Cara mengatasi rasa takut Anda akan pernikahan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menentukan dari mana ketakutan akan pernikahan berasal
• Bagian 2 Mengatasi Ketakutan Anda akan Pertunangan
• Bagian 3 Menenangkan kecemasan tentang masa depan
• Bagian 4 Memajukan dengan pasangan Anda

Meskipun terjadi revolusi sosial yang radikal dan perubahan nilai, pernikahan tetap bertahan sebagai institusi di negara-negara Barat. Fakta bahwa orang-orang terus menikah meskipun kehidupan pra-nikah yang agak bebas bisa menjadi bukti nilai pernikahan. Namun, cukup normal untuk takut akan pernikahan: itu adalah keputusan penting yang akan memengaruhi sisa hidup Anda. Dengan membuat keputusan dengan tenang, Anda akan dapat memastikan bahwa waktunya tepat, bahwa orang itu adalah orang yang tepat dan bahwa tempat itu dipilih dengan baik.Memperlancar keinginan Anda untuk menikah juga akan membantu Anda menerima ide ini. Dan jika Anda tidak dapat menemukan sumber ketakutan Anda, teknik untuk mengatasi fobia mungkin bermanfaat.

tahap

Bagian 1 Menentukan dari mana ketakutan akan pernikahan berasal

1. 
   

   
   Evaluasi kembali hubungan masa lalu yang gagal. Mengapa mereka selesai? Apakah Anda melakukan sesuatu yang membuat hubungan itu sakit, atau apakah pasangan Anda melakukannya? Sangat mungkin bahwa Anda tidak siap untuk berkorban atau berkompromi dengan cukup. Cobalah untuk melakukan penyesuaian yang diperlukan dalam hubungan Anda saat ini, untuk menjadi mitra yang lebih penuh kasih, tetapi juga tahu apa yang harus Anda korbankan untuk membuat pernikahan Anda berhasil.
   • Misalnya, jika salah satu hubungan Anda sebelumnya berakhir karena Anda secara emosional tidak ada, cobalah menghabiskan lebih sedikit waktu di kantor dan lebih banyak waktu di rumah.
   • Atau, misalnya, sadarilah bahwa fakta bahwa pasangan Anda saat ini tidak melakukan sesuatu yang membuat Anda mengakhiri hubungan masa lalu harus meyakinkan Anda.

2. 
   

   
   
   
   Tentukan apakah pasangan Anda benar-benar "orang yang tepat". Menentukan apakah orang itu "orang yang tepat" akan sangat tergantung pada waktu yang Anda miliki untuknya. Pikirkan baik-baik tentang apakah Anda akan tetap menghormatinya selama pasang surut kehidupan. Aspirasi pasangan Anda dapat membantu Anda melihat lebih jelas.
   • Hal-hal apa yang akan membuat Anda kehilangan rasa hormat terhadap pasangan? Masalah alkoholisme, salah urus uang, bagaimana memperlakukan teman? Apakah ada area di mana Anda sudah memiliki masalah dengan pasangan Anda?
   • Pikirkan tentang kisah hubungan Anda saat ini. Bagaimana pasangan Anda, sejauh ini, menangani konflik dan masalah lain? Dapatkah perilaku pasangan Anda memberi Anda petunjuk tentang perilaku, rasa hormat, fleksibilitas, dan kompromi masa lalu, sekarang, dan masa depan?

3. 
   

   
   Pikirkan tentang komitmen Anda dalam jangka panjang. Apakah karier Anda akan berkembang selama beberapa tahun atau dekade mendatang? Apakah Anda memiliki kredit untuk membayar selama beberapa tahun? Sudahkah Anda menandatangani kontrak sewa rumah atau apartemen selama beberapa tahun? Ketakutan akan pernikahan sering kali disebabkan oleh kegugupan yang ditimbulkan oleh akumulasi komitmen dalam jangka panjang. Jika Anda ingin menikah, Anda harus membuat komitmen jangka panjang lainnya, seperti yang disebutkan di atas, agar terbiasa dengan ide ini.

4. 
   

   
   
   
   Analisis komitmen Anda saat ini. Ada dua jenis komitmen: yang diambil berdasarkan pilihan dan yang diambil oleh kewajiban. Komitmen yang dibuat oleh pilihan berarti bahwa Anda membayangkan diri Anda semakin tua dengan pasangan Anda, bergandengan tangan dengannya, dan tidak dapat melihat Anda dengan orang lain. Komitmen berbasis komitmen berarti bahwa Anda merasa terdorong untuk tetap dalam hubungan ini karena tekanan internal atau eksternal (anak-anak, properti yang Anda bagikan, keluarga Anda, rasa kewajiban). Anda akan mempertimbangkan untuk meninggalkan hubungan, tetapi tampaknya terlalu sulit bagi Anda, atau Anda merasa bahwa Anda telah "terlalu jauh" untuk itu, atau bahwa hidup Anda terlalu rumit.
   • Perhatikan bahwa semua hubungan, dari waktu ke waktu, melibatkan kendala. Lihat apakah kendala ini lebih banyak atau lebih penting daripada keterlibatan pribadi Anda dalam hubungan.
   • Jika Anda merasa bahwa kendala semakin meningkat dan bahwa komitmen pribadi Anda semakin lemah dari waktu ke waktu, lihat apakah mungkin untuk mengurangi perasaan kewajiban Anda dan meningkatkan kesediaan Anda untuk terlibat dalam hubungan.

5. 
   

   
   Belajarlah untuk terlibat lebih banyak. Bahkan jika Anda merasa sepenuhnya terlibat dalam hubungan Anda, Anda mungkin tidak tahu bagaimana mempertahankan kemauan ini atau takut itu akan berubah seiring waktu. Atau mungkin Anda merasa bahwa komitmen Anda sudah mulai memudar. Namun, dimungkinkan untuk lebih terlibat dalam hubungan Anda. Lihat trek berikut.
   • Investasikan dalam hubungan Anda. Ingatlah bahwa masa-masa sulit hanya sementara. Lakukan segala yang mungkin untuk mengatasi masa-masa sulit dengan pasangan Anda (harus ada), untuk tampil lebih kuat sebagai pasangan. Hari-hari yang indah akan kembali.
   • Hindari menghitung poin. Anda mungkin memiliki kesan melakukan lebih dari pasangan Anda, tetapi itu mungkin hanya karena Anda tidak tahu semua yang dilakukan pasangan Anda di siang hari, Anda hanya tahu apa anda lakukan. Alih-alih menghitung poin untuk menentukan siapa yang lebih suka, fokuslah pada hal-hal baik yang dilakukan pasangan Anda dan lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya bahagia.
   • Jangan merusak peluang Anda. Jangan menaruh hambatan pada pasangan Anda karena takut hal-hal tidak akan berhasil. Dengan mencoba melindungi diri Anda dengan cara ini, Anda akan menyakiti pasangan Anda, melahirkan ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Anggaplah semuanya akan baik-baik saja, terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda, dan bekerja keras untuk memperkuat hubungan Anda.

6. 
   

   
   Pikirkan ketakutan Anda yang lain. Analisis bagaimana Anda mengelola ketakutan Anda yang lain. Dan yang terpenting, berkomunikasi dengan pasangan Anda. Anda harus membuka saluran komunikasi dengan segala cara.
   • Jika Anda takut kehilangan individualitas atau perubahan Anda, ingatlah bahwa setiap orang berubah, terus-menerus. Jangan menikah tidak akan menghentikan Bumi untuk berputar. Dan bukan berarti Anda kehilangan fleksibilitas dalam menikahi diri sendiri.
   • Jika Anda takut bercerai, pikirkan tentang bias perceraian. Apakah mereka dibenarkan? Sekalipun Anda berpikir demikian, ingatlah bahwa masa depan Anda tidak ditentukan oleh statistik tentang pernikahan atau perceraian, dan bahwa adalah mungkin untuk membangun pernikahan yang sehat dan kuat dengan bekerja sepanjang hidup seseorang.

Bagian 2 Mengatasi Ketakutan Anda akan Pertunangan

1. 
   

   
   Tentukan dari mana rasa takut Anda akan komitmen berasal. Ketakutan akan pertunangan bukanlah fobia seperti ketakutan pada ular atau badut: biasanya didasarkan pada kurangnya kepercayaan, yang bisa berasal dari pengkhianatan masa lalu.
   • Jika Anda telah dikhianati oleh seseorang yang Anda cintai atau percayai, Anda mungkin belum sembuh dari pengalaman ini.
   • Pengkhianatan ini bisa berupa pelecehan, perselingkuhan, atau pelanggaran kepercayaan Anda yang menghancurkan, yang bisa menyebabkan Anda trauma.
   • Selain itu, Anda mungkin takut bertanggung jawab atas orang lain, kehilangan kebebasan, atau kehilangan pasangan. Semua faktor ini dapat mencegah Anda untuk percaya.

2. 
   

   
   Pikirkan tentang apa yang Anda hasilkan dengan tidak terlibat dengan pasangan Anda. Anda mungkin memiliki kesan melindungi diri sendiri dengan menghindari membuka diri kepada pasangan Anda. Tetapi pikirkan alasan-alasan ini, dan lihat apakah itu mengungguli peluang Anda untuk hidup dalam hubungan yang kaya dan memuaskan dengan seseorang yang mencintai Anda.

3. 
   

   
   Belajarlah untuk membangun hubungan kepercayaan dengan pasangan Anda. Pastikan Anda dan pasangan saling kenal, baik dalam kualitas Anda maupun kesalahan Anda. Adalah umum untuk mengabaikan aspek-aspek yang kurang positif dari pasangan seseorang, seperti kemarahan, kecemburuan, atau legoisme, atau kebutuhan untuk merasa bebas dan kuat. Tetapi aspek-aspek ini adalah bagian integral dari orang-orang yang Anda dan pasangan miliki, dan mereka muncul kembali dari waktu ke waktu. Lakukan upaya sadar untuk mengeksplorasi, mendiskusikan, dan mempelajari lebih lanjut tentang "sisi gelap" Anda.
   • Ketika Anda mempelajari lebih lanjut tentang sifat-sifat kepribadian ini, Anda dan pasangan Anda akan membangun hubungan kepercayaan yang tidak akan didasarkan pada ilusi bahwa Anda tidak akan pernah saling menyakiti (karena, sayangnya, ini akan terjadi), tetapi pada memahami orang-orang seperti apa Anda sebenarnya.
   • Alih-alih berjanji untuk tidak membiarkan "sisi gelap" Anda bersinar, berjanji untuk selalu berbagi perilaku yang menyakiti Anda. Berjanji untuk bekerja sama dalam situasi dan menggunakannya untuk memperkuat hubungan Anda.

4. 
   

   
   Bicaralah tentang ketakutan Anda kepada profesional kesehatan mental. Jika ketidakmampuan Anda untuk membangun hubungan kepercayaan muncul dari trauma, Anda perlu menggunakan profesional kesehatan mental untuk membantu mengatasi hal ini. Konselor pernikahan, terapi kelompok, atau program trauma juga dapat membantu Anda mengatasi pengalaman Anda.

Bagian 3 Menenangkan kecemasan tentang masa depan

1. 
   

   
   Gunakan teknik relaksasi. Jika ketakutan Anda akan pernikahan membuat Anda stres, cari cara untuk rileks. Ini bisa membantu Anda mengatasi kecemasan Anda. Ketika Anda merasa khawatir tentang pernikahan, cobalah untuk mengelola kecemasan Anda dengan cara yang sama seperti untuk area lain dalam hidup Anda.
   • Apakah Anda mencoba yoga atau meditasi? Latihan-latihan ini dirancang untuk membantu Anda berhenti mengkhawatirkan kecemasan Anda.
   • Minumlah lebih sedikit kopi dan alkohol. Zat adiktif ini akan mempengaruhi suasana hati Anda serta komponen kimia yang diproduksi oleh otak Anda. Jika Anda merasa tegang karena kecemasan terkait pernikahan, kurangi konsumsi alkohol dan kopi.
   • Tidur yang cukup dan berolahraga. Tidur dan latihan fisik sangat penting untuk kesehatan fisik dan emosional yang baik, dan akan membantu Anda mengurangi ketakutan dan kecemasan Anda.

2. 
   

   
   Tuliskan pemikiran Anda dalam buku harian. Dengan menuliskan kecemasan Anda akan memaksa Anda menentukan dengan jelas apa yang membuat Anda sedih dalam pernikahan. Latihan ini kemudian bisa menjadi terapi. Ketika Anda menulis ketakutan Anda, cobalah untuk menemukan solusi. Tuliskan alasan mengapa Anda ingin menikah, dan bagaimana pasangan Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.

3. 
   

   
   Pikirkan pasangan Anda. Perhatikan kualitas stabil dan tidak dapat diubah yang Anda lihat pada pasangan Anda. Pikirkan tentang perjuangan dan konflik yang Anda hadapi di masa lalu dan bagaimana Anda mengatasinya. Jangan biarkan kecemasan atau ketakutan Anda membuat Anda lupa betapa hebatnya pasangan Anda dan semua alasan Anda ingin bersamanya.

Bagian 4 Memajukan dengan pasangan Anda

1. 
   

   
   Bicaralah tentang ketakutan Anda dengan pasangan Anda. Ini akan menjadi kesempatan sempurna untuk mempraktikkan keterampilan komunikasi yang penting untuk membuat hubungan bertahan lama. Bagi banyak orang, tonggak penting kehidupan bersatu dalam pernikahan. Setiap orang mengubah banyak hal selama hidup, dan tidak semua orang berada di tempat yang sama dalam 10, 20, atau 30 tahun. Bicarakan tentang harapan anak Anda, karier Anda, uang, dan aspek-aspek utama kehidupan pasangan lainnya dengan pasangan Anda. Semuanya sedikit kurang menakutkan ketika Anda mengatakannya dengan keras. Jangan ragu untuk menangani topik sulit.

2. 
   

   
   Kenali ketidaksempurnaan hidup. Baik Anda, pasangan Anda, maupun siapa pun di Bumi ini, tidak sempurna. Apakah Anda sudah menikah atau belum, Anda akan melalui masa-masa sulit selama hidup Anda. Tidak mungkin untuk menghindari masa-masa sulit dan kemalangan hidup. Lihat apakah Anda akan lebih mampu mengatasi masa-masa sulit dengan pasangan Anda di sisi Anda.
   • Bekerja dengan pasangan Anda untuk membangun hubungan yang membantu Anda mengatasi sumber stres dan kemarahan. Dengan demikian, Anda juga akan membuat mekanisme pertahanan internal untuk pernikahan Anda.

3. 
   

   
   Diskusikan kesetiaan dengan pasangan Anda. Di negara-negara Barat, keberhasilan pernikahan telah lama didasarkan pada monogami. Sebelum memutuskan untuk menikah, Anda harus menetapkan untuk tetap setia satu sama lain. Percakapan ini mungkin terdengar aneh, tetapi sangat diperlukan, dan bahkan bisa membuat Anda lebih dekat satu sama lain.

4. 
   

   
   Bayangkan diri Anda dalam 10 atau 20 tahun. Proyek Anda akan berkembang, tetapi secara umum, apakah Anda melihat diri Anda sudah menikah? Jika temporalitas ideal kita masing-masing berubah sepanjang hidup, memiliki gagasan tentang apa yang ingin Anda capai dalam hidup, Anda akan mendekati kehidupan dengan optimisme. Anda berhak untuk tidak ingin hidup Anda berubah sama sekali, tetapi pastikan pasangan Anda memiliki panjang gelombang yang sama.

5. 
   

   
   Cobalah hidup bersama. Meskipun tidak semua budaya mengizinkannya, pendekatan ini memungkinkan banyak pasangan untuk menentukan apakah mereka dapat hidup bersama. Ambil kesempatan untuk mempelajari gaya hidup satu sama lain, sebelum Anda bergabung seumur hidup. Pastikan untuk terlibat dalam pengalaman ini dengan keinginan untuk menerima pasangan Anda apa adanya. Anda pasti akan melihat beberapa keanehan untuk pertama kalinya di pasangan Anda, dan itu akan sama untuknya.

6. 
   

   
   Bicaralah dengan orang tuamu. Jika orang tua Anda masih menikah, mereka mungkin akan dapat mengkonfirmasi kepada Anda bahwa mereka tidak selalu yakin dengan dua dalam hal ini. Mereka mungkin akan dapat memberi Anda tips yang telah dikumpulkan selama bertahun-tahun untuk membantu Anda mengatasi ketakutan Anda akan pernikahan. Di depan mata Anda, Anda akan memiliki contoh hidup dari orang-orang yang telah menikah dengan pernikahan.

7. 
   

   
   Pertimbangkan menemui penasihat pernikahan sebelum pernikahan Anda. Mungkin terlihat aneh untuk berkonsultasi dengan seorang profesional bahkan sebelum ada masalah, mungkin membantu Anda untuk menerima gagasan pernikahan. Spesialis juga dapat membantu Anda mengidentifikasi tanda-tanda peringatan konflik di masa depan.
   • Tanyakan teman, keluarga, atau dokter Anda untuk nasihat tentang terapis yang berspesialisasi dalam pernikahan atau terapi keluarga, atau lakukan riset Anda di Internet. Tempat ibadat Anda juga bisa menawarkan (atau memaksakan) sesi dengan penasihat pra-nikah.