Cara menghilangkan migrain

Isi

• tahap
• Metode 1 Cegah munculnya migrain
• Metode 2 dari 2: Mengubah Perilaku dan Mengubah Gaya Hidup Seseorang
• Metode 3 Minum obat
• Metode 4 dari 4: Gunakan Terapi Herbal dan Tidak Konvensional

Migrain adalah sakit kepala berulang dan sangat menyakitkan. Mungkin disertai dengan gejala gangguan visual, mual dan banyak tanda lainnya. Apa yang bisa membuat frustrasi dengan migrain adalah bahwa perawatan mereka bekerja pada beberapa orang, tetapi tidak efektif untuk orang lain. Mereka memanifestasikan diri dan merespons banyak pemicu, dan untuk alasan ini, Anda harus mencoba banyak perawatan untuk mengurangi gejala. Orang yang menderita ketidaknyamanan ini dapat mengobati kejang dengan mencegah rasa sakit, berusaha meredakan gejala secara alami atau dengan minum obat.

tahap

Metode 1 Cegah munculnya migrain

1. 
   

   
   Pelajari lebih lanjut tentang migrain. Penyebab pasti migrain belum ditentukan. Banyak penelitian telah dilakukan untuk menemukan penyebab pastinya, tetapi tidak berhasil. Para peneliti percaya bahwa saraf trigeminal berperan penting dalam migrain. Sebenarnya itu adalah saraf kranial untuk menerima perasaan sakit. Ketidakseimbangan serotonin dan bahan kimia otak lainnya juga bisa menjadi pemicu rasa sakit.
   • Neuropeptida seperti zat P dan peptida yang berhubungan dengan kalsitonin dapat menyebabkan peradangan dan pelebaran neuron.
   • Ada beberapa subtipe migrain yang berbeda, termasuk migrain kronis, yang terkait dengan obat, basilar, hemiplegik, ophthalmoplegic, retina, terkait menstruasi, sakit kepala migrain berkala, dan migrain. Perawatan jenis sakit kepala ini biasanya sama.

2. 
   

   
   
   
   Evaluasi faktor risiko Anda. Meskipun tidak jelas apa yang menyebabkan ketidaknyamanan ini, ada sejumlah faktor risiko yang membuat Anda rentan terhadap gangguan ini. Menentukan faktor-faktor risiko membantu Anda lebih waspada jika gejalanya mulai nyata. Berikut adalah beberapa faktor risiko yang perlu dipertimbangkan:
   • sejarah keluarga
   • stres;
   • jenis kelamin perempuan;
   • perubahan dietnya;
   • penggunaan obat-obatan seperti estrogen dan vasodilator;
   • perubahan hormon seperti menopause, menstruasi dan kehamilan. Ini adalah salah satu faktor risiko umum bagi wanita.

3. 
   

   
   Perhatikan tubuh Anda. Belajarlah mengenali pemicu migrain untuk melayang. Misalnya, beberapa orang mengalami migrain yang memicu ketika mereka mengonsumsi kafein, cokelat, atau terlalu stres. Dalam beberapa kasus, kejang didahului oleh tanda-tanda peringatan sensorik yang mungkin berbeda dari orang ke orang dan mungkin tidak muncul pada semua pasien. Ini adalah tanda-tanda di bawah ini:
   • bintik-bintik buta di bidang penglihatan;
   • kesemutan di tangan dan wajah;
   • berkedip dan bintik-bintik cahaya;
   • bau yang tidak biasa, seperti bau terbakar.
   • Anda mungkin mengalami tanda-tanda peringatan lain sebelum rasa sakit bermanifestasi sebagai keinginan untuk gula, haus, kantuk, atau depresi.

4. 
   

   
   
   
   Punya kebiasaan teratur. Ketika tubuh tahu apa yang diharapkan pada siang hari, Anda cenderung memiliki migrain. Ketika Anda mengikuti rutinitas, risiko stres fisik dan mental lebih rendah karena tubuh tahu apa yang akan terjadi dan kapan.
   • Tidurlah pada waktu-waktu yang teratur, berolahraga secara teratur dan makan (makanan dan makanan ringan) pada saat yang sama berhati-hati untuk memilih porsi yang sama.
   • Anda dapat mengurangi stres dan mencegah migrain dengan melakukan latihan aerobik secara teratur.
   • Kebiasaan merokok harus dihindari.

5. 
   

   
   Belajar kapan harus ke dokter. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika migrain sering atau parah, atau jika rasa sakit dan ketidaknyamanan mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Anda dapat bekerja dengannya untuk mengembangkan rencana perawatan khusus.

6. 
   

   
   Jika memungkinkan, minum obat pencegahan setiap hari. Metode ini sangat efektif untuk orang yang menderita migrain yang melemahkan disertai dengan rasa sakit yang sulit dikelola atau sering mengalami krisis. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berbagai opsi pencegahan dan efek sampingnya.
   • Diskusikan dengan dokter obat-obatan yang sedang Anda gunakan, seperti perawatan hormon, terutama estrogen, untuk melihat apakah mereka dapat menjadi pemicu migrain dan untuk mencari perawatan alternatif (jika ada).
   • Beberapa kelompok obat dapat membantu mencegah sakit kepala, termasuk antidepresan, beta-blocker, antikonvulsan, dan toksin botulinum. Ada produk spesifik di setiap kelas obat dan dokter akan bekerja dengan Anda untuk menentukan perawatan obat yang paling efektif.

Metode 2 dari 2: Mengubah Perilaku dan Mengubah Gaya Hidup Seseorang

1. 
   

   
   Belajar bermeditasi. Stres adalah pemicu utama migrain. Dokter percaya bahwa metode relaksasi seperti meditasi dapat membantu mengurangi stres dan risiko migrain.
   • Jika Anda tidak memiliki pengetahuan meditasi yang hebat, Anda dapat pergi ke spesialis kesehatan mental untuk mempelajari beberapa terapi perilaku. Ini dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit migrain.
   • Untuk mulai bermeditasi, rileks dan tutup mata Anda sambil duduk di ruangan yang temaram. Kemudian ambil napas dalam-dalam dan cobalah untuk memikirkan hal lain.
   • Renungkan beberapa kali sehari jika itu membantu Anda.

2. 
   

   
   Hindari bahan tambahan makanan, rasa buatan dan pemanis. Banyak orang mungkin menderita sakit kepala setelah makan terlalu banyak makanan olahan atau pemanis buatan. Jika Anda menderita migrain yang disebabkan oleh bahan tambahan makanan atau pemanis buatan, hindari monosodium glutamat, sucralose, aspartam dan natrium nitrat.

3. 
   

   
   Identifikasi pemicu asal makanan. Beberapa mungkin mengalami sakit kepala setelah makan cokelat, gluten, keju, beberapa buah atau kacang. Anda harus menentukan makanan yang memicu masalah Anda dan menghindarinya. Ingatlah bahwa ada hubungan antara waktu makanan pemicu dikonsumsi dan timbulnya gejala.
   • Berikut adalah beberapa makanan yang terkenal memicu migrain: makanan kuat, keju tua, cokelat, alkohol, monosodium glutamat, minuman ringan, kafein, babi, dan daging merah.
   • Penelitian telah menunjukkan korelasi antara diet dan migrain, mengetahui bahwa daging merah memperburuk gejala.
   • Jauhi pemicu lain seperti kebisingan, lampu terang, dan bau yang kuat.

4. 
   

   
   Makan lebih banyak triptofan. Asam amino ini ditemukan dalam kalkun, beras merah, ikan, yoghurt dan banyak makanan lainnya. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen triptofan. Ini merangsang produksi dopamin untuk mengurangi sakit kepala.
   • Menurut penelitian, kekurangan triptofan dapat menyebabkan sakit kepala, mual dan fotofobia.
   • Meskipun kekurangan triptofan dapat berkontribusi terhadap migrain menurut beberapa penelitian, saat ini tidak ada data yang tersedia tentang jumlah spesifik suplemen triptofan yang akan digunakan untuk mencegah masalah ini.

5. 
   

   
   Evaluasi kebiasaan tidur Anda. Anda harus cukup tidur untuk meningkatkan kesehatan Anda, tetapi jangan berlebihan. Dalam sebuah penelitian terkenal, ditemukan bahwa perubahan kebiasaan memengaruhi migrain secara negatif.
   • Memiliki siklus tidur yang teratur tanpa terlalu banyak gangguan akan membantu Anda mengurangi frekuensinya dan dapat membantu mengurangi keparahan migrain dengan setiap kejang.

6. 
   

   
   Temukan ruangan gelap untuk istirahat. Sebagian besar pasien migrain sensitif terhadap cahaya. Sensitivitas cahaya relatif umum terjadi pada sakit kepala intermiten, yang dapat meningkatkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
   • Beristirahat di ruangan yang gelap dan sunyi akan membantu mengurangi jumlah rangsangan eksternal yang dapat memperparah sakit kepala Anda.

7. 
   

   
   Oleskan es batu di tengkuk atau handuk dingin di dahi. Ini akan membantu mengurangi intensitas sakit kepala. Sensasi dingin yang disebabkan oleh es batu dapat membantu mati rasa dan mengurangi rasa sakit, sementara secara efektif mengurangi sakit kepala.
   • Bungkus kompres dingin Anda dengan handuk dan oleskan ke dahi Anda (tidak langsung pada kulit) selama 10 hingga 15 menit. Lalu hapus. Ulangi prosedur ini setelah beberapa menit jika Anda merasa metode ini dapat menghilangkan rasa sakit secara efektif.
   • Selain itu, Anda harus minum banyak air.

Metode 3 Minum obat

1. 
   

   
   Cobalah obat-obatan seperti libuprofen atau naproxen. Anda harus mencari obat untuk mengobati migrain. Banyak produk yang dijual bebas membantu mengobati gejala migrain.
   • Beberapa obat berbasis parasetamol dan kafein dapat membantu meringankan sakit kepala atau memperburuknya, tergantung pada respons rasa sakit terhadap kafein. Sebagai contoh, beberapa produk migrain yang dijual bebas mengandung parasetamol, kafein, dan aspirin dan mungkin efektif dalam pengobatan migrain.
   • Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda sebelum menggunakan obat atau suplemen anti-migrain apa pun untuk anak kecil, wanita hamil, ibu menyusui, orang dengan penyakit lain, alergi, atau obat lain.

2. 
   

   
   Pertimbangkan untuk minum obat resep. Dokter Anda mungkin meresepkan banyak obat lain jika migrain Anda tidak merespons produk yang biasa. Yang dapat diresepkan meliputi: antinausean, opioid (lebih jarang) atau kortikosteroid. Triptan adalah yang paling sering diresepkan dan bisa sangat efektif, tetapi mereka berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Karena itu, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang riwayat kesehatan Anda sebelum mengambil apa pun. Dalam kasus migrain episodik, ia dapat meresepkan salah satu opsi berikut.
   • Valproate: Cara kerja obat ini tidak sepenuhnya dipahami, tetapi kemampuannya untuk meredakan migrain telah ditetapkan.
   • Topiramate: Ini adalah obat antiepilepsi yang dianggap sebagai monosakarida sulfamate tersubstitusi yang mampu mencegah migrain. Obat ini sering digunakan untuk mengobati kelainan ini.
   • Propranolol, timolol, dan metoprolol: Obat-obat beta-blocker ini membantu mengurangi frekuensi serangan migrain. Kelompok obat ini mengurangi tekanan darah dan menyebabkan vasodilatasi.

3. 
   

   
   Pertimbangkan untuk menggunakan semprotan resep hidung. Beberapa triptan tersedia sebagai semprotan hidung. Dihydroergotamine telah terbukti mengurangi beberapa gejala, seperti sensitivitas terhadap cahaya dan mual. Ini adalah bagian dari kelas obat yang disebut alkaloid gandum hitam. Kelompok obat ini mengerutkan pembuluh darah dengan menghambat senyawa yang menyebabkan pembengkakan yang dikeluarkan tubuh.

Metode 4 dari 4: Gunakan Terapi Herbal dan Tidak Konvensional

1. 
   

   
   Pertimbangkan perawatan akupunktur. Jarum tipis akan dimasukkan pada titik-titik strategis pada kulit Anda. Dalam pengobatan migrain, lakupuntur telah diteliti selama lebih dari 20 tahun dan sebagian besar studi klinis telah menghasilkan hasil yang positif. Sebuah studi tahun 2003 menemukan bahwa segera setelah sakit kepala muncul, pengobatan akupunktur mungkin sama efektifnya dengan beberapa obat seperti sumatriptan.
   • Ketika gejalanya meningkat, minum obat mungkin lebih bermanfaat dan efektif daripada metode akupunktur.

2. 
   

   
   Dapatkan pijatan. Para ilmuwan masih mempelajari efek pijat pada migrain. Namun, pijat dapat mengurangi frekuensi migrain, dan banyak orang merasa lebih baik setelah sesi pijat.
   • Anda dapat memijat jika Anda menderita migrain dan Anda tidak dapat pergi ke terapis pijat.
   • Pijat leher dan pangkal tengkorak dengan lembut dengan tekanan langsung dan merata. Gunakan jari-jari Anda untuk memijat bagian yang sakit dan terus lakukan sampai rasa sakitnya mereda.

3. 
   

   
   Ambil 50 hingga 70 miligram butterbur dua kali sehari. Butterbur adalah semak abadi yang telah digunakan selama lebih dari 2000 tahun karena efek antispasmodik dan analgesiknya. Ramuan ini membantu mengurangi peradangan dan intensitas migrain. Ini digunakan sebagai komponen suplemen makanan.
   • Dipercayai bahwa ekstrak akar butterbur memiliki sifat antiinflamasi dan vasomotor (mempengaruhi pembuluh darah) dan banyak penelitian yang mengeksplorasi potensi penggunaannya untuk migrain.
   • Sebelum menggunakan, bicarakan dengan dokter Anda, terutama untuk wanita hamil atau menyusui, orang yang alergi terhadap ragweed atau minum obat lain.
   • Feverfew adalah ramuan lain yang dapat membantu mencegah sakit kepala migrain, tetapi temuan penelitiannya beragam.