Cara menahan penolakan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengelola konsekuensi langsungnya
• Bagian 2 Mengelola penolakan jangka panjang
• Bagian 3 Mengelola penolakan permintaan

Penolakan, baik dalam cinta, di tempat kerja, oleh teman-teman Anda, untuk penerbitan buku atau bidang lain, bukanlah sesuatu yang harus memengaruhi kebahagiaan Anda. Penolakan adalah perasaan yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang tampaknya tidak dapat diatasi, tetapi Anda tidak harus membiarkannya menghilangkan kesenangan hidup Anda. Kenyataannya adalah bahwa penolakan adalah bagian dari kehidupan: akan ada saatnya ketika pekerjaan Anda melamar, undangan Anda untuk pergi atau ide-ide Anda untuk perubahan akan ditolak oleh seseorang di suatu tempat. Lebih baik Anda menerima penolakan ini sebagai bagian dari kehidupan dan menyadari bahwa hal terpenting adalah menemukan cara untuk bangkit kembali dan mencoba lagi.

tahap

Bagian 1 Mengelola konsekuensi langsungnya

1. 
   

   
   Luangkan waktu sejenak untuk berkabung. Anda akan merasa kesal karena penolakan ini, apakah karena naskah Anda ditolak, karena salah satu ide Anda belum diterima di tempat kerja atau karena orang yang Anda cintai telah menolak proposal Anda untuk dirilis . Anda punya hak untuk marah, pada kenyataannya, Anda bisa memberi diri Anda waktu untuk menerima penolakan dan berkabung.
   • Luangkan sedikit waktu untuk menghentikan apa yang Anda lakukan untuk menerima penolakan. Misalnya, jika Anda dapat menghabiskan sisa hari itu, lakukanlah. Atau jika Anda berencana keluar malam ini, tetap di rumah dan menonton film. Jalan-jalan setelah menerima surat penolakan yang membuat Anda kesal atau menghibur diri dengan kue cokelat.
   • Berhati-hatilah untuk tidak berlebihan dan tidak menghabiskan sepanjang hari di rumah memanjakan kesedihan Anda. Sikap ini hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.

2. 
   

   
   
   
   Bicaralah dengan teman yang Anda percayai. Ini tidak berarti bahwa Anda dapat melepaskan semangat terhadap teman Anda untuk mendapatkan penolakan ini. Sikap ini akan memberikan citra buruk tentang Anda (di edisi potensial rumah Anda, gadis yang Anda sukai, bos Anda ...), mereka akan berpikir bahwa Anda adalah seorang pengeluh yang tidak bisa mengelola masalah-masalah kecil kehidupan. Jadi temui satu atau dua teman atau anggota keluarga dan diskusikan penolakan ini dengan mereka.
   • Lami yang harus kamu cari adalah teman yang akan mengatakan yang sebenarnya. Ia dapat membantu Anda memahami apa yang tidak berhasil (jika ya, terkadang Anda tidak dapat mengubahnya dan Anda hanya harus menerimanya). Dia juga akan dapat memastikan bahwa Anda tidak tenggelam lebih banyak selama periode berkabung.
   • Hindari jejaring sosial untuk mengungkapkan frustrasi Anda. Internet tidak pernah lupa dan ketika Anda mencoba mencari pekerjaan baru, calon atasan Anda dapat memeriksa di Internet dan memastikan bahwa Anda tidak tahu bagaimana menangani penolakan. Bahkan jika Anda benar-benar kesal atau marah, jangan taruh di web.
   • Jangan banyak mengeluh. Sekali lagi, Anda tidak ingin memanjakan diri Anda dalam penolakan Anda, jika tidak, Anda akan menempatkan diri Anda dalam kondisi cukup declatement (atau tertekan). Jangan mengeluh tentang penolakan Anda setiap kali Anda berbicara dengan seseorang. Jika Anda merasa sudah terlalu banyak membahas masalah ini, tanyakan kepada teman Anda jika Anda tidak terlalu sering mengulangi penolakan Anda. Jika mereka menjawab ya, berhati-hatilah untuk tidak membahas topik ini sesering mungkin.

3. 
   

   
   
   
   Terima penolakan sesegera mungkin. Jika Anda dapat menerima penolakan di awal dan melanjutkan, semuanya akan menjadi lebih mudah. Ini juga berarti bahwa Anda tidak akan tertipu oleh rilis di masa depan.
   • Misalnya, jika Anda tidak mendapatkan pekerjaan impian Anda, beri waktu pada diri Anda sendiri untuk marah, kemudian lanjutkan. Ini adalah waktu yang tepat untuk mencari sesuatu yang lain atau untuk melihat apa yang mungkin berubah di masa depan. Anda harus ingat bahwa ketika sesuatu tidak berfungsi, sesuatu yang lain mungkin akan bekerja, sebagian besar waktu dengan cara yang bahkan tidak Anda pikirkan.

4. 
   

   
   Jangan menganggap penolakan ini secara pribadi. Ingatlah bahwa penolakan bukanlah karakteristik dari diri Anda. Penolakan adalah bagian dari kehidupan dan itu bukan serangan pribadi. Apa pun alasannya, penerbitan rumah, teman atau bos Anda tidak tertarik dengan penawaran Anda.
   • Penolakan itu sendiri bukan salah Anda. Orang lain menolak sesuatu yang tidak cocok untuknya. Permintaan Anda bahwa mereka menolak, bukan kamu.
   • Ingatlah bahwa mereka tidak dapat menolak Anda sebagai pribadi karena mereka tidak mengenal Anda. Sekalipun Anda telah beberapa kali berkencan dengan seseorang, itu tidak berarti bahwa Anda mengetahui segala hal yang perlu diketahui tentang Anda agar dapat menolak Anda sebagai pribadi. Mereka hanya menolak situasi yang tidak cocok untuk mereka. Hormati pilihan mereka.
   • Misalnya, Anda mengundang seorang gadis yang sangat Anda sukai untuk keluar dan dia menjawab tidak. Apakah itu berarti Anda tidak berharga? Bahwa tidak ada orang lain yang mau berkencan denganmu? Tentu saja tidak. Sederhananya, dia tidak tertarik dengan proposal Anda (apa pun alasannya, dia mungkin sudah memiliki pasangan, dia mungkin tidak ingin keluar, dll.).

5. 
   

   
   Lakukan sesuatu yang lain. Anda harus berhenti memikirkan penolakan ini setelah menghabiskan cukup waktu untuk berduka. Jangan kembali bekerja pada subjek penolakan segera, karena Anda selalu sedikit kesal. Anda perlu sedikit waktu dan ruang untuk itu.
   • Misalnya, katakan Anda mengirim naskah novel yang Anda tulis ke penerbit dan ditolak. Setelah masa berkabung yang singkat, cobalah untuk menggambarkan kisah lain atau luangkan waktu untuk mencoba genre sastra lain (coba puisi, berita, dll.).
   • Anda juga bisa melupakan penolakan ini dengan bersenang-senang untuk membantu Anda fokus pada hal lain. Pergi berdansa, beli buku baru yang ingin Anda baca, luangkan akhir pekan Anda dan pergi ke laut bersama seorang teman.
   • Anda tidak bisa membiarkan penolakan ini mengerem hidup Anda karena Anda akan menghadapi banyak penolakan dalam hidup Anda (seperti orang lain). Dengan melanjutkan dengan teman dan melakukan sesuatu yang lain, Anda tidak membiarkan penolakan itu merusak hidup Anda.

Bagian 2 Mengelola penolakan jangka panjang

1. 
   

   
   Pangkas penolakan. Ingatlah bahwa penolakan bukan karena orang yang Anda kenal, sekarang saatnya untuk membingkai ulang penolakan dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lain. Orang yang berbicara tentang penolakan mereka cenderung kurang menerima penolakan daripada orang yang menerima penolakan sebagai penolakan terhadap situasi tertentu, bukan seseorang.
   • Misalnya, jika Anda mengundang seseorang untuk pergi keluar dan menjawab tidak, alih-alih berpikir dia menolak saya, pikirkan dia bilang tidak. Dengan cara ini, Anda tidak melihat penolakan sebagai sesuatu yang negatif tentang Anda (toh Anda tidak ditolak, tetapi proposal yang Anda buat).
   • Berikut ini beberapa contoh penolakan "reframing": menurut Anda persahabatan ini telah berevolusi dan memisahkan kita (Alih-alih memberi tahu Anda bahwa teman Anda telah menolak Anda), Saya tidak mendapatkan posting ini (Alih-alih memberi tahu Anda bahwa mereka menolak permintaan Anda), kami memiliki prioritas yang berbeda (Alih-alih memberi tahu Anda bahwa mereka menolak Anda).
   • Salah satu ungkapan terbaik untuk digunakan adalah tidak berhasilkarena itu tidak membuat Anda atau orang yang menolak Anda bersalah atas penolakan ini.

2. 
   

   
   Tahu cara menyerah. Ketika sesuatu tidak berhasil, itu tidak berarti Anda harus menyerah, tetapi penting untuk mengenali kapan menyerah dan mencoba sesuatu yang lain. Seringkali, tidak menyerah berarti mencoba melakukan hal yang sama, tetapi dengan cara lain yang lebih umum.
   • Misalnya, jika Anda mengundang seorang gadis untuk pergi keluar dan dia menolak, jangan menyerah berarti jangan menyerah ide mencari cinta. Pindah (jangan melecehkannya dengan berpikir Anda memiliki kesempatan), tetapi terus ajak gadis lain untuk pergi keluar.
   • Contoh lain: jika sebuah penerbit rumah menolak naskah Anda, luangkan sedikit waktu untuk berhenti dan pikirkan tentang hal-hal yang menyebabkan penolakan ini, sambil terus mencoba dengan penerbit lain.
   • Jangan pernah lupa bahwa jawaban positif bukan milik Anda. Karena penolakan seharusnya tidak memvalidasi keberadaan Anda, jangan gunakan itu untuk menuduh orang lain.

3. 
   

   
   Jangan biarkan penolakan ini mengontrol masa depan Anda. Seperti yang telah disebutkan, penolakan adalah bagian dari kehidupan. Anda akan sedih mencoba melayang atau menangisi nasib Anda. Anda harus dapat menerima bahwa hal-hal tidak selalu terjadi dengan cara yang Anda inginkan dan ini normal! Bukan karena sesuatu tidak berhasil, Anda harus berpikir bahwa hidup Anda gagal atau tidak ada lagi yang bisa bekerja lagi.
   • Setiap situasi itu unik. Bahkan jika seorang anak laki-laki tidak setuju untuk pergi dengan Anda, itu tidak berarti bahwa semua anak laki-laki yang Anda minati tidak akan mau keluar dengan Anda. Sekarang, jika Anda mulai berpikir bahwa Anda akan selalu ditolak, itulah yang akan terjadi! Ini adalah metode yang ideal untuk memastikan kegagalan di masa depan.
   • Tonton semua waktu sebelumnya. Dengan mengeluh tentang penolakan Anda, Anda akan fokus pada masa lalu dan Anda tidak akan menikmati saat ini. Misalnya, jika Anda tidak berhenti memikirkan berapa kali Anda belum diterima untuk suatu pekerjaan, Anda akan memiliki lebih banyak masalah dalam mengirimkan resume dan mencoba berbagai opsi.

4. 
   

   
   Gunakan itu untuk meningkatkan diri Anda. Terkadang penolakan bisa menjadi pengingat penting bagi pesanan dan dapat membantu Anda meningkatkan kehidupan Anda. Rumah penerbitan mungkin telah menolak naskah Anda karena Anda masih harus mengerjakan gaya Anda (tidak mungkin untuk menerbitkannya sekarang, tetapi itu tidak berarti Anda tidak akan pernah menerbitkannya).
   • Jika memungkinkan, minta orang yang menolak Anda untuk memberi Anda lebih banyak informasi tentang alasan penolakan mereka. Misalnya, resume Anda mungkin tidak benar, jadi alih-alih marah dan memberi tahu Anda bahwa tidak ada yang akan mempekerjakan Anda, Anda dapat bertanya kepada orang yang membaca resume Anda apa yang akan Anda miliki meningkatkan. Anda mungkin tidak menerima jawaban, tetapi jika Anda menerima jawaban, Anda akan memiliki visi yang menarik tentang pekerjaan Anda untuk dieksploitasi selama aplikasi Anda berikutnya.
   • Dalam kasus suatu hubungan, Anda dapat bertanya kepada orang tersebut mengapa dia tidak ingin pergi dengan Anda, tetapi jawabannya bisa sangat sederhana, misalnya Saya tidak menganggap Anda seperti ini. Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya, jadi pelajaran yang dapat Anda ambil adalah mengelola penolakan itu secara memadai dan tetap positif, karena hubungan lain mungkin saja terjadi (bahkan jika tidak dengan ini orang).

5. 
   

   
   Berhenti mengeluh. Inilah saatnya untuk melepaskan penolakan ini. Anda telah memberi diri Anda cukup waktu untuk berduka, Anda telah berbicara dengan teman tepercaya, Anda telah mempelajari pelajaran yang Anda butuhkan, sekarang Anda dapat meninggalkannya di masa lalu. Semakin Anda memikirkan subjeknya, semakin Anda membuat sesuatu dan memberi Anda kesan bahwa hidup Anda adalah suksesi catur.
   • Jika Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat melanjutkan, Anda harus berkonsultasi dengan seorang profesional. Terkadang, beberapa pola pikir (Saya baik untuk apa-apa, dll. menetap di pikiran Anda dan setiap penolakan hanya jangkar mereka lebih dalam. Seorang profesional dapat membantu Anda melampaui batas.

Bagian 3 Mengelola penolakan permintaan

1. 
   

   
   Ingat, Anda punya hak untuk mengatakan tidak. Ini bisa sulit bagi sebagian orang, terutama wanita, tetapi Anda tidak harus mengatakannya ya untuk sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan. Tentu saja ada pengecualian: ketika nyonya rumah meminta Anda untuk duduk, Anda harus duduk.
   • Jika seseorang mengundang Anda keluar dan Anda tidak ingin pergi dengan orang itu, Anda dapat memberi tahu mereka secara langsung bahwa Anda tidak tertarik.
   • Jika salah satu teman Anda benar-benar ingin melakukan perjalanan dan jika Anda tidak mau atau tidak mampu, itu bukan akhir dunia jika Anda mengatakan tidak.

2. 
   

   
   Jujurlah. Salah satu cara terbaik untuk menolak tawaran adalah bersikap sejujur ​​mungkin. Jangan mengelak atau membalikkan semak. Menjadi jujur ​​tidak berarti menjadi jahat, bahkan jika beberapa orang akan mengambil jalan itu. Tidak ada cara untuk menolak undangan (atau apa pun, jalan keluar, naskah, pekerjaan) tanpa menyebabkan sedikit penderitaan.
   • Misalnya, seseorang mengundang Anda keluar dan Anda tidak tertarik. Katakan padanya: Saya sangat tersanjung, tetapi saya tidak memiliki perasaan seperti itu untuk Anda. Jika dia masih tidak mengerti, katakan kepadanya dengan lebih tegas bahwa Anda tidak dan bahwa Anda tidak akan pernah tertarik dan fakta bahwa dia sedang melecehkan Anda dengan hal itu membuat Anda semakin tidak ingin berkencan dengannya.
   • Dengan menggunakan salah satu contoh di atas, ketika teman Anda menyarankan Anda melakukan perjalanan, katakan padanya terima kasih untuk proposal ini! Saya benar-benar tidak mampu pergi berlibur sekarang, bahkan untuk akhir pekan. Mungkin lain kali. Dengan begitu, Anda tidak ketinggalan peluang masa depan untuk pergi berlibur sambil terus terang memberi tahu teman Anda apa itu, tanpa melalui mungkin atau hal lain seperti itu.

3. 
   

   
   Berikan alasan yang tepat untuk penolakan itu. Meskipun Anda tidak perlu dijelaskan kepada siapa pun, Anda dapat membantu orang yang mengajukan permintaan untuk memahami mengapa Anda tidak tertarik. Jika ada perbaikan yang mungkin (terutama untuk hal-hal seperti naskah atau daftar riwayat hidup), Anda dapat menyebutkan bidang-bidang di mana perbaikan akan disambut.
   • Dalam kasus suatu hubungan, katakan saja kepadanya bahwa Anda tidak tertarik dan bahwa Anda tidak merasakan apa-apa untuk orang itu. Jika dia meminta penjelasan lain dari Anda, katakan padanya bahwa Anda tidak dapat mengendalikan siapa yang menarik Anda atau siapa yang Anda sukai dan dia harus menerima keputusan Anda.
   • Jika Anda menolak puisi penulis untuk majalah Anda (dan jika Anda punya waktu), jelaskan kepadanya mengapa puisi ini tidak menarik bagi Anda (karena strukturnya, tempat-tempat umum, dll.). Jangan katakan padanya bahwa puisinya mengerikan, tetapi Anda dapat memberitahunya bahwa ia harus bekerja di sana sedikit lebih lama sebelum ia dapat menerbitkannya.

4. 
   

   
   Cepat bertindak. Dengan menolaknya secepat mungkin, Anda tidak membiarkan emosi menumpuk dan menjadi iri hati. Ini seperti merobek perban. Secepat mungkin, Anda harus menjelaskan bahwa tawarannya (perjalanan, jalan keluar, naskah, dll.) Tidak menarik minat Anda.
   • Semakin cepat penolakan terjadi, semakin cepat orang itu bergerak dan menggunakan pengalaman itu untuk meningkatkan.