Bagaimana merasa layak saat itu

Isi

• tahap
• Bagian 1 Identifikasi masalahnya
• Bagian 2 Menangani masalah ini
• Bagian 3 Mengatasi masalah

Merasa bahwa Anda tidak layak dapat menjadi hambatan dan menghentikan Anda dari menikmati apa yang ditawarkan hidup. Sayangnya, perasaan tidak layak pada masa itu cukup luas. Namun dimungkinkan untuk melawannya. Dengan sedikit ketekunan, Anda dapat belajar melihat diri Anda sebagai orang yang layak.

tahap

Bagian 1 Identifikasi masalahnya

1. 
   

   
   Mengakuinya. Akui dengan jujur ​​bagaimana Anda memandang diri sendiri. Anda mungkin tidak sepenuhnya menyadari bagaimana Anda akan jatuh, tetapi jika Anda bertanya-tanya bagaimana merasa layak dengan apa yang Anda rasakan, sebagian dari Anda tidak menganggap diri Anda sebagai seorang kesayangan.
   • Lihatlah diri Anda di cermin dan katakan, "Saya orang yang layak dan layak. Jika Anda dapat mengucapkan kalimat ini dengan percaya diri dan tanpa keraguan, itu adalah bahwa keadaan pikiran Anda saat ini mungkin sehat. Sebaliknya, jika Anda merasakan keragu-raguan atau ketidakpercayaan, Anda mungkin merasa jauh di lubuk hati bahwa Anda tidak layak.

2. 
   

   
   Tanyakan pada diri sendiri apa yang mungkin Anda tidak layak dapatkan. Setelah Anda mengakui bahwa Anda tidak layak, tanyakan pada diri sendiri apa saja ciri-ciri atau ciri-ciri kepribadian yang akan membuat Anda tidak layak bagi mereka. Kemungkinan fitur-fitur ini tidak membuat Anda benar-benar takdir tercela, tetapi mereka pasti dasar Anda merasa takdir tidak layak.
   • Tulis jawaban Anda dengan berusaha sejujur ​​mungkin. Beberapa alasan Anda mungkin buruk, misalnya jika Anda kesulitan menerima jenis kelamin, warna kulit, atau latar belakang sosial Anda. Lagi pula, jika hal-hal ini membuat Anda merasa tidak layak, jujurlah dan tuliskan.

3. 
   

   
   
   
   Cobalah untuk menentukan asal usul kepercayaan ini. Setelah mengidentifikasi fitur-fitur yang membuat Anda merasa tidak layak, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda menemukan bahwa fitur-fitur ini membuat Anda merasa tidak baik. Langkah ini membutuhkan sedikit riset lebih lanjut. Adalah umum bahwa peristiwa masa lalu menjadi akar dari bagaimana Anda memandang diri Anda hari ini.
   • Tanyakan pada diri sendiri sejak kapan perasaan Anda tidak layak pada saat itu ada. Setelah Anda menemukan sejak saat Anda menganggap diri Anda seperti itu, akan lebih mudah untuk kembali dan mengidentifikasi penyebab perasaan itu.
   • Tentukan asal usul rasa bersalah Anda. Sebagian besar masalah semacam ini berasal dari luar. Mungkin sesuatu yang seseorang membuat Anda merasa atau mungkin karena tekanan sosial.

4. 
   

   
   Tinggalkan penyesalan di belakang Anda. Ketahuilah bahwa masa lalu adalah masa lalu. Kesalahan dan peluang yang hilang selamanya ada di belakang Anda, tidak ada alasan untuk membiarkan mereka menyiksa Anda dan mencegah Anda maju.
   • Penting untuk memiliki belas kasih untuk diri sendiri jika Anda ingin menganggap diri Anda layak seperti orang lain. Rasa bersalah mencegah rasa belas kasihan untuk diri sendiri.
   • Terkadang, untuk meninggalkan masa lalu, perlu menebus kesalahan yang telah dibuat. Terkadang mustahil untuk memperbaiki kesalahan seseorang dan seseorang harus puas untuk melakukan yang lebih baik sekarang dan di masa depan.

Bagian 2 Menangani masalah ini

1. 
   

   
   
   
   Lihatlah ke sekelilingmu. Amati secara realistis orang-orang yang Anda kenal yang memiliki apa yang Anda rasa tidak layak. Tanyakan kepada diri sendiri apakah mereka benar-benar secara inheren lebih layak dari hal-hal baik ini daripada Anda. Pada saat kelahiran, tidak ada manusia yang bernilai lebih dari yang lain.
   • Sekilas informasi tersebut akan menunjukkan kepada Anda bahkan sejumlah besar orang yang melakukan materi dengan sangat baik sedangkan, yang terkenal publik, mereka adalah pembohong, menipu atau pencuri. Jika orang-orang yang jelas kurang terhormat bisa bahagia, tidak ada alasan Anda tidak bisa.

2. 
   

   
   Amati diri Anda seolah-olah Anda adalah orang asing. Daripada menjadi kritikus terburuk Anda, jadilah sahabat terbaik Anda. Bayangkan berbicara dengan seseorang yang Anda cintai dan yang kepribadiannya akan hampir identik dengan Anda. Anda pasti akan menyadari bahwa Anda akan memperlakukan orang imajiner ini lebih baik daripada Anda memperlakukan diri sendiri.
   • Pikirkan seseorang yang memberi semangat. Tanyakan pada diri sendiri apa yang orang ini akan katakan kepada Anda tentang masalah kepercayaan Anda, lalu terapkan tips ini untuk diri sendiri
   • Sebaliknya, tanyakan pada diri sendiri apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang Anda cintai yang akan menderita masalah yang sama seperti Anda. Kemudian terapkan saran Anda sendiri.

3. 
   

   
   Berhenti membandingkan diri sendiri. Setiap orang menghadapi keadaan yang berbeda dalam hidup, sehingga kesuksesan seseorang tidak dapat dibandingkan dengan kesuksesan orang lain. Anda adalah satu-satunya yang dapat menjalani hidup Anda dan tidak ada alasan untuk percaya bahwa apa yang telah dicapai oleh orang lain juga harus Anda lakukan.
   • Daripada membandingkan diri Anda dengan orang lain, lihatlah jalan yang telah Anda tempuh dan fokuslah pada apa yang telah Anda capai alih-alih pada kegagalan Anda.

4. 
   

   
   Urutkan antara kenyataan dan fiksi. Apa yang Anda (atau orang-orang di sekitar Anda) harapkan dari Anda mungkin tidak terlalu realistis. Anda tidak bisa sempurna. Jika Anda memiliki pendekatan perfeksionis, maka Anda tidak dapat berdalih dan berpikir bahwa Anda tidak cukup baik.
   • Mungkin sulit bagi Anda untuk memaafkan hal-hal yang tidak Anda capai jika Anda tidak mengevaluasi kembali harapan Anda. Anda mungkin juga harus menyingkirkan harapan orang lain untuk Anda.

5. 
   

   
   Singkirkan perasaan egois Anda. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak pantas mendapatkan sesuatu karena orang lain tidak memiliki kesempatan itu. Namun, akan selalu ada seseorang di dunia yang lebih miskin. Dengan merampas sesuatu dari Anda, itu tidak akan mengubah fakta bahwa orang lain tidak dapat memiliki begitu banyak.
   • Memberitahu Anda bahwa Anda pantas mendapatkan sesuatu tidak yang orang lain tidak pantas dapatkan.
   • Perasaan bahwa Anda pantas mendapatkan sesuatu tidak ada hubungannya dengan cara Anda melihat orang lain. Ini hanya berarti bahwa Anda menghargai kebutuhan dan keinginan Anda sendiri.
   • Selain itu, merawat diri sendiri akan membuat Anda merasa lebih energik, yang kemudian dapat membantu Anda merawat orang lain. Dalam arti tertentu, merawat diri sendiri membuat orang kurang egois.

Bagian 3 Mengatasi masalah

1. 
   

   
   Katakan pada kritikus batin Anda untuk diam. Segera setelah pikiran yang merusak atau mendemotivasi muncul di pikiran Anda, katakan pada diri Anda untuk berhenti. Perbaiki pemikiran negatif ini dengan tindakan positif dan fokus padanya.
   • Pikiran yang merusak adalah pikiran yang menyerang nilai Anda sebagai manusia. Ini termasuk pemikiran seperti "Aku terlalu malas," "Aku tidak punya bakat," dan "Aku jelek".
   • Masukkan kata-kata pesanan Anda untuk menghentikan pikiran-pikiran ini. Anda dapat berteriak "BERHENTI" di kepala Anda atau memilih frasa seperti "tenang" atau "jangan mulai".
   • Segera setelah Anda membungkam kritik batin Anda, arahkan energi Anda ke sesuatu yang konstruktif agar tidak masuk ke pikiran gelap Anda.

2. 
   

   
   Belajarlah untuk memotivasi diri sendiri. Ketika Anda tidak dapat memotivasi diri Anda sendiri, sangat sulit untuk mengambil langkah pertama. Fakta bahwa Anda tidak dapat mengambil langkah pertama mungkin memberi Anda lebih banyak kesan bahwa Anda tidak layak mendapatkan nilai dan lebih menurunkan motivasi diri Anda. Hancurkan lingkaran setan dengan belajar mengenali klik Anda untuk memanfaatkannya dengan sebaik-baiknya.
   • Ingat manfaat yang bisa Anda dapatkan dari melakukan hal-hal tertentu. Jika itu membantu, buatlah daftar manfaat ini dan tinggalkan di tempat di mana Anda akan melihatnya setiap hari.
   • Fokuskan kembali energi Anda pada sasaran yang penting bagi Anda atau kegiatan yang sangat Anda sukai. Jenis tugas ini biasanya akan lebih mudah untuk diselesaikan, bahkan jika Anda merasa tidak layak dengan hak istimewa ini.

3. 
   

   
   Nikmati kualitas Anda sendiri. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk membuat daftar dua hingga empat kualitas yang Anda banggakan. Itu bisa sangat kecil. Bahkan, lebih baik memiliki daftar hal-hal yang sangat baik yang sangat panjang daripada daftar pendek kualitas-kualitas hebat.
   • Misalnya, Anda dapat menulis bahwa Anda dapat mendengarkan seorang teman yang memberi tahu Anda tentang masalahnya sebelumnya. Contoh lain adalah memilih hidangan yang lebih sehat daripada yang bisa Anda makan siang.

4. 
   

   
   Paksa diri Anda untuk melakukan apa yang benar. Meskipun kadang-kadang bisa sangat sulit untuk mengatakan yang sebenarnya, berperilaku baik dengan seseorang, atau berperilaku secara umum, paksakan diri Anda untuk melakukannya. Dengan berperilaku dengan cara yang bertentangan dengan prinsip Anda, Anda mungkin tidak memiliki hati nurani yang jelas dan rasa bersalah yang dihasilkan akan membuat Anda merasa tidak berharga.
   • Memperlakukan semua orang dengan hormat sangat penting.Ketika seseorang mampu mengenali nilai intrinsik setiap orang, secara bertahap akan lebih mudah untuk mengenali nilai dirinya sendiri.

5. 
   

   
   Keluar dari zona nyaman Anda. Lakukan sesuatu yang baru. Mulai sesuatu yang positif, tetapi benar-benar asing bagi Anda. Anda mungkin mengalami beberapa kegagalan, tetapi Anda pasti akan menemui kesuksesan juga. Sukses sesuatu yang baru benar-benar dapat memperkuat kepercayaan diri Anda.
   • Cobalah untuk tidak memiliki harapan ketika Anda memulai sesuatu yang baru. Dengan menyetel bilah terlalu tinggi, Anda mungkin merasa lebih tidak layak jika gagal. Dengan menetapkan tujuan yang terlalu kecil, Anda berisiko meyakini bahwa Anda tidak dapat mencapai apa pun. Apa pun yang Anda coba lakukan, fokuslah pada proses daripada memikirkan bagaimana Anda melakukannya.

6. 
   

   
   Habiskan waktu bersama orang-orang yang memberi semangat. Hadiri orang-orang yang dapat mendukung Anda dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Sebaliknya, menjauhlah dari orang-orang yang memberi Anda perasaan tidak layak.
   • Orang-orang yang memperlakukan Anda dengan hormat mengirimi Anda bahwa Anda layak dihormati. Semakin Anda dapat mengelilingi diri Anda dengan orang-orang seperti ini, semakin besar kemungkinan untuk mensimulasikannya dalam diri Anda.
   • Sebaliknya, orang-orang yang tidak menghargai Anda mengirim pesan bahwa Anda tidak layak untuk dihormati atau bahwa Anda baik-baik saja. Dengan menghabiskan terlalu banyak waktu dengan orang-orang ini, Anda mungkin mendorong diri Anda lebih dalam untuk merasa tidak sopan.

7. 
   

   
   Bertindak sebelum Anda percaya. Anda mungkin perlu membuat langkah pertama sebelum benar-benar merasa berharga. Terus bertindak seolah-olah Anda merasa berharga dapat membantu Anda memengaruhi pikiran Anda secara bertahap dan benar-benar percaya pada nilai Anda sendiri, seperti yang sudah ditunjukkan oleh tindakan Anda.
   • Mulailah dengan hal-hal kecil untuk mendorong rasa layak Anda. Belilah sesuatu yang indah untuk diri sendiri atau cuti sehari untuk mengunjungi tempat di dekat Anda yang ingin Anda temukan. Begitu Anda terbiasa bersikap baik pada diri sendiri, Anda akan semakin bisa memperlakukan Anda dengan baik.

8. 
   

   
   Buat pengingat setiap hari. Luangkan waktu setiap hari untuk mengatakan, "Saya layak untuk saat ini". Biasakan perasaan ini. Dengan sering mengulangi frasa ini, Anda akan menjadi lebih nyaman dengan ide ini. Dengan menjadi lebih nyaman dengan gagasan bahwa Anda pantas mendapatkan semua yang ditawarkan kehidupan, Anda akan lebih mudah memercayainya.
   • Anda mungkin ingin berbicara dengan cermin Anda dengan keras. Anda mungkin merasa konyol pada awalnya, tetapi dengan sedikit latihan itu akan tampak lebih alami.