Cara menghilangkan selulit di bagian belakang paha

Isi

• tahap
• Bagian 1 Pijat, krim dan kosmetik
• Bagian 2 Makanan dan Latihan
• Bagian 3 Latihan spesifik: angkat paha
• Bagian 4 Latihan spesifik - The Pony Kick
• Bagian 5 Latihan Tertentu - Kursi Tak Terlihat
• Bagian 6 Tips Medis

Selulit, kulit yang jelek dan penyok, bersifat genetik dan sayangnya tidak banyak yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkannya selamanya. Namun, Anda dapat mendeklarasikan perang selulit di belakang paha Anda dan menyingkirkannya sementara atau setidaknya memudarnya. Berikut ini beberapa tips untuk dicoba.

tahap

Bagian 1 Pijat, krim dan kosmetik

1. 
   

   
   Pijat selulit Anda. Secara teoritis, dengan memijat selulit di bagian belakang paha Anda, Anda dapat meningkatkan sirkulasi pada bagian paha Anda ini. Sirkulasi yang lebih baik akan mengurangi penampilan "kulit jeruk".
   • Jika Anda tidak memiliki alat lain, Anda dapat memijat area ini dengan jari-jari Anda. Gosok bagian belakang paha Anda dalam gerakan melingkar selama 5 hingga 10 menit sehari. Kerjakan seluruh area yang terkena selulit.
   • Anda juga bisa menggunakan sabun pijat. Sabun ini memiliki benjolan kecil yang membantu merangsang aliran darah dan memecah cairan padat di bawah permukaan kulit. Banyak dari sabun ini juga mengandung exfoliant untuk mengangkat sel kulit mati dan racun, serta kafein untuk mengencangkan kulit.

2. 
   

   
   
   
   Gunakan exfoliant. Seperti halnya pijatan, pengelupasan kulit yang lembut akan merangsang sirkulasi dan membersihkan paha Anda dari racun.
   • Cari exfoliant dengan bahan-bahan alami, seperti kopi bubuk, gula atau garam. Mereka umumnya dianggap lembut dan aman bagi kebanyakan orang.
   • Pengelupasan yang mengandung kopi bubuk khususnya dapat membantu mengencangkan kulit Anda, berkat kafein.
   • Untuk hasil terbaik, pilih produk yang juga mengandung minyak, seperti alpukat atau vitamin E, sehingga kulit Anda terhidrasi dengan baik.

3. 
   

   
   Cobalah krim atau serum anti-selulit. Krim dan serum firming tersedia di supermarket dan toko kecantikan. Keefektifan perawatan ini terus dipertanyakan, tetapi banyak wanita mengatakan mereka melihat peningkatan dalam penampilan kulit mereka setelah beberapa minggu penggunaan.
   • Sebagian besar serum anti-selulit mengandung bahan-bahan pengencang kulit, termasuk ekstrak daun teratai, koenzim Q10 dan karnitin.
   • Untuk hasil terbaik, terapkan perawatan ini setiap hari. Anda bisa melihat peningkatan dalam 1 atau 2 minggu.
   • Ketahuilah bahwa krim dan serum ini mengandung dosis stimulan yang kecil, yang dapat memiliki efek samping yang tidak diharapkan jika digunakan terlalu sering.Dikatakan pula bahwa produk-produk ini menyebabkan epidermis membengkak dan efeknya hanya sementara.

4. 
   

   
   
   
   Kamuflase selulitmu dengan penyamak kulit sendiri. Jika Anda tidak bisa menghilangkan selulit jelek ini di bagian belakang paha Anda, Anda mungkin masih bisa menyamarkannya dengan mengaplikasikan lotion penyamakan kulit sendiri atau produk penyamakan kulit lainnya dengan benar.
   • Oleskan penyamak kulit sendiri pilihan Anda di semua kaki Anda. Jangan mengoleskan produk hanya di bagian belakang paha Anda, karena warna kulit Anda akan tidak teratur dan ini hanya akan menarik perhatian area untuk bersembunyi.
   • Jika kecokelatan, kulit gelap dapat mengurangi tampilan selulit, Anda masih perlu mengoleskan sedikit penyamak kulit sendiri agar kulit Anda terlihat sehat dan normal.

5. 
   

   
   Pertimbangkan pengobatan rumahan. Penelitian online akan membawa Anda ke berbagai macam pasta dan krim alami, yang diklaim dapat menghilangkan selulit. Jika Anda menggunakan salah satu dari solusi ini, cari resep yang melembabkan kulit Anda, sambil mengelupasnya dan merangsang sirkulasi darah.
   • Salah satu solusi paling populer di internet adalah scrub yang terbuat dari 120 ml kopi bubuk, 1 sendok makan gula putih, 2 atau 3 sendok makan minyak zaitun, 1 sendok teh gliserin dan 2 sendok teh. sendok teh minyak vitamin E. Campur semua bahan ini sampai Anda mendapatkan pasta yang halus.
   • Cuci bagian belakang paha Anda dengan air panas untuk membuka pori-pori. Gunakan tangan Anda untuk mengoleskan scrub pada area ini, langsung pada selulit dan pijat dengan kuat selama 5 menit.
   • Bungkus kaki Anda dengan bungkus plastik untuk mengunci kelembapan dan panas. Biarkan selama 10 menit sebelum melepas film dan membilas produk. Lalu oleskan pelembab favorit Anda.
   • Kopi mengandung kafein dan antioksidan yang akan membantu tubuh Anda menghilangkan beberapa racun yang menyebabkan selulit. Komponen-komponen ini juga dapat meningkatkan sirkulasi.
   • Gula adalah pengelupas yang akan membantu membersihkan pori-pori Anda.
   • Minyak zaitun, gliserin dan minyak vitamin E akan melembabkan dan melindungi kulit Anda.

Bagian 2 Makanan dan Latihan

1. 
   

   
   Lakukan diet yang kaya serat dan protein. Seperti halnya jenis lemak lainnya, menghilangkan selulit di paha Anda dimulai dengan diet seimbang dan tinggi lemak yang menghilangkan sel-sel lemak.
   • Serat, yang dapat dikonsumsi dalam bentuk biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran berdaun, mengatur tubuh Anda dan membantunya membuang limbah dan racun melalui usus.
   • Protein yang ditemukan dalam daging dan kacang-kacangan membantu memperbaiki kolagen dan jaringan ikat yang rusak. Hasilnya, kulit Anda lebih kencang dan kulit jeruk terlihat pudar. Secara umum, sumber protein tanpa lemak, seperti ikan, lebih disukai daripada sumber protein lemak, seperti daging merah.
   • Anda juga harus menghindari lemak jenuh dan lemak trans sebanyak mungkin. Hindari terutama junk food, seperti makanan cepat saji, keripik, permen, karena makanan ini tinggi lemak trans.

2. 
   

   
   Konsumsilah jumlah kalori yang tepat. Untuk menghilangkan selulit, Anda harus membakar lemak. Untuk membakar lemak, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
   • Tentukan berat badan ideal Anda berdasarkan Indeks Massa Tubuh atau BMI Anda.
   • Jika Anda berolahraga 3 hingga 4 kali seminggu selama setidaknya 60 menit, kalikan dengan 15. Jika Anda tidak berolahraga, kalikan dengan 13. Jika Anda berolahraga selama satu jam atau lebih per hari , kalikan angka ini dengan 20. Hasilnya akan menjadi jumlah kalori yang akan Anda konsumsi setiap hari.
   • Mempertimbangkan jumlah kalori yang dikonsumsi pada akhir minggu. Kurangi jumlah kalori yang seharusnya Anda konsumsi setiap hari ke jumlah total ini untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda kurangi untuk menurunkan berat badan.

3. 
   

   
   Minumlah banyak air. Lebih banyak air akan membantu tubuh Anda membuang racun dan lemak, yang akan mengurangi selulit di mana pun berada, termasuk di bagian belakang paha Anda.
   • Air juga dapat meningkatkan kekuatan kolagen dan jaringan ikat di kulit Anda, membuatnya lebih kencang. Ini bisa memudar kulit jeruk dan menghaluskan kulit di bagian belakang paha Anda.
   • Cobalah untuk minum lebih banyak air setiap hari. Jumlah yang ideal adalah 8 gelas air 250 ml sehari, tetapi kebanyakan orang tidak minum terlalu banyak. Tingkatkan konsumsi air sampai Anda mencapai cita-cita ini. Jika Anda sudah minum jumlah air ini, minum satu atau dua gelas lagi setiap hari.

4. 
   

   
   Jalan-jalan. Jalan kaki atau bentuk apa pun dari latihan kardiovaskular akan membantu. Latihan-latihan ini meningkatkan sirkulasi dan memungkinkan tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak.
   • Berikut adalah latihan kardiovaskular sederhana lainnya: jogging, berenang, dan lompat tali.
   • Coba lakukan jenis latihan ini beberapa kali seminggu untuk hasil yang lebih baik.
   • Jika Anda ingin menyerang selulit di bagian belakang paha dengan berjalan, cobalah berjalan 45 hingga 60 menit setiap malam, enam malam seminggu, biarkan diri Anda libur sehari. Berjalan cepat, tetapi pilih ritme yang cocok untuk Anda. Pertahankan kecepatannya, sembari menggembungkan dada dan angkat kepala, tetapi perlambat jika kaki Anda lelah atau Anda merasa pusing atau kehabisan napas.

5. 
   

   
   Lakukan latihan beban. Selain latihan yang akan mengedarkan darah Anda, latihan yang akan mengembangkan otot-otot paha Anda akan membantu mengencangkan kaki Anda dan membatasi penampilan lemak yang tersimpan di area ini.
   • Latihan binaraga yang efektif akan menargetkan paha dan seluruh tubuh bagian bawah. Ada berbagai jenis latihan yang bisa Anda coba, berikut beberapa di antaranya.

Bagian 3 Latihan spesifik: angkat paha

1. 
   

   
   Berbaringlah di perut Anda, angkat sedikit kaki Anda. Tempatkan diri Anda di perut Anda. Angkat kaki Anda, dari titik yang sedikit lebih tinggi dari lutut Anda, sehingga kaki Anda sekitar 10 cm dari tanah.
   • Leher dan kepala Anda tidak boleh diletakkan di tanah, tetapi jangan ditarik ke belakang secara tidak wajar. Pertahankan sedikit kepala Anda, tetapi masih menghadap ke bawah. Silangkan tangan Anda di depan Anda selama latihan.

2. 
   

   
   Tekuk lutut Anda. Tekuk lutut Anda dengan lembut sambil menjaganya agar tetap di atas tanah. Tahan selama 5 detik, di awal.
   • Kemudian, Anda harus mencoba mempertahankan posisi selama 15 detik.
   • Lutut Anda seharusnya tidak tegak lurus dengan lantai.

3. 
   

   
   Regangkan kaki Anda dengan lembut. Buka lutut Anda secara bertahap, rentangkan kaki Anda. Akhiri dengan mengistirahatkan kaki Anda di tanah.
   • Ulangi sekitar 10 kali untuk setiap set.

Bagian 4 Latihan spesifik - The Pony Kick

1. 
   

   
   Berdirilah di siku dan lutut Anda. Lengan bawah Anda harus rata di lantai dan tulang kering Anda juga harus hampir rata di lantai.
   • Pertahankan kepala, leher, dan punggung Anda dalam posisi alami. Mereka harus lurus tanpa menjadi kaku dan punggung Anda harus sedikit condong ke depan.

2. 
   

   
   Angkat paha kiri Anda dengan lembut. Cobalah untuk mengangkat paha Anda pada sudut sekitar 45 °. Lutut Anda harus dilenturkan dan tumit Anda diangkat.
   • Jaga punggung Anda lurus sambil mengangkat kaki Anda.
   • Tahan selama sekitar 5 detik.

3. 
   

   
   Turunkan kaki Anda dan ulangi. Turunkan kaki Anda dengan lembut ke posisi awal. Kemudian angkat kaki kiri Anda lagi dengan cara yang sama.
   • Latihan ini harus diulang setidaknya 5 kali per set, dengan masing-masing kaki.

4. 
   

   
   Ulangi latihan dengan kaki lainnya. Setelah Anda menyelesaikan latihan dengan kaki kiri, ulangi langkah yang sama dengan kaki kanan Anda.
   • Anda harus mengangkat kaki kanan beberapa kali sama seperti saat mengangkat kaki kiri.

Bagian 5 Latihan Tertentu - Kursi Tak Terlihat

1. 
   

   
   Posisikan diri Anda di dekat dinding. Berdiri tegak, jarak terpisah sekitar 30 cm dari dinding.
   • Kaki Anda harus tersebar sejajar dengan bahu Anda.

2. 
   

   
   Dukung tubuh Anda di dinding. Tempel ke dinding dan secara bersamaan geser tubuh Anda ke dinding ke bawah. Anda harus berada dalam posisi yang sama dengan yang Anda miliki saat duduk di kursi.
   • Dengan kata lain, paha Anda harus sejajar dengan lantai.

3. 
   

   
   Tahan posisi duduk ini sebelum berdiri. Tahan posisi ini selama 30 hingga 120 detik. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal.
   • Anda mungkin harus menggunakan lengan untuk membantu menstabilkan diri saat kembali ke posisi semula.

Bagian 6 Tips Medis

1. 
   

   
   Pelajari tentang perawatan laser. Terapi laser mencairkan lemak, yang kemudian dihilangkan oleh sistem limfatik Anda.
   • Perhatikan bahwa hasilnya dapat bervariasi, tetapi biasanya minimal dan sementara.
   • Perawatan laser dapat membantu mengurangi jumlah lemak di bawah kulit dan mengencangkan kulit. Tetapi perawatan ini harus diulang beberapa kali setahun untuk hasil yang berkelanjutan.

2. 
   

   
   Lupakan tentang sedot lemak. Sedot lemak kadang-kadang disebut sebagai obat untuk selulit, tetapi prosedur bedah yang mahal ini justru dapat membuat masalahnya menjadi lebih buruk.
   • Sedot lemak cenderung menghilangkan lapisan lemak yang dalam, sedangkan lemak yang bertanggung jawab untuk selulit adalah lemak yang terletak tepat di bawah kulit. Ketika lapisan lemak dalam ini dihilangkan, kulit Anda dan lemak di bawah sudah tidak ada lagi lapisan untuk mengurangi penampilan kulit jeruk. Untuk ini, selulit memburuk.

3. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda masih khawatir tentang selulit di bagian belakang paha Anda, buatlah janji dengan dokter dan bicarakan cara sehat untuk menghilangkannya.
   • Anda akan dapat mendiskusikan operasi kosmetik dengan dokter Anda, tetapi mungkin akan berfokus pada perubahan gaya hidup atau obat-obatan yang dapat membantu Anda melawan selulit. Jika Anda tersesat dan membutuhkan nasihat tentang diet, olahraga, dan gaya hidup yang dapat mengurangi penampilan selulit Anda, mengunjungi dokter adalah pilihan yang baik.