Bagaimana berperilaku dengan suami beralkohol

Isi

• tahap
• Bagian 1 Kelola situasi ketika dia mabuk
• Bagian 2 Mengobrol dengan suaminya
• Bagian 3 Menghadapi pasangan Anda
• Bagian 4 Memfasilitasi fase pemulihan

Sulit untuk berurusan dengan alkoholisme dalam pernikahan. Anda mungkin memiliki kesan telah kehilangan pasangan Anda dan ingin mendapatkannya kembali ketika dia marah dan hampir tidak dapat dikenali. Anda dapat menjadi pecandu alkohol ketika Anda memiliki masalah di rumah atau di tempat kerja atau di sekolah karena konsumsi alkohol, ketika Anda minum dalam situasi yang berisiko (misalnya saat mengemudi), ketika Anda terluka atau ketika Anda terluka. seseorang mabuk, ketika seseorang mencoba berhenti minum tanpa melakukannya secara efektif atau ketika seseorang menemukan alasan atau kebohongan tentang kecanduan alkoholnya. Meskipun sulit untuk menikah dengan pecandu alkohol, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu pasangan Anda dan mendorong mereka untuk berobat.

tahap

Bagian 1 Kelola situasi ketika dia mabuk

1. 
   

   
   Laporkan penyalahgunaan apa pun. Terkadang pecandu alkohol bisa menjadi agresif karena alkohol sering dikaitkan dengan kekerasan. Jika pasangan Anda menyerang Anda, mengancam Anda atau membahayakan Anda dengan cara apa pun, cari perlindungan dan kecamlah. Jangan melindunginya dengan merahasiakannya. Beri tahu ibu atau ayah Anda, saudara perempuan Anda, tetangga Anda, sahabat Anda, atau pembimbing spiritual. Selalu mengutamakan keselamatan Anda. Anda bisa mendapatkan bantuan dengan menelepon saluran bantuan untuk kekerasan dalam rumah tangga.
   • Prancis: panggil istri SOS kekerasan dalam rumah tangga pada 39 - 19.
   • Belgia: Panggil Pusat Pencegahan Kekerasan Dalam Rumah Tangga dan Keluarga pada 02 539 27 44.
   • Kanada: Menelepon penyalahgunaan pasangan SOS di 1-800-363-9010.
   • Negara lain: Kunjungi halaman ini untuk menemukan daftar global hotline dan pusat bantuan darurat.

2. 
   

   
   
   
   Dekati dengan cara yang tidak mengancam. Pertahankan intonasi suara normal dan bicaralah padanya tanpa menggunakan bahasa yang kasar atau ofensif. Misalnya, hindari memperlakukannya sebagai pemabuk atau pecandu alkohol saat ini. Hindari bertengkar dan berbicara dengan tenang dan tegas.
   • Jika pasangan Anda mulai marah atau ingin berkelahi, katakan dengan tenang bahwa ini bukan waktu yang tepat dan Anda bisa membicarakannya nanti.
   • Hindari sama sekali biaya untuk bertengkar. Dia bisa menyerang Anda secara fisik. Jangan merespons dengan marah, walaupun itu sulit dilakukan.

3. 
   

   
   Tawarkan padanya minuman dan makanan non-alkohol. Alih-alih menghalangi dia untuk mengonsumsi alkohol, berikan dia makanan dan minuman non-alkohol. Dorong dia untuk makan atau shydrate dengan air. Mengalihkan perhatiannya sehingga ia tidak terlalu tergoda untuk minum alkohol.
   • Jika dia meminta Anda untuk menyajikan alkohol padanya, berikan dia soda.

4. 
   

   
   
   
   Temukan kompromi. Jika dia bersikeras untuk minum atau pergi ke suatu tempat, cobalah untuk mencapai kompromi. Tidak ada gunanya bertarung dengannya, karena dia tidak akan memiliki ide yang jelas dan Anda tidak ingin memperburuk situasi. Temukan cara untuk membuatnya bahagia tanpa menjadi tidak bahagia.
   • Jika Anda benar-benar ingin es krim, tetapi Anda tidak memilikinya, berikan permen atau makanan lainnya.
   • Jika Anda ingin keluar di tengah hujan lebat, katakan kepadanya dengan tegas bahwa hujan turun dan ia bisa membawa payung atau tetap di tenda.

5. 
   

   
   Tetapkan batas. Jika alkoholisme Anda memengaruhi Anda secara negatif, tetapkan batas. Jelaskan kepadanya bahwa Anda tidak akan membahas hubungan dengan dia ketika dia mabuk dan bahwa Anda akan menolak untuk mencoba menyelesaikan apa pun jika dia berada di bawah pengaruh alkohol.
   • Melarang dia minum di rumah atau di hadapan anak-anak. Anda mungkin memutuskan untuk tidak tinggal bersamanya ketika dia minum atau menolak untuk berbicara dengannya saat dia mabuk.
   • Tetapkan batas sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda. Setelah Anda menetapkan batasan, beri tahu pasangan Anda dan pastikan dia memahaminya.

6. 
   

   
   Miliki rencana cadangan. Jika suami Anda mabuk dan berperilaku agresif sampai Anda takut keselamatan Anda, miliki rencana penyimpangan. Pertimbangkan untuk menelepon seseorang pada larut malam yang dapat menawarkan Anda tempat tinggal yang aman. Jika Anda takut pergi dengan mobil, Anda dapat mengatur agar teman atau kerabat menjemput Anda. Beri tahu suami Anda dengan tenang bahwa Anda akan menemukan tempat yang aman untuk bermalam dan Anda akan kembali keesokan harinya.
   • Jika dia marah, katakan padanya kamu bisa bicara dengannya nanti. Dengan cara ini, Anda mengutamakan keselamatan Anda.

Bagian 2 Mengobrol dengan suaminya

1. 
   

   
   Terimalah rasa malu. Sangat mungkin bahwa Anda merasa tidak nyaman berdiskusi dengan suami Anda. Namun, Anda jangan biarkan rasa malu ini mencegah Anda mengekspresikan diri. Ingatlah bahwa situasi yang sedang Anda alami membuat Anda tidak nyaman.
   • Terima bahwa, apa pun yang terjadi, mendiskusikan masalah ini akan membuat Anda tidak nyaman. Kuatkan dan ambil langkahnya.

2. 
   

   
   Pilih waktu yang tepat untuk melakukan percakapan ini. Adalah penting bahwa Anda tidak memulai diskusi ini ketika pasangan Anda berada di bawah pengaruh alkohol atau akan minum. Sebaliknya, pilih waktu ketika Anda berdua sadar. Luangkan waktu sejenak untuk membahas masalah sehingga Anda tidak perlu terburu-buru setelahnya.
   • Jangan mencoba mendekati pertanyaan ketika Anda marah atau kesal. Jika Anda merasa frustrasi ketika suami Anda membuka sekaleng bir, ini bukan waktu yang tepat untuk melakukan percakapan ini.
   • Tunggu sampai Anda berdua dalam keadaan tenang dan netral sebelum memulai diskusi. Mungkin Anda harus merencanakan waktu untuk membahas masalah tersebut.

3. 
   

   
   Bicaralah padanya dengan belas kasih, jangan menghakimi dia. Bahkan jika Anda dapat dengan mudah membuat penilaian, marah dan kecewa, berbelas kasih. Anda tidak menegur suami Anda, Anda meminta bantuannya, untuk kebaikannya sendiri dan untuk kesejahteraan keluarga. Beri tahu suami Anda bahwa Anda mencintai, mendukung, dan merawatnya.

4. 
   

   
   Katakan padanya bagaimana masalahnya memengaruhi Anda. Anda bisa memiliki kesan sebagai pilihan kedua ketika beralih ke alkohol sebelum Anda. Anda bahkan mungkin merasa bahwa Anda tidak dapat bersaing dengan hubungan pasangan Anda dengan alkohol. Meskipun dia dapat memenuhi kebutuhan keuangan keluarga Anda, jika Anda merasa bahwa dia tidak cukup mendukung Anda (atau keluarga), katakan padanya. Jika Anda kesulitan merasa terhubung secara emosional, katakan juga padanya.
   • Jujurlah saat Anda mengungkapkan perasaan dan kekecewaan Anda.
   • Katakan padanya bagaimana perilakunya memengaruhi Anda dan orang lain, seperti anak-anak Anda, teman-teman Anda, atau keluarga Anda.

5. 
   

   
   Hindari menyalahkannya. Ekspresikan perasaan Anda alih-alih menyalahkan pasangan Anda karena masalah alkoholnya. Berkonsentrasilah pada diri sendiri dan perasaan Anda, bukan pada dia. Alih-alih mengatakan sesuatu seperti, "Ketika kamu minum, kamu begitu jauh," katakan ini: "Aku merasa sangat jauh darimu, dan aku merindukan hubungan ini. "
   • Alih-alih mengatakan sesuatu seperti "Anda tidak menghabiskan waktu bersama anak-anak," katakan, "Saya kesulitan memberi anak-anak perhatian yang mereka butuhkan dan saya ingin Anda membantu saya. "

6. 
   

   
   Minta dia untuk mencari pengobatan. Beri tahu suami Anda bahwa Anda mencintai, mendukung, dan hanya ingin dia sehat dan bahagia. Minta dia untuk mencari pengobatan untuk kecanduan alkoholnya. Anda dapat memberi tahu dia bahwa sulit untuk mengobati kecanduan alkohol tanpa bantuan dan bahwa jika dia menerima perawatan, itu akan membantu Anda berdua untuk mengatasi masalahnya. Pengobatan alkoholisme juga membantu mengatasi masalah psikologis dan perilaku adiktif yang merusak kehidupan yang bahagia dan memuaskan.
   • Anda mungkin perlu melakukan riset sebelum membahas opsi perawatan yang tersedia. Hubungi asuransi Anda untuk mendapatkan gambaran tentang program perawatan yang tersedia. Pelajari tentang sesi terapi individu atau keluarga, program rawat inap dan rawat jalan sehingga Anda dapat mendiskusikan semua opsi perawatan dengan suami Anda.
   • Dimungkinkan untuk mengatur intervensi psikososial dengan teman-teman, anggota keluarga dan orang lain yang peduli dengan kesejahteraan mereka. Anda dapat mencari dukungan spesialis, jika perlu. Namun, berhati-hatilah karena intervensi psikososial dapat membuat suami Anda merasa marah atau defensif.

7. 
   

   
   Hindari membuat rencana tindakan segera. Pasangan Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa ia akan berhenti minum, bahwa tindakannya yang berbahaya tidak akan pernah terjadi lagi dan bahwa ia ingin berubah. Semua ini mungkin benar, tetapi ia mungkin mencari cara untuk menghindari percakapan yang menjengkelkan. Buat rencana setelah memiliki waktu untuk mengasimilasi semua yang dikatakan selama percakapan dan berpikir.
   • Setelah diskusi awal Anda, rencanakan waktu untuk diskusi lebih lanjut ketika Anda punya waktu untuk memikirkan percakapan pertama. Anda dapat bertemu untuk membahas langkah-langkah yang akan Anda adopsi bersama, seperti menyingkirkan botol alkohol.

Bagian 3 Menghadapi pasangan Anda

1. 
   

   
   Jangan berharap itu berubah dalam semalam. Jika Anda kesal setelah berdiskusi dengan suami dan belum menemukan solusi, kuatkan. Pertimbangkan kata-kata, tindakan, dan dukungan Anda sebagai langkah penting dalam membuat suami Anda memahami masalah kecanduannya dan mendorongnya untuk mencari perawatan. Namun, ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan tindakannya dan pada akhirnya ia bertanggung jawab atas keputusannya.

2. 
   

   
   Tolak penolakannya. Pecandu alkohol (terutama peminum berat) sering menemukan alasan yang baik untuk perilaku mereka dan mengklaim bahwa mereka tidak memiliki masalah alkohol. Alih-alih mencoba melawan penolakan secara rasional, dekati suami Anda dengan penuh kasih memulai dialog tentang keprihatinan Anda.
   • Jika dia tidak memiliki masalah, katakan padanya dengan lembut bagaimana situasi ini mengganggu tidur Anda (atau anak-anak), bahwa dia agresif atau jahat terhadap Anda atau seberapa besar pengaruh alkoholnya pada Anda.

3. 
   

   
   Biarkan dia tahu bahwa kecanduan alkoholnya menciptakan jarak di antara Anda. Jika pasangan Anda terus minum meskipun mengetahui bahwa itu menyakitkan Anda, beri tahu mereka bahwa masalah ketergantungan alkohol mereka mengganggu hubungan Anda. Kecintaannya pada alkohol memengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki hubungan yang sehat dengannya. Jika Anda memberi tahu pasangan Anda dengan jelas bahwa kecanduan alkoholnya menciptakan jarak dalam hubungan Anda, itu bisa berdampak pada dirinya dan Anda.

4. 
   

   
   Memiliki jaringan pendukung Anda sendiri. Anda harus menjaga diri sendiri. Ada orang yang dapat Anda ajak bicara tentang situasi ini dan yang mendukung Anda. Jangan merahasiakan masalah suami Anda: Anda harus memiliki setidaknya satu orang yang dapat Anda ajak bicara tentang kesulitan Anda. Adalah penting bahwa Anda memiliki dukungan emosional ketika menghadapi kesulitan hidup.
   • Bicaralah dengan orang tua Anda, saudara-saudari Anda, mertua Anda atau teman-teman Anda. Jangan hanya fokus pada masalah alkoholisme Anda: pastikan Anda memercayai orang yang Anda percayai.

5. 
   

   
   Tentukan apakah pernikahan itu sesuai minat Anda. Jika suami Anda menolak untuk menerima bantuan dan Anda memiliki banyak keraguan tentang bagaimana keadaan akan membaik, Anda mungkin perlu memikirkan pernikahan Anda untuk melihat apakah menyelamatkan pernikahan Anda adalah yang terbaik untuk Anda. Jika Anda merasa bahwa kecanduan alkohol Anda lebih penting daripada hubungan itu sendiri, sudah saatnya untuk mempertimbangkan pilihan Anda. Ketika membuat keputusan ini, Anda mungkin perlu mempertimbangkan kualitas hidup Anda, keselamatan Anda dan anak-anak Anda. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan ini: "Apa pilihan terbaik saya di mana saya menghormati diri sendiri dan menghormati keluarga saya? "
   • Jika dia kasar dengan Anda, jadikan keselamatan Anda di atas segalanya. Anda pantas diperlakukan dengan hormat setiap saat dan pecandu alkohol jarang menghentikan penyalahgunaan karena kekerasan dapat menjadi siklus.

Bagian 4 Memfasilitasi fase pemulihan

1. 
   

   
   Hindari minum di hadapannya. Jika Anda minum di dekat suami Anda, ia akan lebih sulit keluar. Hindari minum berapapun biaya di hadapan pasangan Anda. Sebaliknya, hadiri acara sosial di mana minuman beralkohol tidak akan disajikan. Saat mengundang anggota keluarga atau teman ke pesta, minta mereka untuk tetap sadar.
   • Anda mungkin perlu mengubah rencana sosial atau lingkaran sosial Anda sedikit. Alih-alih pergi ke bar atau menyeruput anggur dengan teman-teman, atur lebih banyak game atau film malam. Berpartisipasi dalam kegiatan yang tidak melibatkan konsumsi alkohol.

2. 
   

   
   Minta dia untuk mencari tahu tentang kelompok pendukung setempat. Ada kelompok seperti Alcoholics Anonymous yang membantu orang yang menderita alkoholisme. Selain itu, anggota penting selalu siap membantu pendatang baru dengan memberikan dukungan dan saran. Jika Anda tinggal di Prancis, periksa halaman ini untuk mengetahui apakah ada pertemuan Alcoholics Anonymous di dekat Anda.

3. 
   

   
   Bergabunglah dengan grup pendukung keluarga sendiri. Anda tahu lebih baik daripada siapa pun betapa sulitnya hidup dengan suami yang alkoholik. Menyatukan satu keluarga dengan hampir tidak ada bantuan dari suami Anda mungkin sulit untuk dijalani. Membagikan rasa frustrasi Anda dengan orang lain yang telah mengalami situasi yang sama seperti Anda dapat melegakan. Mereka juga dapat mendukung dan memberi tahu Anda tentang cara mengatasinya dan bagaimana mereka mengatasi masa sulit ini.
   • Ada beberapa kelompok swadaya yang memberikan dukungan kepada keluarga yang anggotanya pecandu alkohol. Lakukan sedikit riset di Internet.

4. 
   

   
   Pertimbangkan terapi bersama. Jika pasangan Anda enggan untuk menjalani terapi individu, beri tahu mereka bahwa memiliki terapi pasangan akan bermanfaat bagi Anda berdua atau bahwa Anda ingin menjalani terapi keluarga. Seorang terapis dapat membantu memfasilitasi fase pemulihan suami Anda dan memberi Anda berdua dukungan selama proses tersebut. Anda dapat dirujuk ke psikolog melalui dokter atau perusahaan asuransi Anda.
   • Anda mungkin perlu menemukan terapis yang berspesialisasi dalam kecanduan atau alkoholisme. Terapi ini dapat mencakup mengobati penyebab kecanduan yang mendasarinya, mempelajari metode yang efektif untuk manajemen stres, serta perawatan obat.

5. 
   

   
   Minta dia untuk pergi ke pusat perawatan. Pergi ke pusat perawatan adalah ide bagus untuk pecandu alkohol yang sudah terbukti atau ketika kecanduan alkohol disertai dengan diagnosis psikiatris (seperti depresi atau kecemasan) atau diagnosis medis. Ada program perawatan rumah sakit dan rawat jalan yang mungkin tergantung pada cakupan asuransi Anda.
   • Pilih tingkat perawatan yang paling sesuai dengan keluarga dan pasangan Anda. Jika suami Anda mengalami stres atau trauma parah atau menderita gangguan kejiwaan, pusat perawatan mungkin lebih tepat daripada terapi rawat jalan mingguan.

6. 
   

   
   Ketahuilah bahwa ia mungkin kambuh. Adopsi rencana untuk menghadapi potensi kekambuhan. Adalah umum bagi orang-orang yang memerangi alkoholisme cenderung kambuh selama pemulihan. Setujuilah rencana dengan suami Anda atau tim perawatannya untuk menangani kekambuhan.
   • Misalnya, Anda dapat menjauh dari situasi atau menghubungi terapis atau mentor Anda.

7. 
   

   
   Dukung suami Anda. Jika pasangan Anda memulai perawatan dan membuat kemajuan, jangan abaikan setiap langkah yang diambil. Jika Anda memperhatikan bahwa dia berusaha, ucapkan selamat kepadanya. Identifikasi apa yang dia lakukan positif dan pastikan dia tahu Anda mengenali kemajuannya.
   • Rayakan bahkan kemajuan terkecil. Dukung suami Anda dan beri tahu dia bahwa Anda akan bersamanya selama proses berlangsung.