Bagaimana cara menyimpan hubungan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Memahami masalahnya
• Bagian 2 Belajar berkomunikasi dengan lebih baik
• Bagian 3 Memperbarui tautan
• Bagian 4 Memutuskan untuk bergerak maju

Jika Anda memiliki masalah dalam hubungan Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Sebagian besar dari kita mengalami masalah dalam hubungan kita pada satu waktu atau yang lain. Namun, Anda dapat memperbaikinya jika Anda memutuskan untuk menyelamatkan pernikahan Anda, mulai dengan memahami mengapa dia berjuang.

tahap

Bagian 1 Memahami masalahnya

1. 
   

   
   Kenali masalah Anda. Konflik yang berbeda dapat terjadi pada pasangan Anda. Mungkin salah satu dari Anda lebih terlibat daripada yang lain dalam hubungan Anda atau Anda tidak cukup melihat. Cari tanda dan gejala yang mungkin menyebabkan masalah Anda. Berikut ini beberapa kiat untuk mengidentifikasi mereka dengan lebih mudah.
   • Anda memiliki perasaan bahwa pasangan Anda ingin mengubah Anda, karena dia menolak Anda untuk melakukan hal-hal tertentu yang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, karena dia ingin Anda mengubah kepribadian Anda atau mencoba mengendalikan karakter dan tindakan Anda. Linverse juga mungkin benar: Anda mungkin merasakan keinginan untuk mengubah pasangan, yang juga menunjukkan bahwa pasangan Anda memiliki masalah.
   • Anda memiliki argumen yang sama berulang-ulang dan Anda tidak dapat menemukan resolusi untuk konflik Anda.
   • Anda memiliki perasaan tidak cukup melihat diri sendiri atau melihat diri Anda kurang dari dulu.
   • Satu pasangan melakukan kontrol yang lebih besar terhadap sumber daya pasangan, atau salah satunya merasa bahwa hubungan itu tidak seimbang dalam satu atau lain cara.

2. 
   

   
   
   
   Bicaralah dengan pasangan Anda. Bangkitkan masalah yang Anda pikir akan Anda temui dalam hubungan Anda. Buat sespesifik mungkin ketika berbicara dengan pasangan Anda, tetapi pastikan Anda tidak melakukannya di ambang kemarahan. Ekspresikan diri Anda dengan tenang, diskusikan bersama masalah yang menurut Anda akan Anda hadapi dalam hubungan Anda.
   • Misalnya, Anda dapat berkata, "Sayang, saya ingin Anda membicarakan tentang pasangan kami bersama. Saya memiliki kesan bahwa kita tidak lagi pada gelombang yang sama saat ini dan saya ingin itu berubah. "
   • Studi menunjukkan bahwa berbicara tentang masalah seseorang, tetapi juga tentang aspek positif dari hubungan seseorang, secara teratur dapat meningkatkan hubungan kita dengan orang lain dalam jangka panjang dengan menjaga konflik kecil dari masalah yang lebih besar.

3. 
   

   
   Lihatlah diagram dan bukan pada orang-orang. Mudah menyalahkan orang lain atas masalah yang mungkin kita hadapi. Dengan mengatakan, "Aku benci kamu meninggalkan piring kotor di bak cuci," kamu mengeluh tentang pasanganmu daripada menyerang skema yang dimaksud. Katakan, "Saat tiba waktunya untuk mengisi mesin cuci piring, Anda cenderung meninggalkan piring kotor di wastafel. Dan dia akhirnya menyabit, apa yang bisa dilakukan untuk memperbaiki masalah ini? "

Bagian 2 Belajar berkomunikasi dengan lebih baik

1. 
   

   
   
   
   Ekspresikan diri Anda. Jika hal-hal kecil mengganggu Anda, tetapi Anda mencoba mengabaikannya, Anda berisiko meledak pada waktu yang salah. Sebaliknya, jika Anda mengekspresikannya saat ini, mereka tidak akan terlalu penting.

2. 
   

   
   Kendalikan emosi Anda. Jika Anda memulai percakapan dengan pasangan Anda tentang kemarahan atau Anda marah ketika berbicara dengan pasangan Anda, Anda harus mengambil langkah mundur untuk tenang. Anda tahu apa yang bisa membuat Anda rileks. Anda mungkin hanya ingin jalan-jalan, mendengarkan musik, atau mandi air panas. Anda juga bisa melakukan latihan pernapasan dengan mengambil napas dalam-dalam selama 10 detik. Metode apa pun yang cocok untuk Anda, cobalah untuk tenang sebelum melanjutkan percakapan Anda.
   • Perhatikan tanda-tanda yang mengkhawatirkan. Jika Anda merasa harus memenangkan pertengkaran, saatnya untuk mundur. Anda berisiko mengatakan hal-hal yang akan Anda sesali atau memperpanjang kerepotan ini lebih lama dari yang seharusnya.

3. 
   

   
   Pikirkan tentang apa yang dialami pasangan Anda. Ketika Anda marah, Anda hanya bisa memikirkan kerugian yang telah dilakukan pasangan Anda kepada Anda. Namun, membiarkan dia mencoba menempatkan Anda di tempatnya akan memungkinkan Anda untuk mengubah perspektif Anda. Menunjukkan empati akan membantu Anda menyingkirkan amarah Anda.
   • Penting bagi Anda untuk menghormati perasaan pasangan Anda karena ia memiliki hak untuk mengekspresikan apa yang ia rasakan. Apakah Anda berpikir dia benar atau tidak memikirkan masalah Anda, Anda masih harus memvalidasi apa yang dia rasakan.

4. 
   

   
   Dengarkan dia baik-baik. Mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda akan memungkinkan Anda mengembangkan empati atas apa yang dia rasakan. Jangan biarkan kata-katanya melampaui kepala Anda. Pikirkan tentang apa yang dia coba ungkapkan dan coba pahami apa yang mungkin ada di balik kata-katanya.
   • Salah satu cara untuk menunjukkan kepadanya bahwa Anda mendengarkan dengan cermat adalah meringkas kata-katanya. Misalnya, Anda dapat berkata, "Saya mengerti bahwa Anda merasa frustrasi ketika Anda melakukan lebih dari saya untuk menjaga kebersihan rumah kami."
   • Cara lain untuk menunjukkan perhatian Anda adalah dengan mengajukan kepadanya pertanyaan yang tepat untuk memastikan Anda memahami apa yang dia katakan kepada Anda.

5. 
   

   
   Ekspresikan sudut pandang Anda dengan tenang dan jelas. Anda juga memiliki hak untuk mengekspresikan apa yang Anda rasakan dan pikirkan. Kuncinya adalah menjaga kepala tetap dingin. Penting juga bagi Anda untuk memperjelas perasaan dan pikiran Anda. Jangan berharap pasangan Anda membaca pikiran Anda.
   • Hanya ungkapkan perasaan Anda tentang masalah ini daripada menyalahkan pasangan Anda. Dengan kata lain, Anda harus berbicara sebagai orang pertama dan bukan orang kedua. Misalnya, katakan "Aku cemas kalau rumahnya tidak bersih. Bisakah kita menjadwalkan pekerjaan rumah untuk berbagi pekerjaan? Daripada "Kamu tidak pernah melakukan pekerjaan rumah denganku! "

6. 
   

   
   Cari kompromi. Kunci semua hubungan adalah belajar berkompromi. Anda tidak dapat berusaha memenangkan setiap pertempuran karena pasangan itu melibatkan keseimbangan. Kompromi adalah tentang menemukan sebidang tanah dan menyisihkan sebagian dari hobi seseorang.
   • Diskusikan kebutuhan dan keinginan Anda. Jika Anda dapat memutuskan apa yang Anda butuhkan, Anda dapat melepaskan sebagian dari keinginan Anda. Sangat sederhana, Anda harus memutuskan apa yang paling penting dan paling tidak penting bagi Anda dan belajar untuk mengorbankan aspek-aspek yang paling murah untuk Anda.
   • Jika Anda tidak suka membersihkan kamar mandi, tetapi pasangan Anda ingin Anda terbiasa dengan pekerjaan rumah, Anda dapat memutuskan untuk membagi pekerjaan di antara tugas-tugas yang menurut Anda lebih dapat ditoleransi dan yang juga dapat dia terima. .

7. 
   

   
   Buat garis di masa lalu. Ketika Anda berdebat, mungkin tergoda untuk menghina Anda atau membuat pernyataan tidak adil dari konflik masa lalu. Anda tahu cara mengganggu pasangan Anda karena Anda sangat mengenal satu sama lain. Namun, risikonya adalah Anda memperburuk keadaan dan merusak hubungan Anda. Jangan menyimpang dari subjek argumen Anda.

Bagian 3 Memperbarui tautan

1. 
   

   
   Jadikan hubungan Anda sebagai prioritas. Lapathie bisa menjadi masalah serius dalam hubungan Anda. Seiring waktu, hubungan Anda jatuh ke dalam rutinitas dan Anda berhenti melakukan pekerjaan yang Anda lakukan sebelumnya. Setelah Anda memahami bahwa sikap ini dapat menimbulkan masalah, Anda akan dapat mengubah perilaku Anda.

2. 
   

   
   Hormatilah. Menjadi picik terhadap satu sama lain dapat merusak hubungan Anda secara serius. Jika Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menjadi lembut dan peduli dalam hubungan Anda, Anda akan dapat memulihkan ikatan yang menyatukan Anda.

3. 
   

   
   Habiskan waktu bersama pasangan Anda. Di awal suatu hubungan, kita menghabiskan waktu berbicara satu sama lain dan mempelajari apa yang dia sukai. Kita membahas ketakutan dan minat kita, apa yang kita cintai dan benci. Seiring waktu, Anda dapat berhenti beralih dengan cara ini dengan pasangan Anda. Jika ini masalahnya, Anda harus berupaya memulihkan koneksi ini dengan meluangkan waktu untuk berubah seperti yang Anda lakukan satu sama lain. Luangkan waktu yang cukup dengan pasangan Anda dan ketika Anda bersama, cobalah untuk menggali lebih dari drama sehari-hari yang membentuk hidup Anda.

4. 
   

   
   Dapatkan kencan lagi. Cara lain untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda adalah pergi keluar bersama seperti yang Anda lakukan di masa lalu. Janji temu ini akan memungkinkan Anda menantikan saat-saat yang dihabiskan bersama dan mencurahkan lebih banyak waktu untuk pasangan Anda.

5. 
   

   
   Jangan lupa menyentuh Anda. Menyentuh diri sendiri adalah bagian yang sangat penting dalam hubungan Anda, dan itu tidak berhenti dengan seks. Berciuman, berpegangan tangan, menyentuh lengan pasangan Anda dan memeluknya di sofa memungkinkan Anda untuk menghidupkan kembali keintiman Anda. Sentuh dapat memulihkan koneksi Anda dengan pasangan Anda.

Bagian 4 Memutuskan untuk bergerak maju

1. 
   

   
   Cari solusi konkret. Setelah Anda memahami masalah yang Anda alami dalam hubungan Anda, cari solusi bersama. Bagaimana Anda bisa menyelesaikan masalah ini sehingga Anda berdua puas? Dengan kata lain, Anda harus menemukan sebidang tanah.
   • Mulailah dengan mencari kompromi. Misalnya, Anda dapat menyetujui masalah Anda atau langkah pertama untuk menyelesaikannya. Misalnya, Anda bisa mengaku tersesat. Anda berdua mungkin setuju bahwa bagian dari solusi mungkin menghabiskan lebih banyak waktu bersama.

2. 
   

   
   Buat keputusan bersama. Setelah Anda menemukan solusi, sekarang saatnya untuk menempatkannya. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama, Anda dapat menyetujui untuk mengadakan tamasya setidaknya sekali seminggu.

3. 
   

   
   Hargai kebutuhan Anda masing-masing. Kita semua merespons secara berbeda terhadap situasi yang sama, yang juga berarti bahwa kebutuhan emosional kita belum tentu sama. Misalnya, pasangan Anda mungkin perlu menghabiskan lebih banyak waktu bersamamu setelah bertengkar, jadi cobalah hadir untuknya.

4. 
   

   
   Terus berkomunikasi. Ketika Anda merasa perlu kesal dengan pasangan Anda, cobalah untuk memahami perasaan Anda. Daripada meledak, komunikasikan apa yang Anda rasakan dan mengapa. Dengan kata lain, Anda harus terus berusaha untuk bertukar dengan pasangan Anda, karena yang terakhir tidak selalu tahu apa yang Anda pikirkan atau rasakan.
   • Misalnya, jika pasangan Anda menyebutkan sebuah restoran di mana dia suka makan, Anda dapat menyalahkannya karena menghabiskan semua uang Anda bahkan jika keuangan Anda tidak baik. Sebaliknya, katakan padanya, "Menghasilkan biaya besar sekarang membuat saya cemas karena kita mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan. Kami dapat menemukan kompromi dan mengatur piknik minggu depan. "

5. 
   

   
   Jangan lupa untuk mendedikasikan diri untuk pengembangan pribadi Anda. Meskipun tergoda untuk hanya berfokus pada pasangan Anda, Anda juga harus fokus pada minat Anda sendiri. Anda akan membawa lebih banyak ke hubungan Anda jika Anda mandiri, jadi curahkan diri Anda pada apa yang penting bagi Anda.

6. 
   

   
   Jangan malu mengikuti terapi pasangan. Bahkan jika pasangan Anda tidak ingin bergabung dengan Anda, terapi bisa sangat membantu. Ini akan membantu Anda mengubah perilaku dan cara Anda berinteraksi dengan orang lain, termasuk pasangan Anda. Jika dia setuju untuk menjalani terapi, itu akan lebih efektif.