Cara mengobati pergelangan kaki yang bengkak

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mempromosikan penyembuhan cepat
• Bagian 2 Mengurangi pembengkakan pergelangan kaki dengan obat-obatan
• Bagian 3 Kurangi aktivitas yang dapat meningkatkan pembengkakan pergelangan kaki

Dalam artikel ini: Mempromosikan penyembuhan cepatMengurangi pembengkakan pergelangan kaki dengan obat-obatanMengurangi aktivitas yang dapat meningkatkan pembengkakan pergelangan kaki14 Referensi

Ketika seseorang sakit di pergelangan kaki, itu membengkak dan menjadi menyakitkan, yang melumpuhkan jika melakukan pekerjaan fisik. Sangat penting untuk menemui dokter dengan cepat sehingga ia dapat menilai cedera dan meresepkan perawatan yang paling tepat. Namun, perawatan untuk orang-orang dengan pergelangan kaki yang terluka pada dasarnya sama, jadi mungkin untuk belajar bagaimana mengikuti mereka untuk mengurangi pembengkakan dan menyembuhkan secepat mungkin.

tahap

Bagian 1 Mempromosikan penyembuhan cepat

1. 
   

   
   Pergi ke gawat darurat atau minta konsultasi cepat dengan dokter Anda. Jika Anda kesakitan setelah cedera, jangan menunggu untuk berkonsultasi. Jika Anda berpikir perawatan segera diperlukan atau dokter umum Anda tidak tersedia, pergi ke departemen darurat. Ketika seorang dokter memeriksa Anda, dia akan menanyakan beberapa pertanyaan dan akan memeriksa poin-poin tertentu untuk mengetahui jenis dan tingkat keparahan cedera Anda. Jangan ragu untuk jujur ​​tentang apa yang Anda rasakan dan gejala lainnya untuk membantu membuat diagnosis. Ada tiga kelas cedera yang tercantum di bawah ini.
   • Kelas I: robekan parsial satu atau lebih ligamen tanpa kehilangan penggunaan atau kehilangan. Pasien masih bisa berjalan dan meletakkan seluruh beratnya di pergelangan kaki yang sakit. Rasa sakitnya sedang dan munculnya sedikit hematoma mungkin terjadi.
   • Kelas II: robek parsial satu atau lebih ligamen dengan melemah dan kehilangan penggunaan sedang. Menekan kaki yang terkena sulit dan penggunaan kruk mungkin diperlukan. Pembengkakan, hematoma, dan nyeri sedang. Mungkin juga bahwa beberapa batasan dalam kebebasan bergerak dicatat oleh dokter.
   • Kelas III: robeknya struktur ligamen. Menempatkan berat badan di pergelangan kaki yang terkena tidak mungkin dan berjalan hanya mungkin jika pasien dibantu. Pembengkakan dan hematoma penting.

2. 
   

   
   
   
   Hati-hati terhadap keseleo. Kapan kamu memutar pergelangan kaki Anda ke lateral, ligamen peronéoastragalien anterior mungkin rusak. Ini biasanya dokter gigi cahayatetapi kadang-kadang mereka bisa serius, terutama jika Anda seorang atlet. Anda dapat merusak ligamen lain, seperti syndesmosis yang ditempatkan di atas sendi pergelangan kaki. Dalam hal ini, pergelangan kaki akan menjadi sedikit kurang bengkak dan merah, tetapi waktu pemulihan akan lebih penting.

3. 
   

   
   Ikuti saran dokter Anda. Anda harus mengikuti dengan tepat perawatan yang ditentukan oleh dokter yang akan memeriksa pergelangan kaki Anda dan mengevaluasi cedera Anda. Pasti akan menyarankan Anda untuk beristirahat, oleskan es ke pergelangan kaki Anda, angkat dan kompres. Jika gejala Anda tampak semakin buruk atau jika tidak ada yang membaik setelah beberapa hari, hubungi dokter Anda.
   • Mintalah fisioterapi jika cedera Anda serius. Sesi ini dapat mempercepat penyembuhan dan mengurangi kemungkinan menyakiti Anda lagi di pergelangan kaki yang sama.

4. 
   

   
   
   
   Biarkan pergelangan kaki Anda beristirahat selama 2-3 hari. Setelah cedera seperti ini, yang terbaik adalah melakukan semuanya sehingga pergelangan kaki Anda bisa beristirahat selama beberapa hari untuk mempercepat penyembuhannya. Jadi hindari melakukan olahraga atau aktivitas fisik lain yang memberi tekanan pada pergelangan kaki Anda. Menempatkan diri Anda pada cuti sakit akan lebih bijak jika Anda harus begadang di tempat kerja.

5. 
   

   
   Oleskan es di pergelangan kaki Anda. Lakukan ini selama 15-20 menit untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Dengan cara ini, sirkulasi darah akan berkurang di daerah yang terkena dan pembengkakan akan hilang lebih cepat. Selain itu, pergelangan kaki Anda tidak akan terlalu sakit. Ambil handuk di mana Anda meletakkan es batu, lalu tekan di kulit Anda dengan melilitkan pergelangan kaki Anda.
   • Tunggu satu jam sebelum mengoleskan es ke pergelangan kaki Anda lagi. Jika Anda menaruh terlalu banyak es, Anda akan merusak kulit Anda.

6. 
   

   
   Lepaskan pergelangan kaki Anda. Melakukan hal ini membantu mengurangi pembengkakan sekaligus mempercepat penyembuhan. Bungkus pergelangan kaki Anda dengan perban elastis atau perangkat kompresi.
   • Jangan kompres pergelangan kaki Anda di malam hari, jika tidak sirkulasi darah kaki Anda mungkin terpotong yang menyebabkan kematian jaringan.
   • K-Taping adalah teknik yang mengurangi pembengkakan pergelangan kaki. Tanyakan kepada dokter atau spesialis Anda.

7. 
   

   
   Tinggikan pergelangan kaki Anda. Anda akan membatasi suplai darah di daerah yang terkena dan mengurangi pembengkakan. Lakukan ini saat Anda berbaring atau duduk. Letakkan beberapa selimut atau bantal di bawah pergelangan kaki Anda sehingga berada di atas tingkat jantung Anda.

8. 
   

   
   Terus dukung pergelangan kaki Anda sembari penyembuhan. Hindari bersandar padanya ketika Anda berdiri sehingga Anda tidak menekannya untuk penyembuhan lebih cepat. Pilih tongkat atau tongkat untuk membantu Anda berjalan. Ingatlah untuk mendukung pergelangan kaki Anda ketika Anda naik atau turun tangga.
   • Letakkan kaki sehat Anda pada langkah pertama saat Anda ingin menaiki tangga. Jika Anda melakukannya, kaki Anda yang sehatlah yang akan menopang semua beban tubuh Anda.
   • Lakukan hal yang sama ketika Anda ingin turun tangga sehingga gravitasi membantu kaki sehat Anda turun.

9. 
   

   
   Biarkan sekitar sepuluh hari untuk penyembuhan total. Jika Anda mengikuti instruksi dari dokter Anda dan Anda membiarkan pergelangan kaki Anda terluka, Anda akan mudah disembuhkan, tetapi proses ini akan memakan waktu kurang lebih 10 hari. Tidak ada gunanya mencoba terburu-buru dengan risiko memperburuk cedera. Jika perlu, tempatkan diri Anda pada cuti sakit atau pergi dan minta sedikit bantuan kepada keluarga atau teman Anda selama penyembuhan Anda.

Bagian 2 Mengurangi pembengkakan pergelangan kaki dengan obat-obatan

1. 
   

   
   Minumlah obat antiinflamasi nonsteroid. Periksa dengan dokter Anda apakah obat jenis ini dapat membantu Anda meredakan rasa sakit. Obat antiinflamasi nonsteroid mengurangi pembengkakan dan nyeri pergelangan kaki Anda. Libuprofen dan naproxen adalah bagian dari kelas obat bebas ini.
   • Jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, gagal ginjal, atau masalah jantung, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat-obatan ini.

2. 
   

   
   Minta dokter Anda untuk meresepkan celecobix. Anti-inflamasi ini mengurangi peradangan yang disebabkan oleh cedera pergelangan kaki dengan mengendalikan produksi prostaglandin yang bertanggung jawab atas peradangan. Minum obat ini pada waktu perut kosong dapat menyebabkan sakit perut, jadi yang terbaik adalah meminumnya setelah makan.

3. 
   

   
   Ajukan pertanyaan tentang piroxicam ke dokter Anda. Obat ini menghentikan produksi prostaglandin. Ini tersedia dalam bentuk sublingual dan, meleleh di bawah lidah, langsung masuk ke dalam darah, itulah sebabnya ia mampu mengurangi pembengkakan dengan cepat.

4. 
   

   
   Gunakan operasi sebagai pilihan terakhir. Bicaralah dengan dokter Anda tentang hal itu, tetapi ini merupakan opsi yang jarang dieksplorasi jika terjadi gigi palsu. Hal ini diperlukan untuk mengidap keseleo yang berat yang tidak bereaksi terhadap fisioterapi dan pendidikan ulang berbulan-bulan untuk membuat pilihan ini. Dokter Anda mungkin menyarankan solusi ini jika kondisi pergelangan kaki Anda tidak membaik setelah lama perawatan dan rehabilitasi.

Bagian 3 Kurangi aktivitas yang dapat meningkatkan pembengkakan pergelangan kaki

1. 
   

   
   Hanya gunakan kompres dingin. Selama penyembuhan pergelangan kaki Anda, hindari menggunakan panas. Yang terakhir meningkatkan aliran darah ke daerah yang menyakitkan, sehingga memperburuk peradangan. Mandi uap, kompres hangat, dan sauna hanya akan memperburuk keadaan selama tiga hari pertama setelah cedera. Selama waktu ini, jangan biarkan pergelangan kaki Anda terlalu panas dan cukup gunakan dingin untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.

2. 
   

   
   Jangan mengkonsumsi alkohol. Selama penyembuhan, Anda tidak boleh minum alkohol. Minuman beralkohol cenderung membuka pembuluh darah. Setelah ini terbuka, mereka dapat memperburuk pembengkakan pergelangan kaki Anda. Selain itu, alkohol menunda penyembuhan, jadi lebih baik tidak mengonsumsi selama periode ini.

3. 
   

   
   Mendukung gerakan berdampak rendah. Untuk memastikan pergelangan kaki Anda sembuh, jangan berlari dan jangan melakukan aktivitas fisik. Jenis kegiatan ini cenderung memperburuk keadaan. Anda harus beristirahat setidaknya selama seminggu sebelum melanjutkan olahraga.

4. 
   

   
   Jangan memijat pergelangan kaki Anda segera. Hindari melakukan ini setidaknya selama seminggu. Memang benar bahwa seseorang dapat berpikir bahwa memijat pergelangan kaki yang menyakitkan dapat meredakannya, sedangkan pada kenyataannya, Anda hanya akan memberikan lebih banyak tekanan pada itu dan tekanan eksternal hanya akan meningkatkan pembengkakan.
   • Anda akan dapat memijat pergelangan kaki dengan lembut seminggu setelah dibiarkan istirahat.