Cara mengatasi rasa takut melakukan hubungan seksual

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 4:
  Singkirkan ketakutannya
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin. Pada 2011, ia memperoleh gelar master dalam konsultasi klinis kesehatan mental di Universitas Marquette.

Ada 18 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Hubungan seksual dapat mengarah pada hasil positif dan negatif. Kurangnya pengalaman, pengetahuan atau kesulitan dalam hubungan masa lalu dapat meningkatkan rasa takut berhubungan seks. Perempuan dan laki-laki berbagi beberapa ketakutan ini, tetapi mereka juga memiliki masalah gender yang unik. Informasi, teknik, dan bantuan profesional yang baik dapat membantu Anda menghilangkan ketakutan ini.

tahap

Bagian 1 dari 4:
Singkirkan ketakutannya

1. 3 Tantang pikiran negatif Anda. Pikiran Anda memengaruhi emosi Anda. Ada kecenderungan untuk melebih-lebihkan hasil negatif bahkan sebelum terjadi dan meremehkan kemampuan mereka untuk menangani situasi. Pikiran-pikiran ini tidak seimbang dan Anda harus menantang mereka.
   • Misalnya, Anda sangat gugup dan cemas karena Anda bisa muntah pada pasangan Anda saat mencium. Tantang diri Anda dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat memprediksi masa depan dan bahwa Anda tidak pernah muntah pada siapa pun dan bahwa jika Anda merasa mual, Anda akan meminta maaf karena pergi ke kamar mandi. Kamu bisa melakukannya.
   • Anda lebih kuat dari apa yang Anda pikirkan. Jika Anda merasa tidak memiliki teknik yang diperlukan, perbaiki. Misalnya, amati bagaimana Anda mengelola ketakutan lain secara efektif dalam hidup Anda dan menerapkan teknik yang sama. Perhatikan juga bagaimana seseorang yang Anda kagumi menangani situasi seperti ini. Minta saran padanya yang juga bisa Anda gunakan.
   • Gunakan kalimat positif untuk menenangkan pikiran dan saraf Anda. Misalnya, jika Anda merasa takut, bahwa kecemasan atau stres Anda meningkat, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bersenang-senang, bahwa Anda akan merasa nyaman dan bahwa Anda akan bersenang-senang.

nasihat

• Jangan takut untuk berbagi perasaan Anda dengan pasangan Anda. Jika Anda menyukai sesuatu yang dia lakukan, katakan padanya.
• Jadilah cerdas saat memilih pasangan seksual. Anda harus memercayainya dan memastikan bahwa Anda ingin membagikan bagian penting dari diri Anda dengannya.
• Keraguan meningkatkan rasa takut. Ketakutan Anda akan berkurang saat aktivitas seksual Anda berkembang.
• Lindungi diri Anda dari kehamilan dengan menggunakan alat kontrasepsi.
• Dibutuhkan keberanian untuk menghadapi rasa takut. Berani dan Anda akan menuai manfaatnya.
• Sepakati kata sandi antara Anda dan pasangan untuk menunjukkan bahwa salah satu dari Anda tidak merasa aman atau takut. Ini akan menjadi sinyal bagi Anda untuk berhenti dan beristirahat.
• Bernafas adalah salah satu teknik paling efektif dalam semua hal yang berhubungan dengan seks. Jika Anda merasa sedikit tidak nyaman, tarik napas panjang dan coba rileks.
• Luangkan waktu untuk mengeksplorasi emosi Anda mengenai seks Anda.
• Jadilah pemain dan bersenang-senang sambil menunjukkan bahwa Anda menganggap serius subjek.
• Jika Anda takut berhubungan seks karena pelecehan seksual atau pemerkosaan, Anda harus mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan pasangan Anda sebelum menjadi terlalu intim. Ketika Anda berdua menyadarinya, itu mengurangi kemungkinan saling menyakiti.
• Buat pasangan Anda mengerti bahwa Anda takut. Jika Anda sampai pada titik di mana Anda menangis hanya karena berpikir untuk melakukan hubungan seks, atau jika Anda mulai merasa pusing, bicarakan dengan pasangan Anda sebelumnya untuk lebih berhati-hati.
• Jangan merasa bersalah karena tidak ingin berhubungan seks. Jika pasangan Anda benar-benar ingin tinggal bersama Anda, dia akan menghargai keinginan Anda.
• Anda dapat mulai menangis kapan saja. Jangan merasa malu untuk menunjukkan air mata kepada pasangan Anda.

peringatan

• Jika pasangan Anda bahkan tidak berusaha menghibur Anda ketika Anda kesulitan mengelola sesuatu yang membuat Anda takut, tidak ada tempat dalam hidup Anda.
• Jangan biarkan siapa pun mencoba meyakinkan Anda, membuat Anda bersalah, menekan Anda, memaksa Anda atau memanipulasi Anda untuk berhubungan seks jika Anda tidak mau.
• Seks tanpa kondom dapat menyebabkan kehamilan, penularan penyakit kelamin atau bahkan kematian. Jika Anda tidak siap untuk bertanggung jawab atas hal-hal ini, Anda harus mengambil tindakan pencegahan dan menggunakan kondom.
• Ketakutan akan seks berbeda dari fobia, gangguan yang jauh lebih serius. Anda dapat mendiskusikan kedua kasus ini dengan terapis profesional.
• Ketidakmampuan Anda untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi mungkin merupakan gejala dari masalah yang lebih serius. Konsultasikan dengan spesialis untuk mengatasi masalah ini.
• Satu-satunya metode kontrasepsi yang aman 100% adalah kelonggaran.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"