Cara meredakan sakit punggung setelah bangun tidur

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Tinjau kembali postur dan pola tidur Anda
• nasihat

Rekan penulis artikel ini adalah Jasper Sidhu, DC. Sidhu adalah ahli tulang di Toronto dengan pengalaman lebih dari 20 tahun. Dia menerima gelar doktor di bidang kiropraktik di Canadian Memorial Chiropractic College pada tahun 1994. Dia kemudian menyelesaikan pelatihan sertifikasi 3 tahun dalam rehabilitasi.

Ada 22 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Nyeri punggung setelah bangun tidur adalah kelainan umum yang bisa disebabkan oleh banyak sebab. Mereka mungkin karena kurang tidur, masalah kesehatan, atau masalah punggung pada malam hari. Anda dapat meredakan nyeri pinggang di pagi hari dengan mengubah kebiasaan tidur Anda, meregangkan diri saat bangun atau minum obat, dan mendapatkan bantuan dari ahli kesehatan. Dengan perawatan yang tepat, Anda akan segera bangkit kembali.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Tinjau kembali postur dan pola tidur Anda

1. 4 Jika sakit punggung Anda belum hilang setelah beberapa minggu, berkonsultasilah dengan dokter. Sebagai patokan, sebagian besar nyeri punggung perlu sembuh sendiri dalam waktu kurang dari seminggu. Namun, ada kemungkinan bahwa Anda mungkin sering merasa sakit jika Anda tidak memiliki gaya hidup sehat (misalnya jika Anda tidak berolahraga) atau jika Anda terus tidur dalam posisi yang tidak sesuai.
   • Jika Anda tidak dapat menghilangkan rasa sakit pinggang di pagi hari meskipun sedang melakukan peregangan dan beberapa pengobatan sederhana, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dia akan meresepkan kemungkinan sesi fisioterapi. Ia juga akan dapat meresepkan tes tambahan jika ia berpikir bahwa rasa sakit Anda mungkin merupakan tanda patologi yang lebih serius.
   • Dokter Anda juga dapat merujuk Anda ke ahli osteopati. Penunjukan dengan ahli osteopati akan meredakan kekakuan dan ketegangan yang menumpuk di punggung.
   • Nyeri punggung juga bisa disebabkan oleh otot yang tersimpul atau kontraktur otot. Jangan ragu untuk membuat janji dengan ahli kesehatan yang memenuhi syarat untuk jenis masalah ini. Ini akan memberikan tekanan lembut pada otot Anda untuk melihat apakah simpul dapat menyebabkan rasa sakit yang Anda keluhkan.
   pengiklanan

nasihat

• Jika nyeri punggung pagi Anda disertai dengan gejala seperti hot flash di malam hari, demam, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Iklan Diperoleh dari "https://www..com/index.php?title=slowering-the-films-in-the-of-runnering&oldid=262256"