Cara membangun perut bagian bawah

Rekan penulis artikel ini adalah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat BCRPA di British Columbia. Dia adalah pelatih pribadi dan instruktur kebugaran sejak 2002.

Ada 27 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman. 3 Pilih sumber protein tanpa lemak. Alih-alih irisan lemak daging sapi atau babi, pilihlah unggas dan makanan laut tanpa tulang dan tanpa kulit. Ambil camilan dengan kacang bebas garam atau satu sendok makan selai kacang dengan buah, sayuran atau sayuran. biskuit gandum utuh asin. Anda juga bisa mengonsumsi produk susu rendah lemak.

4 Gabungkan latihan untuk membakar lemak dalam rutinitas Anda. Jika Anda tidak berusaha mengurangi lemak tubuh Anda, Anda tidak akan dapat melihat hasil dari upaya Anda. Sayangnya, tidak mungkin menurunkan berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja. Ini berarti bahwa untuk menghilangkan lemak dari perut Anda, Anda perlu membakar lemak di seluruh tubuh Anda.

• Berusahalah untuk melakukan aktivitas fisik 30 hingga 60 menit sehari. Lakukan jalan cepat atau jogging selama 5 hingga 10 menit, jalankan selama 15 hingga 20 menit, lalu lakukan jalan cepat lagi selama 5 hingga 10 menit. Anda juga bisa bersepeda, berenang, atau mencuci.
• Mintalah pendapat dokter Anda sebelum memulai latihan kardiotraining intensitas sedang hingga tinggi.

pengiklanan

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"