Bagaimana berperilaku dengan anggota keluarga kita yang kita benci

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengelola situasi yang tidak dapat dihindari
• Bagian 2 Menetapkan batasan sehat
• Bagian 3 Mengatasi kebenciannya

Apakah Anda memiliki kerabat yang mengganggu Anda? Jika Anda tidak memilih keluarga Anda, Anda masih bisa memilih bagaimana Anda bereaksi dan merespons situasi sulit dalam keluarga Anda. Anda mungkin tidak dapat menghindari makanan dan acara keluarga lainnya, dan mungkin Anda memiliki hubungan yang sangat baik dengan anggota keluarga Anda ... kecuali satu. Dimungkinkan untuk mempelajari cara mengelola situasi keluarga dengan mudah, sehingga reuni keluarga menjadi lebih tidak stres dan lebih menyenangkan.

tahap

Bagian 1 Mengelola situasi yang tidak dapat dihindari

1. 
   

   
   Pikirkan bagaimana Anda ingin berperilaku. Sebelum menghabiskan waktu dengan orang ini, luangkan waktu untuk memutuskan bagaimana Anda akan bersikap. Mungkin, pernahkah Anda berselisih dengan orang ini di masa lalu. Tanyakan pada diri sendiri apa alasan argumen Anda, dan cobalah untuk menghindarinya kali ini.
   • Anda bisa bangga menjadi ateis, sementara bibi Anda benar-benar berpikir bahwa ateisme Anda akan membawa Anda ke neraka. Akan lebih baik untuk menghindari membahas topik agama di hadapan bibi Anda.

2. 
   

   
   Tunggu sebelum bicara. Terutama jika Anda memiliki perasaan negatif yang kuat terhadap orang ini, jangan bereaksi terlalu cepat dan jangan berbicara tanpa berpikir. Bernapaslah sebelum berbicara. Jika Anda merasa sulit untuk mengingat komentar negatif Anda, permisi dan isolasi diri Anda.
   • Katakan, "Maaf, saya harus pergi ke kamar mandi," atau "Saya akan melihat apakah mereka membutuhkan bantuan di dapur."

3. 
   

   
   
   
   Minta dukungan Jika Anda merasa sulit bergaul dengan orang yang Anda cintai, beri tahu orang lain di keluarga Anda (pasangan, saudara perempuan Anda, dll.) Bahwa Anda ingin membatasi interaksi Anda dengan orang itu. Dengan cara ini, jika Anda terjebak dalam diskusi yang ingin Anda tinggalkan, Anda dapat membuat tanda untuk orang ini sehingga dia akan datang untuk membebaskan Anda.
   • Anda dapat memutuskan terlebih dahulu jika Anda merasa perlu bantuan di acara keluarga yang sedang bersiap-siap. Misalnya, Anda dapat mencari orang yang akan membantu Anda dan membuat tanda tangan yang akan mengatakan "tolong, bantu saya keluar dari situasi ini! "

4. 
   

   
   Bersenang-senang. Anda tidak perlu khawatir pergi ke reuni keluarga ini karena orang ini akan ada di sana. Ingatlah untuk menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai dan melakukan beberapa kegiatan yang menyenangkan. Bahkan jika orang yang Anda perjuangkan ada di dalam ruangan, fokuslah pada hal-hal lain. Dan jika Anda menemukan diri Anda dalam diskusi dengan orang ini, temukan selingan yang akan membantu Anda mengatasi momen tersebut (seperti bermain dengan anjing).
   • Jika Anda takut mendapati diri Anda duduk di sebelah orang ini selama makan, usulkan untuk membuat rencana meja dan tempatkan diri Anda jauh dari orang ini.

5. 
   

   
   
   
   Jaga orang dekat yang mengganggu Anda. Cara yang baik untuk mengelola orang yang dicintai sulit adalah dengan menetapkan tugas untuk reuni keluarga. Jika makan disiapkan, minta dia untuk memotong bawang atau mengatur meja, dan biarkan dia melakukannya dengan caranya sendiri. Dengan demikian, orang tersebut akan memiliki kesan untuk meletakkan tangan di adonan dan akan sibuk sejenak.
   • Temukan cara untuk memasukkan orang tersebut dalam kegiatan kelompok sambil merawatnya.

6. 
   

   
   Bersikap humoris Jika situasinya menjadi tegang, gunakan humor untuk menghindari perilaku yang tidak pantas dan meredakan situasi. Buat catatan biasa, untuk memperjelas bahwa Anda tidak menganggap diri Anda dan situasinya terlalu serius.
   • Jika nenekmu terus menyuruhmu mengenakan sweter, katakan padanya, "Aku juga harus membeli sweter untuk kucing itu, aku tidak ingin dia kedinginan! "

7. 
   

   
   Miliki rencana cadangan. Jika Anda takut interaksi Anda dengan orang ini, siapkan situasi dan tiba di reuni keluarga dengan rencana cadangan sehingga Anda dapat mengisolasi diri sendiri atau bahkan pergi jika perlu. Anda dapat meminta seorang teman untuk menelepon Anda atau seorang teman, yang akan memberi tahu Anda tentang "keadaan darurat", atau Anda dapat mengatakan bahwa alarm rumah Anda berbunyi atau anjing Anda sakit. Buat alasan yang menurut Anda masuk akal sehingga Anda bisa pergi jika merasa tidak nyaman atau marah dengan anggota keluarga ini.

Bagian 2 Menetapkan batasan sehat

1. 
   

   
   Hindari debat panas yang berulang. Jika paman Anda suka berbicara politik, tetapi Anda memilih untuk tidak membicarakannya, jangan pergi ke diskusi. Berusahalah untuk tidak berbicara politik saat Anda bersama keluarga. Dan bahkan jika paman Anda membahas subjek dan melemparkan Anda sekop, Anda dapat memilih bagaimana Anda bereaksi. Ini berfungsi untuk kompetisi olahraga, studi universitas dan pertengkaran antar sepupu.
   • Katakan, "Mari kita tidak setuju dan tetap di sana," atau "Saya lebih suka tidak membicarakannya, sehingga saya dapat menikmati perayaan keluarga tanpa berdebat lagi."

2. 
   

   
   Pilih topik yang Anda pedulikan. Sepupu Anda dapat memberi tahu Anda sesuatu yang sangat jahat dan Anda ingin segera menjawabnya. Sebaliknya, bernafaslah dan putuskan apakah layak untuk terlibat dalam pertengkaran atau tidak. Jika kakek Anda membuat komentar yang tidak menyenangkan, tanyakan pada diri Anda apakah jawaban Anda akan mengubah apa pun dari sudut pandangnya.
   • Terkadang Anda harus mengepalkan gigi dan berkata "Anda memiliki hak untuk memiliki pendapat sendiri".

3. 
   

   
   Selesaikan konflik. Jika Anda tidak dapat berdiri sebagai anggota keluarga karena suatu konflik, lihat apakah Anda dapat menyelesaikan perselisihan ini. Anda mungkin perlu mencari waktu untuk duduk, jujur ​​satu sama lain dan berbicara secara terbuka. Saat Anda mendekati orang ini, bersikap baik hati, pengertian, dan terbuka.
   • Semakin cepat Anda menyelesaikan konflik, semakin sedikit kebencian Anda akan semakin buruk.
   • Bersiaplah untuk memaafkan. Anda tidak perlu mengabaikan situasi atau berpura-pura tidak terjadi apa-apa. Tetapi belajarlah untuk memaafkan sehingga Anda dapat menyingkirkan apa yang memberatkan Anda.

4. 
   

   
   mengatakan tidak . Jika Anda memiliki orang terkasih yang sepertinya menginginkan sesuatu dari Anda (uang, pekerjaan yang tidak dibayar, perumahan, dll.), Jangan takut untuk mengatakan tidak. Ingatlah bahwa Anda memiliki hak. Dan jika Anda ingin berpikir sebelum menerima, Anda juga memiliki hak untuk memberi diri Anda waktu untuk berpikir sebelum menerima apa pun.
   • Anda tidak perlu membenarkan jawaban Anda atau meminta maaf. Katakan saja, "Maaf, saya tidak bisa melakukan itu." Anda tidak perlu menjelaskan kepada siapa pun.

5. 
   

   
   Hindari manipulasi pasif yang agresif. Mungkin kesulitan Anda dalam mendukung anggota keluarga Anda disebabkan oleh fakta bahwa orang ini terus-menerus membandingkan Anda dengan sepupu Anda atau saudara lelaki dan perempuan Anda (Nah, Marc akan pergi ke Sorbonne, tetapi Anda tidak mendapatkan banyak dari sudut). Anda bahkan mungkin merasa dimanipulasi oleh komentar atau tindakan orang yang Anda cintai. Jika orang ini pasif agresif terhadap Anda, jaga jarak sejauh mungkin dan jangan berinteraksi dengannya lebih dari apa yang benar-benar diperlukan. Pahamilah bahwa Anda tidak melakukan apa pun untuk mendapatkan ini.
   • Jika Anda merasa dimanipulasi, temukan strategi untuk mengakhiri percakapan (Saya akan melihat apakah mereka membutuhkan bantuan di dapur, atau Saya akan bermain dengan keponakan saya, saya belum melihat mereka untuk waktu yang lama). Jangan menanggapi komentar itu.

6. 
   

   
   Tetap berpegang pada aturan keluarga. Jika Anda kesulitan menegakkan batasan keluarga dengan orang yang Anda cintai, jelaskan bahwa aturan ini harus ditegakkan. Jika Anda tidak suka bagaimana anggota keluarga memperlakukan anak Anda (seperti memberinya perintah atau memberinya banyak permen), beri tahu orang itu bahwa perilakunya bertentangan dengan aturan keluarga. dan bahwa aturan-aturan ini harus dihormati di rumah dan di antara yang lainnya.
   • Jelaskan dan arahkan ketika Anda mendekati subjek jenis ini dengan orang yang dicintai. Katakan, "Allie tidak berhak memainkan game ini di rumah, dan dia juga tidak bisa memainkannya di sini."

7. 
   

   
   Ketahui cara menghadapi situasi sulit. Jika orang yang dicintai telah melakukan sesuatu yang tak termaafkan, ambil langkah-langkah yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Jika itu berarti bahwa Anda tidak akan mengundang orang ini ke reuni keluarga, hindarilah sama sekali, atau beri tahu anggota keluarga lain tentang apa yang terjadi, biarlah! Anda harus fokus pada kesejahteraan Anda dan bukan pada hukuman yang akan Anda berikan pada orang itu.
   • Sebelum memberi tahu anggota keluarga Anda tentang apa yang terjadi, Anda harus berpikir dengan hati-hati. Ketahuilah bahwa jika Anda berpikir bahwa tindakannya tidak termaafkan, anggota keluarga Anda yang lain mungkin tidak setuju dan menjaga hubungannya dengan anggota keluarga ini.
   • Jika Anda mungkin ingin menjauhkan diri dari orang ini demi keselamatan atau kesejahteraan Anda, pahamilah bahwa perpisahan dapat menyakitkan bagi Anda dan keluarga Anda.

Bagian 3 Mengatasi kebenciannya

1. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Jika Anda tahu Anda harus menghabiskan hari dengan orang yang Anda cintai yang tidak Anda sukai, pastikan Anda bersiap-siap untuk itu sebaik mungkin. Jika orang tersebut menunjukkan sisi agresif atau pemarah Anda, pastikan untuk tidur nyenyak semalam sebelumnya. Jika Anda merasa lelah pada malam keluarga, pergi lebih awal. Dan pastikan bahwa Anda sudah makan dengan baik: jika kadar gula Anda stabil, Anda akan memiliki kesempatan lebih sedikit untuk menjadi agresif.

2. 
   

   
   Ingat, Anda tidak berada di jantung masalah. Jika seseorang merendahkan Anda, membuat Anda merasa tidak nyaman, atau jahat terhadap Anda, penting bagi Anda untuk memahami bahwa ia lebih banyak berbicara tentang orang itu daripada tentang diri Anda. Tetap teguh dan ingat siapa Anda. Lakukan yang terbaik untuk menimbang kata-kata Anda dan ingat bahwa Anda bukan jantung masalahnya.
   • Seringkali, orang jahat karena masalah yang mereka hadapi sendiri. Ini bisa terjadi ketika orang kurang percaya diri, kesulitan mengendalikan amarahnya, atau ketika stres.
   • Orang lain mungkin berpikir dengan tulus bahwa perilaku mereka dapat diterima dan normal. Ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya ketika seseorang membiarkan jiwa kompetitifnya atau ketajaman bisnisnya mengganggu kehidupan keluarga.
   • Beberapa orang tidak memiliki alat biologis untuk merasakan empati. Ini mungkin karena perbedaan biologis atau bentuk pendidikan (lingkungan di mana orang ini tumbuh).

3. 
   

   
   Sadarilah bahwa Anda tidak akan dapat mengubah orang ini. Mungkin tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengubah orang yang tidak Anda kenal. Mungkin Anda memimpikan keluarga yang bahagia, yang akan merayakan setiap kesempatan bersama ... dan orang ini membawa Anda kembali ke kenyataan. Anda harus melepaskan mimpi itu, menerima keluarga Anda apa adanya, dan memahami bahwa fantasi Anda hanyalah pemikiran cantik yang tidak didasarkan pada kenyataan.

4. 
   

   
   Terima anggota keluarga ini. Alih-alih mendekati orang ini dengan penilaian dan jijik, berusahalah untuk menerimanya lebih baik dan lebih memahaminya. Dengarkan dia berbicara dan cobalah untuk memahami sudut pandangnya.
   • Latih diri Anda untuk merasakan belas kasihan untuk orang ini. Tarik napas dalam-dalam dan lihat orang ini. Kemudian katakan pada diri sendiri, "Aku melihatmu dan aku melihatmu menderita. Saya tidak mengerti penderitaan Anda, tetapi saya melihat bahwa itu ada di sana dan saya menerima bahwa itu mempengaruhi saya ".

5. 
   

   
   Temukan alasan untuk bersyukur. Jika Anda mungkin takut reuni keluarga hanya karena Anda benci menghabiskan waktu bersama orang itu, Anda mungkin juga dapat menemukan alasan untuk menikmati acara ini. Mungkin Anda senang melihat keponakan Anda, atau senang memiliki kesempatan untuk memasak (atau tidak memasak).
   • Temukan alasan untuk bersukacita bahkan sebelum Anda tiba di reuni keluarga. Dengan demikian, Anda akan memasuki situasi dengan sudah mengalami pengakuan.

6. 
   

   
   Konsultasikan dengan terapis. Jika Anda berjuang untuk mengatasi rasa sakit yang disebabkan orang ini kepada Anda, terapi mungkin baik untuk Anda. Seorang terapis akan membantu Anda menganalisis emosi Anda, mengatasi situasi, melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda, dan mengatasi perasaan depresi, kecemasan, atau orang lain.
   • Jika Anda ingin melibatkan anggota keluarga dalam proses ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi keluarga. Meskipun tampaknya sulit, solusi ini mungkin masih merupakan cara yang baik untuk membahas topik-topik yang menyakitkan, dan untuk berbincang dengan orang yang Anda cintai.