Cara menghilangkan simpul berotot di bahu

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 2:
  Untuk menyembuhkan diri sendiri
• nasihat

Rekan penulis artikel ini adalah Jourdan Evans, PhD. Jourdan Evans adalah pelatih pribadi ACE bersertifikat di Los Angeles. Dia menerima gelar PhD dalam fisioterapi di St. Ambrose University pada 2012 dan sertifikasi ACE pada 2013.

Ada 9 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Simpul berotot (atau kontraktur) pada bahu muncul juga pada olahragawan besar maupun pada orang yang lebih banyak duduk. Penyebabnya adalah gerakan berulang-ulang, tidak harus keras, seperti melempar bola untuk olahragawan. Dengan paksa, serat-serat otot yang diminta berkontraksi secara teratur, kemudian secara definitif. Ini bahkan bisa membuat semacam bola kecil di bawah kulit. Semua otot leher dan bahu (termasuk trapezius) dapat terpengaruh. Tidak perlu kerja keras: seseorang yang menghabiskan hari-harinya di depan komputer, atau yang sangat tertekan dapat terpengaruh. Apa pun penyebabnya, Anda bisa menghilangkannya di rumah dengan latihan yang sesuai. Jika masalahnya lebih serius, maka Anda memerlukan spesialis muskuloskeletal.

tahap

Bagian 1 dari 2:
Untuk menyembuhkan diri sendiri

1. 4 Lihat fisioterapis. Jika kontraktur bahu Anda tidak sesuai dengan pengobatan rumahan, pijat dalam, dan chiropraktik, Anda harus beralih ke fisioterapi dengan latihan khusus untuk dilakukan di kantor dan di rumah. Dokter Anda dapat merujuk Anda ke ahli fisioterapi yang baik dari kenalannya yang akan memberi Anda latihan peregangan dan penguatan otot tertentu. Untuk ini, seorang fisioterapis dapat menggunakan perangkat kantornya, beban, balon yang akan memungkinkan Anda untuk bekerja otot tertentu. Ini akan membuat Anda melatih beberapa otot dengan lembut tanpa risiko menyakiti Anda, yang tidak selalu terjadi ketika Anda bermain olahraga sendirian atau ketika Anda bekerja.
   • Fisioterapis telah dilatih untuk mengobati kontraktur. Dalam beberapa kasus, mereka menggunakan ultrasonik atau elektrostimulasi (TENS), untuk mengendurkan otot yang berkontraksi.
   • Dua hingga tiga sesi fisioterapi seminggu harus dijadwalkan selama satu hingga dua bulan untuk mengharapkan hasil yang baik.
   • Untuk mengobati kontraktur secara permanen, tidak seperti menguatkan otot, yang bisa dilakukan dengan pendayung, berenang, mendorong atau mendorong.
   pengiklanan

nasihat

• Untuk menghindari masalah bahu dengan mengenakan barang-barang berat, yang ideal adalah untuk dapat mendistribusikan berat dengan baik dengan ransel dengan tali yang disesuaikan dengan baik.
• Yoga sangat cocok untuk meregangkan dan meregangkan otot yang berkontraksi.
• Jika masalah bahu Anda tidak kunjung hilang atau memburuk, buatlah janji dengan dokter Anda.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022"