Cara berlatih tanpa pergi ke gym

Isi

• tahap
• nasihat
• peringatan
• Elemen yang diperlukan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 40 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ingin bugar tanpa melalui gym? Anda bukan satu-satunya! Kamar-kamar yang bising, ramai, dan berbayar bukan untuk semua orang. Untungnya, Anda dapat mencapai tujuan Anda tanpa mengeluarkan uang sepeser pun!

tahap

1. 10 Aktiflah. Ulangi latihan sederhana yang sama yang Anda lakukan di sekolah menengah (mengangkat payudara di tanah, kumparan tulang belakang, pompa, dll.). Bermain basket dengan teman atau tetangga atau atur permainan bulutangkis dadakan di taman Anda! Bersihkan rumah Anda, pergi berbelanja, pergi ke teman-teman Anda atau kunjungi museum dan galeri seni. Berjalan-jalan dengan anak-anak Anda. Bahkan hal-hal sederhana seperti condong ke depan, mengangkat benda berat, atau membuka pintu dapat membantu. Habiskan waktu luang Anda dengan latihan singkat. Jika Anda bosan, jalan-jalan. Jika Anda punya waktu untuk menunggu sambil menunggu seseorang, lakukan push-up. Tunjukkan imajinasi! pengiklanan

nasihat

• Tarian adalah cara yang bagus untuk berlatih. Anda dapat melakukannya dalam kenyamanan rumah Anda sendiri dan pada lagu apa pun yang Anda suka.
• Cobalah untuk berjalan pada interval. Jalankan selama 20 detik sebelum melambat selama 10 detik. Pertimbangkan setiap interval sebagai rangkaian latihan beban dan lakukan 3 atau 4 interval.
• Berlatih dengan seorang teman. Anda akan dapat saling memotivasi dan kompetisi persahabatan adalah hal yang baik.
• Jangan membeli peralatan pelatihan yang tidak dapat Anda gunakan secara realistis.
• Cari buku, DVD, dan video latihan di perpustakaan setempat.

pengiklanan

peringatan

• Terapkan kebiasaan makan yang baik yang melengkapi rutinitas olahraga Anda.
• Ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga.
• Berolah raga secara teratur untuk mempertahankan berat badan ideal.
• Berolahragalah dengan benar untuk mencegah rasa sakit atau cedera fisik.
• Tanyakan pendapat dokter Anda sebelum memulai program pelatihan.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• opsional
• Keset senam
• Dumbel (setengah kilo, 1,5 kg dan 2,5 kg)
• Tali lompat
• Bola latihan
• Mesin kebugaran rumah Bodylastics
• wajib
• Sikap positif

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652"