Cara menetapkan tujuan penurunan berat badan

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Bersiaplah untuk penurunan berat badan
• nasihat

Rekan penulis artikel ini adalah Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry adalah ahli gizi rawat jalan di University of Medical Sciences of Arkansas. Dia memperoleh gelar Magister Nutrisi di University of Tennessee di Knoxville pada 2010.

Ada 15 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang berhubungan dengan gaya hidup sehat mengurangi risiko penyakit kronis dan sleep apnea, memberi Anda energi dan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Namun, sebagian besar program penjarangan yang tersedia secara komersial mahal dan sulit diikuti. Anda dapat menciptakan program pelangsingan Anda sendiri dan mendapatkan lebih banyak manfaat darinya karena Anda akan mengikutinya dalam jangka panjang. Ini harus disesuaikan dengan gaya hidup Anda untuk memperhitungkan anggaran, selera makanan, dan tingkat aktivitas fisik Anda. Pertimbangkan semua pengaturan ini untuk program Anda untuk membuat Anda menurunkan berat badan.

tahap

Metode 1 dari 3:
Bersiaplah untuk penurunan berat badan

1. 3 Temukan grup pendukung. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ke tingkat yang memuaskan Anda dan jika Anda menginginkan gaya hidup yang lebih sehat, kelilingi diri Anda dengan kelompok pendukung. Menjadi dikelilingi akan membantu Anda untuk tetap dalam jangka panjang.
   • Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang dapat mengandalkan kelompok pendukung kehilangan lebih banyak berat badan dengan cara yang lebih berkelanjutan. Mereka dapat didorong oleh keluarga mereka, teman-teman atau orang lain yang sedang diet.
   • Beri tahu keluarga, teman, dan rekan kerja tentang rencana baru Anda. Semoga beberapa dari mereka ingin terjun dan bergabung dengan Anda.
   • Anda juga dapat mencari grup pendukung di internet atau grup yang sudah terbentuk yang dapat Anda ikuti.
   pengiklanan

nasihat

• Bagi mereka yang tidak minum terlalu banyak air murni, dimungkinkan untuk menambahkan sedikit jus lemon atau jeruk nipis untuk memberikan rasa. Dan selain itu, Anda akan minum vitamin C.
• Jika Anda kesulitan menghitung kalori, inilah ide untuk membuat hidup Anda lebih mudah: Isi piring Anda seperti biasanya. Setelah selesai, ambil pisau dan garpu Anda dan potong semua makanan yang Anda siapkan untuk makan, termasuk minuman (kecuali air atau susu) menjadi dua. Taruh setengah di piring lain, tutup dengan film makanan dan simpan di kulkas untuk nanti.
• Saat berbelanja, luangkan waktu untuk melihat semua yang Anda masukkan ke keranjang dan tanyakan pada diri sendiri, "Apakah membeli ini akan membantu saya menurunkan berat badan? Jika jawabannya tidak, letakkan produk tersebut di rak.
• Jika Anda tidak punya waktu untuk bermain olahraga, hubungkan aktivitas fisik antara janji Anda dan semua jenis kewajiban Anda. Cobalah, misalnya, untuk berbelanja dan membeli hanya apa yang benar-benar Anda butuhkan. Jika Anda memiliki pertemuan di pusat kota, jalanlah sedikit lebih awal dari yang direncanakan, parkir dua atau tiga blok dari tempat Anda pergi dan naik tangga alih-alih lift.
• Jangan menimbang diri Anda setiap hari. Itu normal untuk berat badan Anda bervariasi selama sehari, kadang-kadang hingga satu kilo. Timbang diri Anda setiap minggu.

Diperoleh dari "https://www..com/index.php?title=se-setting-weight-loss-objectives&oldid=166443"