Bagaimana merasa lebih baik saat sedang sakit

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menghilangkan gejala
• Bagian 2 Menjadi nyaman
• Bagian 3 Istirahat dan rileks

Anda tidak merasakan di piring Anda ketika Anda sakit. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik tentang penyakit akut dan jangka pendek yang umum seperti pilek. Setidaknya Anda dapat membuat situasi Anda sedikit lebih tertahankan, bahkan jika Anda harus membiarkan penyakitnya berjalan.

tahap

Bagian 1 Menghilangkan gejala

1. 
   

   
   Tetap terhidrasi. Minumlah banyak air atau cairan sehat ketika Anda merasa tidak enak badan, air, jus, atau apa pun. Ini akan menggantikan cairan yang hilang karena penyakit Anda dan akan mengurangi kemacetan.
   • Jumlah cairan untuk diminum dapat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada usia, iklim, tingkat aktivitas atau lainnya. Sering dianjurkan untuk minum setidaknya enam hingga delapan gelas air atau cairan lain sehari.

2. 
   

   
   Minum minuman panas dan / atau sup. Teh, kaldu atau sup dapat meringankan Anda dari sejumlah gejala (termasuk batuk, sakit tenggorokan dan hidung tersumbat). Panas juga akan menawarkan kenyamanan langsung kepada Anda.
   • Minuman berkafein bukan pilihan terbaik ketika Anda sakit karena mereka dapat membuat Anda dehidrasi.
   • Cobalah teh herbal sebagai gantinya. Chamomile, misalnya, memiliki efek menenangkan dan menenangkan. Teh Echinacea juga merupakan solusi yang baik dalam keadaan ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi keparahan dan durasi pilek.
   • Madu yang ditambahkan ke teh herbal akan melembutkan tenggorokan yang teriritasi dan bertindak sebagai penekan batuk.
3. Pertahankan udara yang cukup lembab dengan pelembab udara. Menjalankan pelembab udara atau menggunakan fogger akan melembutkan udara terlalu kering, yang juga mengurangi hidung tersumbat dan batuk. Pastikan untuk menjaga pelembab tetap bersih. Filter atau tangki yang kotor dapat mendorong pertumbuhan bakteri dan jamur, yang akan membuat gejala Anda semakin buruk.

4. 
   

   
   
   
   Tiup hidungmu dengan benar. Jangan memperparah situasi Anda dengan mencoba menjernihkan hidung Anda, jika itu tersumbat. Tancapkan satu lubang hidung dan tiup dengan lembut untuk menghindari otitis. Lalu cuci tangan Anda.
   • Kompres hangat atau dingin di sekitar lubang hidung Anda adalah cara lain untuk meredakan hidung tersumbat, seperti halnya salin dan semprotan hidung.

5. 
   

   
   Meringankan tenggorokan yang teriritasi. Cobalah pengobatan tambahan secara berkala untuk menghilangkan rasa sakit, selain minum minuman panas.
   • Anda bisa berkumur setiap dua jam. Larutkan seperempat hingga setengah sendok teh garam ke dalam segelas air panas dan berkumurlah untuk mencari kelegaan.
   • Semprotan tenggorokan tanpa resep juga bisa membantu. Pastikan untuk mengikuti petunjuk pada kemasan produk untuk informasi dosis.
   • Obat pelega tenggorokan atau gusi, es batu, atau bahkan permen lolipop dan permen keras juga bisa meredakan tenggorokan yang gatal (jangan berikan pada anak kecil karena bisa tersedak).

6. 
   

   
   
   
   Gunakan pot neti. Ini adalah sistem irigasi hidung yang membersihkan rongga hidung dan sinus Anda ketika tersumbat.
   • Petunjuk penggunaan dapat bervariasi tergantung pada model neti pot, tetapi ini biasanya melibatkan memiringkan kepala kembali, bernapas melalui mulut dan dengan hati-hati menuangkan garam steril dari neti pot ke dalam satu lubang hidung dan kemudian ke dalam lain.
   • Gunakan air suling atau disterilkan (jangan masukkan air keran) dan tabung yang didesinfeksi. Ikuti instruksi untuk digunakan dengan neti pot Anda.

7. 
   

   
   Meringankan rasa sakit dan sakit pada umumnya. Obat-obatan yang dijual bebas seperti paracetamol, ibuprofen, naproxen, obat flu dan lainnya dapat meredakan rasa sakit, sakit tubuh, demam, dan lainnya. Gunakan sesuai dengan instruksi dan catat peringatan. Obat-obatan ini dapat meringankan gejala Anda dan membuat Anda merasa lebih baik, tetapi mereka tidak akan mengakhiri penyakit itu sendiri.
   • Mintalah nasihat dokter atau apoteker sebelum memberikan obat apa pun kepada anak.

8. 
   

   
   Mandilah magnesium sulfat. Jenis mandi ini akan menghilangkan rasa sakit dan sakit Anda, itu akan menawarkan Anda suplemen magnesium yang Anda butuhkan dan juga memiliki efek detoksifikasi.
   • Larutkan magnesium sulfat dalam air panas bak mandi. Ikuti instruksi yang diberikan pada kemasan produk untuk mengetahui berapa banyak sulfat yang harus digunakan per liter air. Anda juga bisa menggunakan baskom atau bathtub untuk sekadar merendam kaki Anda jika tidak ingin mandi.

9. 
   

   
   Temui dokter jika Anda tidak sembuh. Anda biasanya tidak perlu ke dokter untuk flu biasa, flu ringan atau penyakit ringan lainnya. Di sisi lain, Anda harus memonitor dengan cermat gejala dan lama penyakit Anda. Anda harus mengunjungi dokter dalam kasus-kasus berikut:
   • pilek yang berlangsung lebih dari sepuluh hari
   • demam tinggi (di atas 39 ° C atau 38 ° C untuk bayi 3 bulan atau lebih muda) atau demam yang bertahan lebih dari 3 hari
   • kesulitan bernafas (sesak nafas, batuk tak terputus atau lainnya)
   • kebocoran di telinga atau mata
   • sakit parah
   • leher yang kaku
   • ruam
   • tanda-tanda dehidrasi (kelemahan atau pusing, mulut kering atau kurang sering buang air kecil)
   • temui dokter jika Anda ragu

Bagian 2 Menjadi nyaman

1. 
   

   
   Jadikan kesejahteraan Anda sebagai prioritas Anda. Ini berarti membatalkan rencana Anda dan memperingatkan orang lain (keluarga atau majikan Anda) bahwa Anda sakit. Semakin Anda menjaga diri sendiri dan semakin besar peluang Anda untuk menjadi lebih baik dengan cepat.

2. 
   

   
   Temukan waktu untuk pulih. Pergi ke tempat yang nyaman, baik di ruang tamu atau di kamar tidur. Pastikan Anda tidak terganggu dan bahwa teman dan keluarga Anda dapat membantu Anda dan tidak mengganggu Anda. Siapkan semua yang Anda butuhkan untuk penyakit Anda, yang mungkin meliputi selimut atau jubah mandi untuk membuat Anda tetap hangat, membaca dan menonton film, botol air panas, minuman, mangkuk (jika Anda mengalami mual) dan lainnya.
   • Anda juga harus menyimpan handuk yang sejuk dan lembab di dekat Anda jika Anda demam. Letakkan salah satunya di dahi Anda atau di tempat lain untuk buang air jika Anda terlalu panas.
   • Jangan merokok atau membuat Anda terpapar asap rokok.

3. 
   

   
   Mandi atau mandi air panas. Panas akan meringankan Anda, yang akan mendorong Anda untuk merasa nyaman dan beristirahat nanti. Uap juga akan melembabkan dan meringankan saluran udara Anda, yang dapat membuat Anda merasa lebih baik jika hidung Anda tersumbat. Kembali ke tempat yang Anda pilih untuk pulih setelah mandi atau mandi dan tetap hangat dengan menutupi diri Anda dengan selimut atau jubah mandi. Berbaring, santai dan buat dirimu nyaman.

Bagian 3 Istirahat dan rileks

1. 
   

   
   Tidur banyak. Ambil beberapa tidur siang ketika Anda ingin menjadi lebih baik. Berharap untuk tidur antara delapan dan sepuluh jam sehari ketika Anda sakit. Ini memungkinkan organisasi Anda untuk bergerak untuk mengatasi penyakit.

2. 
   

   
   Jangan terlalu banyak melakukan aktivitas fisik. Anda seharusnya tidak melakukan upaya berlebihan ketika Anda sakit. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan sedikit atau melakukan yoga. Pengecualian untuk aturan ini adalah ketika Anda memiliki masalah pernafasan (batuk, paru-paru tersumbat atau lainnya) dan / atau demam dan / atau sakit tubuh, dalam hal ini yang terbaik adalah tidak melakukan aktivitas apa pun. fisik sama sekali.

3. 
   

   
   Miliki minimum kegiatan. Jangan bekerja, jangan khawatir tentang stres, jangan melakukan pekerjaan rumah atau orang lain saat Anda sakit. Tujuan Anda seharusnya menjadi lebih baik. Lakukan dan Anda akan lebih cepat kembali ke apa yang Anda butuhkan atau inginkan.
   • Cobalah mengalihkan perhatian Anda dengan kegiatan ringan seperti menonton TV atau membaca, jika Anda harus tetap waspada atau jika Anda bosan selama masa pemulihan Anda.
   • Minta orang lain untuk membantu Anda dengan tugas sehari-hari Anda, seperti menyiapkan makanan atau apa pun, jika Anda bisa, atau jika Anda harus mengurus hal lain saat Anda sakit. .