Bagaimana menjaga kebersihan Anda

Isi

• tahap
• Bagian 1 Melakukan yang terbaik
• Bagian 2 Menghindari penyakit

Menjaga kebersihan pribadi Anda adalah penting agar tidak hanya terlihat bagus dan harum setiap hari, tetapi juga untuk mencegah penyebaran dan penyebaran penyakit menular. Anda dapat menghindari sakit dan mencemari orang-orang di sekitar Anda dengan mengambil tindakan pencegahan yang tepat.

tahap

Bagian 1 Melakukan yang terbaik

1. 
   

   
   Mandilah setiap hari. Ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan kotoran, keringat, atau kuman yang mungkin terkumpul di tubuh Anda sepanjang hari untuk menghindari cacing kremi dan penyakit lain yang berhubungan dengan kurangnya kebersihan. Selain itu, mandi setiap hari membantu Anda merasa, terlihat, dan merasa lebih baik sepanjang hari.
   • Gunakan spons sayur, spons biasa, atau waslap untuk mengikis tubuh Anda dengan lembut untuk menghilangkan kulit mati dan kotoran.
   • Jika Anda tidak ingin mencuci rambut setiap hari, berinvestasi dalam topi mandi dan cuci tubuh Anda dengan sabun dan air.
   • Jika Anda tidak punya waktu untuk mencuci, gunakan waslap untuk mencuci muka dan ketiak di penghujung hari.

2. 
   

   
   
   
   Pilih pembersih wajah harian. Ingatlah bahwa kulit di wajah Anda lebih sensitif daripada bagian tubuh Anda yang lain. Anda bisa menggunakan pembersih di kamar mandi atau mencuci wajah di atas bak cuci.
   • Pertimbangkan jenis kulit Anda saat memilih pembersih wajah. Jika Anda memiliki kulit yang sangat kering, hindari produk yang mengandung kadar alkohol tinggi, karena ini akan terus mengeringkan kulit Anda. Jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif, pilihlah produk hypoallergenic yang mengandung lebih sedikit bahan kimia.
   • Jika Anda memakai banyak riasan, gunakan juga pembersih yang membuat pembersih make-up. Jika tidak, beli penghapus makeup secara terpisah dan hapus makeup Anda sebelum membersihkan wajah Anda di penghujung hari.

3. 
   

   
   Sikat gigi Anda setiap pagi dan setiap malam. Menyikat gigi secara teratur membantu mencegah penyakit gusi, yang telah dikaitkan dengan penyakit lain di tubuh seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Sangat penting untuk menyikat gigi setelah mengonsumsi makanan bergula atau asam yang menyebabkan erosi gigi.
   • Agar gusi tetap sehat, bawa serta sikat gigi dan pasta gigi untuk bepergian dan gosok gigi di antara waktu makan.
   • Gunakan benang gigi setiap malam untuk menghindari radang gusi.

4. 
   

   
   
   
   Masukan deodoran. Antiperspiran akan membantu Anda mengendalikan keringat berlebih, sementara deodoran menyembunyikan bau tubuh yang tidak sedap yang disebabkan oleh keringat. Pertimbangkan menggunakan deodoran alami tanpa aluminium untuk mengurangi risiko kesehatan potensial yang terkait dengan deodoran konvensional.
   • Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan deodoran setiap hari, pertimbangkan untuk menggunakan hari-hari ketika Anda berpikir Anda akan banyak berkeringat atau untuk acara-acara khusus. Oleskan deodoran sebelum bermain olahraga, pergi ke gym atau pergi ke acara resmi.
   • Jika Anda tidak menggunakan deodoran, cuci ketiak Anda dengan sabun dan air di siang hari untuk menghilangkan bau yang tidak sedap.

5. 
   

   
   Cuci pakaian Anda setelah memakainya. Secara umum, Anda harus mencuci baju setelah setiap kali digunakan, sementara celana dan celana pendek dapat dipakai beberapa kali sebelum perlu dicuci. Gunakan penilaian terbaik Anda saat memutuskan kapan harus mencuci pakaian.
   • Bersihkan noda dari pakaian Anda sebelum memakainya.
   • Setrika pakaian Anda untuk menghilangkan kerutan dan menggunakan sikat pakaian untuk menghilangkan serat atau rambut dari pakaian Anda.

6. 
   

   
   Potong rambut Anda setiap 4 hingga 8 minggu. Baik saat Anda mencoba menumbuhkan rambut atau memilih untuk tetap pendek, potongan rambut yang baik akan membuat rambut Anda sehat, singkirkan garpu dan beri mereka tampilan umum kesehatan dan kebersihan.

7. 
   

   
   Potong kuku dan kaki Anda secara teratur. Ini tidak hanya akan membuat penampilan tangan dan kaki Anda indah, tetapi juga akan mencegah kulit mati, patah dan kemungkinan kerusakan lain pada kuku Anda. Anda memutuskan seberapa sering Anda memotong kuku sesuai dengan panjang yang ingin Anda berikan. Untuk memutuskan dengan lebih baik, pertimbangkan aktivitas manual harian Anda. Jika Anda menghabiskan banyak waktu mengetik di komputer atau bermain piano, misalnya, kuku pendek mungkin merupakan pilihan terbaik untuk Anda. Jika Anda lebih suka kuku panjang, tidak ada masalah, tetapi pastikan untuk memotongnya sesekali agar tidak patah.
   • Gunakan manicure stick untuk membersihkan kotoran di bawah kuku untuk mencegah infeksi bakteri.

Bagian 2 Menghindari penyakit

1. 
   

   
   Cuci tangan Anda dengan sabun dan air. Ini adalah salah satu cara paling penting untuk menghindari sakit dan mencemari orang lain dengan kuman Anda. Cuci tangan setelah menggunakan toilet, sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan, sebelum makan, sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sakit, setelah meniup hidung, setelah batuk atau bersin, dan setelah memanipulasi hewan atau kotorannya.
   • Pertimbangkan untuk menyimpan produk antibakteri setiap saat jika Anda tidak bisa mencuci tangan.

2. 
   

   
   Kerjakan pekerjaan rumah secara teratur. Anda harus membersihkan meja dapur, lantai, kamar mandi, dan meja ruang makan setidaknya sekali seminggu menggunakan sabun dan air atau produk pembersih rumah tangga konvensional. Jika Anda tinggal bersama orang lain, pertimbangkan untuk membuat sistem rotasi pekerjaan rumah dengan mengganti pekerjaan pembersihan setiap minggu.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan pembersih yang tidak berpolusi yang mengandung lebih sedikit bahan kimia berbahaya daripada merek umum.
   • Selalu bersihkan sepatu Anda di keset sebelum memasuki rumah Anda. Pertimbangkan melepas sepatu Anda dan meninggalkannya di depan pintu sebelum masuk dan meminta tamu Anda untuk melakukan hal yang sama. Ini akan mencegah penyebaran kotoran dan tanah ke seluruh rumah Anda.

3. 
   

   
   Letakkan tangan Anda di depan hidung atau mulut saat bersin atau batuk. Ini sangat penting jika Anda ingin mencegah penyebaran kuman ke orang-orang di sekitar Anda. Pastikan untuk membersihkan tangan Anda dengan sabun dan air setelah batuk atau bersin.

4. 
   

   
   Jangan berbagi alat cukur, handuk, dan make up Anda dengan orang lain. Dengan berbagi jenis objek ini dengan orang lain, Anda meningkatkan kemungkinan infeksi Staph. Jika Anda berbagi handuk atau pakaian, pastikan untuk mencucinya sebelum Anda meminjamkannya kepada orang lain.

5. 
   

   
   Ubah buffer Anda secara teratur. Wanita yang menggunakan tampon harus mengubahnya setidaknya setiap 4-8 jam untuk mengurangi risiko sindrom syok toksik, infeksi bakteri yang berpotensi fatal yang dapat berkembang pada wanita yang menggunakan tampon. Jika Anda berencana untuk tidur lebih dari delapan jam, kenakan pembalut wanita di malam hari alih-alih tampon saat Anda tidur.

6. 
   

   
   Lakukan kunjungan rutin ke dokter. Dengan berkonsultasi dengan dokter Anda dari waktu ke waktu, ini dapat membantu Anda menemukan penyakit dan infeksi lebih awal, membuatnya lebih mudah untuk diobati. Kunjungi dokter umum, dokter gigi, ginekolog, ahli jantung atau dokter lain ketika Anda merasa sakit atau berpikir Anda mungkin memiliki infeksi dan pastikan untuk melakukan pemeriksaan rutin.