Bagaimana membuat orang berdosa karate

Isi

• tahap

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Warisan filosofis karate sangat luas dan kompleks. Selama ribuan tahun, telah dibentuk oleh kebutuhan untuk membela diri, dengan atau tanpa senjata. Beberapa teknik yang dikembangkan ratusan tahun yang lalu semakin disempurnakan dan disempurnakan hari ini. Filosofi seni bela diri ini diilhami oleh ajaran Buddha, Taoisme, dan kode Bushido. Karate seperti yang kita kenal sekarang berumur sekitar 400 tahun. Awalnya, itu adalah turunan dari Kung-fu, seni bela diri Cina. Akar historisnya kembali ke seni bela diri India kuno seperti Kalarippayatt, yang merupakan kombinasi dari beberapa disiplin ilmu seperti jiujitsu, karate, laikido dan banyak lainnya. Karate terdiri dari tendangan, tendangan, tangkapan dan teknik pertempuran darat. Senjata juga dapat diintegrasikan ke dalam karate.

tahap

1. 
   

   
   Pemanasan 10 menit. Berlari di tempat atau berjalan kaki (5 menit). Kemudian selama 5 menit lagi, lakukan push-up, perut, angkat lutut, sentuh bokong Anda dengan tumit, dan ambil langkah cepat.

2. 
   

   
   Regangkan 15 menit. Sangat penting untuk meregangkan semua otot penting dalam tubuh Anda untuk rileks dan rileks. Jika Anda tidak tahu cara melakukan peregangan, Anda dapat membeli buku yang memberi tahu Anda latihan apa yang harus dilakukan. Dalam karate, Anda harus meregangkan kaki dengan baik. Kalau tidak, cederanya cepat tiba.

3. 
   

   
   Renungkan 5 menit atau lebih. Kosongkan pikiran Anda. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda: Anda harus menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut. Pernapasan terkendali dan teratur serta pikiran jernih sangat penting untuk mensimulasikan karate. Tidak ada indikasi durasi berwujud, tetapi jika Anda melakukan setidaknya 5 menit meditasi, Anda harus memiliki pikiran kosong yang cukup untuk fokus pada karate. Lupakan kelas Anda, pekerjaan Anda, keluarga Anda, masalah Anda, kekhawatiran Anda. Selama meditasi, visualisasikan masalah Anda, lalu lenyapkan. Setelah menguap, Anda harus melihat kamar kosong. Di tengah ruangan ini, ada nyala api yang muncul entah dari mana. Nyala api ini mewakili kekuatan dan energi Anda dan apa yang memotivasi Anda untuk belajar karate. Pada akhir meditasi Anda, ruangan harus dipenuhi dengan nyala api ini.

4. 
   

   
   
   
   Latih tangan dan pertahanan Anda 15 menit. Ada beberapa ransel penting untuk dipelajari jika Anda ingin menjadi efektif dalam serangan Anda. Pukulan, pukulan, serangan langsung pada sekop, siku dan serangan dengan punggung kepalan. Ini adalah bidikan yang paling penting. Berlatihlah melakukannya dan jangan lupa untuk berganti tangan kiri dan kanan.Juga berlatih membela diri terhadap serangan ini. Gabungkan serangan dan pertahanan. Membela, menyerang, mempertahankan, menyerang, dll.

5. 
   

   
   Tendangan 15 menit. Jika Anda mengulangi tendangan sepuluh kali, itu akan membantu memperkuat kaki Anda. Arahkan sedikit di atas target untuk memaksimalkan kekuatan Anda. Kerjakan fluiditas gerakan Anda untuk mendapatkan rahmat dan presisi. Jangan khawatir, kekuatan akan datang dari dirinya sendiri nanti.

6. 
   

   
   
   
   Berlatihlah dengan seseorang 15 menit atau lebih. Temukan seseorang yang ingin bertarung dengan Anda, lalu gunakan semua teknik yang telah Anda pelajari selama 15 hingga 30 menit. Setelah Anda menguasai gerakan ofensif dan defensif yang paling dasar, bombardir pasangan Anda dengan pukulan. Dengan demikian, Anda akan memiliki lebih banyak daya tahan dan lebih banyak untuk menggabungkan teknik yang berbeda dan bertahan melawan beberapa serangan, bahkan terhadap beberapa penyerang.

7. 
   

   
   Buat kata (selama diperlukan). Ulangi semua kata yang Anda tahu, lalu untuk setiap sesi pelatihan, fokuslah pada satu kata tertentu. Seseorang seharusnya tidak mengabaikan kata sederhana, tetapi penting untuk bersaing dengan kata yang lebih sulit untuk maju.

nasihat

• Cari kelemahan dan kekuatan lawan saat menyerang. Berpura-puralah untuk menyerang sehingga lawan Anda menggunakan semua kekuatannya untuk memblokir muatan Anda dan rasakan dalam posisi yang kuat, lalu manfaatkan waktu ini untuk memaksakan penghinaan yang layak diterimanya ...
• Percayalah pada yang lain saat Anda berlatih dengan dua orang. Jangan ragu untuk memukul keras dan berkonsentrasi pada menendang dan meninju.
• Saat Anda meletakkan tangan, Anda harus sesantai mungkin hingga mencapai target. Seperti yang dikatakan Bruce Lee: "Sangat penting untuk santai untuk melakukan tembakan yang lebih cepat dan lebih kuat. Proyeksikan tangan Anda di ruang tanpa memaksa dan dengan fleksibilitas. Jangan mengepalkan tangan Anda sebelum momen tumbukan dengan target. Sebuah uluran tangan yang baik berakhir hanya beberapa sentimeter di belakang target. Jadi, Anda melewati lawan lebih dari yang Anda pukul. "
• Pastikan untuk selalu mengganti peralatan Anda saat perlengkapan sparring seni bela diri usang atau rusak. Keamanan pribadi Anda adalah prioritas utama.
• Jangan pernah meremehkan lawan. Jangan melebih-lebihkannya juga. Semakin yakin Anda akan hasil akhir pertarungan, semakin besar kemungkinan sebaliknya.
• Ulangi dan ulangi gerakan dan teknik, sehingga Anda tahu secara naluriah apa yang harus dilakukan dalam pertarungan nyata. Berlatihlah melatih boneka palsu di setiap sesi ...
• Untuk tendangan: tendangan lurus membuat Anda menggunakan telapak kaki atau tumit Anda, jadi penting untuk menarik kembali jari kaki Anda agar tidak menyakiti diri sendiri. Tendangan samping selalu membuat Anda menggunakan sisi kaki atau tumit Anda. Tendangan tumit naik dan turun selalu membuat Anda menggunakan, seperti namanya, tumit. Tendangan melingkar dapat membuat Anda memukul dengan tulang kering, telapak kaki atau ujung jari Anda. Tendangan melingkar yang mengenai tulang kering sangat menghancurkan.
• Untuk peregangan: regangkan "segalanya": bahkan leher Anda, perut Anda, lengan dan tangan Anda ... dan terutama otot-otot penting, terutama kaki Anda.
• Jaga penampilan Anda dan bangga karenanya! Selalu memiliki pakaian karate seragam seragam yang tersedia.
• Bermeditasi di awal setiap sesi seringkali merupakan ide yang bagus. Dengan demikian, Anda tidak akan mendinginkan tubuh saat bermeditasi dan pikiran Anda akan jernih dan siap melakukan upaya.
• Untuk latihan dua orang: ketika Anda diserang, pukul sebelum dipukul, ini bisa menetralisir atau melemahkan muatan lawan. Dengan demikian, Anda juga bisa melukai lawan Anda dengan menggunakan energi minimum.
  Jika ini tidak memungkinkan, gerakkan, hindari, dan keluar dari garis serangan lawan untuk mengatasinya.
• Membela diri. Anda dapat mempertahankan diri melawan lawan dengan sesuatu selain tangan Anda. Memang, dalam kasus serangan pada ketinggian rendah atau sedang, umumnya tidak disarankan untuk memblokirnya dengan tangan Anda karena Anda mengekspos wajah Anda dengan melakukan itu. Memblokir tendangan dengan tangan Anda rumit (terutama dengan tangan terbuka kecuali jika Anda ahli). Pertahanan terbaik bukanlah berada di tempat yang bisa Anda jangkau.
• Jika Anda benar-benar bersemangat tentang seni bela diri, berhenti membaca dan berlatih!

peringatan

• Jangan lupa meregangkan tubuh. Regangkan "seluruh tubuh Anda". Mengejan atau mencubit tendon bisa sangat menyakitkan!
• Saat memblokir tembakan dari lawan, jangan pernah mengepalkan tangan Anda, jika tidak, Anda bisa mematahkan satu atau dua jari.
• Jangan lupa bahwa rekan latihan Anda adalah orang sungguhan, bukan bola tinju. Kami merekomendasikan penggunaan peralatan keselamatan dasar dan memperhatikan satu sama lain.