjadwalkan pembersihan bulanan atau mingguan meja Anda untuk menghilangkan catatan tempel, perlengkapan kantor, dan dokumen lain yang tidak lagi Anda perlukan.
   • Jika Anda memiliki loker di tempat kerja, Anda harus memastikannya tetap bersih dan mengosongkannya dari benda yang tidak berguna sehingga tidak diisi dengan kotoran atau berantakan. Misalnya, Anda dapat merencanakan pembersihan bulanan loker untuk menyingkirkan semua aksesori yang tidak lagi Anda gunakan atau yang tidak lagi berguna.

2. 
   

   
   Bersihkan mobil Anda teratur. Jika Anda memiliki mobil, biasakan untuk membersihkannya sebulan sekali atau seminggu. Anda harus memastikan untuk membersihkan bagian dalam dan luar kendaraan Anda agar selalu terlihat bersih dan terawat dengan baik.
   • Cari mobil Anda dan buang semua kertas atau kotak untuk dibawa pergi. Anda juga perlu membersihkan bagian dalam kendaraan untuk menghilangkan semua kotoran dan debu. Jika keset karpet yang dipasang di mobil terlihat kotor atau berbau tidak sedap, Anda dapat melepasnya dan membersihkannya oleh seorang profesional.
   • Anda juga harus membawa mobil ke stasiun pencucian swalayan dan membersihkannya dengan bersih menggunakan sabun dan air. Kemudian pastikan untuk membersihkan dan memolesnya agar bersih dan bersinar.
   • Tergantung pada anggaran Anda, sesekali Anda dapat membawa kendaraan Anda ke tempat cuci profesional untuk pembersihan tambahan.

3. 
   

   
   Pertahankan kebersihan yang baik sepanjang hari. Penting bagi Anda untuk berupaya menjaga kebersihan saat bepergian dan bekerja, agar Anda dapat terlihat rapi dan rapi. Pastikan juga untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, dan juga setiap kali Anda menggunakan toilet. Anda juga harus repot membersihkan tangan setelah menggunakan tempat umum seperti saat bepergian dengan kereta atau bus.
   • Penting juga bagi Anda untuk menjaga penampilan tetap bersih dan rapi. Misalnya, jika saat makan siang Anda mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih, Anda bisa menyikat gigi setelahnya, hanya untuk menyegarkan napas. Jika Anda berolahraga saat istirahat makan siang, Anda harus mandi sehingga Anda bersih dan segar saat kembali bekerja.

4. 
   

   
   Tetap bersih saat bepergian. Mungkin sulit untuk tetap bersih saat bepergian, terutama jika Anda bepergian ke daerah yang memiliki toilet yang tidak memenuhi standar atau tidak mematuhi peraturan Barat untuk kebersihan. Inilah sebabnya mengapa penting bagi Anda untuk menjaga produk pembersih agar Anda siap dan selalu bersih saat bepergian.
   • Anda dapat mendesain kit perjalanan yang akan Anda simpan agar Anda siap dan tetap bersih. Kit perjalanan Anda dapat mencakup aksesori seperti handuk tangan, perban, tabir surya, pembersih tangan dan permen.
   • Anda juga dapat memasukkan tisu sanitasi tambahan ke dalam tas perjalanan Anda, hanya untuk memilikinya saat Anda membutuhkannya. Jika perlu, Anda juga dapat memasukkan handuk atau tampon ke dalam kit perjalanan Anda jika Anda mengalami haid selama perjalanan.