Cara mengangkat beban yang lebih berat

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 2:
  Bersiaplah untuk mengangkat beban
• nasihat

Rekan penulis artikel ini adalah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat BCRPA di British Columbia. Dia adalah pelatih pribadi dan instruktur kebugaran sejak 2002.

Ada 10 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Binaraga adalah cara yang baik untuk membentuk otot dan tetap bugar, tetapi untuk hasil terbaik, biasanya diperlukan pergantian bertahap ke beban yang lebih berat. Tidak ada yang memiliki tubuh yang sama atau tujuan kebugaran yang sama dan tidak ada jawaban siap untuk waktu yang tepat atau cara yang tepat untuk menambah beban yang Anda gunakan. Namun, jika Anda dapat dengan mudah menyelesaikan latihan Anda tanpa banyak usaha, itu berarti sudah waktunya untuk pergi!

tahap

Bagian 1 dari 2:
Bersiaplah untuk mengangkat beban

1. 7 Buat program latihan dan seimbangkan latihan Anda. Pastikan untuk mengganti latihan Anda untuk memastikan semua kelompok otot Anda bekerja. Anda harus melatih otot-otot yang digunakan untuk daya dorong dan otot-otot yang digunakan untuk traksi (seperti paha belakang dan paha depan) dengan intensitas yang sama. Anda juga harus menyeimbangkan lengan, kaki, dada, dan punggung Anda. Buat program latihan untuk melatih kelompok otot yang berbeda setiap hari. pengiklanan

nasihat

• Selalu berlatih dengan pasangan jika Anda mengangkat beban berat di atas bangku.
• Jika Anda tidak merasa lebih kuat atau jika Anda tidak merasa lebih kuat setelah beberapa sesi, jangan langsung menolak. Membangun otot membutuhkan waktu.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"