Bagaimana memulihkan dari hubungan dengan mantan narsis

Isi

• tahap
• Bagian 1 Hindari kontak
• Bagian 2 Memperlihatkan belas kasihan untuk diri sendiri
• Bagian 3 Memiliki harga diri yang baik

Lupa seorang narsisis adalah proses yang benar-benar unik. Hubungan Anda mungkin ditandai oleh pasang surut yang tidak memungkinkan Anda untuk bergerak dengan cepat dan mudah ke hal lain. Anda bisa berhasil melupakannya dan mengubah hidup Anda dengan sempurna, tetapi pertama-tama Anda harus menghindari kontak dengannya sebanyak mungkin. Lebih baik, Anda harus menunjukkan belas kasih kepada diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda.

tahap

Bagian 1 Hindari kontak

1. 
   

   
   Ketahuilah bahwa hubungan Anda beracun. Orang narsisis adalah orang yang ekstrovert dan memiliki kepribadian yang kuat. Mereka memiliki ego yang berlebihan dan sering cenderung ingin diperhatikan setiap saat. Namun, jika mantan teman Anda adalah seorang narsisis, Anda mungkin berpikir bahwa itu adalah kesalahan Anda bahwa dia bertindak dengan cara ini. Ini bisa sulit bahkan setelah hubungan selesai untuk mengakui bahwa pasangannya adalah seorang narsisis dan memiliki perilaku yang sangat buruk.
   • Orang-orang narsisis cenderung meremehkan pasangannya untuk memperkuat ego mereka. Mereka adalah manipulator yang baik, yang membuat mereka memusatkan semua kekuatan di antara tangan mereka dan menurunkan pasangan mereka ke peringkat kedua. Lebih buruk lagi, mereka sering mengakhiri hubungan mereka dengan berusaha merendahkan atau mengotori pasangan mereka (misalnya, mereka dapat menuduh Anda melakukan perselingkuhan) ketika pada kenyataannya, mereka mungkin adalah pelaku kesalahan nyata.

2. 
   

   
   
   
   Tetapkan aturan yang akan melarang Anda melakukan kontak apa pun. Buat aturan yang akan melarang kontak dengan dia dalam bentuk apa pun dan tetap berpegang padanya. Cara terbaik untuk mengatasi jeda seperti itu adalah menghindari kontak atau komunikasi dengannya kecuali Anda harus melihatnya karena alasan hukum atau karena anak-anak Anda.
   • Jangan biarkan dia kembali ke hidup Anda jika dia mau. Hapus nomor telepon dan alamat emailnya. Berhenti mengikutinya di jejaring sosial.
   • Anda harus memutuskan sambungan sepenuhnya darinya agar dapat pulih sepenuhnya. Tetap teguh dengan batasan Anda, bahkan jika dia mencoba memasuki hidup Anda lagi.

3. 
   

   
   Jangan bertengkar lagi dengannya. Dengan cara apa pun membantahnya untuk cerita yang sia-sia. Sama seperti kucing bermain dengan mangsanya, narsisis selalu lebih suka bahwa hubungan mereka berakhir dengan cara mereka sendiri. Mereka dapat putus dengan pasangan mereka sehari sebelumnya dan bertindak seolah-olah tidak ada yang terjadi pada hari berikutnya. Bahkan jika Anda mengakhiri hubungan, dia selalu dapat mencoba untuk membuat Anda tetap terkendali dengan bermain game kecil dengan Anda.
   • Jangan masuk ke permainannya. Jika dia mencoba memancing Anda dengan mengirimi Anda penghinaan biasa, jangan jawab dia. Jika dia mencoba menghubungi Anda lagi, tetap teguh dalam keputusan Anda untuk mengakhiri hubungan Anda dengannya. Jangan terima untuk mempertimbangkan kembali keputusan Anda.
   • Jika Anda selalu tetap berhubungan dengannya, itu hanya akan menyebabkan Anda lebih menderita secara emosional dan menghambat pemulihan Anda.

4. 
   

   
   
   
   Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga Anda. Jika Anda merasa perlu bantuan untuk menegakkan aturan menghindari kontak dengan mereka secara efektif, lebih dekat dengan orang yang Anda cintai untuk mendapat dukungan. Katakanlah Anda ingin memutuskan semua hubungan dengan pasangan narsis Anda. Minta mereka untuk membantu Anda dengan mengikuti Anda, bagaimana situasinya berubah.
   • Misalnya, Anda dapat meminta orang yang Anda cintai untuk menghabiskan waktu bersama Anda ketika Anda merasakan dorongan untuk menghubunginya.

5. 
   

   
   Hubungi penasihat. Jika Anda ingin melupakan seorang narsisis, penting bagi Anda untuk memanggil seorang profesional. Dapatkan dekat dengan terapis. Yang terakhir dapat membantu Anda mengekspresikan perasaan Anda tentang akhir hubungan dan membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi perasaan ini dan melupakan mantan teman Anda.

Bagian 2 Memperlihatkan belas kasihan untuk diri sendiri

1. 
   

   
   Jangan menetapkan batas waktu untuk mengatasi masalah ini. Jika Anda ingin melupakan pasangan narsis Anda, Anda mungkin terkejut menghabiskan waktu berhari-hari, berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun tanpa memikirkannya. Anda dapat menghabiskan begitu lama dan selalu memiliki kesan bahwa orang ini masih memiliki dampak besar pada hidup Anda. Butuh waktu untuk pulih dari hubungan seperti itu. Tidak ada penundaan dan tidak ada cara yang tepat untuk pulih dengan cepat dari hubungan seperti itu. Jangan memperburuk keadaan dengan bersikap keras pada diri sendiri karena Anda tidak bisa bergerak cepat ke hal lain.
   • Mungkin butuh waktu lama untuk pulih. Tidak ada salahnya berjalan dengan kecepatannya sendiri.

2. 
   

   
   Terima perasaanmu. Perpisahan dengan seorang narsisis dapat diikuti oleh banyak emosi dan masalah psikologis. Jangan menekan emosi Anda. Rasakan mereka sepenuhnya. Anda mungkin merasa marah, sedih, dan bahkan malu pada diri sendiri karena sebelumnya Anda tidak dapat mendeteksi semua sinyal alarm yang ditinggalkannya.
   • Jangan ragu untuk menangis, tetapi jangan tersesat dalam kesedihan Anda. Melainkan, berlatihlah perhatian dengan memperhatikan pikiran-pikiran Anda, memberi label perasaan-perasaan Anda, dan mengenali bagaimana perasaan itu terwujud dalam diri Anda. Rasakan mereka dan lepaskan.

3. 
   

   
   Jangan menilai diri sendiri. Jika Anda terbiasa menghabiskan waktu untuk menilai diri sendiri terus-menerus dan meragukan diri Anda sendiri, ini mungkin sebagian yang menarik perhatian mantan teman Anda kepada Anda terlebih dahulu. Untuk melupakannya dan untuk menghindari menemukan diri Anda dalam hubungan seperti itu di masa depan, penting bagi Anda untuk berhenti menilai diri sendiri.
   • Tahan godaan untuk menyebut diri Anda "bodoh" atau mengkritik ketidakmampuan Anda untuk melihat sifat sebenarnya dari mantan pasangan Anda. Ingat, hanya karena Anda tidak merasa bodoh tidak berarti Anda benar-benar melakukannya. Jangan membingungkan perasaan Anda dengan kenyataan.

4. 
   

   
   Masukkan perawatan pribadi ke dalam rutinitas Anda. Sangat penting bahwa Anda memasukkan perawatan pribadi ke dalam kebiasaan Anda untuk pulih dari hubungan Anda dengan seorang narsisis. Anda mungkin merasa, ketika Anda melakukan kontak dengannya, bahwa dia tidak pernah benar-benar mendukung Anda atau menganggap penting perasaan Anda. Sekarang saatnya merasakan kekosongan dalam diri Anda yang berusaha mendapatkan semua dukungan dan cinta yang selalu Anda inginkan.
   • Perawatan pribadi dapat berupa apa saja yang akan membantu Anda rileks dan mendapatkan kembali vitalitas Anda. Anda bisa membiasakan diri menulis buku harian, menyalakan lilin beraroma dan memainkan musik lembut. Anda juga dapat menemukan hobi baru, belajar cara memasak atau menanam bunga di taman Anda. Kuncinya adalah melakukan apa yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

5. 
   

   
   Bergabunglah dengan grup pendukung. Banyak orang yang harus menghadapi situasi ini dan mampu mengatasi kehidupan mereka secara efektif. Beberapa bahkan menikahi narsisis. Dengan tetap berhubungan dengan orang-orang ini dan dengan menginspirasi Anda dari pengalaman mereka, Anda juga akan berhasil keluar dari itu. Bergabunglah dengan grup pendukung untuk orang-orang yang putus dengan narsisis.
   • Dapatkan dekat dengan psikoterapis Anda dan minta dia untuk menyarankan kelompok di internet atau di komunitas Anda.

Bagian 3 Memiliki harga diri yang baik

1. 
   

   
   Lihat betapa luar biasanya dirimu. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak memiliki nilai dalam beberapa hari terakhir sebelum putus dengan narsisis.Ingatlah bahwa semua yang dikatakan teman Anda tentang hal negatif itu tidak benar. Ini hanya satu manifestasi dari narsisismenya. Jangan berikan itu penting. Ambil langkah yang tepat untuk menemukan kembali nilai Anda yang sebenarnya.
   • Buat daftar kualitas terbaik Anda dan tempelkan ke cermin Anda. Tetapkan tujuan baru setiap bulan dan cobalah untuk melacak kemajuan yang Anda buat setiap hari untuk mencapainya.
   • Cobalah tantang diri Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak pernah Anda pikir bisa dilakukan. Dengan menerima tantangan, Anda akan berhasil memperbarui kepercayaan diri Anda.

2. 
   

   
   Ketahuilah bahwa narsisis sedang mencari orang-orang tertentu. Ingatlah bahwa para narsisis mencari yang pertama dan paling utama adalah mereka yang sukses dan sehat. Ada banyak orang yang menyalahkan diri sendiri setelah putus dengan seorang narsisis. Anda bisa mulai dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti, "Apa yang salah dengan saya? Meskipun Anda mungkin memiliki kekhawatiran tentang harga diri Anda, jelas bahwa Anda adalah orang yang sehat, sehat, dan penuh perhatian. Anda dapat menunjukkan empati dan belas kasih yang mendalam kepada orang-orang di sekitar Anda. Mantan teman Anda hanya mendapat manfaat dari kebaikan Anda dan semua aset yang Anda miliki.
   • Terimalah sisi welas asih dan perhatian Anda. Jangan menolaknya dan jangan mencoba untuk berhenti mempercayai orang lain.

3. 
   

   
   Berhentilah menjadi korban. Ketika seseorang berhubungan dengan pasangan narsis, tidak jarang seseorang memainkan peran pendukung untuk menyanjung ego seseorang. Mungkin saja Anda menghabiskan seluruh waktu dalam bayang-bayang pasangan Anda. Sekarang, ketahuilah bahwa tidak ada yang memaksa Anda untuk melakukan ini karena Anda tidak memiliki koneksi dengannya.
   • Terima peran yang Anda mainkan dalam hubungan dan buat komitmen untuk bekerja pada diri Anda sendiri.
   • Jangan biarkan hubungan ini menentukan siapa Anda. Anda bisa menjadi yang Anda inginkan, Anda hanya perlu menginginkannya.

4. 
   

   
   Nantikan hubungan tidak beracun dalam hidup Anda. Terinspirasi oleh hubungan yang sehat di sekitar Anda, Anda akan mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda. Lihat semua orang yang menghargai dan mendukung Anda, apa pun yang terjadi. Bersyukurlah memilikinya dalam hidup Anda.
   • Bukan karena Anda telah berada dalam hubungan yang beracun bahwa semua hubungan Anda akan menjadi. Benar-benar mencintai keluarga dan teman-teman Anda. Jaga keyakinan kuat bahwa suatu hari Anda akan menemukan orang impian Anda dan memiliki hubungan yang menyenangkan, sehat dan memuaskan.