Cara mengatasi rasa takutnya pada ular

Isi

• tahap
• Bagian 1 Hadapi rasa takutnya pada ular
• Bagian 2 Mengatasi rasa takutnya pada ular

Di sebagian besar negara, sekitar sepertiga dari populasi orang dewasa menderita ketakutan ular yang tidak rasional. Bahwa ketakutan ini adalah hasil dari pengalaman pribadi, informasi palsu yang disebarkan oleh media dan budaya populer, ituophidiophobia tetap menjadi salah satu fobia paling umum pada orang dewasa.

tahap

Bagian 1 Hadapi rasa takutnya pada ular

1. 
   

   
   Ketahuilah bahwa ophiophobia berasal dari tiga penyebab utama. Seseorang dapat mengembangkan rasa takut ular jika dia secara pribadi diancam, menghadiri acara di mana seseorang telah menjadi korban serangan atau telah "menumbuhkan" ketakutan ular dengan alasan apa pun. Ketakutan ini dapat berkembang dari televisi dan film, buku, media sosial atau bahkan dari mulut ke mulut. Apa pun alasannya, ketakutan terhadap ular ini adalah hasil dari pengkondisian yang diderita seseorang. Dengan kata lain, ketakutan ular bukan bawaan, melainkan didapat.
   • Sebagian besar ketakutan ini dihasilkan selama masa kanak-kanak.
   • Seorang terapis dapat membantu Anda menghilangkan ketakutan ini.

2. 
   

   
   
   
   Tuliskan semua yang membuat Anda takut tentang ular. Apa yang membuatmu sangat takut pada mereka? Apa yang Anda pikirkan tentang mereka? Cobalah untuk menggambarkannya. Mungkin Anda memiliki kesalahpahaman tentang ular.

3. 
   

   
   Tentukan tipe ketakutan Anda. Mengidentifikasi apa yang sebenarnya menyebabkan ketakutan Anda terhadap ular akan membantu Anda mengatasinya dengan lebih baik. Bukankah Anda baru saja salah informasi tentang perilaku reptil ini? Apa yang tidak Anda sukai dari mereka, apakah itu penampilan fisik mereka? Pernahkah Anda digigit oleh salah satu dari mereka?
   • Seseorang yang menderita trauma akibat serangan pribadi harus terlebih dahulu menerima bantuan khusus sebelum memaparkan dirinya pada jenis terapi lain.
   • Dalam kebanyakan kasus, "ophiophobia" disebabkan oleh informasi yang salah dan media populer.
   • Menentukan penyebab ketakutan Anda akan membantu Anda mengatasinya dengan lebih baik.

4. 
   

   
   
   
   Menjadi ahli dalam bidang ini. Anda harus memberi tahu diri sendiri dan belajar sebanyak mungkin tentang fobia Anda. Untuk memulai, ambil daftar yang telah Anda buat dan cari informasi tentang ular. Apakah pernyataannya benar? Apakah ketakutan Anda dibenarkan?
   • Jika fobia ular Anda hanya didasarkan pada informasi media populer atau dari mulut ke mulut, Anda harus mencabutnya dengan mencari informasi yang beralasan.

5. 
   

   
   Tonton video tentang ular. Lihatlah foto-foto ular dan ikuti dokumenter tentang mereka. Cobalah untuk membiasakan diri dengan "musuh" Anda sebaik mungkin dengan mengamati bagaimana dia bergerak, bersosialisasi, dan berperilaku.

6. 
   

   
   Konsultasikan dengan terapis. Seorang spesialis dapat membantu Anda lebih memahami fobia ular Anda dan menawarkan latihan spesifik tidak hanya untuk mengatasi rasa takut Anda, tetapi juga untuk tetap tenang dalam beberapa situasi yang sangat menyedihkan.

Bagian 2 Mengatasi rasa takutnya pada ular

1. 
   

   
   Pertimbangkan kemungkinan mendiskusikan fobia Anda dengan terapis yang berkualitas. Dia akan dapat membimbing Anda lebih akurat dalam upaya Anda untuk mengatasi rasa takut ular. Ini terutama diperlukan jika ketakutan Anda disebabkan oleh trauma pribadi atau pengalaman buruk.
   • Seorang terapis dapat memberi tahu Anda tentang serangkaian kegiatan atau latihan yang bertujuan untuk membatalkan pengkondisian yang Anda alami di masa lalu.
   • Dalam kasus ekstrim, Anda harus menghabiskan beberapa jam dalam terapi pengkondisian sebelum memulai terapi pemaparan.

2. 
   

   
   Tangani ular mainan. Ini bisa sangat sulit pada awalnya, jadi yang terbaik adalah memulainya dengan ular mainan dengan aspek paling seram mungkin. Seekor boneka binatang tentu tidak akan terlalu menakutkan bagi orang yang menderita ophiophobia daripada ular karet yang persis seperti ular sungguhan.

3. 
   

   
   Rasakan ure dari kulit ular. Setelah Anda merasa nyaman dengan manipulasi ular mainan dan gagasan memanipulasi ular hidup, cari pakaian yang terbuat dari kulit ular asli. Letakkan ujung jari Anda di atas kulit ular, perhatikan sisiknya.
   • Bagaimana perasaan Anda tentang kulit ini? Apakah dia seperti yang Anda bayangkan?
   • Coba bayangkan ular sungguhan di kulit Anda.

4. 
   

   
   Amati ular hidup. Jika Anda memiliki teman yang memiliki ular peliharaan, itu akan lebih mudah. Jika tidak, kunjungi toko hewan peliharaan lokal untuk melihat apakah mereka menawarkan ular untuk dijual. Yakinlah, ini bukan untuk tujuan membeli, tetapi untuk mengamati mereka dengan aman sambil tetap berada di sisi lain jendela. Jika Anda tinggal di dekat kebun binatang, kunjungi pameran reptil mereka.
   • Perhatikan pergerakan ular.
   • Jika ular tetap di tempat, itu mungkin karena itu dingin dan berusaha mempertahankan suhu tubuh.

5. 
   

   
   Kunjungi cagar alam untuk lebih dekat dengan ular. Di cagar alam di wilayah Anda, Anda akan memiliki kesempatan untuk membiasakan diri dengan ular tanpa perlu menyentuhnya. Anda juga akan mengamati bagaimana mereka berinteraksi dalam kondisi yang sangat dekat dengan lingkungan alami mereka.
   • Petugas hewan dapat menjawab semua pertanyaan Anda tentang ular.
   • Bersiaplah untuk menonton berbagai ular.
   • Dapatkan sedekat mungkin dengan ular tanpa merasa tidak nyaman.

6. 
   

   
   Tangani ular sungguhan. Setelah Anda merasa siap, kembalilah ke cagar alam untuk menyentuh dan memanipulasi ular sungguhan. Anda juga dapat melakukan ini di toko hewan peliharaan lokal Anda, tetapi staf toko hewan peliharaan mungkin tidak siap untuk menjawab semua pertanyaan Anda atau mungkin tidak tahu bagaimana menangani ular atau bagaimana membantu Anda melakukannya.