Cara mempersiapkan musim alergi

Isi

• tahap
• Metode 1 Dapatkan bantuan
• Metode 2 dari 2: Rumah rumahnya
• Metode 3 dari 3: Mengurangi Paparan terhadap Alergen Eksternal
• Metode 4 dari 4: Sesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda

Periode panas berarti lebih banyak waktu yang dihabiskan di luar, tetapi bagi banyak orang, itu juga menunjukkan kedatangan musim alergi. Untuk mempersiapkan ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menyusun rencana tindakan. Ini akan melakukan tes kulit untuk mengidentifikasi alergi Anda dan mengusulkan solusi berdasarkan masalah Anda. Anda memiliki kesempatan untuk membangun rumah Anda untuk menghilangkan alergen, mengambil langkah-langkah untuk mengurangi paparan alergen luar ruangan dan menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda. Dengan mempersiapkan Anda dengan baik, musim alergi akan membuat Anda kurang takut.

tahap

Metode 1 Dapatkan bantuan

1. Tanyakan kepada dokter Anda obat apa yang harus diambil jika alergi. Jika Anda tidak tahu bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap alergen atau jika Anda secara teratur menjadi korban alergi, konsultasikan dengan dokter Anda sesegera mungkin. Dokter akan meresepkan obat yang akan membantu Anda mengatasi musim alergi yang semakin dekat.
   • Ada banyak obat bebas yang efektif melawan alergi. Namun, selalu disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang gejala Anda. Dokter dapat merekomendasikan obat-obatan atau merujuk Anda ke produk yang lebih kuat jika perlu.
   • Dokter Anda dapat merekomendasikan ahli alergi yang akan membuat Anda kurang sensitif. Anda akan menerima beberapa suntikan yang akan membuat Anda tidak responsif terhadap alergen beberapa tahun. Ini adalah perawatan jangka panjang.

2. 
   

   
   
   
   Mintalah untuk melakukan tes kulit. Banyak alergen yang bertanggung jawab atas gejala alergi. Jika Anda tidak tahu apa yang memicu alergi Anda, lebih baik melakukan tes kulit. Bicaralah dengan dokter Anda.

3. 
   

   
   Mintalah kortikosteroid aerosol. Jika semprotan hidung yang dijual bebas tidak menghilangkan kemacetan Anda selama musim alergi, minta dokter Anda untuk meresepkan kortikosteroid aerosol. Jenis semprotan hidung ini lebih efektif dan mengurangi kemacetan ketika perawatan lain tidak efektif.

4. 
   

   
   Coba akupunktur. Jika obat-obatan tidak efektif atau Anda tidak ingin menggunakannya, coba sisi payudara. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur efektif dalam pengobatan alergi.

Metode 2 dari 2: Rumah rumahnya

1. 
   

   
   
   
   Kenakan masker saat membersihkan. Jika Anda alergi terhadap debu, gunakan masker bedah untuk menghindari menghirup debu atau partikel lain selama pembersihan. Anda akan menemukan topeng semacam ini di sebagian besar apotek dan department store.

2. 
   

   
   Ganti sarung bantal dan linen tempat tidur secara teratur. Untuk mengurangi jumlah tungau di kamar Anda, ganti dan cuci tempat tidur Anda seminggu sekali. Cuci seprai dan sarung bantal Anda dalam air yang dipanaskan hingga 54 ° C atau lebih tinggi. Jika alas tidur Anda turun atau wol, gantilah dengan alas tidur sintetis untuk mengurangi jumlah alergen.

3. 
   

   
   Semprotkan ruang hampa seminggu sekali. Gunakan penyedot debu dengan filter HEPA untuk membersihkan lantai, permadani, dan karpet Anda. Vacuums yang dilengkapi dengan filter HEPA menghilangkan banyak alergen yang dapat memicu alergi Anda. Untuk efisiensi maksimum, bersihkan karpet dan selimut Anda dengan uap, terutama jika Anda memiliki hewan peliharaan di rumah.
   • Jangan lupa untuk memindahkan furnitur Anda dengan melewati penghisap debu untuk mencapai tempat yang tidak dapat diakses.

4. 
   

   
   Cuci semua jendela Anda dan bilas layar. Layar menumpuk debu dan berbagai partikel, termasuk alergen. Kusen jendela mudah ditutupi dengan cetakan dan kondensasi.
   • Selama musim alergi, tutup pintu dan jendela untuk mengurangi jumlah alergen yang masuk ke rumah. Gunakan AC untuk menyegarkan interior Anda.

5. 
   

   
   Belilah alat pembersih udara yang mengandung ionizer. Lozon (O3) efektif terhadap berbagai bentuk jamur, jamur, dan bakteri, namun beracun dalam dosis tinggi. Karena tidak mungkin untuk benar-benar melampiaskan ruangan, lebih baik menggunakan pembersih udara yang menarik ion bermuatan negatif (kebanyakan alergen) daripada wadah lozon lainnya.
   • Ada pembersih udara yang dilengkapi dengan lampu UV yang efektif terhadap jamur.

6. 
   

   
   Hilangkan area basah di rumah. Lahan basah mempromosikan proliferasi jamur. Bersihkan bagian dapur dan kamar mandi tempat mereka bisa tumbuh. Untuk melakukan ini, berbagai opsi tersedia untuk Anda.
   • Cuka putih murni. Masukkan ke dalam botol semprot dan taburkan bagian-bagian rumah di mana jamur bisa tumbuh: area basah, hangat dan gelap. Biarkan selama 15 hingga 30 menit dan bersihkan.
   • Larutan satu bagian pemutih untuk sembilan bagian air. Semprotkan area yang berisiko dan diamkan selama 15 hingga 30 menit sebelum dibersihkan.
   • Campuran minyak pohon teh dan air. Campurkan 2,5 cl minyak dan dua cangkir air hangat. Campur dan semprotkan pada area berisiko. Biarkan selama 15 hingga 30 menit dan bersihkan. Anda juga memiliki pilihan untuk mencampurkan minyak pohon teh dengan sampo karpet. Gunakan 2,5 cl minyak untuk sampo 3,5 liter.

7. 
   

   
   Bersihkan lemari dan lemari Anda. Lemari dan lemari adalah tempat yang sempurna untuk cetakan. Pastikan tidak ada kebocoran dan tidak ada tanda-tanda jamur di bawah wastafel Anda. Bersihkan dan beri ventilasi pada area ini sesering mungkin.
   • Cuci semua pakaian di lemari Anda. Gunakan pengering pakaian alih-alih tali jemuran untuk mengeringkannya. Bersihkan sepatu Anda dengan tisu basah.

Metode 3 dari 3: Mengurangi Paparan terhadap Alergen Eksternal

1. 
   

   
   Mendaftar untuk peringatan alergi. Mendaftar untuk peringatan alergi atau belajar tentang jumlah serbuk sari di sekitar rumah Anda. Informasi ini akan membantu Anda mengetahui kapan harus meninggalkan rumah atau tidak. Ini akan memudahkan Anda untuk merencanakan hari-hari yang dihabiskan untuk kegiatan di luar ruangan.

2. 
   

   
   Tinggal di rumah antara jam 5 pagi sampai 10 pagi Pada jam 5 pagi sampai 10 pagi, tingkat serbuk sari di udara adalah yang tertinggi. Karena serbuk sari bertanggung jawab atas berbagai jenis alergi, Anda akan mengurangi gejala alergi dengan tetap tinggal di rumah pada saat-saat tertentu.
   • Tetap di rumah pada pagi hari yang panas dan kering, tetapi juga pada hari-hari berangin, karena tingkat serbuk sari di udara juga lebih tinggi.
   • Keluar setelah hujan. Jam-jam setelah hujan adalah waktu yang tepat untuk pergi keluar. Hujan menghilangkan serbuk sari di udara dan karena itu risiko merasakan gejala alergi lebih rendah.

3. 
   

   
   Ambil tindakan pencegahan. Ambil tindakan pencegahan untuk mengurangi kontak dengan alergen saat Anda keluar. Tidak selalu mudah untuk tinggal di rumah selama musim alergi. Namun, Anda dapat mengurangi paparan alergen saat berada di luar ruangan.
   • Jika alergi Anda parah, kenakan masker bedah untuk menghindari menghirup serbuk sari.
   • Kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari serbuk sari.
   • Kenakan topi untuk mencegah alergen tersangkut di rambut Anda.

4. 
   

   
   Ubah sebelum memasuki rumah Anda. Setelah menghabiskan waktu di luar rumah, Anda dapat mengurangi jumlah alergen di sekitar Anda dengan mengganti pakaian sebelum memasuki rumah. Ganti dan cuci segera pakaian yang baru saja Anda pakai. Kemudian mandi atau mandi dan kenakan baju bersih baru.

Metode 4 dari 4: Sesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda

1. 
   

   
   Makan lebih banyak makanan yang kaya akan flavonoid. Makanan kaya flavonoid memiliki sifat antiinflamasi yang efektif terhadap alergi. Mereka juga kaya quercetin dan rutin (antihistamin alami). Makanan yang kaya akan flavonoid adalah:
   • beri
   • paprika merah
   • buah jeruk
   • pisang
   • pir
   • apel
   • bawang
   • kacang almond
   • sayuran berdaun hijau
   • minyak zaitun
   • teh hijau
   • teh herbal dan peterseli
   • teh herbal yang terbuat dari bijak

2. 
   

   
   Minum suplemen makanan. Minum suplemen makanan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Beberapa naturopaths percaya bahwa sistem kekebalan yang melemah lebih rentan terhadap alergi. Perkuat kekebalan Anda dengan menambahkan suplemen ke makanan Anda.
   • Ambil multivitamin. Beli multivitamin yang sangat kuat dan minumlah setiap hari dengan makanan dan segelas air.
   • Tambahkan probiotik ke dalam diet Anda. Makanlah yogurt (dengan kultur aktif) setiap hari atau minum suplemen probiotik.
   • Ambil Vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mengurangi sensitivitas terhadap alergen.
   • Makanlah asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah agen antiinflamasi yang efektif melawan gejala alergi.

3. 
   

   
   Gunakan herbal sebagai infus atau suplemen. Sejumlah herbal dapat membantu Anda mempersiapkan diri menghadapi musim alergi dan mengurangi gejala alergi. Pertama-tama, tanyakan kepada ahli kesehatan yang diakui, terutama jika Anda minum obat seperti antihistamin. Herbal meningkatkan atau mengurangi efek obat-obatan tertentu, jadi penting bagi Anda untuk meminta pendapat spesialis sebelum memulai.
   • Langelica dari Cina (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), efektif untuk reaksi alergi yang mempengaruhi mata.
   • Jelatang besar (Urtica dioica).
   • Quercetin dan rutin dapat dikonsumsi sebagai suplemen, biasanya enam hingga delapan minggu sebelum musim alergi. Jangan diminum jika Anda memiliki penyakit hati.

4. 
   

   
   Lakukan aktivitas fisik sedang. Telah terbukti bahwa 30 menit berolahraga tiga kali seminggu mengurangi risiko alergi. Berolahragalah di ruang terbatas saat serbuk sari di luar ruangan tinggi. Ambil tindakan pencegahan untuk mengurangi paparan alergen saat berlatih di luar ruangan.
   • Berenang di kolam terklorinasi dapat memperburuk alergi Anda.
   • Dengarkan tubuh Anda dan perhatikan gejalanya. Pada beberapa orang, aktivitas fisik menyebabkan alergi dan serangan asma.

• Gunakan neti pot untuk membilas saluran hidung. Tabung berisi larutan garam (air garam) yang mengurangi hidung tersumbat yang disebabkan oleh alergi.
• Alergi musiman sering terjadi pada anak-anak. Mereka umumnya memanifestasikan diri sejak usia dua tahun.
• Gunakan minyak esensial, mereka adalah produk alami, beberapa tetes di bak mandi, atau difusi, dan terutama selalu di kamar berventilasi baik untuk membersihkan kamar atau kamar.