Cara menghilangkan sakit parah di punggung

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menyembuhkan Nyeri Punggung yang Keras Kepala
• Bagian 2 Mengobati Sakit Punggung dengan Pengobatan Tidak Konvensional
• Bagian 3 Mendapatkan pengobatan untuk sakit punggung

Nyeri punggung berulang dalam masyarakat modern kita. Bahkan bisa melumpuhkan dalam kehidupan sehari-hari, berjalan kaki menjadi sulit, kita tidak tahu cara duduk atau menemukan posisi untuk tidur. Nyeri punggung memiliki asal yang sangat berbeda dan nyeri yang dirasakan belum tentu sebanding dengan keseriusan masalah yang mendasarinya. Dengan demikian, saraf kecil yang macet dapat memicu rasa sakit yang sangat hebat, sementara rasa sakit konstan kecil mungkin terkait dengan tumor kanker. Anda dapat mulai merawat diri sendiri di rumah, tetapi jika gejalanya memburuk atau tidak hilang, sekarang saatnya mengambil pendapat medis.

tahap

Bagian 1 Menyembuhkan Nyeri Punggung yang Keras Kepala

1. 
   

   
   Ambil masalahmu. Tulang belakang Anda adalah sekumpulan sendi, saraf, otot, pembuluh darah, dan jaringan ikat yang kompleks. Kompleksitas inilah yang menjelaskan mengapa, kadang-kadang, setelah gerakan atau trauma yang buruk, Anda menderita sakit punggung. Nyeri punggung parah bisa tiba-tiba muncul, tetapi kadang-kadang juga, pergi dengan cepat, tanpa melakukan apa-apa, tubuh memiliki kemampuan regenerasi yang luar biasa. Karena itu, ketika Anda merasakan sakit di punggung, hentikan aktivitas apa pun yang hidup kembali dan cobalah untuk menemukan posisi analgesik.
   • Tanda-tanda serius yang seharusnya mengingatkan Anda dan mengarahkan Anda untuk berkonsultasi termasuk: kelemahan otot, kehilangan nyeri pada lengan atau kaki, inkontinensia urin atau anal, demam tinggi atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dengan cepat.
   • Istirahat total tidak benar-benar diindikasikan untuk sebagian besar sakit punggung. Untuk merangsang sirkulasi darah dan mempercepat penyembuhan, perlu untuk bergerak, bahkan sedikit, jalan kecil sudah cukup. Jika Anda benar-benar kesakitan, istirahatlah selama dua hingga tiga hari sebelum kembali ke aktivitas normal.
   • Jika sakit punggung Anda disebabkan oleh aktivitas olahraga), itu adalah Anda melakukan gerakan yang buruk atau Anda tidak dapat berlatih. Lihat apa yang terjadi dengan pelatih Anda.
   • Jika Anda curiga bahwa pekerjaan Anda menyebabkan sakit punggung, beri tahu atasan Anda yang kemudian dapat menawarkan kepada Anda workstation lain atau tata letak yang saat ini Anda miliki, dengan memasang kursi yang lebih baik atau yang lainnya perangkat.

2. 
   

   
   
   
   Oleskan dingin. Dingin hanya menarik untuk nyeri muskuloskeletal akut, yang baru-baru ini muncul (24 hingga 48 jam). Agar efektif, flu ini harus diterapkan langsung ke daerah yang paling menyakitkan, tujuannya adalah untuk mengurangi peradangan. Pada fase akut, oleskan dingin setiap jam selama sepuluh hingga lima belas menit. Ketika rasa sakit berkurang, ruang aplikasi.
   • Untuk mencegah kompres es bergerak, Anda dapat mengamankannya dengan perban ketat atau karet gelang.
   • Selalu bungkus bungkus es Anda dengan handuk untuk menghindari gigitan dingin.
   • Jika Anda tidak memiliki es batu atau paket freezer, ambil paket sayuran beku (jagung, kacang polong).
   • Pilek sangat tidak dianjurkan untuk sakit kronis. Dalam hal ini, lebih baik menerapkan panas lembab.

3. 
   

   
   Mandi air panas yang bagus. Jika terjadi ketegangan atau kejang otot, mandi air hangat dengan garam Epsom, rasa sakitnya akan memudar dengan cepat dan peradangan berkurang. Berkat garam magnesium itulah otot-otot dapat rileks. Namun, jika peradangan terlalu besar, pada tingkat persendian, ligamen atau saraf, aplikasi panas tidak dianjurkan. Anda harus menjalani perawatan lain.
   • Jangan mandi air panas dan jangan tinggal lebih dari 30 menit. Memang, ada pertukaran osmotik yang menyebabkan air tubuh Anda masuk ke bak mandi dan Anda mengalami dehidrasi dari bak mandi.
   • Namun, Anda bisa menggunakan panas lembab. Untuk melakukan ini, gunakan kantong herbal khusus yang akan Anda panaskan dalam oven microwave. Ramuan ini yang sering digunakan dalam aromaterapi (seperti lavender) harus memiliki sifat santai.

4. 
   

   
   
   
   Minum obat-obatan tertentu Ada, misalnya, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti libuprofen, naproxen atau aspirin, tetapi ini adalah obat yang harus diminum dalam waktu singkat. Mereka biasanya meredakan peradangan dan sakit punggung. Namun, ini adalah obat yang menyerang lambung, ginjal dan hati dalam dosis tinggi atau dalam jangka panjang. Penggunaannya tidak boleh lebih dari dua minggu.
   • Untuk sakit punggung, ada juga analgesik, selalu tersedia tanpa resep, seperti parasetamol, atau pelemas otot (seperti cyclobenzaprine). Dalam kasus apa pun mereka harus diambil secara paralel dengan NSAID.
   • Untuk menghilangkan rasa sakit, terutama jika berotot, mungkin oleskan salep atau gel analgesik. Produk-produk ini sering mengandung capsaicin atau mentol, bahan aktif alami. Mereka bertindak aneh ketika mereka menipu otak sebagai sumber rasa sakit. Memang, kulit tergelitik setelah aplikasi.

5. 
   

   
   Gunakan rol busa yang kuat. Dengan objek seperti ini, orang dapat memijat daerah median bagian belakang berkat gerakan bolak-balik. Anda benar-benar dapat memijat seluruh tulang belakang. Latihan ini hanya cocok untuk nyeri ringan hingga sedang. Rol busa sangat umum digunakan dalam latihan fisioterapi, yoga dan Pilates.
   • Belilah roller busa di toko olahraga atau peralatan medis. Akan dikenakan biaya beberapa euro dan Anda akan memiliki hampir seumur hidup.
   • Tempatkan roller di tanah, tegak lurus dengan posisi yang akan Anda adopsi. Berbaring di roller di bilah bahu, lalu bergerak bolak-balik untuk bersantai area. Selama terasa enak, Anda bisa melakukan latihan ini. Beberapa kali pertama, Anda akan mengalami sedikit rasa sakit, tetapi seiring waktu, itu akan menjadi lebih baik.
6. Gunakan bola tenis atau Lacrosse. Berbaring telentang dan selipkan salah satu bola ini di antara tulang belikat Anda. Buat itu bergerak sampai Anda menemukan tempat yang sakit. Pijat sekitar 30 detik. Cari titik menyakitkan lain dan lakukan hal yang sama.
   • Gunakan peluru ini setiap hari sampai rasa sakitnya hilang. Teknik ini juga bisa bersifat pencegahan karena Anda tidak mengubah postur atau usaha Anda. Jadi titik pemicu yang menyakitkan ini muncul kembali pada gerakan yang paling tidak buruk.
7. Lakukan latihan khusus untuk punggung. Tentu saja, sakit punggung mencegah atau membatasi gerakan dan usaha, tetapi peregangan dan latihan beban yang ditargetkan akan membantu Anda. Sebelum Anda mulai, selalu tanyakan kepada dokter atau fisioterapis Anda, ia akan memberi tahu Anda latihan yang paling sesuai dengan kondisi Anda.
   • Untuk mengurangi sakit punggung, lakukan squat, papan atau peregangan sederhana yang sangat lembut. Dengan membaca artikel berikut, Anda akan memiliki ide untuk latihan: cara mengobati sakit punggung bawah dan cara mengobati rasa sakit di punggung bagian atas.

8. 
   

   
   Perhatikan tempat tidur Anda. Kasur yang terlalu lunak atau bantal yang terlalu tinggi dapat memicu sakit punggung. Hindari tidur tengkurap, karena kepala dan leher sangat bengkok sehingga memperparah sakit punggung, terutama di daerah lumbar tempat vertebra disalahgunakan. Dalam kasus sakit punggung, posisi terbaik adalah di samping (posisi janin). Posisi di belakang dimungkinkan, disediakan untuk mengangkat kaki dengan bantal sehingga lumbar rata.
   • Beberapa orang bersumpah dengan kasur air, tetapi banyak yang lebih suka kasur sedikit keras atau bahkan memori.
   • Kasur pegas memiliki umur sekitar sepuluh tahun, tentu saja tergantung pada berat orang yang menggunakannya.
9. Berhati-hatilah saat mengangkat sesuatu. Anda tidak mengangkat benda berat, jika tidak, Anda berisiko mengalami masalah punggung yang serius. Hal pertama yang perlu diperiksa adalah bahwa objek tersebut tidak terlalu berat untuk Anda. Dalam hal ini, lebih baik meminta bantuan. Anda harus menjaga objek dekat dengan Anda, dan ketika Anda harus berbalik, Anda harus mengubah bukan payudara, tetapi seluruh tubuh.
   • Ada ketidaksepakatan tentang cara terbaik untuk mengangkat benda berat, tetapi semua fisioterapis dengan suara bulat mengatakan bahwa perlu membungkuk untuk merebut benda sambil menjaga punggung lurus. Lalu angkat kaki dengan punggung masih lurus. Bagian belakang seharusnya tidak menderita, hanya otot paha yang kuat yang ikut campur.

Bagian 2 Mengobati Sakit Punggung dengan Pengobatan Tidak Konvensional

1. 
   

   
   Buat janji temu dengan spesialis. Chiropractor dan osteopath adalah spesialis di tulang belakang. Tujuan mereka adalah mengembalikan mobilitas kepada pasien mereka, terutama dengan bekerja pada sendi intervertebralis lateral (disebut "facet sendi"). Melalui manipulasi, praktisi akan mulai dengan memposisikan tulang belakang lumbar Anda yang, setelah beberapa waktu dan postur yang buruk, tidak selaras. Posisi yang buruk inilah yang menyebabkan rasa sakit.
   • Jarang untuk sesi penyelarasan tulang belakang tunggal untuk menghilangkan sakit punggung, alih-alih mengandalkan empat atau lima sesi untuk hasil yang lebih tahan lama. Chiropractic jarang didukung oleh timbal balik.
   • Chiropractor dan osteopaths memiliki banyak latihan untuk menghilangkan sakit punggung, bahkan yang paling parah. Praktisi Anda akan tahu mana yang tepat untuk Anda.
   • Tulang belakang dapat direntangkan pada apa yang disebut "meja dinning". Beberapa chiropractor dilengkapi, yang membantu mereka meluruskan tubuh bagian atas pasien mereka, mengatakan ini gravitasi (pembalikan). Tulang belakang kemudian diregangkan dengan baik. Pertimbangkan membeli meja seperti itu untuk merawat Anda di rumah.

2. 
   

   
   Dapatkan pijatan. Otot menjadi sakit ketika seratnya mengalami tekanan abnormal, yang menyebabkan rasa sakit atau peradangan. Otot juga dapat mengalami kejang yang memungkinkannya untuk melindungi dirinya sendiri dengan melepaskan ketegangan. Dalam kerucut ini, pijatan yang dalam sangat efektif pada nyeri ringan hingga sedang, otot-otot sekarang santai. Pijat yang baik berlangsung sekitar setengah jam dan terutama menyangkut otot-otot panggul, tulang belakang, dan panggul. Semakin dalam pijatan, semakin efektif, tetapi terkadang menyakitkan.
   • Setelah pijatan yang dalam, dianjurkan minum banyak untuk mencurahkan secepat mungkin zat berbahaya yang berhubungan dengan peradangan dan asam laktat. Jika Anda tidak minum, pada akhirnya Anda mungkin mengalami sakit kepala atau mual.

3. 
   

   
   Coba akupunktur. Teknik Cina ini adalah agar dokter menanam, kurang lebih dalam, jarum yang sangat halus di bagian tubuh tertentu, tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa sakit atau peradangan. Dalam kasus sakit punggung, akupunktur lebih efektif pada saat gejala pertama. Berdasarkan prinsip pengobatan Tiongkok tradisional, lakupuntur adalah teknik yang menghasilkan pelepasan ke dalam tubuh banyak zat, seperti endorfin atau serotonin, yang semuanya memiliki efek analgesik.
   • Studi teoritis telah menunjukkan minat bulan madu dalam pengobatan nyeri lumbar kronis, tetapi hasilnya bervariasi dari orang ke orang.
   • Titik-titik akupunktur tidak terutama terletak di sekitar titik-titik yang menyakitkan: pembuat pique, misalnya, di tangan.
   • Lacupuncture saat ini disediakan oleh banyak praktisi yang kurang lebih kompeten. Konsultasikan dengan situs web AFA (Asosiasi Akupunktur Prancis) untuk menemukan alamat di dekat Anda. Biasanya, di Prancis, hanya dokter berkualifikasi dan terlatih yang dapat mempraktikkan teknik ini.
   • Ada teknik lain, yaitu "jarum kering" yang menggunakan jarum akupunktur, tetapi implantasinya tidak termasuk dalam pengobatan Tiongkok. Mereka ditanam di titik nyeri (titik pemicu), secara intramuskular. Rasa sakit kemudian akan lega.

4. 
   

   
   Pikirkan tentang Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Beberapa teknik relaksasi, seperti meditasi, taichi dan pernapasan dalam, telah terbukti efektif dalam nyeri muskuloskeletal dan pencegahan cedera. Posisi yoga memungkinkan untuk memiliki postur yang baik, kontrol pernapasan adalah elemen kunci relaksasi.
   • Yoga memiliki banyak posisi yang memungkinkan Anda melakukan peregangan dan memperkuat otot dengan lembut. Jika salah satu posturnya menyakitkan, selalu mungkin untuk menemukan yang lain yang kurang traumatis.
   • Berlatih meditasi perhatian. Teknik ini memungkinkan untuk manajemen nyeri yang lebih baik dan dapat dilakukan di mana saja, kapan saja. Satu studi menunjukkan bahwa tiga sesi meditasi masing-masing dua puluh menit, satu sehari selama tiga hari, tidak hanya mengurangi rasa sakit pada saat itu, tetapi memiliki efek yang berkepanjangan.

Bagian 3 Mendapatkan pengobatan untuk sakit punggung

1. 
   

   
   Buat janji dengan dokter Anda. Jika tidak ada yang dilakukan, baik pengobatan rumahan atau metode lain, buatlah janji dengan dokter Anda. Dia akan memeriksa Anda untuk mengetahui asal usul rasa sakit ini. Dia akan memeriksa bahwa itu bukan disc hernia, saraf yang macet, osteomielitis (infeksi tulang), osteoporosis (kerusakan tulang), fraktur stres, radang sendi atau kanker.
   • Untuk masalah punggung yang bandel, dokter memiliki serangkaian pemeriksaan yang memungkinkan: radiografi, skintigrafi, MRI, tomodensitometri, elektromiografi (EMG).
   • Tes darah mungkin diresepkan untuk mendeteksi penyakit tertentu, seperti rheumatoid arthritis atau meningitis.
   • Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis: itu bisa menjadi ahli ortopedi, ahli saraf, rheumatologist ...

2. 
   

   
   Dapatkan sesi pendidikan ulang yang ditentukan. Jika Anda menderita sakit punggung kronis, otot tidak mencukupi, postur tubuh buruk berulang atau patologi degeneratif (osteoartritis), rehabilitasi adalah cara yang baik untuk meredakan punggung Anda. Seorang ahli fisioterapi akan menunjukkan kepada Anda latihan peregangan dan pembentukan otot, disesuaikan dengan kondisi Anda. Hitung dua atau tiga sesi seminggu, untuk minimum empat hingga delapan minggu.
   • Jika dianggap perlu, fisioterapis Anda dapat menghilangkan rasa sakit dengan mengatur sesi elektrostimulasi otot ("puluhan") atau dultrason. Pelepasan lemah ini akan menembus ke jantung serat.
   • Untuk menguatkan punggung Anda, berenang, mendayung, dan regangkan punggung Anda. Namun, sebelum melakukan kegiatan ini, pastikan untuk mengendalikan rasa sakit, terutama dengan obat-obatan.

3. 
   

   
   Gunakan infiltrasi kortikosteroid. Infiltrasi terjadi pada sendi vertebral, di atau dekat otot, tendon atau ligamen. Anda akan merasakan berkat dengan sangat cepat. Kortikosteroid adalah hormon sintetis dengan sifat antiinflamasi yang penting. Solusi utama yang disuntikkan didasarkan pada prednisolon, deksametason, dan triamsinolon.
   • Infiltrasi kortikosteroid jarang menyebabkan komplikasi seperti infeksi, perdarahan, kelemahan tendon, atrofi otot lokal, atau kerusakan saraf.
   • Jika infiltrasi kortikosteroid tidak memperbaiki kondisi Anda, maka sudah saatnya untuk operasi. Ini benar-benar solusi akhir.