Bagaimana menghentikan permulaan yang dingin

Isi

• tahap
• Bagian 1 Ambil tindakan segera
• Bagian 2 Membantu tubuh Anda sembuh dengan cepat
• Bagian 3 Meminum obat dan suplemen

Pencegahan adalah senjata terbaik melawan pilek, tetapi kadang-kadang, meskipun dengan upaya terbaik Anda, Anda selalu sakit. Jika Anda mungkin tidak dapat menyembuhkan sepenuhnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala dan mempercepat pemulihan Anda.

tahap

Bagian 1 Ambil tindakan segera

1. 
   

   
   Berkumurlah dengan air garam. Berkumur dengan air garam mengurangi peradangan di tenggorokan dan membersihkan lendir. Tuangkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumur dengan Anda selama 30 detik.
   • Ulangi sepanjang hari setiap kali tenggorokan Anda sakit.

2. 
   

   
   Mandi air panas untuk meredakan hidung tersumbat. Hidung tersumbat dan tersumbat dapat membuat kesan pilek bahkan lebih buruk. Untuk menghilangkan sensasi ini, pergi mandi dan tinggal lebih lama dari biasanya untuk memberikan waktu untuk menumpuk. Mandi uap akan membantu Anda mengurangi kemacetan sementara waktu.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan semprotan hidung jika hidung Anda masih tersumbat. Semprotan hidung adalah semprotan air garam yang Anda semprotkan ke hidung untuk meredakan hidung tersumbat. Gunakan mereka untuk mencegah pembentukan lendir dan sumbatan pada hidung Anda. Mereka juga akan memberi Anda perasaan lega instan.
   • Gunakan semprotan hidung setiap hari sampai Anda merasa lebih baik.

4. 
   

   
   Gunakan pelembab udara. Kelembapan di udara membantu mencairkan lendir di hidung dan tenggorokan untuk meringankan rasa tersumbat. Gunakan pelembab udara di kamar Anda untuk menjaga udara tetap lembab saat Anda tidur dan taruh di kamar lain di mana Anda paling banyak menghabiskan waktu.
   • Pastikan untuk sering mengganti filter humidifier, karena filter yang kotor dapat menyebabkan masalah pernapasan dan merusak paru-paru Anda. Periksa manual mesin, harus ditunjukkan seberapa sering Anda harus mengganti filter.

Bagian 2 Membantu tubuh Anda sembuh dengan cepat

1. 
   

   
   
   
   Minumlah 8 gelas air sehari agar tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat membuat pilek Anda semakin parah dan penting bagi Anda untuk minum 8 gelas air sehari. Minum lebih banyak air juga membantu mencairkan lendir di hidung dan tenggorokan, menghilangkan perasaan tersumbat.
   • Jangan minum alkohol, kopi atau minuman berkafein, karena ini dapat membuat Anda dehidrasi lebih lanjut.

2. 
   

   
   Makanlah beberapa porsi buah dan sayuran sehari. Jika Anda tidak makan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar sehat, Anda akan kesulitan melawan flu biasa. Makan lebih banyak buah dan sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
   • Cobalah makan salad dengan beberapa porsi buah setiap hari.
   • Studi mengklaim bahwa bawang putih dan jeruk dapat mempersingkat durasi pilek dan mengurangi keparahannya.

3. 
   

   
   Tidur minimal 8 jam semalam. Tubuh Anda lebih efektif melawan infeksi ketika Anda tidur. Penting untuk beristirahat sebanyak mungkin untuk melawan flu. Cobalah tidur lebih awal dari biasanya dan tidur siang jika memungkinkan. Semakin banyak Anda beristirahat, semakin besar kemungkinan Anda untuk sembuh dengan cepat.

4. 
   

   
   Jangan pergi ke sekolah atau kantor jika memungkinkan. Beristirahat banyak dan minum banyak cairan bisa sulit jika Anda berada di kantor atau di sekolah sepanjang hari. Jika Anda bisa, tetap di rumah agar Anda dapat fokus pada pemulihan dan mencegah flu Anda memburuk.
   • Jika Anda memutuskan untuk mengambil hari istirahat, beri tahu atasan Anda melalui telepon atau sesegera mungkin. Katakan padanya bahwa Anda terlalu sakit untuk datang dan minta maaf atas ketidaknyamanan ini.
   • Jika bos Anda tampaknya enggan membiarkan Anda pergi, tanyakan apakah Anda dapat bekerja dari rumah saja.

Bagian 3 Meminum obat dan suplemen

1. 
   

   
   Ambil parasetamol atau obat antiinflamasi nonsteroid. Lacetaminophen dan obat antiinflamasi nonsteroid adalah penghilang rasa sakit yang akan membantu Anda menghilangkan gejala flu. Ikuti dosis pada kemasan dan jangan mengkonsumsi lebih dari jumlah maksimum yang disarankan dalam 24 jam.
   • Meskipun obat antiinflamasi etanol dan non-steroid tidak akan menghentikan flu Anda, mereka akan membuatnya lebih dapat ditoleransi saat Anda berfokus pada pemulihan.
   • Obat antiinflamasi nonsteroid yang dapat Anda gunakan adalah libuprofen, aspirin dan naproxen.
   • DayQuil dan NyQuil semuanya mengandung parasetamol.

2. 
   

   
   Coba antihistamin atau dekongestan. Antihistamin dan dekongestan yang dijual bebas akan membantu meredakan tenggorokan dan hidung Anda, tetapi juga akan meredakan batuk. Selalu baca paket untuk instruksi yang tepat dan hindari minum beberapa obat sekaligus untuk menghindari overdosis.
   • Jangan pernah memberikan antihistamin atau dekongestan kepada anak di bawah 5 tahun.
   • Jika tekanan darah Anda tinggi, jika Anda menderita glaukoma atau memiliki masalah ginjal, perhatikan obat-obatan yang Anda gunakan. Baca selalu selebaran paket dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat apa pun.

3. 
   

   
   Ambil vitamin C atau suplemen terkelupas. Meskipun bukti tidak cukup, penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dan echinacea dapat membantu meringankan keparahan pilek. Karena suplemen ini tidak berbahaya, tidak ada yang mencegah Anda mencoba mereka untuk melihat apakah mereka berhenti atau memperpendek durasi kasih sayang Anda.
   • Suplemen bubuk vitamin C seperti Emergen-C juga dapat mempersingkat durasi pilek Anda.
   • Baca tips untuk digunakan untuk melihat apakah ada kontraindikasi. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil perawatan herbal atau mengambil vitamin apa pun.