Bagaimana memulihkan dari operasi setelah plantar fasciitis

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3: Sembuh dari Bedah Endoskopi
• Metode 2 dari 2: Sembuh dari Bedah Terbuka

Plantar fasciitis, juga disebut plantar fascia, adalah kondisi degeneratif dari hipodermis yang menutupi bagian belakang kaki, dari tumit ke tumit. Kondisi ini mempengaruhi 10% hingga 15% dari populasi dan biasanya bermanifestasi sebagai rasa sakit ketika Anda mulai berjalan setelah periode istirahat. Pembedahan untuk meringankan plantar fasciitis direkomendasikan hanya untuk beberapa pasien ketika perawatan konvensional belum efektif. Pembedahan biasanya dilakukan dalam pengaturan rawat jalan. Waktu pemulihan bervariasi tergantung pada apakah jenis operasi yang dilakukan adalah operasi terbuka atau bedah endoskopi. Pilihan jenis operasi tergantung pada ahli bedah, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa operasi endoskopi adalah alternatif terbaik dan telah dikaitkan dengan pemulihan yang lebih cepat dan kepuasan pasien yang lebih besar.

tahap

Metode 1 dari 3: Sembuh dari Bedah Endoskopi

1. 
   

   
   Kenakan sepatu pasca operasi atau gips berjalan Anda. Karena prosedur endoskopi kurang invasif daripada operasi terbuka, waktu pemulihan juga lebih pendek. Dokter bedah Anda akan membalut kaki Anda setelah operasi dan membungkusnya dengan gips berjalan atau boot pasca operasi. Anda bisa mengenakan ini selama tiga hingga tujuh hari setelah operasi.
   • Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda memakai sepatu bot atau plester lebih lama. Selalu kenakan sesuai dengan instruksi pasca operasi dokter bedah Anda.

2. 
   

   
   Tetap di tempat tidur selama minggu pertama. Bahkan jika Anda tidak dilarang berjalan, dokter bedah Anda akan merekomendasikan agar Anda tetap di tempat tidur sebanyak mungkin pada minggu pertama setelah operasi. Ini akan mengurangi rasa sakit Anda, membatasi masa pemulihan dan kemungkinan komplikasi seperti kerusakan jaringan lunak di sekitar area yang terkena.
   • Dokter bedah Anda mungkin akan memberitahu Anda untuk berbaring, tetapi hanya untuk bangun untuk pergi ke kamar mandi atau ruang makan.
   • Anda juga harus menjaga kaki dan perban tetap benar-benar kering untuk mengurangi risiko infeksi.

3. 
   

   
   
   
   Setelah ahli bedah melepaskan gips atau sepatu bot, kenakan sepatu anti selip. Pada perjanjian tindak lanjut pertama Anda, dokter bedah Anda akan memutuskan apakah akan menghapus plester atau sepatu bot Anda. Jika Anda memutuskan untuk melepasnya, Anda akan disarankan untuk memakai sepatu berjalan yang menopang telapak kaki dan yang menahan guncangan dengan baik selama minggu-minggu berikutnya sambil tetap meminimalkan proporsi berat yang harus ditanggung oleh kaki Anda.
   • Chiropodists dan ahli bedah biasanya meresepkan sol ortopedi khusus untuk sepatu sebelum melakukan operasi plantar fasciitis. Anda dapat menggunakan kembali orthotic Anda seperti yang disarankan untuk memberikan dukungan tambahan untuk kaki Anda selama masa penyembuhan.

4. 
   

   
   Biarkan dokter bedah Anda melepas jahitan Anda. Dokter bedah akan menghapus semua jahitan yang dibuat selama prosedur pada janji temu berikutnya, yang mungkin akan dijadwalkan antara 10 dan 14 hari setelah prosedur awal. Setelah jahitan dilepas, Anda dapat mulai mencuci kaki dengan normal. Anda juga bisa mulai berjalan lagi dengan membiarkan kaki Anda menopang semua berat badan Anda.

5. 
   

   
   
   
   Jangan mencoba untuk melanjutkan rutinitas berjalan normal Anda setidaknya selama tiga minggu. Bahkan jika jahitan Anda telah dilepas dan Anda tidak lagi menggunakan orthotic, Anda pasti akan mengalami sedikit ketidaknyamanan saat berjalan setidaknya selama tiga minggu.
   • Jika pekerjaan Anda menuntut Anda menghabiskan waktu berjam-jam berdiri, Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil cuti. Buat pengaturan dengan majikan Anda sebelum merencanakan operasi untuk plantar fascia Anda.
   • Jika Anda harus berdiri diam, Anda dapat terbebas dari ketidaknyamanan ini dengan mengoleskan es setelahnya dan menjaga kaki Anda pada posisi yang tinggi. Anda dapat melakukan ini dengan meletakkan botol air beku di tanah dan menggulungnya di bawah kaki Anda. Ini memungkinkan Anda untuk meregangkan kaki sambil mendinginkan area yang sakit.

6. 
   

   
   Hormati semua janji dokter Anda dan semua sesi fisioterapi. Anda akan memiliki janji tindak lanjut tambahan dengan dokter sesuai keinginan Anda. Anda juga harus menemui ahli fisioterapi yang akan mengajarkan Anda untuk meregangkan otot dan tendon kaki Anda dengan aman untuk memastikan kondisi kaki yang lebih baik setelah operasi. Selalu jadwalkan janji temu ini dengan mengikuti saran dari para profesional kesehatan ini dan hormati setiap janji temu.
   • Gerakan peregangan biasanya melibatkan memijat plantar fascia Anda menggunakan benda kecil dan keras seperti bola golf yang Anda gulingkan di bawah kaki Anda.
   • Cara lain yang mudah untuk melatih tendon dan otot adalah dengan menekuk jari kaki ke dalam dan ke bawah sehingga Anda dapat menggunakannya untuk menangkap pel atau bahkan karpet di bawah kaki Anda.

7. 
   

   
   Konsultasikan dengan ahli fisioterapi Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Bahkan setelah Anda dapat berjalan dengan normal tanpa rasa tidak nyaman, dokter atau fisioterapis Anda dapat merekomendasikan latihan dengan standar yang lebih tinggi untuk memfasilitasi kebugaran Anda. Konsultasikan dengan para profesional ini untuk mengetahui latihan dan program terbaik yang akan memungkinkan Anda untuk melanjutkan rutinitas pelatihan Anda.
   • Jangan kaget jika mereka merekomendasikan Anda untuk pergi ke latihan tingkat rendah seperti berenang atau bersepeda selama berbulan-bulan setelah operasi.

Metode 2 dari 2: Sembuh dari Bedah Terbuka

1. 
   

   
   Kenakan gips Anda sepanjang waktu yang ditunjukkan oleh dokter bedah Anda. Diperlukan penggunaan gips atau orthotik secara teratur untuk memungkinkan plantar fascia pulih sepenuhnya. Bahkan jika Anda merasa lebih baik dan tidak merasakan sakit ketika Anda meletakkan semua berat badan Anda pada kaki Anda, selalu penting untuk pulih sepenuhnya. Tidak merasakan sakit dan memiliki mobilitas yang meningkat bukan berarti tubuh Anda telah sembuh 100%. Anda bisa mengenakan plester atau boot selama dua hingga tiga minggu.
   • Dokter bedah Anda mungkin akan merekomendasikan agar Anda tetap tenang kecuali Anda pergi ke ruang makan atau kamar mandi selama satu atau dua minggu pertama.
   • Anda juga harus menjaga kaki dan perban Anda benar-benar kering untuk mengurangi risiko infeksi.

2. 
   

   
   Gunakan kruk yang disediakan oleh dokter Anda. Terlepas dari kenyataan bahwa Anda harus tetap berbaring sepenuhnya sesering mungkin, dokter Anda akan memberi Anda kruk untuk digunakan ketika Anda perlu bangun. Gunakan secara teratur untuk memungkinkan Anda berjalan tanpa meletakkan semua berat badan pada kaki Anda.

3. 
   

   
   Minumlah obat pereda nyeri yang diresepkan oleh dokter Anda. Meskipun prosedur ini tidak sepenuhnya invasif, sifat terbuka dari prosedur ini akan selalu menimbulkan rasa sakit selama pemulihan Anda. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat penghilang rasa sakit untuk membantu Anda merasa lebih nyaman selama masa pemulihan awal. Minumlah obat penghilang rasa sakit saat Anda merasa sakit saat mematuhi resep. Jika rasa sakitnya tak tertahankan, hubungi dokter Anda.
   • Jika obat yang diresepkan oleh dokter habis, dia akan meminta Anda untuk minum obat penghilang rasa sakit. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti libuprofen dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit.

4. 
   

   
   Rencanakan dan hadiri semua janji tindak lanjut Anda. Dokter bedah Anda akan menjadwalkan janji tindak lanjut untuk memantau kemajuan pemulihan Anda dan menentukan kapan harus melepas gips atau boot dari kaki Anda. Pastikan Anda tidak melewatkan salah satu dari janji-janji ini dan jangan melepas plester atau sepatu bot sebelum dokter memberi Anda perintah.

5. 
   

   
   Pada awalnya, kenakan sepatu dengan sol dukungan yang sesuai. Setelah dokter melepaskan gips atau sepatu bot, ia akan memberi Anda izin untuk memakai sepatu lagi selama mereka nyaman. Karena operasi adalah salah satu pilihan terakhir, ada kemungkinan Anda sudah memiliki orthotic khusus untuk sepatu Anda. Terus gunakan setelah operasi untuk memastikan kondisi fisik kaki Anda yang baik selama proses penyembuhan.

6. 
   

   
   Gunakan es krim untuk mengurangi rasa tidak nyaman. Setelah kaki Anda keluar dari gips, Anda juga dapat menggunakan es untuk mengurangi rasa tidak nyaman, terutama jika Anda telah berdiri untuk waktu yang lama. Salah satu metode adalah menempatkan botol air beku di bawah kaki Anda sambil menggulung kaki Anda di sepanjang botol. Ini membantu Anda bersantai di sekitar plantar fascia bersamaan dengan Anda menggunakan es.

7. 
   

   
   Hadir di semua janji fisioterapi. Jika dokter Anda melihat adanya komplikasi atau jika jelas bahwa kaki Anda menopang seluruh beban berat Anda, ia dapat merencanakan beberapa janji untuk mengontrol kaki Anda dengan lebih baik. Namun, Anda mungkin harus menemui fisioterapis pada titik ini hanya untuk mempelajari beberapa gerakan peregangan dan latihan yang dapat memfasilitasi kecepatan pemulihan.
   • Jenis-jenis gerakan peregangan ini termasuk memijat plantar fascia Anda menggunakan benda keras kecil seperti bola golf dan menggulungnya.
   • Cara mudah lain untuk melatih tendon dan otot-otot kaki yang sesuai adalah dengan menekuk jari-jari kaki dari dalam dan ke bawah dan mencoba mengambil handuk atau bahkan karpet yang ada di bawah kaki Anda.

8. 
   

   
   Batasi lari dan olahraga berdampak tinggi setidaknya selama tiga bulan. Bahkan setelah Anda dapat berjalan dengan normal tanpa rasa tidak nyaman, dokter atau fisioterapis Anda dapat merekomendasikan agar Anda mengulangi latihan rutin berdampak tinggi Anda. Tapi, Anda ingin membatasi balap yang sangat cepat dan juga melompat setidaknya selama tiga bulan. Pertama, konsultasikan dengan profesional kesehatan ini untuk mencari tahu latihan dan program apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda kembali ke rutinitas latihan Anda.
   • Dokter dan ahli fisioterapi tidak akan sepenuhnya menghentikan Anda dari melakukan latihan, tetapi mereka mungkin akan menyarankan latihan berdampak rendah seperti berenang.