Bagaimana tetap terjaga di malam hari

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 2:
  Bersiaplah untuk tetap terjaga
• nasihat
• peringatan

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Apakah Anda kadang-kadang ingin memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda anggap penting, tetapi Anda tidak pernah menemukan waktu itu di siang hari? Tentu saja Anda bisa tetap terjaga sepanjang malam dan bekerja, tetapi lebih sulit untuk tetap waspada dan fokus saat gelap. Baca artikel berikut untuk mengetahui caranya.

tahap

Bagian 1 dari 2:
Bersiaplah untuk tetap terjaga

1. 6 Biarkan lampu menyala. Stimulasi cahaya memperlambat ritme biologis Anda. Cahaya yang mengenai penerima Anda akan menggeser ritme sirkadian dan mengubah jam biologis Anda sehingga mulai setiap waktu sedikit kemudian. Hati-hati, karena ini dapat menyebabkan perubahan total pada pola tidur Anda. pengiklanan

nasihat

• Pikirkan tentang waktu terakhir Anda ingin pergi tidur. Orang sering cenderung percaya bahwa mereka bisa tidur lebih lambat dari yang mereka bisa, yang menyebabkan banyak kelelahan.
• Anda dapat menurunkan suhu ruangan tempat Anda berada dengan membuka jendela. Bahkan jika itu akan mengurangi efek dari mandi air dingin, itu dapat membantu Anda tetap terjaga dan mungkin bahkan mandi dingin.
• Pastikan untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang tinggal bersama Anda yang ingin Anda tidur terlambat. Mereka harus setuju dengan teknik apa pun yang akan Anda gunakan dalam artikel ini.
• Coba lakukan beberapa kegiatan. Alih-alih duduk di depan komputer Anda, cobalah melakukan latihan atau membaca buku.

pengiklanan

peringatan

• Persiapkan konsekuensinya pada hari berikutnya. Kecuali Anda terbiasa tidak banyak tidur, jangan mencoba untuk tetap terjaga sebelum ujian atau acara penting.
• Ini bisa mengubah siklus tidur Anda secara permanen jika Anda melakukannya terlalu sering. Anda mungkin tidak dapat kembali ke siklus lama kecuali Anda memaksakan diri tidur lebih awal setiap hari. Anda melakukannya dengan risiko Anda sendiri.
• Jika Anda tetap terjaga sepanjang malam untuk merevisi sebelum ujian, ingatlah bahwa lebih baik bagi Anda untuk tidur nyenyak untuk lulus ujian daripada tinggal sepanjang malam menjejalkan, karena Anda tidak akan ingat banyak.
• Berhati-hatilah agar tidak alergi terhadap minuman berkafein yang kuat, karena ini dapat membahayakan kesehatan Anda.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"