Bagaimana menjadi hari untuk merawat diri sendiri di rumah

Pengarang: Monica Porter

Tanggal Pembuatan: 16 Berbaris 2021

Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024

Video: Bagaimana Seharusnya Kita Memperlakukan Diri Sendiri (Tips Self-Care untuk #HidupSeutuhnya)

Isi

tahap
Bagian 1 Persiapan
Bagian 2 Ciptakan suasana santai
Bagian 3 Merawat tubuh Anda
Bagian 4 Menggunakan teknik relaksasi lainnya

Dalam artikel ini: PersiapanBuatlah suasana yang santaiJaga tubuh Anda Gunakan teknik relaksasi lainnya

Kita semua perlu menghabiskan satu hari untuk menjaga diri kita sendiri sesekali. Meluangkan waktu satu hari untuk merawat tubuh dan pikiran Anda, berjemur di dalam bubble bath dan cat kuku dapat memberikan keajaiban untuk memberi Anda energi dan motivasi. Bahkan jika Anda terlalu banyak bekerja, jika Anda merasa perlu melakukan dekompresi dan rileks, Anda harus benar-benar memberi diri Anda sehari untuk meregenerasi tubuh dan pikiran Anda. Ini akan memberi Anda kembali energi dan pikiran positif yang Anda butuhkan untuk menikmati hidup.

tahap

Bagian 1 Persiapan

Bersihkan sehari sebelumnya. Anda mungkin tidak merasa bahwa lingkungan yang rapi dan rapi diperlukan untuk memanjakan diri Anda selama sehari, tetapi itu sebenarnya akan memberi Anda perasaan tenang dan rileks. Luangkan setidaknya lima belas menit untuk mengeluarkan tong sampah, mengambil apa yang ada di sekitar, menyingkirkan meja, dapur, dan kamar tidur Anda. Pastikan semuanya ada di tempatnya. Selama hari istimewa Anda, Anda harus tidak memiliki tugas untuk dilakukan, jadi yang terbaik adalah jika semuanya beres ketika Anda bangun dan Anda siap untuk mengurus diri sendiri.
- Singkirkan kamar Anda dan semua ruangan tempat Anda akan menghabiskan waktu untuk apa yang dapat mengingatkan Anda pada pekerjaan Anda. Hari ini sepenuhnya dikhususkan untuk Anda dan bukan untuk file yang harus Anda selesaikan untuk minggu berikutnya dan itu membuat Anda stres.
- Kosongkan mesin pencuci piring, taburkan tanaman dan lakukan semua pekerjaan lain di malam sebelumnya untuk menyelesaikan apa pun saat Anda bangun.
Bersiaplah untuk menghabiskan hari tanpa telepon atau email. Selama hari Anda dikhususkan untuk merawat Anda, tidak ada pertanyaan menjawab email dari perusahaan Anda atau mendengarkan teman-teman Anda menceritakan kisah mereka kepada Anda. Hari ini untukmu. Cobalah untuk menduplikasi segala sesuatu sebanyak mungkin. Beri tahu orang lain bahwa Anda sedang cuti dari pekerjaan dan bahwa Anda tidak akan terjangkau. Jika Anda aktif di jejaring sosial, poskan satu yang menunjukkan bahwa Anda sedang offline untuk hari itu sehingga tidak ada yang akan bertanya pada Anda hari itu.
- Jika Anda lebih suka menghidupkan telepon Anda dalam keadaan darurat atau berkonsultasi setiap dua jam, karena Anda tidak dapat melakukannya tanpa itu, sangat mungkin.
Kumpulkan semua bahan yang Anda butuhkan. Agar hari Anda sesukses mungkin, ada baiknya Anda menghabiskan waktu lima menit untuk berbelanja dan pastikan Anda memiliki semua yang Anda butuhkan sehari sebelumnya, kecuali jika itu membuat Anda merasa lebih baik melakukannya di hari yang sama. . Meskipun mungkin sangat sulit untuk mengatur semuanya di muka, sampai membatalkan manfaat dari hari merawat Anda, masih ada baiknya untuk memiliki dua atau tiga hal yang siap di muka. Dengan cara ini Anda bisa mulai rileks saat bangun tidur. Pikirkan misalnya untuk mempersiapkan:
- teh herbal yang menenangkan
- masker wajah
- mandi busa
- lilin beraroma
- irisan mentimun untuk mata Anda
- hidangan favorit Anda
- buah untuk smoothie
- cat kuku
- film kesukaanmu
- es teh atau air mentimun
Jangan menekan diri sendiri untuk melakukan sesuatu. Tujuan menghabiskan satu hari merawat diri sendiri adalah untuk bersantai dan merawat tubuh Anda. Jika Anda ingin mendapatkan manikur dan pedikur, mandi air panas, eksfoliasi kulit Anda, buat smoothie dan sejuta hal lainnya untuk bersantai, Anda mungkin merasa kewalahan mencoba melakukan terlalu banyak. Cobalah untuk melakukan apa yang Anda inginkan dengan bangun dan jangan mengatur program terlalu tepat. Jika Anda merasa harus melakukan terlalu banyak, Anda tidak akan bisa rileks.
- Lakukan apa yang ingin Anda lakukan. Jika Anda membuat masker hydrating tampak seperti tugas dan Anda lebih suka nongkrong di tempat tidur, tidak masalah. Ingat, ini semua tentang menemukan cara terbaik untuk bersantai.
Tidur di pagi hari. Tentu saja, lebih baik tidak tidur di sore hari dan melewatkan setengah hari memanjakan Anda. Yang mengatakan, Anda juga harus cukup istirahat. Anda harus bangun segar dan memilikinya. Jangan tidur terlalu banyak, tetapi pastikan tidur antara 7 dan 9 jam atau lebih jika Anda merasa perlu. Ini akan membantu Anda memulai hari dengan kaki kanan daripada merasa pening.
- Tidur di pagi hari memungkinkan untuk rileks segar saat bangun tidur, tetapi hindari menunda jam alarm beberapa kali. Tidur singkat antara dua nada dering tidak cukup mendalam untuk memulihkan dan tidak akan membantu Anda. Lebih baik bangun setelah tidur nyenyak daripada memaksakan diri untuk kembali tidur beberapa kali.
- Untuk bangun, rentangkan tangan Anda di atas kepala, minum segelas besar air pada suhu kamar dan ambil beberapa langkah di luar untuk menghirup udara segar.

Bagian 2 Ciptakan suasana santai

Lilin ringan. Lilin beraroma ringan dengan mawar, melati, lavender atau aroma lain pilihan Anda. Orang dapat memiliki kesan bahwa menyalakan lilin disediakan untuk malam hari, tetapi tidak ada yang mencegah Anda menyalakan lilin beraroma saat bangun tidur. Aroma lilin bisa menenangkan dan membuat rileks, dan tidak ada yang seperti cahaya lilin untuk membantu Anda rileks.
- Jika Anda tidak menyukai ide menyalakan lilin, Anda juga dapat memilih dupa. Dan jika Anda biasanya tidak menggunakan lilin atau dupa, jangan merasa berkewajiban melakukannya hanya untuk merasa lebih santai.
Pasang musik. Meletakkan musik yang bagus di latar belakang juga dapat membantu Anda merasa lebih rileks saat memanjakan diri. Hindari siaran radio atau habiskan tabung terakhir saat ini dengan saksama. Jika Anda suka musik jazz atau klasik, letakkan di latar belakang untuk membantu Anda memfokuskan kembali dan tetap tenang. Anda juga dapat memilih stasiun radio musik yang menurut Anda menenangkan sehingga Anda tidak perlu memikirkan musik.
- Yang mengatakan, jika musik mengganggu Anda atau mencegah Anda berkonsentrasi, Anda mungkin melakukannya tanpa itu. Terkadang, tidak ada yang seperti keheningan untuk bersantai.
Usahakan ruangan relatif gelap. Membiarkan cahaya alami dapat membantu Anda merasa lebih beristirahat dan dalam kondisi yang lebih baik, tetapi pencahayaan lembut juga bisa membuat mata rileks sambil membantu Anda rileks. Cahaya lembut dan alami, seperti lilin atau lampu malam, bisa sangat menenangkan. Cahaya yang terlalu terang bisa terlalu merangsang untuk benar-benar rileks. Anda harus melihat dengan benar tanpa cahaya menjadi terlalu terang.
- Anda dapat menempel pada sinar matahari di siang hari dan lilin di malam hari. Hindari menggunakan lampu listrik sebanyak mungkin.
- Anda juga dapat mencoba menghilangkan benda-benda berwarna cerah, seperti bantal kenari kuning, dan tetap menggunakan warna yang lebih santai seperti memar, cokelat, dan hijau.

Bagian 3 Merawat tubuh Anda

Tetap terhidrasi. Penting untuk melembabkan diri sendiri dengan baik sepanjang hari. Jika Anda berpikir untuk membuat botol air dingin, minum segelas air saja akan menyenangkan. Tambahkan irisan mentimun, jeruk atau jeruk nipis ke botol air Anda untuk aromatisasi dan kombinasi yang baik dan kering. Agar sehat dan merasa nyaman dengan diri sendiri, minumlah antara 8 dan 10 gelas air sehari.
- Jika Anda tidak menyukai jeruk, cobalah membumbui air dengan daun mint atau cincin stroberi.
Cuci muka kamu. Saat bangun, basuh wajah Anda dengan pembersih wajah favorit Anda. Pijat kulit Anda dengan itu selama 1 hingga 30 detik dengan ujung jari Anda. Bilas sampai bersih. Anda kemudian dapat dengan lembut mengelupas kulit Anda dengan produk pengelupasan ringan untuk wajah. Jika Anda tidak memilikinya, campur gula bubuk dengan sedikit minyak zaitun. Pijat wajah Anda lagi selama 15 hingga 30 detik untuk menghapusnya sebelum dibilas dengan air hangat.
- Anda juga bisa merebus air dan mandi uap untuk membuka pori-pori setelah digosok. Tempatkan wajah Anda di atas semangkuk air hangat dan tutupi kepala Anda dengan handuk. Hirup uap selama 5 menit.
Jadikan diri Anda topeng rambut. Membuat masker rambut Anda sendiri membantu memperkuat dan melembabkan rambut Anda tanpa merusak tepiannya. Cukup campur semua bahan, oleskan masker pada rambut basah Anda dengan memijat kulit kepala dan biarkan selama 30 menit. Lalu mandi dan cuci rambut Anda seperti biasa. Meluangkan waktu untuk menyembuhkan rambut Anda adalah cara terbaik untuk merawat diri sendiri. Berikut bahan-bahan yang Anda butuhkan untuk membuat masker rambut buatan sendiri:
- ½ gelas madu
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 kuning telur
- 1 alpukat utuh
Mandi panjang. Sebelum Anda membasahi tubuh Anda, gosok kaki Anda dengan batu apung untuk membersihkannya dari kulit mati. Kemudian, bilas masker rambut Anda jika Anda telah menggunakannya, kemudian keramas dan oleskan conditioner seperti biasa, tetapi bersikeras sedikit lebih dari biasanya untuk memijat shampoo dan conditioner di rambut Anda dan melakukan pekerjaan membilas mereka dengan saksama. Untuk efek yang lebih banyak lagi, nyanyikan "Natural Woman" sambil mencuci rambut Anda!
- Cuci diri Anda dengan sabun atau gel mandi favorit Anda. Luangkan waktu Anda.
Mandi busa santai. Jika Anda lebih suka mandi daripada mandi, Anda bisa menggunakan sabun di kamar mandi dan kemudian mandi busa dengan baik, atau langsung ke kamar mandi.Isi bak mandi dengan air hangat yang cukup dan tambahkan garam mandi, mandi gelembung atau bom mandi, tergantung pada preferensi pribadi Anda. Kemudian menyelam dengan lembut ke dalam bak mandi, satu kaki demi satu kemudian seluruh tubuh Anda, jauhkan hanya kepala dari air. Air harus cukup hangat untuk membuat Anda merasa nyaman dan santai, tanpa terbakar.
- Setelah Anda mandi, hapus tubuh Anda dengan spons loofah untuk membersihkan sel-sel kulit mati.
- Perkuat efek relaksasi dari mandi Anda dengan memainkan musik lembut dan menyalakan lilin beraroma.
- Jika Anda ingin mencukur kaki Anda, eksfoliasi terlebih dahulu dengan produk pengelupasan kulit dan pijat dengan sarung tangan di ruang uap. Mencukur akan lebih akurat karena folikel rambut akan dibersihkan. Anda dapat menggunakan busa cukur atau bahkan minyak zaitun. Menurut beberapa orang, ini memungkinkan pencukuran yang lebih dekat.
Jaga dirimu di akhir mandi. Mulailah dengan mengeringkannya dengan handuk dan kemudian oleskan krim pelembab atau susu ke seluruh tubuh Anda. Kemudian bungkus diri Anda dalam jubah mandi yang bersih dan lembut dan taburkan wajah Anda dengan air dingin untuk mengencangkan pori-pori. Anda kemudian dapat melembabkan wajah Anda dan menyelinap ke pakaian paling nyaman yang Anda miliki. Jangan terlalu khawatir tentang penampilan Anda, yang penting hanya untuk merasa baik. Hari ini seharusnya membuat Anda merasa bersih, sehat, santai, dan cantik. Itu tidak berarti menjadi gaya untuk menyenangkan orang lain.
- Jika mau, Anda bisa nongkrong di jubah mandi. Sangat jarang memiliki kesempatan.
Jadikan dirimu topeng. Masker wajah dapat merawat kulit kering atau berminyak, mengurangi pembengkakan dan menyegarkan dan mempercantik kulit. Pijat dengan lembut ke kulit wajah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan biarkan selama 10 hingga 15 menit atau seperti yang diperintahkan pada paket masker yang Anda gunakan. Baik Anda membuat topeng buatan sendiri atau membelinya, penting untuk menyesuaikannya dengan jenis kulit Anda. Inilah beberapa ide topeng untuk dibuat sendiri.
- Untuk orang-orang dengan kulit kering, buat masker dari susu dan madu. Campurkan 4 sendok makan susu bubuk dengan 2 sendok makan madu dan dua sendok makan air hangat. Oleskan pada wajah menghindari kontur mata dan bibir. Lalu letakkan kain lembab di wajah Anda selama 10 menit, lalu gunakan kain ini untuk menyeka topeng.
- Untuk orang dengan kulit berminyak, buat masker telur. Kocok dua putih telur sampai berbuih. Sebarkan lapisan tipis di wajah Anda dan biarkan mengering. Setelah masker mengeras, bilas dengan air hangat.
- Untuk masker peremajaan, cobalah teh hijau. Campurkan satu sendok teh bubuk teh hijau ke dalam setengah sendok teh air. Oleskan adonan di wajah Anda dan diamkan selama 10 menit.
- Untuk pengelupasan kulit, gunakan masker tomat. Campurkan tomat matang dengan satu sendok teh serpihan oatmeal dan satu sendok teh jus lemon. Sebarkan di wajah Anda dan biarkan selama 20 menit.
Tempatkan irisan mentimun di mata Anda. Mentimun memiliki efek anti-inflamasi alami yang membantu mengurangi pembengkakan kelopak mata. Ini juga mengandung banyak air, menjadikannya pelembab alami. Gunakan mentimun yang sebelumnya Anda tempatkan di lemari es, untuk efek menenangkan, dekongestan dan menyegarkan. Potong dua irisan mentimun dan letakkan di kelopak mata tertutup Anda. Berbaringlah dan biarkan itu bekerja selama 10 hingga 15 menit.
- Anda bisa mengoleskan irisan mentimun bersamaan dengan masker wajah Anda.
Taruh cat kuku. Cara hebat lain untuk memanjakan diri adalah membuat manikur atau pedikur yang bagus. Mulailah dengan mencelupkan jari-jari tangan dan kaki ke dalam air hangat untuk menenangkan mereka. Anda dapat menggunakan mandi biasa atau menambahkan minyak esensial lavender atau madu ke dalam air untuk perawatan ekstra. Kemudian lepaskan kulit mati di sekitar kutikula, kapur kuku Anda dan akhirnya oleskan pernis pilihan Anda.
- Anda dapat melakukan semuanya: paku paku, oleskan alas, dua lapis pernis dan kemudian lapisan top coat untuk mendapatkan pernis yang tahan lama. Jika Anda suka, Anda juga bisa langsung menggunakan semir pilihan Anda tanpa khawatir mencapai kesempurnaan.
- Banyak gadis tidak punya waktu untuk memakai cat kuku atau merawat tangan mereka. Anda mungkin merasa lebih nyaman meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri.
- Sebelum memoles kuku Anda, luangkan waktu untuk memijat kaki dan tangan Anda. Kaki Anda mungkin sakit karena berdiri atau tangan Anda mengetik pada keyboard, misalnya. Luangkan waktu untuk memijat telapak tangan, telapak kaki dan persendian jari tangan dan kaki Anda.
- Jika Anda tidak terlalu berhati-hati dan takut untuk memoles kuku Anda, oleskan petroleum jelly pada kontur longle. Dengan cara ini, jika Anda pergi, pernis tidak akan menempel terlalu banyak pada kulit.
- Berikan kuku Anda setidaknya 10 menit agar kering. Berbaringlah dan dengarkan musik yang bagus untuk bersantai sementara cat Anda mengering. Kebanyakan gadis tidak punya waktu untuk menunggu dan tidak melakukan apa-apa selain cat kering, jadi nikmatilah.

Bagian 4 Menggunakan teknik relaksasi lainnya

Makan sehat. Bahkan jika Anda memiliki hak untuk menikmati diri sendiri selama hari perawatan di rumah, lakukan pekerjaan rumah Anda dan makan dengan baik untuk merasa baik secara fisik dan mental. Makanlah buah-buahan bulat, seperti mangga, stroberi atau buah persik, dalam salad atau smoothie. Nikmati sarapan yang baik dengan oatmeal atau telur dan protein tanpa lemak untuk memulai hari. Pada siang hari, makan salad seimbang dan makan malam yang enak tidak terlalu kaya atau terlalu pedas. Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.
- Nikmati camilan sehat di siang hari agar terasa enak. Almond, yoghurt, batang seledri dengan selai kacang atau anggur adalah contoh penekan nafsu makan yang sangat baik.
- Jika Anda ingin bersantai dengan satu atau dua gelas anggur merah di penghujung hari, tidak ada yang menghalangi Anda. Jangan minum selama dua atau tiga jam sebelum tidur, untuk tidur dengan benar dan bangun dalam kondisi bugar di hari berikutnya.
Minum teh herbal. Minum satu atau dua cangkir teh herbal yang baik benar-benar hal yang baik untuk dilakukan selama hari Anda memanjakan. Teh herbal biasanya tidak mengandung kafein, sehingga Anda tidak akan merasa cemas. Mereka juga memiliki banyak sifat menenangkan dan regeneratif. Teh mint akan meredakan penyakit perut sementara teh jahe akan meningkatkan sirkulasi darah. Memiliki cangkir di pagi hari dan cangkir di malam hari. Jika panas, Anda bahkan bisa mengonsumsi teh herbal dingin sepanjang hari.
- Hindari membuang kafein sehingga Anda tidak ketinggalan jika Anda terbiasa dengan banyak kopi. Di sisi lain, cobalah untuk mengkonsumsi sedikit kurang dari biasanya, jika memungkinkan.
Lakukan yoga. Manfaat yoga sangat banyak untuk tubuh Anda dan juga untuk pikiran Anda. Jika Anda terbiasa berlatih yoga, atau bahkan jika Anda hanya mengambil beberapa kelas pemula, cobalah untuk mencurahkan 30 menit untuk yoga di hari Anda. Ini akan memungkinkan Anda melakukan peregangan untuk membuka dan memperkuat tubuh dan pikiran Anda. Yoga membuat Anda merasa lebih berdaya dan lebih menghargai dunia di sekitar Anda.
- Jika merasa tersesat, Anda dapat melakukan sesi yoga dengan mengikuti instruksi video. Hindari terlalu banyak menonton TV di siang hari.
- Cukup dengan meregangkan beberapa postur, seperti postur anak, postur berbaring atau postur celah rendah, sudah memungkinkan Anda menemukan lebih banyak kontrol atas tubuh dan pikiran Anda.
- Saat berlatih yoga, penting untuk fokus pada pernapasan Anda. Ini akan semakin meningkatkan relaksasi Anda dan perasaan Anda merawat Anda.
Renungkan. Meditasi adalah cara lain untuk rileks dan merawat tubuh dan pikiran Anda. Untuk menjaga diri sendiri, salah satu hal terbaik yang harus dilakukan adalah meluangkan waktu dalam sehari untuk fokus pada pernapasan Anda dan membiarkan ketenangan menyerang Anda. Duduk dengan nyaman dan coba rilekskan tubuh Anda, sepotong demi sepotong, sambil fokus pada pernapasan Anda. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun dan tolak semua pikiran negatif atau cemas.
- Dibutuhkan sedikit latihan untuk fokus pada pernapasan Anda dan menyingkirkan pikiran negatif. Jangan berkecil hati jika Anda tidak melakukannya dengan benar pertama kali. Cobalah selama 10 hingga 15 menit dan saksikan kesejahteraan yang diberikannya kepada Anda.
Berjalan kaki 30 menit. Lebih baik tidak berolahraga secara intensif selama hari ini, tetapi setengah jam berjalan akan membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih energik, dan lebih santai. Mengambil semangkuk udara, berjemur dan merasakan tubuh Anda dalam aksi akan memungkinkan Anda untuk fokus kembali dan melakukan satu dengan tubuh Anda. Ini juga akan mencegah Anda dari tutup mulut sepanjang hari dan juga akan melayani tubuh Anda.
- Cobalah untuk tidak khawatir tentang apa yang akan terjadi di masa depan. Berkonsentrasi sebagai gantinya pada saat ini, nikmati setiap pohon yang Anda lihat dan setiap napas.
Lakukan pijatan. Pijat diri adalah salah satu cara terbaik untuk merawat diri sendiri dan merasa lebih baik. Gunakan tangan Anda untuk melawan rasa sakit, meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan pada otot dan persendian. Anda dapat memijat saat meninggalkan kamar mandi atau kapan saja, jika Anda merasa kaku atau sakit. Untuk melakukan pijatan otomatis:
- pijat dengan lembut lengan bawah, bisep dan telapak satu tangan dengan lima jari tangan lainnya, lalu ganti sisi,
- pijat punggung bagian atas dan leher Anda dengan jari-jari kedua tangan, lalu pijat bagian belakang dan atas tengkorak Anda dengan ujung jari Anda, selalu lakukan gerakan memutar,
- duduklah di lantai dan regangkan kaki Anda di depan Anda kemudian pijat kaki Anda dari wol ke jari kaki.