Cara meredakan vertigo

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3: Tenangkan pusing dengan cepat
• Metode 2 dari 3: Coba Manuver Epley
• Metode 3 dari 3: Berlatih Manuver Asuh
• Metode 4 Dapatkan bantuan medis

Vertigo adalah sensasi yang sangat memalukan yang didefinisikan sebagai "rasa takut atau tidak nyaman yang dirasakan di atas kekosongan, yang mengakibatkan hilangnya keseimbangan". Gejala-gejalanya meliputi mual, muntah, dan kehilangan keseimbangan. Ini bisa disebabkan oleh banyak sebab. Karena itu, penting untuk belajar menyembuhkan penyebab utama sebelum mencoba menenangkan pusing. Setelah diidentifikasi, akan mungkin untuk mengobati gangguan ini dengan menerapkan berbagai perawatan.

tahap

Metode 1 dari 3: Tenangkan pusing dengan cepat

1. 
   

   
   Bergerak perlahan. Saat Anda pusing, hal terburuk adalah mengubah posisi secara tiba-tiba. Untuk menghindari pusing, gerakkan dengan sangat lambat. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah menghapus ide-ide Anda. Anda juga harus memiliki sesuatu yang stabil di tangan, seperti dinding atau pagar, untuk menopang diri Anda dengan bangkit atau bergerak.
   • Jika perlu, ambil jeda kecil saat Anda bergerak perlahan.
   • Meskipun mengalami vertigo, Anda harus dapat bergerak dan meninggalkan tempat tidur di pagi hari. Jangan takut untuk mengubah posisi Anda, tetapi hati-hati dan sabar!

2. 
   

   
   Hindari kegiatan tertentu. Ini adalah orang-orang di mana Anda mengangkat kepala. Memang, posisi ini mungkin tidak menyenangkan. Selain itu, itu akan membuat Anda kehilangan arah. Anda akan merasa lebih baik jika menjaga kepala tetap sejajar dengan tanah. Tetapi, jika Anda harus bersandar, lakukan perlahan, terlepas dari arah gerakannya.
   • Gejalanya tidak akan terlalu buruk jika Anda melihat ke atas dari waktu ke waktu, tetapi hindari, misalnya, membersihkan rak cukup tinggi atau menonton layar di atas mata Anda.
   • Anda mungkin juga merasa buruk melihat ke bawah.

3. 
   

   
   
   
   Jangan melihat benda bergerak. Sensasi pusing akan diperburuk jika Anda melihat sebuah objek bergerak dengan kecepatan tinggi. Demikian pula jika Anda melampirkan objek yang terlalu dekat dengan Anda atau terlalu jauh. Jika Anda kesulitan berkonsentrasi, tutup mata dan bernafas dalam-dalam. Dengan cara ini, Anda akan mengurangi ketidaknyamanan Anda.

4. 
   

   
   Berbaringlah dalam posisi miring. Dengan menempatkan diri Anda dalam posisi horizontal, Anda berisiko memperparah vertigo. Di sisi lain, jika Anda sedikit mengangkat kepala, Anda akan memiliki peluang lebih baik untuk merasa lebih nyaman. Duduk atau berbaring dalam posisi miring, bahkan berhenti dengan bantal atau menggunakan kursi relaksasi.

5. 
   

   
   Beristirahatlah di ruangan yang sunyi. Ruangan yang gelap dan sunyi dapat membantu meringankan ketidaknyamanan Anda dan mengurangi gejala tidak menyenangkan lainnya yang berhubungan dengan pusing. Berbaring di tempat tidur atau duduk di kursi sambil bersandar. Matikan lampu dan elektronik. Hentikan TV dan radio. Perlu berada di lingkungan yang tenang untuk mengendalikan sensasi vertigo.
   • Tetap dalam posisi ini selama setidaknya 20 menit. Umumnya, gejalanya hilang pada akhir periode ini. Jika Anda masih pusing, istirahatlah selama 20 menit.

Metode 2 dari 3: Coba Manuver Epley

1. 
   

   
   
   
   Identifikasi telinga yang menyebabkan vertigo. Berbaringlah di tempat tidur Anda, biarkan kepala Anda menggantung di udara. Pertama, putar ke kanan sambil duduk, lalu berbaring dengan cepat. Tunggu sebentar untuk melihat apakah ketidaknyamanan Anda berlanjut. Ulangi di sisi lain. Jika ketidaknyamanan Anda muncul ketika Anda memutar kepala ke kanan, Anda harus memberatkan telinga kanan Anda, dan sebaliknya itu adalah telinga kiri Anda, jika Anda pusing dengan memutar kepala Anda ke kiri.

2. 
   

   
   Putar perlahan 45 °. Duduklah di tepi tempat tidur dan putar kepala 45 derajat ke samping yang menyebabkan vertigo, tetapi jangan terlalu banyak, jangan letakkan dagu di atas bahu Anda.
   • Misalnya, jika pusing disebabkan oleh telinga kiri Anda, Anda akan memutar kepala ke kiri. Jika itu sisi kanan, putar kepala Anda 45 derajat ke kanan.

3. 
   

   
   Tempatkan kepala Anda ke belakang. Setelah manuver sebelumnya, cepat-cepat kembalikan kepala ke tempat tidur dengan mengangkat bahu dengan bantal. Kepala Anda harus tetap berorientasi ke samping. Santai bahu dan leher Anda. Pertahankan posisi ini selama 1 atau 2 menit.

4. 
   

   
   Putar kepala 90 °. Saat Anda berbaring, bergerak perlahan ke arah yang berlawanan. Jangan angkat kepalamu. Dia harus bersandar di tepi tempat tidur. Tetap dalam posisi ini selama 1 atau 2 menit.
   • Jika pusing Anda berasal dari telinga kiri, putar kepala Anda 90 ° ke kanan. Dan sebaliknya jika itu tentang telinga kanan.

5. 
   

   
   Tempatkan diri Anda pada sisi baik. Berbaringlah di sisi telinga Anda yang baik dan putar kepala Anda tanpa menggerakkan tubuh Anda untuk melihat ke bawah. Pertahankan posisi ini selama 1 atau 2 menit.
   • Jika pusing berasal dari telinga kiri Anda, berbaringlah di sisi kanan Anda.

6. 
   

   
   Ulangi gerakan ini sesuai kebutuhan. Bagi sebagian orang, posisi ini akan memberikan hasil yang baik segera. Bagi yang lain, itu akan mengulangi proses beberapa kali. Jika gejalanya menetap, lakukan manuver tiga kali sehari. Hentikan perawatan jika Anda merasa tidak enak badan selama 24 jam.
   • Anda dapat melakukan latihan ini sekali di pagi hari ketika Anda bangun, di waktu lain di siang hari dan di malam hari sebelum tidur.

7. 
   

   
   Bersikaplah disiplin. Hindari selama seminggu berbaring secara horizontal, mengangkat kepala atau melihat ke bawah. Gunakan kursi relaksasi atau beberapa bantal untuk tidur pada sudut 45 °. Anda juga harus berusaha menjaga kepala setinggi mungkin. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari kekambuhan.
   • Lebih baik tidak berbaring di atas sisi buruk.
   • Jangan memiringkan kepala Anda dengan mencukur jenggot atau menanamkan tetes mata ke mata Anda.

Metode 3 dari 3: Berlatih Manuver Asuh

1. 
   

   
   Identifikasi telinga yang bertanggung jawab atas vertigo Anda. Berbaringlah di tempat tidur, biarkan kepala sedikit menggantung di udara. Saat Anda duduk, putar ke kanan, lalu berbaring. Tunggu sebentar, lalu periksa apakah Anda pusing. Ulangi gerakan yang sama dengan memutar kepala Anda ke kiri. Jika ketidaknyamanan Anda muncul ketika Anda belok kanan, Anda harus memberatkan telinga kanan Anda dan sebaliknya itu adalah telinga kiri Anda, jika Anda pusing dengan memutar kepala ke kiri.

2. 
   

   
   Berlutut di lantai. Ini adalah posisi pertama dari manuver ini. Jangan mengistirahatkan kaki dan otot glutealis di betis. Kaki Anda yang terlipat harus membentuk sudut kanan. Letakkan tangan Anda di lantai langsung di bawah bahu Anda. Angkat dagu Anda dan lihat ke langit-langit sekitar 5 hingga 10 detik.
   • Letakkan handuk atau selimut di bawah lutut Anda jika tidak ada karpet.

3. 
   

   
   Condongkan kepala Anda ke lantai. Dengan berada di posisi sebelumnya, letakkan dagu di dada dengan memiringkan kepala ke lantai. Sebarkan koper Anda ke depan sampai Anda menyentuh lantai dengan dahi Anda saat pinggul Anda naik. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.

4. 
   

   
   Putar kepalamu. Saat berada di posisi ini, putar kepala ke sisi telinga yang menyebabkan vertigo. Jadi, Anda akan melihat pundak Anda. Tahan posisi selama 30 detik.
   • Misalnya, jika Anda menderita telinga kiri, putar kepala Anda ke kiri.

5. 
   

   
   Angkat bagian depan tubuh. Dengan cepat, angkat kepala Anda dan dorong ke atas agar punggung Anda mendatar. Dalam posisi ini, kepala dan punggung Anda harus sejajar, dan telinga Anda sejajar dengan lantai. Anda harus menjaga kepala Anda pada 45 ° dengan merangkak. Tetap di posisi ini selama 30 detik.

6. 
   

   
   Angkat kepalamu. Bagian atas tengkorak Anda harus mengarah ke langit-langit dan dagu Anda ke tanah. Namun, kepala Anda harus tetap miring di sisi bahu telinga yang sakit. Bangunlah perlahan.

7. 
   

   
   Ulangi manuvernya. Jika ketidaknyamanan berlanjut, ulangi gerakan sebelumnya. Mungkin perlu dilakukan beberapa upaya jika vertigo tidak hilang. Namun, istirahatlah selama 15 menit setelah 1 kali mencoba sebelum melanjutkan olahraga. Tidak ada batasan jumlah percobaan yang dapat Anda lakukan. Namun, jika Anda melakukan lebih dari 3 upaya tanpa mendapatkan hasil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

8. 
   

   
   Tidur di atas sisi baik selama seminggu. Anda juga harus berhenti dalam posisi miring, dan berbaring dengan telinga yang terkena menghadap ke atas. Gunakan 2 bantal untuk menahan tubuh Anda. Anda dapat menempatkan bantal tambahan di bawah dinding samping untuk menjaga posisi pada malam hari.

Metode 4 Dapatkan bantuan medis

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter Anda. Vertigo bukanlah kasih sayang yang serius. Namun, ini mungkin mengindikasikan adanya penyakit lain yang menyebabkan ketidaknyamanan Anda. Mungkin infeksi atau sesuatu yang lebih serius. Jika Anda sering merasa pusing, bicarakan dengan dokter Anda.

2. 
   

   
   Minum antibiotik. Seringkali, pusing berasal dari infeksi telinga bagian dalam atau adanya cairan di telinga tengah. Tapi, belum tentu terkait dengan infeksi. Ini bisa terjadi akibat alergi atau masalah dengan tabung Eustachius. Tidak ada obat untuk menyembuhkan infeksi virus. Umumnya, mereka sembuh secara spontan. Tetapi, dokter Anda mungkin akan meresepkan antibiotik jika pusing disebabkan oleh infeksi bakteri.
   • Jika telinga bagian dalam atau tengah Anda terinfeksi, perawatan yang tepat termasuk antibiotik, steroid hidung atau semprotan garam bisa efektif.

3. 
   

   
   Rawat pusing Anda dengan obat-obatan. Dalam beberapa kasus, dokter akan meresepkan obat tertentu untuk meredakan ketidaknyamanan Anda. Biasanya, perawatan ini hanya diresepkan untuk penyakit tertentu, seperti neuronitis vestibular, penyakit Meniere atau vertigo sentral. Dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk mengambil prochlorperazine atau antihistamin.
   • Perawatan tersebut berlangsung antara 3 dan 14 hari. Jika efektif, dokter Anda mungkin memutuskan untuk memberi Anda tablet untuk dikonsumsi jika diperlukan.

4. 
   

   
   Mintalah untuk menemui spesialis. Jika kondisi Anda tetap stasioner, dokter Anda dapat menghubungi Anda dengan dokter THT. Spesialis ini akan menangani masalah Anda dan akan meresepkan pengobatan yang lebih efektif.
   • Ini diperlukan jika manuver yang dijelaskan di atas tidak berfungsi, atau jika gejalanya menetap lebih dari sebulan atau jika tidak biasa atau parah. Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis THT jika gangguan pendengaran Anda berkurang.
   • Dia mungkin akan menggunakan electronystagmogram untuk mendiagnosis masalah yang mungkin terjadi dalam hubungan antara telinga bagian dalam, otak, dan saraf Anda. Mungkin juga membutuhkan pencitraan resonansi magnetik (MRI).
   • Seorang fisioterapis akan membantu Anda berlatih dengan benar. Jadi bicarakan dengan dokter Anda untuk merekomendasikan salah satu rekannya.

5. 
   

   
   Gunakan operasi. Dokter Anda mungkin menyarankan solusi ini, meskipun hanya diperlukan dalam kasus yang jarang terjadi. Ini melibatkan memasukkan sumbat tulang ke dalam saluran telinga untuk menetralisir area telinga bagian dalam yang menyebabkan vertigo.
   • Solusi ekstrem ini hanya diterapkan ketika perawatan lain gagal, dan pusing mencegah Anda hidup secara normal.