Bagaimana saling mengenal

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 4: Berlatih kesadaran diri
• Metode 2 Jelajahi kepribadiannya
• Metode 3 dari 3: Puaskan Kebutuhan Anda

Mengenal diri sendiri adalah langkah penting untuk hidup bahagia dan damai. Untuk mengetahui kepribadian sejati Anda, tentukan kualitas yang membuat Anda unik. Renungan dan meditasi setiap hari dapat membantu Anda lebih memahami identitas Anda. Seiring waktu, Anda dapat menggunakan penemuan ini untuk membangun hubungan yang mendalam dan relevan dengan diri Anda.

tahap

Metode 1 dari 4: Berlatih kesadaran diri

1. 
   

   
   Pelajari caranya jujurlah dengan dirimu sendiri. Untuk memiliki pengetahuan tentang diri sendiri adalah untuk mengetahui berbagai komponen identitas seseorang, kepribadian seseorang dan keberadaan seseorang. Tujuannya bukan untuk mengkritik diri sendiri, tetapi untuk mengenali semua segi kepribadian seseorang. Bersedialah untuk mempelajari hal-hal baru tentang diri Anda.
   • Ketika Anda mengevaluasi, perhatikan hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman. Tanda-tanda emosional ini dapat membantu menentukan apakah Anda mencoba menghindari subjek tertentu. Apakah Anda memiliki kekhawatiran tentang karakter yang diberikan? Jika demikian, apa yang dapat Anda lakukan?
   • Misalnya, jika Anda tidak suka bercermin, tanyakan pada diri sendiri mengapa? Apakah penampilan Anda membuat Anda marah? Apakah Anda memiliki kekhawatiran tentang usia Anda? Cari tahu apakah ini adalah situasi yang dapat Anda atasi.

2. 
   

   
   
   
   Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan yang relevan. Jawaban yang Anda berikan untuk ini dapat membantu Anda mencapai apa yang menjadi sumber sukacita atau stres bagi Anda. Anda dapat menggunakan informasi ini untuk membantu Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk kegiatan dan tujuan yang paling menguntungkan. Ada serangkaian pertanyaan yang bisa Anda tanyakan.
   • Apa yang ingin kamu lakukan?
   • Apa impianmu dalam hidup?
   • Anda ingin menjadi apa warisan Anda?
   • Apa kritik diri terbesar yang pernah Anda buat tentang diri Anda?
   • Apa kesalahan yang kamu buat?
   • Bagaimana orang lain memandang Anda? Bagaimana Anda ingin mereka memandang Anda?
   • Siapa modelmu?

3. 
   

   
   Perhatikan suara hati Anda. Suara hati Anda mengungkapkan kebencian dan keyakinan Anda. Ketika sesuatu membuat Anda frustrasi, dia bereaksi. Cobalah dengarkan itu. Apa yang dia katakan? Bagaimana dia memandang dunia di sekitar Anda?
   • Tempatkan diri Anda di depan cermin. Baik itu suara keras atau batin, mulailah membuat deskripsi tentang diri Anda. Apakah positif atau negatif? Apakah deskripsi ini terfokus pada fisik Anda atau tindakan Anda? Apakah Anda berbicara tentang kesuksesan Anda atau kegagalan Anda?
   • Ketika Anda mulai memiliki pikiran negatif, berhentilah dan tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda bereaksi seperti itu. Menyalahkan diri sendiri atau mengkritik diri sendiri bisa menjadi pertanda melawan pikiran yang tidak diinginkan.
   • Pikiran positif dan negatif ini mendefinisikan persepsi yang Anda miliki tentang diri sendiri. Jika gambar pribadi ini tidak sesuai dengan yang Anda inginkan, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kepribadian Anda atau mengadopsi karakter baru.

4. 
   

   
   
   
   Buat buku harian. Membuat jurnal membantu Anda mengidentifikasi motivasi, emosi, dan keyakinan Anda sehingga Anda dapat membuat penyesuaian yang berarti dalam hidup Anda. Luangkan beberapa menit sehari dan tulis apa yang telah Anda lakukan, rasakan, dan pikirkan sepanjang hari. Jika Anda memiliki pengalaman negatif, tuliskan mengapa dia menugaskan Anda. Jika Anda melakukan kesalahan, identifikasi apa yang bisa Anda tingkatkan.
   • Adopsi gaya tertentu saat menulis. Seiring waktu, Anda mungkin mengejutkan diri sendiri dengan mengulangi kebutuhan dan keinginan tertentu.
   • Anda dapat menulis apa pun yang melintasi pikiran Anda. Menulis dengan bebas dapat membantu Anda membuka pikiran bawah sadar. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang mengganggu Anda.
   • Anda juga dapat menggunakan panduan yang akan membantu Anda dalam penulisan.Pilih pola yang menuntun Anda untuk menggambarkan bagian-bagian tertentu dari kepribadian atau kebiasaan Anda.

5. 
   

   
   Masukkan perhatian penuh ke dalam kebiasaan Anda. Mindfulness adalah tentang berfokus pada saat ini untuk lebih memahami pikiran dan tindakan Anda. Mindfulness sering melibatkan meditasi setiap hari, tetapi juga mencakup praktik lain. Lebih penting lagi, ini adalah keadaan perhatian di mana Anda fokus pada diri sendiri dan pengalaman yang Anda alami.
   • Luangkan waktu untuk fokus pada panca indera Anda. Apa yang Anda sentuh, rasakan, dengar, lihat, dan cium?
   • Hindari makan di depan komputer atau televisi. Beristirahatlah untuk makan. Nikmati rasa, dorongan, suhu dan sensasi setiap gigitan.
   • Luangkan beberapa menit setiap hari untuk beristirahat dan amati dunia di sekitar Anda. Cobalah perhatikan sebanyak mungkin sensasi di sekitar Anda. Apa yang Anda dengar, apa yang Anda rasakan, apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda rasakan?
   • Jika Anda memiliki reaksi emosional, tanyakan pada diri sendiri. Kenapa kamu merasa begitu? Apa penyebabnya?

6. 
   

   
   Identifikasi gambar yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri. Cobalah untuk menulis daftar kata sifat pada penampilan Anda. Setelah selesai, buka daftar ini. Apakah atribut ini negatif atau positif? Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki citra tubuh yang negatif, cobalah mencari cara untuk lebih menghargai tubuh Anda. Ketika Anda memiliki citra positif tentang penampilan Anda, Anda mendapatkan kepercayaan diri dan itu dapat ditransmisikan di area lain kehidupan Anda.
   • Cobalah untuk mengubah citra negatif yang Anda miliki menjadi persepsi positif. Misalnya, jika Anda memiliki tombol yang membuat Anda merasa tidak nyaman, lihat itu sebagai tahi lalat. Ingatlah bahwa banyak selebritis yang memiliki tahi lalat.
   • Pertimbangkan hal-hal yang dapat Anda ubah dengan bijaksana jika hal itu membuat Anda benar-benar tidak bahagia. Jika Anda merasa tidak nyaman karena jerawat, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kulit atau mempelajari cara berbaikan.

Metode 2 Jelajahi kepribadiannya

1. 
   

   
   Identifikasi peran yang Anda mainkan. Setiap orang memainkan berbagai peran dalam kehidupan mereka berdasarkan hubungan pribadi, tanggung jawab pekerjaan, dan interaksi sosial mereka. Setelah Anda membuat daftar peran Anda, tuliskan masing-masing artinya bagi Anda. Berikut beberapa contoh peran:
   • orang tua
   • seorang teman
   • seorang pemimpin tim
   • dukungan emosional
   • seorang mentor atau anak didik
   • orang kepercayaan
   • seorang pencipta
   • seorang pemecah

2. 
   

   
   Tuliskan VITAL Anda. VITALS adalah akronim dalam bahasa Inggris yang didefinisikan oleh nilai-nilai, minat, temperamen, kegiatan, tujuan hidup, dan kekuatan. Cobalah untuk menentukan sendiri masing-masing elemen ini dalam notepad atau perangkat lunak pemrosesan e.
   • Nilai: apa yang penting bagi Anda? Karakter apa yang Anda sukai tentang diri Anda dan orang lain? Apa yang memotivasi Anda sampai Anda mencapai tujuan?
   • Minat: Apa yang membangkitkan rasa ingin tahu Anda? Apa hobimu? Apa yang mempesona Anda?
   • Temperamen: temukan sepuluh kata yang menggambarkan kepribadian Anda.
   • Kegiatan: bagaimana Anda menangani hari Anda? Apa saat-saat paling menyenangkan dalam hari Anda dan apa yang paling tidak menyenangkan? Apakah Anda memiliki ritual harian?
   • Tujuan hidup: peristiwa apa yang paling penting dalam hidup Anda? Mengapa Di mana Anda melihat diri Anda dalam lima tahun? Dan dalam sepuluh tahun?
   • Kekuatan: Apa kemampuan, keterampilan, dan bakat Anda? Apa yang benar-benar Anda ketahui bagaimana melakukannya dengan baik?

3. 
   

   
   Ikuti tes kepribadian online. Meskipun tes kepribadian tidak ilmiah, beberapa pertanyaan yang Anda tanyakan meminta Anda untuk mempertimbangkan berbagai aspek kepribadian Anda. Ada banyak tes online yang sangat populer dan sangat andal sehingga Anda bisa online. Ini termasuk:
   • indikator Meyers Briggs
   • itu Inventaris Kepribadian Multiphasic Minnesota (MMPI)
   • evaluasi perilaku Penilaian Perilaku Indeks Prediktif
   • tes kepribadian Lima Besar

4. 
   

   
   Mintalah komentar dari orang lain. Meskipun Anda tidak boleh mendefinisikan diri Anda dengan komentar orang lain, mencari nasihat orang lain dapat membantu Anda memahami aspek kepribadian Anda yang tidak Anda ketahui.
   • Mulailah dengan bertanya kepada orang yang Anda cintai bagaimana mereka akan mendefinisikan kepribadian atau karakter Anda.
   • Jika Anda tidak keberatan, mintalah atasan, mentor, atau kenalan Anda untuk menggambarkan kepribadian Anda.
   • Jika Anda tidak setuju dengan pengamatan seseorang, ini bukan masalah! Komentarnya tidak mendefinisikan Anda dan Anda mungkin lebih baik diterima oleh orang lain.

5. 
   

   
   Nikmati tingkat kepuasan dari hasil yang didapat. Setelah Anda menerima umpan balik untuk mengevaluasi kepribadian dan sifat Anda, tinjau hasil untuk menentukan apakah Anda puas dengan diri sendiri. Apakah nilai dan karakter ini sesuai dengan yang Anda inginkan? Jika jawabannya adalah ya, cari cara untuk mengembangkannya atau mengadopsinya sebagai fondasi Anda. Jika jawabannya tidak, coba tentukan serangkaian tujuan yang dipersonalisasi untuk meningkatkan diri Anda.
   • Gunakan kekuatan Anda untuk menemukan kebahagiaan. Misalnya, jika Anda menyadari bahwa Anda kreatif dan suka bekerja dengan tangan, Anda bisa mengambil kelas seni atau memulai kerajinan baru.
   • Jika Anda ingin meningkatkan aspek-aspek tertentu, gunakan pengetahuan yang Anda miliki tentang diri Anda untuk menyusun rencana pribadi. Misalnya, jika Anda menyadari bahwa Anda introvert, tetapi ingin menjadi lebih ramah, Anda dapat belajar bersosialisasi dalam kelompok kecil. Dengan menyeimbangkan waktu antara diri Anda dan waktu yang harus Anda habiskan bersama orang lain, Anda dapat memiliki kehidupan sosial yang aktif yang cocok untuk Anda.

Metode 3 dari 3: Puaskan Kebutuhan Anda

1. 
   

   
   Adopsi kebersihan pribadi. Jika Anda diliputi stres dan pekerjaan, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk mengabdikan diri. Penting untuk menjaga diri Anda secara emosional dan fisik. Dengan menerapkan kebersihan pribadi, Anda akan merasa lebih damai dengan diri sendiri.
   • Biasakan berlatih olahraga setiap hari. Anda dapat melakukan dua puluh menit kardiotraining atau hanya jalan cepat.
   • Tidur setidaknya 7 hingga 9 jam semalam.
   • Memiliki diet sehat yang sebagian besar terdiri dari buah-buahan dan sayuran dan sereal non-industri.
   • Cari waktu setiap hari untuk bersantai. Anda dapat bermeditasi atau melakukan kegiatan yang membantu Anda rileks, seperti merajut, teka-teki atau membaca.

2. 
   

   
   Ciptakan keseimbangan yang baik antara pekerjaan Anda dan kehidupan pribadi Anda. Jangan mendefinisikan diri Anda semata-mata oleh karier Anda atau kemajuan Anda dalam pekerjaan Anda. Meskipun bangga bangga dengan pekerjaan Anda, cobalah mencari waktu untuk diri sendiri di luar pekerjaan Anda. Hindari bekerja dengan Anda di rumah. Luangkan waktu setiap hari untuk fokus pada tujuan lain, hobi atau minat.
   • Pekerjaan itu penting, tetapi Anda juga harus menjadikan kesejahteraan sebagai prioritas.
   • Tetapkan batasan di tempat kerja untuk memastikan bahwa pekerjaan itu tidak mengganggu hubungan Anda yang lain. Misalnya, jangan menanggapi email yang tidak mendesak di luar jam kerja.

3. 
   

   
   Tetapkan batasan dalam hubungan Anda. Memahami batasan Anda akan membuat Anda lebih bahagia dalam hubungan Anda. Cobalah untuk mengidentifikasi jenis interaksi yang membuat Anda merasa tidak nyaman, tegang atau tidak bahagia. Gunakan mereka untuk membuat batasan pribadi.
   • Tanyakan pada diri sendiri jenis situasi apa yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Misalnya, apakah Anda memiliki keengganan untuk membingungkan Anda di depan orang banyak? Apakah ada lelucon yang buruk bagi Anda?
   • Tentukan apakah ada seseorang dalam hidup Anda yang terlalu banyak bertanya atau membuat Anda melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai. Identifikasi permintaan atau pertanyaan yang tidak dapat Anda lakukan.

4. 
   

   
   Tetapkan tujuan yang akan membuat Anda bahagia. Menetapkan tujuan akan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup. Cobalah untuk menetapkan sejumlah tujuan yang akan membantu Anda mencapai impian Anda. Tujuan untuk tujuan yang akan membuat Anda bahagia, bukan yang termotivasi oleh keinginan lahiriah, seperti uang atau prestise.
   • Misalnya, Anda bisa mulai dengan tujuan menulis 500 kata sehari. Lakukan ini karena Anda suka menulis dan bukan karena Anda ingin menjadi penulis terkenal.
   • Sasaran Anda bisa kecil dan pribadi jika Anda mau. Misalnya, Anda mungkin ingin fokus pada peningkatan keterampilan menghias kue sebelum liburan.
   • Jika Anda memiliki tujuan besar, identifikasi yang lain, yang lebih kecil yang akan membantu Anda sampai di sana. Jika impian Anda adalah keliling Eropa, pertimbangkan misalnya tujuan yang lebih kecil seperti menghemat uang, membeli tiket, dan merencanakan perjalanan.

5. 
   

   
   Tinjau keinginan dan kebutuhan Anda secara berkala. Dari waktu ke waktu, perhatikan hidup Anda. Apakah keinginan Anda berubah? Adakah sesuatu yang baru dalam hidup Anda yang mengubah prioritas Anda? Mengenal diri sendiri adalah proses yang berkelanjutan. Sebagai teman lama, jangan berhenti untuk mengambil stok dan memantau diri Anda sendiri.
   • Baca jurnal Anda dari waktu ke waktu. Ini dapat membantu Anda melihat bagaimana kebiasaan atau prioritas Anda telah berubah.
   • Setelah perubahan besar dalam hidup Anda, seperti pekerjaan baru atau pindah, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali bagaimana kebiasaan, praktik, dan keinginan Anda telah berubah.
   • Jika Anda memiliki kebiasaan atau tren tertentu yang tidak lagi memenuhi kebutuhan atau tujuan Anda, Anda mungkin ingin melepaskan diri dari mereka. Gantilah dengan kegiatan yang lebih produktif yang akan membantu Anda mencapai tujuan.