Cara mengobati meniskus yang sobek

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menyembuhkan diri
• Bagian 2 Gunakan perawatan medis
• Bagian 3 Melakukan Latihan Rehabilitasi
• Bagian 4 Evaluasi kondisinya

Lutut dilindungi oleh meniskus, disk berbentuk karet "C". Ini bantal tepi bagian dalam dan luar lutut dan menyeimbangkan berat pada lutut. Cidera atau robekan meniskus dapat menghambat kemampuannya dan menyebabkan rasa sakit, bengkak, atau kaku. Jika meniskus dibiarkan tidak diobati, sobekan dapat menyebabkan ketidakstabilan lutut, kesulitan menggerakkan lutut secara normal, dan rasa sakit yang terus-menerus. Anda dapat mengobati meniskus yang robek sendiri, melalui perawatan medis atau menggunakan latihan.

tahap

Bagian 1 Menyembuhkan diri

1. 
   

   
   Terapi "PRICE" (dalam bahasa Inggris). Anda dapat mempercepat penyembuhan dengan menggunakan terapi "HARGA": "Perlindungan", "Istirahat", "Imobilisasi", "Kompresi", "Ketinggian". P perlindungan berarti bahwa Anda harus menghindari kejutan lain pada lutut yang dapat memperburuk situasi. Poin-poin berikut harus dihindari.
   • Panas. Membuat lutut Anda panas menyebabkan pelebaran pembuluh yang bisa menyebabkan pendarahan. Mandi air panas, sauna singkat, botol air panas dan kontak di tempat yang hangat harus dihindari.
   • Pergerakan ke depan. Anda perlu memikirkan untuk memperlambat aktivitas tertentu untuk menghindari memburuknya kondisi lutut Anda.
   • pijat. Setiap tekanan pada lutut dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan.

2. 
   

   
   
   
   Rest. Menghindari aktivitas apa pun direkomendasikan selama 24 hingga 72 jam pertama setelah cedera. Istirahat dan istirahat harus mempromosikan dan memastikan penyembuhan yang tepat sambil mencegah kerusakan lebih lanjut di sekitar otot dan jaringan yang rusak.
   • Beberapa latihan mungkin bermanfaat setelah Anda menghabiskan 72 jam pertama. Mereka akan dijelaskan di bawah ini. Di atas, mereka harus dipimpin oleh seorang spesialis. Tanpa ini, lebih baik menghindarinya.

3. 
   

   
   Gerakkan lutut Anda. Lutut Anda dapat dibalut dan dimasukkan ke dalam belat untuk menstabilkannya dan mencegah gerakan apa pun yang dapat melukai Anda lebih lanjut atau melukai otot dan jaringan. Tanyakan kepada dokter Anda apa metode imobilisasi terbaik untuk Anda.

4. 
   

   
   Kompres lutut. Selama 24 hingga 72 jam pertama setelah cedera, letakkan handuk dengan es di lutut Anda selama 15 hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Ikuti petunjuk ini untuk memastikan Anda tidak menyebabkan kerusakan jaringan lebih lanjut akibat kulit dingin.
   • Mengekspos lutut pada suhu dingin memperlambat aliran darah dan mengurangi pembengkakan pada daerah yang rusak. Kompresi juga membantu merangsang aliran limfatik, yang membawa nutrisi penting ke jaringan yang rusak di sekitar luka.
     • Cairan limfatik juga membuang bahan limbah dari sel dan jaringan, yang merupakan fungsi penting selama proses regenerasi.

5. 
   

   
   
   
   Angkat lutut. Menjaga lutut Anda tetap tinggi memastikan sirkulasi darah yang baik dan penyembuhan daerah yang terluka. Menjaga lutut tetap tinggi mengurangi sirkulasi darah dan membuat lutut membengkak.
   • Saat duduk atau berbaring, letakkan bantal di bawah lutut. Lebih baik berbaring, tetapi jika Anda duduk, pastikan lutut diposisikan lebih tinggi dari panggul Anda.

Bagian 2 Gunakan perawatan medis

1. 
   

   
   Minum obat penghilang rasa sakit. Anda dapat menemukan obat penghilang rasa sakit di apotek dan mereka bisa sangat berguna. Namun, sebelum memulai perawatan, diskusikan dengan dokter Anda. Dokter Anda akan tahu apa yang terbaik untuk Anda dan bahkan mungkin meresepkan obat yang lebih kuat.
   • Jika rasa sakitnya akut dan lutut bengkak, Anda dapat menggunakan celebrex, 400 mg untuk dosis pertama dan kemudian dua kali 200 mg per hari jika perlu adalah dosis yang cukup besar.
   • Jika Anda beruntung dan tidak memiliki lutut bengkak dan sakitnya rata-rata, ambil parasetamol antara 500 mg dan 1 g setiap 4 hingga 6 jam.
     • Jika Anda minum alkohol, berhati-hatilah. Beberapa obat tidak sesuai dengan konsumsi alkohol. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk nasihat.

2. 
   

   
   Ambil NSAID. Ini adalah obat antiinflamasi nonsteroid. Namun, Anda tidak boleh menggunakannya dalam 48 jam pertama setelah cedera karena mereka mengurangi peradangan, yang dianggap sebagai mekanisme pertahanan tubuh. Dengan kata lain, meminum obat antiinflamasi selama waktu ini dapat mengganggu proses penyembuhan.
   • NSAID termasuk, misalnya, libuprofen, aspirin dan Naproxen. Semua obat ini memblokir bahan kimia tertentu dalam tubuh yang memfasilitasi evolusi peradangan di area cedera.

3. 
   

   
   Coba rehabilitasi. Terapi rehabilitasi akan dibahas pada bagian selanjutnya. Untuk saat ini, ketahuilah bahwa latihan rehabilitasi bisa sangat efektif dan mempercepat proses penyembuhan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mulai berolahraga dan lihat apa yang paling tepat untuk Anda.
   • Latihan-latihan ini harus dilakukan di hadapan seorang spesialis yang akan membimbing Anda dengan cara yang benar dan untuk mencegah Anda melakukan kesalahan sendiri.

4. 
   

   
   Pertimbangkan intervensi bedah. Ini harus menjadi opsi terakhir untuk dipertimbangkan jika semua opsi lain gagal. Operasi lutut akan digunakan untuk memperbaiki jaringan meniskus yang terluka dan mengembalikannya ke fungsi normal.
   • Prosedur ini disebut meniscectomy, yang melibatkan pengangkatan meniscus sepenuhnya. Sekali lagi, dokter Anda akan menawarkan pilihan terbaik untuk situasi Anda.

Bagian 3 Melakukan Latihan Rehabilitasi

1. 
   

   
   Cari ahli fisioterapi profesional. Rehabilitasi melibatkan berbagai latihan yang dapat membantu Anda meningkatkan kondisi Anda. Memulai serangkaian latihan dengan seorang profesional akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan meniskus Anda dan mempertahankan kinerjanya.
   • Lima latihan pertama yang dijelaskan di bawah ini dapat dilakukan segera dan diikuti dengan istirahat begitu rasa sakit di lutut berkurang.
   • Latihan-latihan ini melibatkan gerakan otot yang meningkatkan sirkulasi darah dan distribusi oksigen di daerah yang terluka. Pasokan oksigen yang memadai menjamin integritas seluler, berfungsi dan mempercepat perbaikan jaringan yang rusak.

2. 
   

   
   Lakukan ekstensi lutut pasif. Ini adalah latihan yang sering disarankan jika pasien tidak dapat sepenuhnya memperpanjang kakinya. Untuk melakukan latihan ini, lakukan hal berikut.
   • Saat berbaring, letakkan handuk atau bantal di bawah tumit kaki yang terluka dan angkat sekitar 15 cm dari lantai.
   • Biarkan otot Anda beristirahat sekitar dua menit dan biarkan gravitasi bekerja. Kaki Anda akan meregang.
   • Ulangi langkah 3 dan jika perlu, tetap lakukan latihan yang menyenangkan ini.

3. 
   

   
   Geser tumitnya. Setelah rasa sakit berkurang, geser tumit. Inilah cara untuk melanjutkan.
   • Duduk, rentangkan kaki di depan Anda, dan secara bertahap kembalikan tumit kaki ke lutut yang sakit ke bokong Anda.
   • Kembali ke titik awal dan ulangi latihan sebanyak 15 kali.

4. 
   

   
   Coba peregangan betis. Saat berdiri, letakkan tangan Anda di dinding, setinggi mata Anda. Tempatkan kaki lutut yang rusak di belakang Anda saat kaki lainnya di depan, lutut ditekuk. Tekuk dan regangkan kaki Anda hingga Anda merasakan regangan pada betis Anda.
   • Pertahankan posisi 15 hingga 30 detik dan kembali ke posisi semula. Latihan ini dapat diulang beberapa kali sehari.

5. 
   

   
   Regangkan tendon patela di dinding. Berbaringlah di lantai dan letakkan bokong Anda di dekat dinding. Rentangkan kaki yang tidak sehat ke tanah. Kemudian angkat kaki yang sakit dan letakkan di dinding. Tahan posisi tersebut hingga Anda merasakan regangan di belakang paha dan ulangi sebanyak 3 kali.
   • Anda dapat memegang posisi ini sebanyak yang Anda bisa. Peregangan ini sangat baik untuk menghilangkan tekanan dari kaki dan lengan Anda sambil menjaga kaki Anda terentang.

6. 
   

   
   Coba kaki yang kaku. Berbaringlah di lantai dengan kaki terentang. Tekuk sedikit lutut kaki agar tidak sakit dan jaga agar telapak kaki rata. Kencangkan otot paha lutut Anda yang cedera dan angkat sekitar 20 cm dari tanah. Istirahatkan kaki Anda di tanah. Ulangi latihan ini sebanyak 15 kali.

7. 
   

   
   Ambil posisi jongkok dengan bola rehabilitasi. Tempel di dinding. Kepala, bahu, dan punggung Anda harus menyentuh dinding. Kaki Anda harus sekitar 90 cm dari dinding. Tempatkan bola rehabilitasi di belakang Anda dan turun secara bertahap pada sudut 45 °. Tahan selama 10 detik dan berdiri. Ulangi 10 kali.
   • Latihan ini juga sangat baik untuk dada Anda. Coba angkat lengan Anda pada sudut 90 ° ketika Anda sampai ke titik utama dari posisi jongkok dan turunkan kembali ke posisi semula.

8. 
   

   
   Ambil langkah. Sambil berdiri, angkat lutut yang terluka sekitar sepuluh sentimeter dari tanah dan dengan lembut bergantian setiap kaki. Ulangi 15 kali.
   • Setelah lutut Anda tahan, coba lakukan langkah-langkah yang ditemukan di gym dan susun. Lakukan percobaan dengan ketinggian berbeda untuk peregangan maksimum.

9. 
   

   
   Stabilkan lutut Anda. Ikat pergelangan kaki kaki yang tidak terluka dengan karet gelang ke pintu. Hadapi pintu, tekuk lutut yang terluka sedikit dan kontraksikan otot-otot. Tahan posisi Anda dan gerakkan pergelangan kaki yang terpasang bolak-balik. Lakukan dua kali 15 detik.
   • Coba ekstensi lutut dalam perlawanan. Gunakan tabung elastis, buat lingkaran dan pasang ke pintu setinggi lutut. Lewati lutut dalam gesper dan tekuk pada 45 ° sementara kaki lainnya terangkat. Luruskan kaki Anda secara bertahap dan pertahankan otot-otot paha Anda berkontraksi. Ulangi latihan ini sebanyak 15 kali.

Bagian 4 Evaluasi kondisinya

1. 
   

   
   Kenali gejalanya. Robekan meniskus adalah salah satu cedera lutut yang paling umum. Jika Anda berpikir Anda menderita meniskus, berikut adalah tanda-tanda yang harus Anda cari.
   • Perasaan meledak di lutut. Suara gertakan saat Anda mencari lutut Anda saat beraktivitas. Jika lutut statis selama beberapa menit dan Anda menekuknya, bunyi snap mungkin normal, tetapi jika membanting sebanyak yang Anda bengkokkan, itu mungkin salah satu gejalanya.
   • Pembengkakan dan kekakuan Cairan hadir di sendi kami dan membantu gerakan. Jika Anda memiliki robekan meniskus, ada penumpukan cairan yang menyebabkan pembengkakan lutut. Pembengkakan disertai dengan kekakuan. Kekakuan adalah kesulitan dalam menggerakkan lutut Anda dan kehilangan mobilitas ketika Anda mempraktikkan aktivitas yang menggerakkan lutut Anda.
   • Nyeri. Pembengkakan dan kekakuan berhubungan dengan rasa sakit, terutama saat menekan atau menggerakkan lutut. Anda mungkin tidak bisa menekuk lutut sama sekali. Lutut Anda mungkin terlihat tersumbat dan tidak bisa bergerak.

2. 
   

   
   Ketahui seperti apa air mata itu. Dalam hal ini, rasa sakit yang menyakitkan dapat dirasakan pada saat cedera. Rasa sakit mungkin terkait dengan pembengkakan, di samping jaringan yang terluka yang akan muncul secara bertahap.
   • Dengan membatasi aktivitas, rasa sakit ini akan hilang dalam dua hingga tiga minggu. Beberapa gerakan mungkin masih menyakitkan dan terbangun dengan gejalanya: berjongkok, berlutut, mengangkat benda, dan memuntir.

3. 
   

   
   Tahu mengenali air mata sedang. Orang dengan air mata meniskus moderat mungkin mengalami rasa sakit yang muncul di samping atau di tengah lutut, terutama ketika berjongkok atau memutar. Peradangan dapat memburuk dalam dua hingga tiga hari setelah cedera dan menyebabkan kekakuan lutut. Jalan dimungkinkan, tetapi menekuk lutut mungkin dilarang.
   • Gejala-gejalanya mungkin hilang dalam satu hingga dua minggu, tetapi jika lutut kelebihan beban mereka dapat bertahan. Jika air mata tidak diperhitungkan, rasa sakit dapat dirasakan selama beberapa tahun.

4. 
   

   
   Kenali air mata yang lebar. Jenis air mata ini disertai dengan rasa sakit yang hebat, pembengkakan dan kekakuan segera. Rasa sakitnya bisa sangat kuat, berdenyut atau menyiksa. Kehadiran peradangan mungkin terlihat setelah 3 hari. Beberapa bagian meniskus aus bahkan dapat bergerak di ruang artikular.
   • Gejala-gejala ini dapat menyebabkan ketidakstabilan lutut yang tinggi dan gangguan gaya berjalan, dengan kesulitan dalam meluruskan lutut. Tak perlu dikatakan, perawatan medis harus ditemukan.

5. 
   

   
   Dapatkan diagnosis. Rekam medis pasien dapat digunakan untuk menghubungkan cedera masa lalu yang bisa menjadi penyebab cedera lutut. Profesional kesehatan kemudian akan dapat memeriksa Anda dan memberi Anda tes untuk menilai seberapa baik lutut Anda bekerja.
   • Lakukan evaluasi lutut. Setiap lutut dipelajari dan tanda-tanda ketidakstabilan, sensitivitas, gerakan yang tidak sesuai dicari serta rasa sakit di tempat tertentu atau ketidakmampuan untuk memberikan tekanan pada kaki yang menyakitkan.
   • Buat radio. Ini dapat dilakukan untuk menemukan adanya peradangan pada tulang lutut.
   • Lakukan MRI. Mereka biasanya direkomendasikan oleh dokter untuk dapat membuat diagnosis yang akurat tentang kondisi Anda. Gambar dengan jelas menunjukkan keparahan kondisi meniskus dan ligamen, tendon dan tulang rawan.
   • Lakukan artroskopi. Ini dilakukan oleh ahli bedah ortopedi yang memeriksa bagian dalam lutut dan persendian dengan memasukkan alat yang disebut arthroscope dengan sayatan kecil. Kamera ini berisi kamera dengan cahaya yang menunjukkan secara langsung air mata meniskus atau bahkan memerah susunya secara langsung.

6. 
   

   
   Jika ini terlalu menyakitkan, ketahuilah bahwa dokter Anda bisa membuat lutut Anda kebas. Beberapa pasien mungkin menemukan beberapa tes menyakitkan. Dalam kasus seperti ini, dokter mungkin menyarankan untuk mengambil cairan di sendi lutut atau menyuntikkan anestesi lokal untuk dapat melakukan pemeriksaan. Ini seharusnya bukan rasa sakit tambahan.
   • Berbagai tes ini dapat membantu meringankan rasa sakit dan melanjutkan pemeriksaan. Namun, jika gagal, mereka harus ditunda sampai peradangan atau rasa sakit hilang.