Cara meredakan sakit kepala karena tekanan atmosfer

Isi

• tahap
• Metode 1 Gunakan perawatan alami dan bebas
• Metode 2 dari 2: Mengelola sakit kepala di rumah
• Metode 3 dari 3: Mencegah sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan atmosfer

Jika Anda sering mengalami sakit kepala setelah penerbangan atau badai hebat, ini mungkin karena tekanan atmosfer. Migrain ini terjadi akibat perubahan mendadak tekanan atmosfer di sekitar Anda. Untungnya, Anda dapat mengobatinya sebagai jenis sakit kepala lainnya dengan obat bebas dan perawatan alami. Agar masalah tidak terjadi lagi, ubah kebiasaan Anda sedikit dan sadari perubahan tekanan udara.

tahap

Metode 1 Gunakan perawatan alami dan bebas

1. 
   

   
   Identifikasi gejala sakit kepala ini. Gejala dapat bermanifestasi hingga dua hari sebelum perubahan iklim. Anda mungkin mengalami rasa sakit di pelipis, dahi, atau leher Anda. Berikut adalah tanda-tanda lain sakit kepala karena tekanan atmosfer:
   • mual,
   • sakit perut, muntah dan diare,
   • depresi,
   • sensitivitas terhadap cahaya,
   • mati rasa atau kesemutan di wajah atau di satu sisi tubuh,
   • sakit berdenyut.

2. 
   

   
   Minum obat yang dijual bebas. Anda dapat membeli berbagai jenis obat di apotek untuk mengobati sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan atmosfer. Minumlah obat antiinflamasi nonsteroid seperti aspirin dan libuprofen. Cobalah minum obat penghilang rasa sakit tanpa resep, seperti parasetamol.
   • Selalu ikuti instruksi dosis pada paket.
   • Dalam kasus migrain karena tekanan atmosfer, Anda harus minum obat kombinasi tanpa resep yang dirancang khusus untuk mengobatinya. Secara umum, sakit kepala ini dimulai dengan aura dan menyebabkan rasa sakit yang hebat.

3. 
   

   
   
   
   Oleskan produk analgesik pada area nyeri. Sakit kepala yang intens dapat memperlambat pencernaan, sehingga obat-obatan oral (seperti aspirin atau libuprofen) membutuhkan waktu singkat untuk mengambil tindakan. Jika Anda butuh bantuan cepat, belilah krim atau gel analgesik. Ikuti instruksi untuk digunakan pada pelipis, kepala, leher atau dahi.
   • Pilihan lain adalah menggunakan semprotan hidung yang mengandung capsaicin. Penelitian telah menunjukkan bahwa semprotan ini membantu menghilangkan rasa sakit jika digunakan dengan hati-hati dan sesuai dengan paket selebaran.
   • Anda dapat menggunakan analgesik topikal alami, misalnya produk yang mengandung capsaicin.

4. 
   

   
   Minum obat anti mual. Anda dapat mempertimbangkan untuk minum obat-obatan ini jika sakit kepala Anda disertai mual dan muntah. Ini akan mencegah Anda muntah, sehingga obat nyeri mulut dapat bertindak lebih cepat untuk menghilangkan rasa tidak nyaman.
   • Anda dapat minum beberapa obat. Misalnya, minum obat anti mual dan setelah 15 menit minum obat penghilang rasa sakit.
5. Pijat kulit kepala Anda. Pijat kulit kepala Anda membantu meredakan ketegangan otot, mengedarkan darah, dan mengurangi rasa sakit. Seminggu pijat teratur sudah cukup untuk mengurangi frekuensi sakit kepala.
   • Jika Anda masih mengalami sakit kepala ketika tekanan udara berubah tiba-tiba, lakukan pijatan ini setiap hari.
6. Tarik napas aroma peppermint. Tuangkan beberapa tetes minyak esensial peppermint ke pelipis dan pergelangan tangan dan hirup aroma tersebut. Larome dari tanaman ini akan membantu menghilangkan rasa sakit dalam waktu 15 menit. Anda mungkin memperhatikan bahwa intensitas berkurang dalam 15 menit setelah pengolesan oli.

7. 
   

   
   
   
   Jika masalah berlanjut, konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda telah menggunakan obat penghilang rasa sakit tanpa resep atau jika Anda telah mengubah gaya hidup Anda dan migrain tidak hilang atau jika mereka tidak membaik, hubungi dokter Anda. Ukuran ini sangat penting jika mereka intens atau menghambat kehidupan sehari-hari Anda. Anda juga harus mendapatkan perhatian medis jika Anda memiliki tanda-tanda berikut:
   • gejala parah atau gejala yang muncul beberapa detik setelah perubahan tekanan,
   • demam,
   • adanya darah dalam diare,
   • kehilangan ingatan atau gangguan penglihatan,
   • kelemahan atau mati rasa

Metode 2 dari 2: Mengelola sakit kepala di rumah

1. 
   

   
   Oleskan es di daerah yang menyakitkan. Untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat, Anda bisa membungkus kantong es dengan kain atau handuk. Letakkan kompres dingin Anda pada bagian yang menyakitkan Anda. Biarkan selama 20 menit.
   • Aplikasikan kembali pad pada siang hari jika rasa sakitnya kembali.

2. 
   

   
   Mandi air panas atau mandi air panas. Beberapa orang menemukan bahwa bersantai di air hangat dapat meredakan migrain terkait tekanan barometrik. Jika Anda mau, gunakan air hangat karena uapnya bisa membantu membuka sinus.
   • Mandi atau mandi selama mungkin.

3. 
   

   
   Berlatih napas dalam-dalam dan bersantai. Biarkan diri Anda rileks dan bernapas dengan tenang dan perlahan. Setelah menghirup sedalam mungkin, perlahan-lahan hembuskan melalui hidung Anda. Ulangi latihan ini atau teknik relaksasi favorit Anda untuk mengatasi sakit kepala migrain. Berikut adalah beberapa contoh teknik relaksasi lainnya:
   • pijat,
   • yoga,
   • taichi,
   • berjalan dan berenang,
   • meditasi atau visualisasi terbimbing.

4. 
   

   
   Hindari faktor-faktor lain yang dapat memperburuk masalah. Jika Anda tahu bahwa faktor-faktor lain juga dapat menyebabkan migrain, hindari mereka selama krisis yang disebabkan oleh perubahan tekanan atmosfer sehingga tidak memperparah rasa sakit. Ini termasuk:
   • kafein,
   • minuman beralkohol,
   • gula,
   • asam lemak jenuh dan trans,
   • lampu terang,
   • kebisingan,
   • bau mual.

Metode 3 dari 3: Mencegah sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan atmosfer

1. Hilangkan gluten dari diet Anda. Jika Anda memiliki penyakit celiac yang tidak terdiagnosis dan sedang dalam perawatan, Anda mungkin mengalami migrain atau sakit kepala parah. Untuk mengetahui dengan pasti apakah ini dapat berkontribusi pada masalah Anda, Anda perlu diperiksa oleh dokter. Jika ini kasus Anda, cukup lepaskan gluten dari diet Anda untuk menghindari rasa sakit seperti itu.
   • Bahkan jika Anda tidak menderita penyakit seperti itu, sensitivitas terhadap gluten dapat menyebabkan sakit kepala jika Anda mengkonsumsinya.
2. Ambil vitamin B. Vitamin B dapat mengurangi efek stres dan mencegah sakit kepala. Konsumsilah multivitamin B kompleks setiap hari untuk melihat apakah itu membantu mengurangi frekuensi dan intensitas migrain yang disebabkan oleh tekanan atmosfer.

3. 
   

   
   Beli barometer untuk memantau perubahan tekanan. Penting bahwa Anda dapat memasang model kecil di rumah untuk mengetahui kapan tekanan udara turun atau meningkat tajam. Dengan mengetahui kapan perubahan ini terjadi, Anda dapat minum obat pencegahan untuk mengantisipasi sakit kepala migrain.
   • Periksa apakah ponsel Anda memiliki aplikasi barometer, yang dapat mengingatkan Anda jika tekanan mulai naik atau turun.
   • Juga, periksa ramalan cuaca untuk perubahan tekanan.

4. 
   

   
   Minumlah lebih banyak air daripada biasanya. Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala dan shydrater adalah cara yang bagus untuk mengatasinya. Karena itu, pria harus minum 15 gelas air (3,5 l) sehari, dan wanita 11 gelas atau 2, 5 l.
   • Penting untuk tetap terhidrasi, terutama jika Anda sangat sensitif terhadap perubahan kelembaban udara relatif.

5. 
   

   
   Konsumsilah makanan yang kaya akan magnesium. Elemen ini dapat berguna untuk mengobati dan menghindari migrain karena meningkatkan relaksasi otot. Jika Anda sudah tahu ramalan cuaca, makan makanan yang kaya magnesium atau minum suplemen. Magnesium memiliki kemampuan untuk memblokir reseptor sensorik rasa sakit dan mencegah penyempitan pembuluh darah. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen, bicarakan dengan dokter Anda tentang mulai mengonsumsi 400 hingga 500 gram magnesium sitrat sehari. Makanan magnesium tinggi termasuk:
   • sayuran gelap,
   • ikan,
   • kedelai,
   • pengacara,
   • pisang.

6. 
   

   
   Hindari lampu yang menyilaukan. Perhatikan perubahan iklim jika Anda melihat bahwa cahaya terang, silau atau sensitivitas terhadap cahaya fluoresens memicu migrain atau lagging Anda. Misalnya, jika cuaca mendung dan cerah dan cerah, Anda harus siap minum obat, tinggal di dalam rumah, atau memakai kacamata hitam.
   • Perubahan iklim yang ekstrem juga memengaruhi kelembaban dan suhu, yang juga dapat memicu sakit kepala.